出版時(shí)間:2011-6 出版社:群眾出版社 作者:楊予軒 頁(yè)數(shù):236
內(nèi)容概要
世界上最受人們關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題是:你快樂(lè)嗎?很多人感嘆自己活得并不快樂(lè)、幸福。難道努力追求的成功、經(jīng)年累積的財(cái)富,也不能讓自己快樂(lè)、幸福嗎?來(lái)自太平洋的波利尼西亞人認(rèn)為,一個(gè)人要先學(xué)會(huì)讓別人快樂(lè),自己才能收獲快樂(lè)。
在書(shū)中,我們將回答究竟什么才是快樂(lè),又該如何得到快樂(lè)的問(wèn)題,并介紹波利尼西亞人的60
種快樂(lè)處方,讓你從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去尋找快樂(lè),像馳騁大海的波利尼西亞水手一樣,最終到達(dá)自己的快樂(lè)天堂。
作者簡(jiǎn)介
楊予軒北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士,醫(yī)師。自由撰稿人,曾出版有《中國(guó)歷代養(yǎng)生經(jīng)》、《食物營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》、《佛家自然健康法》等多部作品,計(jì)一百余萬(wàn)字。
書(shū)籍目錄
導(dǎo)言 這世界最重要的一個(gè)問(wèn)題:你快樂(lè)嗎?
第一章 學(xué)會(huì)成為快樂(lè)水手的途徑
關(guān)于“快樂(lè)”的自我診斷
像鳥(niǎo)兒一樣飛越海洋
成為快樂(lè)水手的十種方法
“30分鐘快樂(lè)療法”
第二章 如何保持快樂(lè)和平衡的心態(tài)
快樂(lè)的心態(tài)
心靈與直覺(jué)
喚醒之歌
快樂(lè)實(shí)踐
三個(gè)快樂(lè)平衡的問(wèn)題
快樂(lè)天堂的聲音
第三章 是否壓抑使你喘不過(guò)氣來(lái)?
你的呼吸正常嗎?
“呼吸測(cè)試”
分享神圣的呼吸
第四章 為你的快樂(lè)旅行作好準(zhǔn)備
快樂(lè)的五個(gè)要素
快樂(lè)地點(diǎn)的建議
合作與體貼
謙遜與善良
記錄自己的快樂(lè)處方
第五章 確立自己的起點(diǎn)
“第七感”的作用
快樂(lè)指數(shù)測(cè)試
對(duì)快樂(lè)指數(shù)測(cè)試的應(yīng)用
衡量心理免疫力
心理免疫力測(cè)試
第六章 六個(gè)歡迎和六個(gè)警告
為擁有健康而快樂(lè)
去感覺(jué)、去愛(ài)、去工作和娛樂(lè)
學(xué)習(xí)如何分享快樂(lè)
學(xué)會(huì)更加簡(jiǎn)單的生活方式
學(xué)會(huì)擁有更少和學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
學(xué)到“不正常”的快樂(lè)
怖息一下,準(zhǔn)備出發(fā)!
第七章 快樂(lè)的智慧測(cè)試
擁有智慧并不斷深入
快樂(lè)的智慧測(cè)試
對(duì)測(cè)試分?jǐn)?shù)的解釋
第八章 快樂(lè)的美德測(cè)試
五種達(dá)到美德快樂(lè)的方式
快樂(lè)的美德測(cè)試
對(duì)測(cè)試分?jǐn)?shù)的解釋
第九章 快樂(lè)的情商測(cè)試
五幣中達(dá)到情商快樂(lè)的方式
快樂(lè)的情商測(cè)試
對(duì)測(cè)試分?jǐn)?shù)的解釋
第十章 為健康快樂(lè)制定菜單
十五個(gè)健康快樂(lè)的基礎(chǔ)
快樂(lè)檢查表
快樂(lè)基礎(chǔ)的補(bǔ)充
第十一章 溫暖的愛(ài)
愛(ài)的耐心
智慧的愛(ài)
美德的愛(ài)
贊同的愛(ài)
明智的愛(ài)
無(wú)私的愛(ài)
謙虛的愛(ài)
仁慈的愛(ài)
第十二章 十五個(gè)快樂(lè)工作的處方
智慧地工作
耐心地工作
和諧地工作
愉快地工作
“卑微”地工作
爆發(fā)前聞一下煙的味道
溫柔地工作
第十三章 十五個(gè)健康娛樂(lè)的快樂(lè)處方
耐心地玩
智慧地娛樂(lè)
充滿美德地娛樂(lè)
高情商地娛樂(lè)
快樂(lè)地游戲
謙遜地娛樂(lè)
溫柔地娛樂(lè)
第十四章 十五種愛(ài)心治療的快樂(lè)處方
治愈耐心
和諧地治療
愉快地治療
謙虛地治療
仁慈地治療
第十五章 怎樣成為自己的快樂(lè)醫(yī)生
第一步:做一個(gè)快樂(lè)的便箋
第二步:記住最基本的快樂(lè)因素
第三步:快樂(lè)透視
第四步:寫(xiě)下來(lái)
第五步:記錄并學(xué)習(xí)這些結(jié)果
第六步:查出潛在的快樂(lè)
后記 再來(lái)一次
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁(yè):很多經(jīng)常練習(xí)安寧技巧的人都會(huì)發(fā)現(xiàn),不做任何事情,僅僅去感受,就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)有力的結(jié)果。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在你練習(xí)完以后,伴隨而來(lái)的是收到好消息,或者是以前遇到的問(wèn)題得到了解決。為什么這個(gè)好的結(jié)果來(lái)源于什么也不做,原因本身并不重要,只要像夏威夷人那樣去做就行了——放松,再放松。在你應(yīng)用安寧技巧的時(shí)候,要記住它并不是一個(gè)思考問(wèn)題的方法,而是在激活你所有的感覺(jué)。它沒(méi)有要求你斷絕同世界的一切聯(lián)系,關(guān)掉一切聲音。它只是要求你完全地認(rèn)識(shí)你周圍的一切事物、你周圍的人,甚至是過(guò)去的人和地方——真正地、完全地去感受這個(gè)世界內(nèi)部的一切聯(lián)系。這是一個(gè)重新變成孩子的方法,讓自己重新享受一下生活的簡(jiǎn)單,重新從你的周圍吸收充滿能量的空氣,這些能量來(lái)源于你周圍的每個(gè)人、每件事情。在這一章的最后,我將會(huì)問(wèn)你三個(gè)關(guān)于你自己的快樂(lè)處方的重要問(wèn)題。你對(duì)這些問(wèn)題的回答,將會(huì)最大限度地衡量你和你周圍的人所能擁有的快樂(lè)時(shí)間的長(zhǎng)短、快樂(lè)程度和快樂(lè)的狀態(tài)。為了能夠得到精確的答案,你必須心甘情愿地去做些事情。這些事情已經(jīng)幫助波利尼西亞人獲得了非凡的、健康的平衡生活,同時(shí)也為他們的家人帶來(lái)了快樂(lè)和健康。當(dāng)你處于安寧中時(shí),你是自己獨(dú)坐還是和你關(guān)心的人坐在一起,這并不重要,沒(méi)有多大的關(guān)系。安寧技巧是喚醒你生活中快樂(lè)能量的方法,這種能量存在于你周圍所有的人和事物當(dāng)中。你要學(xué)會(huì)用波利尼西亞人的方式來(lái)看待問(wèn)題,對(duì)生活充滿向往。在練習(xí)安寧技巧時(shí),想著你現(xiàn)在愛(ài)著的人和你曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人,想著你和其他人曾經(jīng)度過(guò)的快樂(lè)時(shí)光。感覺(jué)你自己的存在,欣賞一下你周圍的美麗風(fēng)景,但是不要把它們和任何東西進(jìn)行對(duì)比。一棵茂盛的、開(kāi)滿花朵的大樹(shù)是多么絢麗迷人,但是一棵已經(jīng)枯死很久的樹(shù)也能在藍(lán)天下創(chuàng)造一種神秘的氛圍,激發(fā)你對(duì)未知事物的好奇心,激發(fā)你無(wú)限的遐想和猜測(cè)。一塊深綠色的草地看起來(lái)感覺(jué)很舒服,但是被燒過(guò)的草地呈現(xiàn)出一片片的黃色、橘色和淺綠色,中間還穿插著一點(diǎn)點(diǎn)棕色的土地,看著它們,你能和它們共同感覺(jué)到地球上生命的變遷。不要判斷什么,加入到它們中去,去感覺(jué),去吸收。記住這是一個(gè)聯(lián)系的過(guò)程,而不是孤立的。這個(gè)過(guò)程是為了喚醒你的大腦,讓你認(rèn)識(shí)到生活的禮物掌握在你自己手中,浪費(fèi)還是好好享受是你自己的事情,由你自己做主。
后記
再來(lái)一次我不希望你感覺(jué)你已經(jīng)讀完了這本書(shū)。我希望你能將這本書(shū)放在身邊,當(dāng)你書(shū)寫(xiě)或者實(shí)踐一個(gè)新的快樂(lè)處方時(shí),回過(guò)頭來(lái)看一看它,看是否還能得到新的靈感。在你合上這本書(shū)之前,回到第二章再回答一下那三個(gè)能開(kāi)啟你通向天堂之途的問(wèn)題,來(lái)更新你自己的快樂(lè)日志?,F(xiàn)在你的回答有什么不同呢?你是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了去實(shí)踐快樂(lè)的生活呢?如果你發(fā)現(xiàn)寫(xiě)快樂(lè)處方是非常困難的事情,請(qǐng)不要?dú)怵H。當(dāng)你感覺(jué)你自己正在奮斗,請(qǐng)記住重復(fù)下邊的話:重新開(kāi)始,重新開(kāi)始,重新開(kāi)始。健康的快樂(lè)需要你把生活看成永不停歇的一系列新的開(kāi)始,而不是結(jié)束。本書(shū)介紹了傳統(tǒng)的暗示療法、波利尼西亞人的快樂(lè)理念和相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究,尤其是PNI領(lǐng)域的研究成果。我會(huì)盡力提供精確可靠的信息,但讀者應(yīng)該意識(shí)到,其他專業(yè)人員對(duì)于暗示療法可能會(huì)有不同的觀點(diǎn),這是再自然不過(guò)的。一個(gè)人的生活根本,就像植物的根一樣,是所有物質(zhì)上和精神上生存的源泉。這本書(shū)的目的就是想給大家一些建議,希望大家能在生活、工作、感情和娛樂(lè)方面建立起自己的快樂(lè)天堂。這是生活的根本。這本書(shū)教會(huì)你在保持健康、平衡中,如何將古老的波利尼西亞智慧和現(xiàn)代最先進(jìn)的醫(yī)學(xué)研究與你自己、愛(ài)你的人、你所生活的世界緊密、完美地結(jié)合起來(lái),使你和你家人的生活充滿陽(yáng)光,到處洋溢著幸福。
編輯推薦
《神奇的快樂(lè)處方:創(chuàng)造快樂(lè)與幸福的60種方法》一個(gè)人的生活根本,就像植物的根一樣,是所有物質(zhì)上和精神上生存的源泉。這本書(shū)的目的就是想給大家一些建議,希望大家能在生活、工作、感情和娛樂(lè)方面建立起自己的快樂(lè)天堂。這是生活的根本。這本書(shū)教會(huì)你在保持健康、平衡中,如何將古老的波利尼西亞智慧和現(xiàn)代最先進(jìn)的醫(yī)學(xué)研究與你自己、愛(ài)你的人、你所生活的世界緊密、完美地結(jié)合起來(lái),使你和你家人的生活充滿陽(yáng)光,到處洋溢著幸福。
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