營養(yǎng)師的美麗懷孕&瘦身日記

內(nèi)容概要

　　本書是計劃懷孕到產(chǎn)后減肥的懷孕生產(chǎn)指南，將陪伴生活忙碌的準(zhǔn)媽咪，快樂迎接壯壯的健康寶寶！
準(zhǔn)備篇：從孕前6個月開始的優(yōu)生保健計劃。 妊娠篇：婦產(chǎn)科醫(yī)師專業(yè)解惑，陪妳安度孕期280天。
營養(yǎng)篇：營養(yǎng)師經(jīng)驗分享，完美控制體重、生個健康寶寶。 保養(yǎng)篇：自然呵護臉部與身體肌膚，當(dāng)個俏麗的孕媽咪。
癥狀篇：為妳的健康把關(guān)，向孕期不適癥說bye-bye。 產(chǎn)后篇：兼顧哺乳與減肥的全方位產(chǎn)后坐月子計劃。

作者簡介

長庚紀(jì)念醫(yī)院營養(yǎng)師。
    靜宜大學(xué)、食品營養(yǎng)系畢業(yè)。
    靜宜大學(xué)、食品營養(yǎng)研究所肄業(yè)。
    臺灣地區(qū)專技高考、合格營養(yǎng)師。
    臺北市糖尿病照護網(wǎng)、合格營養(yǎng)師。
    臺北市心血管疾病防治網(wǎng)、合格營養(yǎng)師。
    臺灣地區(qū)糖尿病衛(wèi)教學(xué)會、合格營養(yǎng)衛(wèi)教師。
    《美肌食》(與堂娜合著)；《關(guān)鍵時刻吃出美麗》；《營養(yǎng)師的美麗懷孕＆瘦身日記》；《吃對食物不發(fā)胖》；《痛風(fēng)全食物調(diào)養(yǎng)》。
    擁有多項婦科專業(yè)醫(yī)學(xué)背景，曾接生過近萬名寶寶、實行多次婦科及腹腔鏡手術(shù)、制造人工生殖及試管嬰兒的江其鑫醫(yī)師，問診細心、為人風(fēng)趣，總是細心解決許多準(zhǔn)媽媽的疑難雜癥，因此深獲患者的信賴。這次特別與許美雅營養(yǎng)師合作，要給準(zhǔn)媽媽最專業(yè)的貼心護理。
    經(jīng)歷
    中山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系畢業(yè)
    長庚紀(jì)念醫(yī)院林口醫(yī)學(xué)中心實習(xí)醫(yī)師、婦產(chǎn)部住院醫(yī)師及總住院醫(yī)師
    長庚紀(jì)念醫(yī)院臺北院區(qū)生殖醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師
    加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)研究所醫(yī)師后研究員
    長庚大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)科助理教授
    臺灣生殖醫(yī)學(xué)會秘書長
    長庚紀(jì)念醫(yī)院基隆分院試管嬰兒中心主任
    長庚紀(jì)念醫(yī)院基隆分院婦產(chǎn)科主任

書籍目錄

推薦序
吃出健康，讓女性更有信心！
　長庚紀(jì)念醫(yī)院林口總院副院長　黃燦龍
幫助你輕松孕育健康下一代！
　長庚紀(jì)念醫(yī)院臺北院區(qū)副院長　謝燦堂
作者序
分享我的幸福懷孕日記！
　長庚紀(jì)念醫(yī)院營養(yǎng)師　許美雅
讓媽媽寶寶健康又平安
　臺灣生殖學(xué)會秘書長、長庚紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師　江其鑫
Part 1　計劃懷個優(yōu)生寶寶從6個月前開始……
　生個健康寶寶不可不知
心理篇
　夫妻共同規(guī)劃未來
　與家人取得共識
　紓解生活壓力
生理篇
　調(diào)整生活習(xí)慣
　改變用藥習(xí)慣
　做好孕前檢查
　確實接種疫苗
　注重飲食均衡
　維持標(biāo)準(zhǔn)體重
Part 2　婦產(chǎn)科醫(yī)師教你輕松度過孕期280天
　懷孕第1個月
　懷孕第2個月
　懷孕第3個月
　懷孕第4個月
　懷孕第5個月
　懷孕第6個月
　懷孕第7個月
　懷孕第8個月
　懷孕第9個月
　懷孕第10個月
Part 3　營養(yǎng)師教你孕期的營養(yǎng)與體重管理
　孕期營養(yǎng)元素的攝取
　孕期的飲食原則
　孕期的營養(yǎng)飲食搭配范例
　準(zhǔn)媽媽孕期需要的營養(yǎng)元素
　寶寶發(fā)育需要的營養(yǎng)元素
　準(zhǔn)媽媽也能健康外食
　外食準(zhǔn)媽媽的選擇食物原則
　準(zhǔn)媽媽的三餐外食搭配
　上班族準(zhǔn)媽媽美味三餐輕松煮
　健康烹調(diào)小技巧
　素食準(zhǔn)媽媽的健康飲食
　孕期的飲食須知
　孕期的體重變化
　孕期的體重管理
　孕期運動的五大優(yōu)點
　適合準(zhǔn)媽媽的運動
Part 4　做好孕期保養(yǎng)讓你成為漂亮準(zhǔn)媽媽
Part 5　改善常見的孕期不適癥狀與疾病
Part 6　兼顧瘦身與哺乳的產(chǎn)后營養(yǎng)計劃
幸福媽媽聊天室
附錄

圖書封面

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