成功心理素質訓練

內容概要

上海市東北片高校合作辦學從1995年開始已經走過了十年，作為辦學管理委員會的第一任主任，我很高興看到合作辦學的又一成果，心理健康教育協(xié)作組編寫的《成功心理素質訓練》一書的即將出版，這是值得慶賀的事情。   現代社會健康的理念是身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康。每一位期望成功的人士都應具備高尚的品格和優(yōu)良的心理素質。本書的特點是有較強的實用性和可操作性，對于培養(yǎng)良好的心理素質有一定的參考作用。    本書從每個人所需具備的各種心理素質入手，在心理學理論上進行闡述，并詳細介紹如何去進行操作訓練。本書的特點是通俗易懂，注重實用性，操作性強，可作為心理健康教育教材，也可供廣大青少年朋友和社會人士閱讀。

書籍目錄

前言第一章 自我認知訓練  第一節(jié) 自我認知概述  第二節(jié) 一個“我”  第三節(jié) 獨一無二的我  第四節(jié) 我的能力與智力第二章 生涯規(guī)劃  第一節(jié) 生涯規(guī)劃概述  第二節(jié) 探索個人生涯價值  第三節(jié) 生涯決策  第四節(jié) 職業(yè)個性測試  第五節(jié) 生涯規(guī)劃舉例第三章 潛能開發(fā)訓練  第一節(jié) 潛能概述  第二節(jié) 設計成功藍圖  第三節(jié) 保持旺盛的斗志  第四節(jié) 成功之行第四章 社會適應訓練  第一節(jié) 社會適應能力概述  第二節(jié) 社會適應能力的主體  第三節(jié) 社會適應能力的環(huán)境要求  第四節(jié) 社會適應能力的培養(yǎng)第五章 人格魅力訓練  第一節(jié) 人格魅力概述  第二節(jié) 人格魅力的構成  第三節(jié) 人格魅力的訓練與養(yǎng)成第六章 人際交往訓練  第一節(jié) 人際交往概述  第二節(jié) 人際交往能力測驗  第三節(jié) 人際交往的技巧訓練  第四節(jié) 與不同對象交往第七章 情緒管理訓練  第一節(jié) 情緒概述  第二節(jié) 情緒自我測試  第三節(jié) 情緒調控的方法  第四節(jié) 情緒調控訓練第八章 學習心理訓練  第一節(jié) 學習心理概述  第二節(jié) 學習心理評估  第三節(jié) 學習心理訓練第九章 團隊精神訓練  第一節(jié) 團隊概述  第二節(jié) 團隊的競爭與合作  第三節(jié) 團隊凝聚力  第四節(jié) 團隊精神訓練  第五節(jié) 團隊領導第十章 健康心理模式修煉  第一節(jié) 健康心理模式概述  第二節(jié) 樹立正確的價值觀  第三節(jié) 培養(yǎng)積極的認知評價  第四節(jié) 尋找社會支持  第五節(jié) 運用心理調節(jié)技術第十一章 壓力管理訓練  第一節(jié) 心理壓力概述  第二節(jié) 壓力應對的類型  第三節(jié) 減輕壓力的方法  第四節(jié) 緩解壓力訓練第十二章 挫折應對訓練  第一節(jié) 挫折概述  第二節(jié) 挫折后的心理調節(jié)  第三節(jié) 從挫折中學習  第四節(jié) 提高應對挫折的能力主要參考書目

章節(jié)摘錄

　　社會適應過程的主體。②情境。與個體相互作用，不僅對個體提出了自然的和社會的要求，而且也是個體實現自己需要的來源。③改變。是社會適應的中心環(huán)節(jié)。它不僅包括個體改變自己以適應環(huán)境，而且也包括個體改變環(huán)境使之適合自己的需要。　　二、影響社會適應能力的因素　　影響個體社會適應能力的因素主要有兩方面：個體的矛盾、環(huán)境的變化。個體的矛盾存在于兩個層次，一是，理想自我與現實自我之間的矛盾。每個人心中都有一個關于自我的理想狀態(tài)，也是自我概念中最佳的狀態(tài)，因為它是最佳的，所以在實際生活中的自我與此會有差距，這種距離感會讓個體有一種失落，會導致在社會生活中的消極心理行為。因而，理想自我與現實自我之間的矛盾，要求個體做出改變，找到自我與環(huán)境之間的最佳匹配點，找到現實自我和理想自我之間的有效結合點，現實地完成適應，提高個人的生存能力和社會適應能力。二是，主觀的我和社會的我之間的矛盾。主觀的我，指自己所認識和評價的“我”；社會的我，是指別人所認識的和評價的“我”。個體自己評價的“我”事實上具有個體的傾向性，與別人眼中的“我”存在有系統(tǒng)的差異，然而在日常生活中，個體往往不能夠很恰當地認識到這一點，而是只有在遇到問題的時候，才發(fā)現了這種差異的存在，內心會產生不平衡，也會不知所措，這樣就會讓個體面臨著適應的問題，個體需要能夠解決存在于兩者之間的矛盾，正確看待別人的評價，找到主觀與客觀評價的平衡點，是個體社會適應能力的體現?！　…h(huán)境的變化，是影響個體社會適應的另一個主要因素。眾所周知，個體的行為能力是在個體自身生物基礎上，在社會環(huán)境中，通過實踐活動形成和發(fā)展的。當個體的外部環(huán)境發(fā)生變化后，對于個體的適應能力就提出了新的要求，能不能夠繼續(xù)有所發(fā)展，將取決于個體對于新環(huán)境的適應能力。

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