王楠瑜伽<瑜伽初學(xué)者手冊>中英文對照(附光盤)

內(nèi)容概要

本書對瑜伽的基本知識進(jìn)行了全面介紹，包括瑜伽的練習(xí)環(huán)境、用具、時間、著裝，練習(xí)瑜伽的體位提示，暖身的11種方式和2套初級練習(xí)套路。體位鍛煉部分圖文并茂，好看、易懂、可操作強(qiáng)，是瑜伽初學(xué)者和愛好者的指導(dǎo)、參考用書。

作者簡介

王楠，自幼在北京藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)京劇表演，并接受了芭蕾形體培訓(xùn)，后又在北京體育學(xué)院進(jìn)修體操、田徑、武術(shù)、人體解剖學(xué)等多個專業(yè)課程。自1996年起至今她潛心練習(xí)瑜伽并經(jīng)濟(jì)與眾多瑜伽師切磋學(xué)習(xí)。8年來教授于北京20余家健身場館及學(xué)校，已教授學(xué)生近萬人。1998年獲北京

書籍目錄

1 什么是瑜伽  瑜伽意為統(tǒng)一  瑜伽的益處  瑜伽簡介  歷史  哲學(xué)意義  古今中外2 如何開始瑜伽  練習(xí)環(huán)境  練習(xí)用具  練習(xí)時間  服裝建議  呼吸與放松  呼吸  放松  3 練習(xí)瑜伽體位的提示  4 初學(xué)者體位練習(xí)套路 暖身11式  1.坐  2.脖頸練習(xí)  3.手腕彎曲  4.手腕轉(zhuǎn)  5.肘部練習(xí)  6.肩部練習(xí)  7.山式  8.盤腿坐擰轉(zhuǎn)  9.膝部練習(xí)  10.腳踝練習(xí)  11.蝴蝶式（半、全） 初級套路練習(xí)1  1.盛開坐  2.提腿式  3.仰臥腿伸展  4.獅子式  5.貓式  6.月亮式  7.虎式  8.運(yùn)弓式  9.蛇擊式  10.船式  11.整體擰轉(zhuǎn)式  12.仰尸式 初級套路練習(xí)2  1.三肢式  2.角伸展式  3.強(qiáng)力腿伸展  4.擰轉(zhuǎn)蹲  5.側(cè)角擰轉(zhuǎn)式  6.椅式  7.犁式  8.前展橋式  9.腹部擰轉(zhuǎn)式  10.活力放松式附錄：瑜伽初學(xué)者感言

媒體關(guān)注與評論

　　本書是京城著名的瑜伽教練王楠女士在赴印度研修歸來后所著成。其中的瑜伽體位姿勢，都是由印度的專業(yè)瑜伽師所認(rèn)定的合理編排。瑜伽與你的生活近在咫尺，你對它到底知道多少？本書將為你揭開瑜伽神秘的面紗。

圖書封面

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