出版時間:2010-9 出版社:中國鐵道 作者:郭蓮//矯林江 頁數(shù):173
前言
被遮擋在風(fēng)雨和冰雪之后。而瑜伽的神奇之處就是從繁復(fù)和紛雜之中找尋事物的共同規(guī)律與和諧統(tǒng)一的方法,它幫助我們透過表象去看本質(zhì)。在瑜伽的思想看來,所有的煩惱和快樂、愛與恨,無非都是事物的兩面,所以我們要順其自然的生活。生活就像河流,在流淌的過程中,駕馭生命之舟,讓我們在風(fēng)浪和波濤中保持心靈的寧靜,從容地穿越湍急。所以,瑜伽就是一種生活方式。叢書精選了最經(jīng)典的常用瑜伽體位法,結(jié)合各書主題進(jìn)行了深入淺出的介紹。它是中國瑜伽二十多年的經(jīng)驗和歷程的積累,它具備了諸多高水平的瑜伽實際應(yīng)用方案,對亞健康人群和一些身體、生理不適癥狀者有輔助治療的作用。我們以中國瑜伽和健康瑜伽的理念為核心。一方面學(xué)習(xí)印度的先進(jìn)瑜伽方法,一方面又結(jié)合國人的體質(zhì)和習(xí)慣加以改進(jìn)與重新寫意。我們探索中醫(yī)、生理、養(yǎng)生、飲食和氣血調(diào)整,并且取得了有目共睹的成績和國內(nèi)外的贊譽(yù)。近十年來,瑜伽已成為國人一種耳熟能詳?shù)某鞘谢\動,無論是在健身房還是在家里,都有數(shù)百萬的瑜伽練習(xí)者在體驗著瑜伽那難以言表的動與靜的魅力。在此我要感謝中國鐵道出版社的田軍老師,是他與我的共鳴,才有了這一整套瑜伽生活書的面市。感謝我的弟子和學(xué)生們,為了演示書中的動作,他們放棄了許多寶貴的課時和工作。Marma,從美國飛回來,拍完片后連夜趕回美國;場記曲直圓,一直發(fā)著低燒工作;黃小曼老師,白天教學(xué),晚上做統(tǒng)籌計劃;劉宇彤,為了給教練們補(bǔ)妝,他背著化妝包跑來跑去一直到鞋把纖細(xì)的腳跟磨出血跡。還有李越、宜昌趕來的李芳華、邯鄲來的宋靜華、青島來的川妹子玲子、宣化來的小飛、正準(zhǔn)備律考的劉碩、蘭州的李吉文、北京的莊瑞晶、張洪,以及趙曉燕、高琳、郭蓮、王文麗、杰西卡、李思睿、吳娛娛等。需要犄別感謝的還有那幾個可愛的孩子:周歲的牛牛,六歲的婷婷,八歲的芊芋。感謝我們的攝像團(tuán)隊,東唐影視的唐總、陳輝、嘉寶,宇光影視的小蘭、郭老師、魏老師。
內(nèi)容概要
追尋瑜伽的千年智慧,揭開人類健康新法則 幫你激活生命自我修復(fù)機(jī)能的強(qiáng)大系統(tǒng) 改善亞健康,提高生活品質(zhì),理療瑜伽助你 改善營養(yǎng)代謝,調(diào)整血液循環(huán),提高免疫力 消除致病因素,改善病理過程,達(dá)到強(qiáng)身治病目的 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)身體組織修復(fù) 調(diào)理頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛…… 解決肥胖、失眠、精神不振等亞健康問題 幫你開啟時尚、美麗、健康的生活之門
作者簡介
郭蓮
國內(nèi)知名瑜伽教練,時任中國瑜伽行業(yè)協(xié)會高級顧問,憑海聽風(fēng)培訓(xùn)連鎖高級瑜伽導(dǎo)師。練習(xí)瑜伽十年,教學(xué)經(jīng)驗豐富,其瑜伽教學(xué)被國內(nèi)廣大瑜伽練習(xí)者親昵地譽(yù)為“蓮瑜伽”。師從美國著名瑜伽導(dǎo)師Karen、Bralove,同時鉆研中醫(yī)學(xué)與營養(yǎng)學(xué),并將其與瑜伽巧妙結(jié)合。教學(xué)
書籍目錄
第壹章 理療風(fēng)向標(biāo) 瑜伽新高度 瑜伽源起:古印度刮起神奇旋風(fēng),統(tǒng)率世界健康幾千年 瑜伽印象:八面玲瓏,哪張才是你的真面孔 最好的遇見:亞健康VS理療瑜伽 亞健康:黑色魔頭 囂張來襲 瑜伽理療:運動滋養(yǎng)+心理灌溉 健康永恒等式:理療瑜伽=瑜伽體位+中醫(yī)脈絡(luò)+營養(yǎng)保健 理療瑜伽主張:從日常點點滴滴抓起,從生活方方面面做起第貳章 吐故納新,激活生活潛能——喚醒呼吸系統(tǒng) 第一節(jié) 瑜伽調(diào)息法 第二節(jié) 瑜伽呼吸法 第三章 叩響健康理療門——拜日式第叁章 自由舒展,與身體和解——調(diào)和運動系統(tǒng) 第一節(jié) 逃“臂”——遠(yuǎn)離手臂酸疼 第二節(jié) 安“頸”——告別頸椎痛 第三節(jié) “肩”察——預(yù)防肩周炎 第四節(jié) 嘉“背”——遠(yuǎn)離背痛 第五節(jié) 腰部——腰椎痛 第六節(jié) “坐骨”在哭泣——告別坐骨疼痛 第七節(jié) 腿疼 第八節(jié) 關(guān)節(jié) 抽筋第肆章 盡職盡責(zé),加冤“腸胃”理事——改善消化系統(tǒng)第伍章 左右逢源,做好身體大“泌”術(shù)——整頓內(nèi)分泌系統(tǒng)第陸章 安然恬適,傾聽心靈獨白——取悅神經(jīng)系統(tǒng)第柒章 輕松代謝,塑造“利”落伽人——改良泌尿系統(tǒng)第捌章 瑜伽饋贈,綠色強(qiáng)力“防火墻”——提高免疫系統(tǒng)
章節(jié)摘錄
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編輯推薦
《健康生活之理療瑜伽》:調(diào)理身心的潮流讀物,修身養(yǎng)性的理療全典,美麗健康的時尚選擇,權(quán)威瑜伽機(jī)構(gòu)五年研發(fā),國際瑜伽導(dǎo)師全程監(jiān)制,時尚明星教練體位示范。新浪網(wǎng)、搜狐網(wǎng)、北京生活頻道鼎力支持,權(quán)威教程,初學(xué)者和瑜伽教練的必備寶典。中國瑜伽行業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu),憑海聽風(fēng)瑜珈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
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