哈佛醫(yī)生的優(yōu)質(zhì)睡眠全書(shū)

內(nèi)容概要

人人都會(huì)睡覺(jué)，而且這件事看來(lái)易如反掌，一旦上了床，不就是呼呼大睡而已嗎？大多數(shù)人以為無(wú)所事事的睡眠期間，其實(shí)有太多事情發(fā)生，人們沉睡的時(shí)間，是身心正常運(yùn)作不可或缺的條件。適當(dāng)?shù)乃邔?duì)於我們維持健康、增強(qiáng)學(xué)習(xí)、表現(xiàn)出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。本書(shū)將告訴你，什麼是正常睡眠，如此才能判斷你目前經(jīng)歷的狀況是不是真正的問(wèn)題——也許不是，因?yàn)榕紶査恢X(jué)或半夜醒來(lái)並非不正常，特別是年齡愈大愈容易發(fā)生。作者艾普斯坦醫(yī)師(Dr. Lawrence J. Epstein)揭露他證實(shí)有效的六步驟計(jì)畫(huà)，讓你夜晚睡得好、白天有精神。他提供深入的忠告，俾讀者了解如何：把臥室改造成最適合睡覺(jué)的環(huán)境戰(zhàn)勝失眠停止震耳欲聾的打鼾減緩不寧腳癥候群對(duì)抗白天的疲勞判斷自己是否需要睡眠醫(yī)療改善孩子的睡眠，以便改善自己的睡眠

圖書(shū)封面

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