緩解壓力60種方法

內(nèi)容概要

本書(shū)向你提供一系列針對(duì)性的建議，幫助你解決所遇到的問(wèn)題。
    它由四部分組成：首先做一項(xiàng)測(cè)試——找出問(wèn)題所在。前20條建議——幫助你有效面對(duì)日常生活中所遇到的問(wèn)題，使你保持精力充沛。接著的20條建議——更進(jìn)一步幫助你逐漸克服所遇到的困難。后20條建議——針對(duì)的是更加嚴(yán)重的情況，即預(yù)防措施和多種解決方法都不夠用的情況。在每一部分的最后，都有一個(gè)與你同樣遭遇的人向你介紹并分享她的經(jīng)驗(yàn)。你可以嚴(yán)格遵循這本手冊(cè)，按部就班地去實(shí)踐那些建議。你也可以隨意摘取你認(rèn)為有效或與你關(guān)系最大的建議?？傊?，你可根據(jù)自己的實(shí)際情況，作出相應(yīng)的選擇；簡(jiǎn)單地預(yù)防或解決已經(jīng)存在的問(wèn)題。
    在某個(gè)特定的時(shí)刻，有許多人都會(huì)感到無(wú)能為力，完全補(bǔ)某種外力作用所左右了。這進(jìn)，我們什么力氣也沒(méi)有，什么反應(yīng)能力也沒(méi)有，已不能分清困擾我們的問(wèn)題的嚴(yán)重程度了。我們身體感到一種莫名的疲乏。我們失眠了，食欲大減，精神萎靡；接下來(lái)可以又突然變成了另一個(gè)人，貪食無(wú)度，成了病人。于是，我們變得喜怒無(wú)常。為點(diǎn)兒小事就會(huì)發(fā)作，對(duì)那些絲毫沒(méi)有傷害過(guò)我們的人也會(huì)大動(dòng)肝火。我們的種種不對(duì)勁使我們自己都感到莫名其妙，覺(jué)得有負(fù)罪感嘆……。這些不適感的罪魁禍?zhǔn)子幸粋€(gè)名字，叫作精神壓力。這個(gè)現(xiàn)象涉及到所有的人，所有的社會(huì)階層，所有的年齡段。但是，精神壓力并不是絕對(duì)的敵人，它也有好與壞雙重性。事實(shí)上，沒(méi)有壓力也就沒(méi)有人生，這個(gè)詞包括著兩個(gè)截然不同的內(nèi)容。首先，定神壓力是促使我們做出反應(yīng)的外力的總各。正是來(lái)自寒冷、饑餓與危險(xiǎn)的壓力，促使人類的祖先去發(fā)展對(duì)付自然環(huán)境的能力，他們才得以踏上進(jìn)步和文明之路。

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