王楠瑜迦

內(nèi)容概要

　　本書(shū)是瑜伽體位教練的工具書(shū)，分初級(jí)和中級(jí)兩個(gè)級(jí)別。初級(jí)包括放松身體、腰腹部位、拜月組合和護(hù)眼組合等練習(xí)，中級(jí)包括后彎體位組合、前彎體位組合、擰轉(zhuǎn)體位組合、反向體位組合、平衡體位組合、體位放松和體位呼吸。本書(shū)圖文并茂，好看、易懂、可操作性強(qiáng)，是瑜伽體位教練和愛(ài)好者必備的培訓(xùn)指導(dǎo)和參考手冊(cè)?！　　?/pre>


作者簡(jiǎn)介
　　王楠，自幼在北京藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)京劇表演，并接受了芭蕾形體培訓(xùn)，后又在北京體育學(xué)院進(jìn)修體操、田徑、武術(shù)、人體解剖學(xué)等多個(gè)專業(yè)課程。自1996年起至今她潛心練習(xí)瑜伽并經(jīng)濟(jì)與眾多瑜伽師切磋學(xué)習(xí)。8年來(lái)教授于北京20余家健身場(chǎng)館及學(xué)校，已教授學(xué)生近萬(wàn)人。1998年獲北京健美十佳小姐及專業(yè)健身教練資格證書(shū)，1999年榮獲北京市健美二級(jí)運(yùn)動(dòng)員。為了更好地教授瑜伽，她曾遠(yuǎn)赴印度，在印度Omkarananda瑜伽學(xué)院學(xué)習(xí)深造，并與多國(guó)瑜伽大師切磋交流。王楠現(xiàn)任北京嘉里中心、港澳中心、凱賓斯基等多家健身場(chǎng)所的專業(yè)瑜伽指導(dǎo)，還是多家健康雜志的特約瑜伽指導(dǎo)，時(shí)尚健康雜志瑜伽專欄指導(dǎo)，健美麗人雜志－健身課堂瑜伽指導(dǎo)，2004年體線雜志的瑜伽明星教練采訪環(huán)球雜志采訪，CCTV1半邊天采訪等，并著有：《隨身瑜伽美體教練》書(shū)以及VCD，《王楠瑜伽》系列叢書(shū)及VCD?！　?/pre>


書(shū)籍目錄
瑜伽體位分類練習(xí)A 初級(jí)松開(kāi)我們的身體暖身練習(xí)1.基本坐姿2.手腕練習(xí)13.手腕練習(xí)24.肘部練習(xí)5.肩部練習(xí)6.頸部練習(xí)7.腳踝練習(xí)8.膝關(guān)節(jié)練刀9.髖關(guān)節(jié)練習(xí)腰腹——力量的源泉1.控腿武2.旋腿武3.蹬車(chē)式4.鎖腿式5.船式6.沉睡腹部伸展式跪式體位組合1.雷電坐2.膝坐3.呼吸平衡式4.靜心坐5.貓式6.虎式7.月亮式8.蛇擊式9.運(yùn)弓式10.簡(jiǎn)易駱駝式站立體位組合1.手臂伸展式2.拉弓式3.手掌樹(shù)式4.搖擺式5.腰部擰轉(zhuǎn)式6.直角式7.直角伸展式8.起落式9.雙角式10.三角式11.三角擰轉(zhuǎn)式12.花環(huán)平衡式拜日組合1.祈禱者式2.展臂式3.手碰腳式4.騎手式5.面向下狗伸展式6.拜式或點(diǎn)式7.眼鏡蛇式拜月練習(xí)半月式瑜伽護(hù)眼組合1.熱掌2.側(cè)視3.環(huán)視4.上下視5.遠(yuǎn)近視B 中級(jí)后彎體位組合1.云雀式2.眼鏡蛇擰轉(zhuǎn)式3.蛇伸展式4.簡(jiǎn)易蝗蟲(chóng)式5.弓式6.全弓式7.橋式8.蜥蜴式9.前伸展式10.頸式11.頭足撐式12.輪式前彎體位組合1.動(dòng)物放松式2.背伸展式3.動(dòng)力背伸展式4.分腿背伸展式5.頭膝式6.前彎曲式7.頭腳式8.站立頭膝式9.單提式擰轉(zhuǎn)體位組合1.擰脊柱式2.頭觸地式3.半擰脊式4.側(cè)頭膝式5.整體脊柱擰轉(zhuǎn)式6.半蹲擰轉(zhuǎn)控制式7.擰轉(zhuǎn)戰(zhàn)士一式反向體位組合1.肩倒立式2.倒立蓮花式3.犁式4.活力犁式5.半蓮花犁式6.活力半蓮花犁式7.皇冠式8.半頭倒立式9.頭倒立式10.手倒立平衡體位組合1.神式2.鷹式3.舉手豎脊式4.奔馬式5.獨(dú)立背展式6.單足祈禱者式7.靜鶴式8.雙臂眼鏡蛇式9.單臂平衡式10.展臂伸展式C 體位放松1.仰尸式2.高級(jí)休息式3.坐獅式4.英雄冥想式D 體位呼吸









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