心靈療養(yǎng)處方

內(nèi)容概要

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康是指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，心理健康已成為現(xiàn)代健康觀念中不可或缺的一部分。但隨著社會(huì)的發(fā)展，生活和工作節(jié)奏的加快，人們面臨的心理壓力越來(lái)越大，幾乎每個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題，并已成為一個(gè)日益嚴(yán)峻的普遍性社會(huì)問(wèn)題。因此，現(xiàn)代人更應(yīng)該關(guān)注楊予軒的《心靈療養(yǎng)處方》提及的健康心靈的標(biāo)準(zhǔn)、健全人格的要素以及健康性格的重要性等問(wèn)題；同時(shí)搞清楚為什么要進(jìn)行心靈療養(yǎng)，心靈療養(yǎng)與身體疾病的關(guān)系，心理健康與情緒障礙、意志障礙、行為障礙的關(guān)系等問(wèn)題，并根據(jù)《心靈療養(yǎng)處方》中提及的方法進(jìn)行自我測(cè)試與調(diào)適，以防止亞健康和未老先衰等情況的發(fā)生。

作者簡(jiǎn)介

　　楊予軒
北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士，醫(yī)師。自由撰稿人，曾出版有《中國(guó)歷代養(yǎng)生經(jīng)》、《食物營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》、《佛家自然健康法》等多部作品，計(jì)一百余萬(wàn)字。

書籍目錄

第一章 我們?yōu)槭裁匆撵`療養(yǎng)
　你具備健康的心理嗎
　健康心理的標(biāo)準(zhǔn)有哪些
　現(xiàn)代人健康心理的最新標(biāo)準(zhǔn)
　你需要心靈療養(yǎng)嗎
　你清楚什么才是健全的人格嗎
　你確定自己是個(gè)“大人”了嗎
　怎樣才能成為一個(gè)成熟的人
　什么樣的狀態(tài)應(yīng)該進(jìn)行心靈療養(yǎng)
　如何判斷自己的記憶力
　你真的變老了嗎
第二章 心靈療養(yǎng)與身體疾病
　身體健康與心理問(wèn)題
　軀體化障礙
　心理與冠心病
　心理致癌
　情緒、性格和潰瘍病是否有關(guān)系
　頭痛與精神因素
　失眠或多覺(jué)
　胃腸神經(jīng)癥
　磨牙癥
　慢性疼痛
第三章 心理健康與情緒障礙
　焦慮
　緊張
　抑郁
　煩悶
　敏感
　厭倦
　孤獨(dú)
　神經(jīng)衰弱
　癔癥
第四章 心理健康與意志障礙
　猶豫不決
　后悔
　懶散
　強(qiáng)迫
　沖動(dòng)
第五章 心理健康與行為障礙
　進(jìn)食障礙
　酗酒
　藥物成癮
　賭博成癮
　購(gòu)物成癮
第六章 心理健康的自我測(cè)試
　怎樣判斷是否患有心理障礙
　怎樣判斷心理障礙的輕重
　心理問(wèn)題等級(jí)的劃分
　患了心理障礙該怎么辦
　在哪里可以獲得專業(yè)心理幫助
　什么是心理咨詢
　什么是心理治療
　對(duì)心理咨詢的幾種誤解
　治療前的準(zhǔn)備工作
　怎樣選擇心理治療師
　坦然面對(duì)心理測(cè)試
　決定心理障礙預(yù)后的因素
　心理疾病為什么難治療
　心理治療有什么副作用
　心理疾病治療的常見(jiàn)誤區(qū)
　人們的心理危機(jī)
　什么是變態(tài)心理
第七章 常見(jiàn)的心理問(wèn)題
　競(jìng)爭(zhēng)心理
　完美主義心理
　挫折心理
　嫉妒心理
　憤怒心理
　自卑心理
　順從心理
　依賴心理
　僥幸心理
　虛榮心理
　浮躁心理
　報(bào)復(fù)心理
第八章 常見(jiàn)的心理障礙及調(diào)適
　兒童期的心理問(wèn)題
　成人世界的心理沖突
　健康情緒是生命的基石
　心理平衡的自測(cè)
　編一本自己的心理辭典
第九章 特殊人群的心理調(diào)適
　A型性格改造
　肥胖者的自我調(diào)適
　更年期的心理調(diào)適
　離退怖者的心理調(diào)適
　網(wǎng)絡(luò)與心理健康
　高技術(shù)綜臺(tái)征及應(yīng)對(duì)
第二職業(yè)綜合征及瘦對(duì)
　夜生活綜合征
　癌癥患者的心理調(diào)適
　夜班與心理保健
第十章 幾種心靈按摩的方法
　積極面對(duì)生活中的應(yīng)激
　讓自己活得快樂(lè)
　做情緒的主人
　沖出自己的思維定勢(shì)
　讓自己時(shí)刻保有活力
　保持好心情
　拓寬興趣
　微笑療法
　運(yùn)用幽默調(diào)試心靈
　愛(ài)與溫情的力量
　與人為善
　做一個(gè)有毅力的人
　一定要有自信心
　做你真正熱愛(ài)的工作
　想做就做
　做事要有始有終
　緩解壓力
　寬容待人
　要學(xué)會(huì)遺忘
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：怎樣才能成為一個(gè)成熟的人成熟的人應(yīng)該具備的6大特點(diǎn)。1.不要因?yàn)樾⌒〉拇煺鄱倚膯蕷馇形鸪聊缬谝酝氖≈?。容易遭受失敗的人在性格上有一個(gè)共同的弱點(diǎn)，就是對(duì)瑣事極為敏感。遇到小小的挫折便產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，甚至得出極端的結(jié)論。切勿以偏概全。容易陷入抑郁狀態(tài)的人對(duì)事物的解釋常有一定的模式，就是將所有不快的原因歸咎于自己的本身，歸咎于自己的錯(cuò)誤。2.消除自我能力不足的疑慮克服“升遷”后遺癥。重視自己，任何人在人生舞臺(tái)上都是最優(yōu)秀的演員。3.從嶄新的角度思考自己的弱點(diǎn)切勿歪曲事實(shí)。事實(shí)不會(huì)對(duì)我們的心理造成不良影響，而我們對(duì)事實(shí)的解釋卻往往會(huì)形成不可磨滅的陰影。由此可見(jiàn)，最大的敵人不是別人，正是自己。能接受真實(shí)的自我，就能保持內(nèi)心的平衡。有自知之明的人，與自卑的人是不同的。4.不要隱瞞真相不成熟的人容易掩飾自己的真實(shí)面貌。隱瞞真相，只會(huì)使原本微不足道的小事變得嚴(yán)重。隱瞞真相可能導(dǎo)致兩種不良的結(jié)果：一是覺(jué)得欺騙了他人，因而愧對(duì)他人：二是加重了自卑感，因而愧對(duì)自己。切勿妄自菲薄。痛苦都是自找的。5.與其非難他人，不如改變自我誹謗他人毫無(wú)益處。一味地責(zé)難他人、誹謗他人究竟有什么好處呢？充其量只是獲得暫時(shí)的滿足，而且是一種空虛的、虛幻的滿足。而為了這暫時(shí)的、空虛的滿足，你必須付出極大的代價(jià)，包括不再激勵(lì)自己奮發(fā)向上和損害良好的人際關(guān)系。越不想改變自我的人，越會(huì)責(zé)難自己。6.做自己的主人不要為他人所左右。經(jīng)常為他人所左右的人心中充滿了恐懼，進(jìn)而坐立不安。這種人必定是一個(gè)失敗者，因?yàn)樗麄儫o(wú)法做自己的主人。要敢于說(shuō)“不”。不要懷有罪惡感。應(yīng)該高興時(shí)卻產(chǎn)生罪惡感，一定是因?yàn)樽约旱挠^念有所扭曲，這種人經(jīng)常對(duì)他人的要求產(chǎn)生不必要的責(zé)任感。什么樣的狀態(tài)應(yīng)該進(jìn)行心靈療養(yǎng)什么是亞健康狀態(tài)？精神正常并不意味著沒(méi)有一點(diǎn)兒?jiǎn)栴}，關(guān)鍵是這些癥狀的產(chǎn)生背景、持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度以及對(duì)個(gè)體和環(huán)境的不良影響如何。正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時(shí)間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。1.疲勞感通常有相應(yīng)的原因，持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過(guò)良好的休息和適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)即可消除。2.焦慮反應(yīng)焦慮反應(yīng)是人們適應(yīng)某種特定環(huán)境的一種反應(yīng)方式。但正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因（現(xiàn)實(shí)性焦慮），如面臨高考，并隨著時(shí)過(guò)境遷而很快緩解。3.類似歇斯底里現(xiàn)象多見(jiàn)于婦女和兒童。有些女性和丈夫吵架盡情發(fā)泄、大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅自殺。兒童可有白日夢(mèng)、幻想性謊言表現(xiàn)，把自己幻想的內(nèi)容當(dāng)成現(xiàn)實(shí)。這是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不充分、不成熟所致。4.強(qiáng)迫現(xiàn)象有些腦力勞動(dòng)者，特別是辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些自己都意識(shí)到?jīng)]有必要的事，如是不是得罪了某個(gè)人，反復(fù)檢查門是否鎖好等。但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活和工作。

編輯推薦

《心靈療養(yǎng)處方:營(yíng)造心靈寧?kù)o與安適的最佳法則》：你知道怎么防治亞健康與未老先衰嗎？你清楚健全人格所應(yīng)具備的23種要素嗎？你了解如何心理調(diào)適與心靈按摩嗎？美國(guó)耶魯大學(xué)病理學(xué)家曾對(duì)7000多名患者進(jìn)行跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明，凡奉行與人為善的生活哲學(xué)的人死亡率明顯降低，其實(shí)，心理因素影響到人們的健康和疾病的發(fā)生，早為人們所知，中國(guó)古代便有“七情”致病之說(shuō)，喜怒哀樂(lè)是人之常情，關(guān)鍵是如何有效地調(diào)適自己的心情，做生活的主人，做情緒的主人?，F(xiàn)代人不得不品嘗的“心靈雞湯”，只有讀懂楊予軒的《心靈療養(yǎng)處方》這本書，才會(huì)懂得善待心靈，只有善待心靈，才會(huì)熱愛(ài)生活、尊重自己、關(guān)愛(ài)他人。好心情是生活的好伴侶，是生命的一劑良藥，從心理學(xué)角度來(lái)講，“平衡”僅是一種心理狀態(tài)，“失衡”倒是經(jīng)常的，關(guān)鍵是如何調(diào)適。

圖書封面

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