大學(xué)體育與健康教程

內(nèi)容概要

《大學(xué)體育與健康教程》從普通高等學(xué)校的實(shí)際情況出發(fā)，突破了傳統(tǒng)教材的編寫模式，在教材內(nèi)容選編上堅(jiān)持以育人為宗旨和“以人為本”的理念，以引發(fā)和強(qiáng)化學(xué)生的體育與健康意識，培養(yǎng)體育興趣和能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，養(yǎng)成終身鍛煉身體的習(xí)慣為主線；并汲取傳統(tǒng)體育養(yǎng)生保健內(nèi)容、民族傳統(tǒng)體育健身手段和國內(nèi)外學(xué)校體育教材的先進(jìn)體育理論和方法；注重競技項(xiàng)目與健身鍛煉和健康教育的有機(jī)結(jié)合；突顯體育的文化內(nèi)涵和品味；加強(qiáng)安全教育和體育比賽欣賞能力培養(yǎng)的編寫原則。同時重視教材內(nèi)容的思想性、科學(xué)性、時代性、實(shí)用性和趣味性，努力使之成為集教育、健康、休閑娛樂等內(nèi)容與方法為一體，并具有一定特色的普通高等學(xué)校體育課程教材。

書籍目錄

前言上篇 理論知識篇第一章 體育概論（Introduction of Sports）第一節(jié) 體育的產(chǎn)生和發(fā)展（Production and Development of Sports）第二節(jié) 體育的概念（Concept of Sports）第三節(jié) 體育的功能（Function of Sports）第二章 體育與文化（Sports and Culture）第一節(jié) 體育文化概述（Introduction of Sports Culture）第二節(jié) 大眾體育文化（The Public Sports Culture）第三節(jié) 校園體育文化（Sports Culture in Campus）第四節(jié) 五光十色的體育競賽（Various Sports Competition）第三章 體育與健康（Sports and Health）第一節(jié) 健康（Health）第二節(jié) 亞健康（ Sub-Health）第三節(jié) 體育與生活方式（Sports and Life Style）第四節(jié) 大學(xué)生的健康狀況（Health Situation of College Students）第四章 體育鍛煉與身體健康（Physical Exercise and Health）第一節(jié) 體育鍛煉對人體各器官、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的影響（The Effect ofPhysical Exercise on the Organs,Systems structure and Functionof Human Body）第二節(jié) 最適合大學(xué)生的體育鍛煉方式——有氧運(yùn)動（The Best Way ofExercise for College Students - Aerobic Sports）第五章 體育鍛煉與心理健康（Physical Exercise and Mental Health）第一節(jié) 中國大學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀（Mental Health of College Student in China）第二節(jié) 體育鍛煉對心理的影響和特殊治療效應(yīng)（The Effect and SpecialRemedial Effect of Physical Exercise on Mental Health）第六章 體育鍛煉與社會適應(yīng)（ Physical Exercise and Society Adaptation）第一節(jié)社會適應(yīng)（Society Adaptation）第二節(jié) 體育鍛煉中的人際交往（Pepole's communication in Physical Exericise） 第三節(jié) 大學(xué)生如何通過體育鍛煉培養(yǎng)自身的社會適應(yīng)性（How do CollegeStudents Cultivate Their Society Adaptation By Physical Exericise）第七章 體育鍛煉與營養(yǎng)健康（Physical Exercise and Nutrition Health）第一節(jié) 平衡膳食與健康（Balance Diet and Health）第二節(jié) 運(yùn)動與營養(yǎng)（Sport and Nutrition）第八章 運(yùn)動損傷的預(yù)防與康復(fù)（ Preventing from Injury in Sports and Rehabilitation），第一節(jié) 體育衛(wèi)生常識（Common Sense of Athletics Hygiene）第二節(jié)運(yùn)動性疾病（Sport disease）第三節(jié) 運(yùn)動性損傷（The Sport Injury）第四節(jié) 常見運(yùn)動損傷的處理與康復(fù)訓(xùn)練（Treatment for General Injury inSports and Recovery Training）第九章 大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的測量與評價（ Somatometry and Evaluationfor Physical Physique, Function and Fitness of College Students）第一節(jié)身體成分（Body Composition）第二節(jié) 心肺系統(tǒng)機(jī)能（Function of Heart and Lungs）第三節(jié) 肌肉力量與肌肉耐力（Muscle Strength and Endurance）第四節(jié)柔韌性（Flexility）第五節(jié) 健康狀況的綜合評價（Synthetic Evaluation For Health Conditions）第十章 運(yùn)動處方（ Exercise Prescription）第一節(jié) 增強(qiáng)體能的鍛煉原則（Principle of Strengthen the physical efficiency）第二節(jié) 運(yùn)動處方（Exercise Prescription）第十一章 奧林匹克運(yùn)動（ Olympic Movement）第一節(jié)古代奧林匹克運(yùn)動（Ancient Olympic Movement）第二節(jié)現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動（Modern Olympic Movement）第三節(jié)奧林匹克運(yùn)動與中國（Olympic Movement and China）下篇 實(shí)踐技能篇第一章 田徑（Track and Field）第一節(jié) 田徑文化（Track and Field Culture）第二節(jié) 跑的技術(shù)與練習(xí)方法（Skills and Exercise of Running）第三節(jié) 跳躍的技術(shù)與練習(xí)方法（Skills and Exercise of Jumping）第四節(jié) 投擲的技術(shù)與練習(xí)方法（Skills and Exercise of Throwing）第五節(jié) 田徑比賽與欣賞（Track and Field Match and Enjoyment）第二章 定向運(yùn)動第一節(jié) 定向運(yùn)動文化（Orienteering Culture）第二節(jié)定向越野的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)與練習(xí)方法……

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：骨骼是人體的支架。骨的生長發(fā)育不僅對人體形態(tài)有重要影響，而且對內(nèi)臟器官的發(fā)育，對人的勞動能力和運(yùn)動能力都有著直接影響。骨的生長是骺軟骨不斷增生和骨化的結(jié)果，體育運(yùn)動能刺激骺軟骨的增生，從而促進(jìn)骨的生長。同時，經(jīng)常參加體育運(yùn)動，還能使骨骼變粗，骨密質(zhì)增厚，骨骼抗彎、抗折的能力增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證明，普通人的股骨，只要承受300kg的壓力就會折斷，而一個經(jīng)常從事體育運(yùn)動的運(yùn)動員的股骨，可以承受350kg的壓力而不斷。人體的任何運(yùn)動都是通過肌肉收縮完成的，而肌肉本身又是體現(xiàn)人體外形美的重要方面，發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)的肌肉能提高勞動能力和運(yùn)動能力。經(jīng)常從事體育運(yùn)動，可以改善血液供應(yīng)狀態(tài)，增加肌肉的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)含量，使肌纖維變粗，工作能力加強(qiáng)。一般人的肌肉只占體重的40%左右，而運(yùn)動員的肌肉重量可占體重的45%～50%。同時，運(yùn)動還可以促使肌肉有更多的能量儲備，以適應(yīng)運(yùn)動和勞動的需要，提高運(yùn)動能力。（三）體育運(yùn)動能促進(jìn)人體內(nèi)臟器官的改善和機(jī)能的提高體育運(yùn)動能使人體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，從而使循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能都得到改善，使主管這些系統(tǒng)機(jī)能的器官——心、肺等在結(jié)構(gòu)上發(fā)生變化，機(jī)能提高。如經(jīng)常運(yùn)動能使心臟產(chǎn)生運(yùn)動性肥大，心肌力增強(qiáng)，心壁增厚，心腔容積增大。在機(jī)能上每搏輸出量增加，而心搏頻率減少，出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象。肺的功能也會因運(yùn)動而提高，肺活量增大，呼吸深度加深。（四）體育運(yùn)動能調(diào)節(jié)人的心理，使入朝氣蓬勃充滿活力從事體育運(yùn)動能使人心情舒暢，精神愉快，調(diào)節(jié)人們某些不健康的情緒和心理，如意志的消沉和情緒的沮喪。美國一位心理學(xué)家德里斯考曾對學(xué)生講過“跑步”的實(shí)驗(yàn)。他發(fā)現(xiàn)“跑步”能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的憂慮情緒。人們還發(fā)現(xiàn)有緊張煩躁情緒的人，只要散步15min后，緊張情緒就會放松下來。

編輯推薦

《大學(xué)體育與健康教程》是全國高等農(nóng)林院?！笆晃濉币?guī)劃教材之一。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    大學(xué)體育與健康教程 PDF格式下載

---