傳家保健秘訣900句

內(nèi)容概要

有位專家說：“世界上輕名利的人有，輕健康的人無：不要健康的人沒有，但不懂得保護(hù)健康的卻大有人在”。這話說得很透徹?；叵胱约喝松鷦?wù)工、當(dāng)兵、創(chuàng)業(yè)、管理等經(jīng)歷，數(shù)十年歲月的艱苦打拼，退休前身體曾落下諸多病根。究其原因除積勞成疾外，還有重要一點(diǎn)就是不懂得如何保護(hù)自身的健康，對養(yǎng)生保健可以說是“少知”甚至是“無知”。比如，長年來的習(xí)慣是累了才歇，困了才睡，餓了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才檢……致使自己的身體如許多人一樣長期處于“亞健康”甚至不健康狀態(tài)，教訓(xùn)尤為深刻。退休以后，為了自身的健康，我開始涉及保健領(lǐng)域，學(xué)習(xí)保健知識，仿效養(yǎng)生方法，將祖?zhèn)鞯摹⒗相l(xiāng)的、社會上的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)變成自己的實(shí)踐，改變不良習(xí)慣，注重養(yǎng)生保健，身體力行，持之以恒，使得自己的身體逐漸有了很大的好轉(zhuǎn)。我已退休十年，像“三高”這樣的病癥早已與己無緣了。

書籍目錄

100句長壽要訣  1．養(yǎng)生保健“六個(gè)一”  2．養(yǎng)生保健十擁有  3．健康文明八相信  4．退休之后五做到  5．養(yǎng)生木桶八板塊  6．生命在于五平衡  7．健康四個(gè)大基石  8．健康“六個(gè)一工程”  9．老年長壽五要素  10．百歲壽星六秘訣  11．長壽老人共特征  12．健康生活十二條  13．健康長壽四原則  14．廿招多活二十年  15．人類增壽十一則  16．十條增壽十五年  17．健康長壽十原則  18．中年養(yǎng)生“四個(gè)要”  19．養(yǎng)生重在四方面  20．健康三個(gè)大要素  21．自尋長壽三要術(shù)  22．十者健康又長壽  23．長壽秘訣十五條  24．健康養(yǎng)生四為主  25．樹立健商七要點(diǎn)  26．長壽要目二十字  27．延年益壽“七個(gè)一”  28．晚年生活四件寶  29．中年強(qiáng)腎六要訣  30．延年益壽有“四伴”  31．養(yǎng)生保健“四有訣”  32．健康放松十方式  33．學(xué)做年輕型老人  34．預(yù)示壽星有緣分  35．防老防病七口訣  36．長壽飲食十一點(diǎn)  37．養(yǎng)生益齡養(yǎng)十氣  38．永葆青春二十法  39．老年飲食“七宜忌”  40．主動養(yǎng)生益健康  41．保護(hù)心臟八大法  42．生命健康三標(biāo)準(zhǔn)  43．延年益壽須“六勤”  44．養(yǎng)生保健四字訣  45．長壽老人十要訣  46．長壽秘訣喝豆?jié){  47．興趣愛好八口訣  48．延長壽命的秘密  49．老年生活二十點(diǎn)  50．養(yǎng)生保健十六字  51．祛病防癌六秘訣  52．康壽藏在“三好”中  53．能中和者必長壽  54．古代流傳“十壽歌”  55．延緩衰老有十條  56．欲得高壽“七個(gè)不”  57．健康老人十標(biāo)準(zhǔn)  58．樂觀長壽七原則  59．晚年生活“十不可”  60．科學(xué)證實(shí)長壽訣  61．養(yǎng)生“四知”須記得  ……100句養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)100句健身妙招100句生活提醒100句自療簡法100句保健新知100句健康心態(tài)100句益壽箴言100句健康諺語

章節(jié)摘錄

　　44.口含棗核防胃?。捍髼椏山∑⑽秆a(bǔ)氣血，連棗核也具有獨(dú)特的醫(yī)用價(jià)值。吃棗不要將核吐掉，含在口中，能使津液大量分泌，然后將津液徐徐咽下，這樣有助于消化，防治胃部疾患。經(jīng)常打飽嗝、吐酸水、胃部隱隱作痛、大便時(shí)干時(shí)稀久治不愈的人，可在餐后吃3～4粒大棗并口含棗核，效果頗佳?！　?5.養(yǎng)老穴有助美容：養(yǎng)老穴位于手背小指一側(cè)的手腕骨骼凸起下方的凹陷處。握住手腕，用拇指以轉(zhuǎn)動方式有空就按揉。此法具有較高的美容和健身效果。　　46.經(jīng)常梳浴不得?。骸笆嵩　本褪前雁逶『褪岑熃Y(jié)合起來的一種健身方法。其做法是在泡浴過程中，用幾分鐘時(shí)間，以長柄的木梳來擦體（初始時(shí)可先用軟刷或海棉擦拭），先從遠(yuǎn)離心臟的部位開始梳，進(jìn)而對全身各部位的肌膚梳理。不能用力的部位用海棉來擦，脂肪堆積的地方要重點(diǎn)梳。為避免皮膚不適，可先涂一些潤膚霜。用木梳梳體，其原理和刮痧相似，有相當(dāng)高的抗病功效?！　?7.避免腰疼有三招：一是不要睡太軟的床；二是在空調(diào)房間注意保暖；三是連續(xù)坐一小時(shí)就站起來活動一下。　　48.防老還得先護(hù)膝：為了推遲步履蹣跚那一天的到來，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病最重要。應(yīng)注意三點(diǎn)，一要保持正常體重，二要避免膝關(guān)節(jié)外傷，三要盡量少穿高跟鞋。骨關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)注意關(guān)節(jié)局部的保護(hù)，勿刻意去爬山、爬樓、下蹲或以半蹲姿勢做膝關(guān)節(jié)左右大幅度搖晃動作。

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