王楠瑜迦

內(nèi)容概要

上班族由于長(zhǎng)時(shí)間靜坐，并且沒有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，出現(xiàn)許多亞健康狀態(tài)，本書作者針對(duì)這個(gè)問題，為上班族編排了一套瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，可操作性強(qiáng)，在帶來勻稱身材的同時(shí)，還能更好地舒緩工作壓力。    本書適合廣大上班族閱讀。

作者簡(jiǎn)介

王楠，自幼在北京藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)京劇表演，并接受了芭蕾形體培訓(xùn)，后又在北京體育學(xué)院進(jìn)修體操、田徑、武術(shù)、人體解剖學(xué)等多個(gè)專業(yè)課程。自1996年起至今她潛心練習(xí)瑜伽并經(jīng)濟(jì)與眾多瑜伽師切磋學(xué)習(xí)。8年來教授于北京20余家健身場(chǎng)館及學(xué)校，已教授學(xué)生近萬人。1998年獲北京

書籍目錄

1 練習(xí)瑜伽體位的提示 Caution2 10分鐘辦公室瑜伽 10-Minute Office Yoga組合一  1.椅式 Chair pose  2.鷹式 Eagle Pose  3.背祈禱式 Back Prayer Pose  4.牛面式 Cow Face Pose  5.山式 Mountain Pose組合二  1.前彎曲 Forward Bend Pose  2.開腿蹲 Separate Bending pose  3.單腳祈禱式 One Foot Prayer Pose  4.分腿伸展式 Wide Leg Stretch Pose  5.分腿脊柱扭轉(zhuǎn)式 Wide Leg Twist Pose3 30分鐘瑜伽早晚練 30Minute Routine For Morning & Evening 養(yǎng)神瑜伽晨練8式 Morning Routine 熱身 Warm-Up 拜日式組合 Sun Salutation Series  1.半鷹式 Half Eagle Pose  2.站立頭碰腿式 One Foot Head to Knee Pose  3.門式 Gate Pose  4.蝸牛式 Snail Pose  5.虎式 Tiger Pose  6.平衡提拉式 Lord Shiva's Pose  7.肩倒立 Candle Pose  8.仰尸式 Corpse Pose 靜心晚練8式 Evening Routine 熱身 Warm-Up 半蓮花調(diào)息 Half Lotus Breathing Pose  1.坐獅式 Sitting Lion Pose  2.拜月式 Moon Salutation Pose  3.花環(huán)平衡式 Garland Balance Pose  4.胸碰腿伸展式 Chest to Leg Extension Pose  5.駱駝式 Full Camel Pose  6.野兔式 Hare Pose  7.半蓮花擰轉(zhuǎn)式 Half Lotus Twisting Pose  8.活力放松式 Active Relaxation Pose4 瑜伽養(yǎng)顏篇 Yoga for Beauty 瑜伽體位美顏的方法及功效 The Method and Benefit of Beauty Yoga90 美的意義 Health and Beauty 瑜伽令你健康美麗 The Path to Beauty，Good Shape，and Health 瑜伽美顏美體體位9式 Beauty Postures 9 Pose  1.獅吼式 Roaring Lion Pose  2.蛇擊式 Strike Snake Pose  3.半脊柱擰轉(zhuǎn)式 Half Spinal Twist Pose  4.蜥蜴式 Lizard Pose  5.鴿子式 Pigeon Pose  6.側(cè)角變化式 Side Angle Variation Pose  7.頭碰腳式 Head to Foot Pose  8.半頭倒立式 Half Head Stand Pose

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　本書是京城著名的瑜伽教練王楠女士在赴印度研修歸來后所著成。其中的瑜伽體位姿勢(shì)，都是由印度的專業(yè)瑜伽師所認(rèn)定的合理編排。瑜伽經(jīng)歷了數(shù)千年的考驗(yàn)流傳至今，仍深受世界各國(guó)人們的青睞。然而到底如何通過練習(xí)瑜伽體位來進(jìn)行美顏美體，如何通過正確的方法來進(jìn)行練習(xí)，使其真正有效地達(dá)到我們所期望的健美強(qiáng)身的效果呢？

圖書封面

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