日本瘦身天王美木良介

內(nèi)容概要

【53歲。兩個(gè)月。成功減重13.5kg。】
日本藝能界傳奇！美木良介驚人的瘦身奇蹟！
美木良介：「我從這個(gè)年齡才開始鍛鍊，就能得到這樣的效果，相信更年輕的各位，一定更能期待其中的效果！」
由日本知名藝人＆瘦身天王美木良介獨(dú)創(chuàng)並親身驗(yàn)證，地表最強(qiáng)「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。
日本狂銷570,000本！常踞日本亞馬遜網(wǎng)站瘦身類書籍銷售排行榜
一天2分鐘，輕鬆減重+完美瘦腰！
隨書附贈(zèng){{深呼吸燃脂運(yùn)動(dòng)DVD}}
呼吸是一件自然而然的事，
想不到竟然有透過(guò)「深呼吸」就能達(dá)到減重的方式，
世界上還有比這更輕鬆、健康、安全的瘦身法嗎？！
透過(guò)深呼吸瘦身法，妳∕你可以：
→減輕體重X完美瘦腰
→提胸＋提臀＋消除「蝴蝶袖」
想瘦哪，就瘦哪！
→便祕(mì)、腰痛、肩膀僵硬OUT！
健康改善，小毛病從此不再來(lái)！
【深呼吸瘦身法8大效果】
強(qiáng)化肌力，完美改善體質(zhì)。在體內(nèi)產(chǎn)生效果的深呼吸運(yùn)動(dòng)！
減重效果
因?yàn)樵黾蛹∪饬恳材茉黾踊A(chǔ)代謝，因此不需要限制飲食就能自然獲得減重效果。
提胸
緊實(shí)胸部肌肉，讓整個(gè)胸部向上提升，形成挺立的好看胸型。
瘦腰
腰圍旁的肌肉、難以去除的背部贅肉、肚臍周圍的肌肉。以各自適合的方式，創(chuàng)造極致美麗的腰部線條。
翹臀
注意到身體來(lái)進(jìn)行呼吸，所以也能在臀部施力，肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部線條。
緩解肩膀僵硬
若能集中鍛鍊與肩膀僵硬息息相關(guān)的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能一口氣解決肩膀僵硬的問(wèn)題。
消除蝴蝶袖
與呼吸法同時(shí)進(jìn)行的健走運(yùn)動(dòng)，加上手臂部位的擺動(dòng)，成功擊退上臂鬆垮的「蝴蝶袖」。
改善與防止腰痛
深呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進(jìn)行的訓(xùn)練。更有防止腰痛的效果。
消除便秘
鍛鍊肌肉，養(yǎng)成平時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能活化腸子蠕動(dòng)，所以也能解決便秘的困擾。

作者簡(jiǎn)介

美木良介（Miki Ryousuke）
1957年出生於日本兵庫(kù)縣。高中、大學(xué)時(shí)期以棒球社團(tuán)選手的身分，成為深受注目的明日之星，卻因手肘受傷而離開棒球領(lǐng)域。大學(xué)畢業(yè)後，參加唱片公司的試鏡，深具特色的沙啞嗓音和歌唱實(shí)力被認(rèn)可，於1981年一月發(fā)行「好美的眼淚」，以歌手身分出道。1984年在NHK的連續(xù)電視小說(shuō)「心總是檸檬汽水色」中，演出主角的好友而受到歡迎。之後在電視連續(xù)劇、電影、舞臺(tái)、CM以及歌手等多方領(lǐng)域都有很好的表現(xiàn)?，F(xiàn)在則設(shè)計(jì)出「深呼吸瘦身法」，又更加擴(kuò)大活躍的領(lǐng)域。

書籍目錄

前言：只用呼吸法就能美美地瘦下去
深呼吸瘦身之前
推薦序：很有效！長(zhǎng)久持續(xù)的深呼吸運(yùn)動(dòng)
是一種很理想的復(fù)健方式（橫濱東邦醫(yī)院 梅田嘉明院長(zhǎng)）
◆第一章 基礎(chǔ)篇：開始深呼吸瘦身法吧！
鍛鍊出提高基礎(chǔ)代謝、容易消耗卡路里的身體
深呼吸的八個(gè)效果
基本深呼吸I
基本深呼吸II
掌握呼吸法，對(duì)健走有益
基本健走運(yùn)動(dòng)
去除背部贅肉的健走運(yùn)動(dòng)
去除「蝴蝶袖」的健走運(yùn)動(dòng)
緩解肩膀僵硬的健走運(yùn)動(dòng)
深呼吸瘦身法 幾乎沒(méi)有飲酒的限制（專欄）
◆第二章 應(yīng)用篇：進(jìn)行目標(biāo)取向的身體鍛鍊吧！
在意部位集中鍛鍊，獲得蓋維式理想體態(tài)！
瘦腰訓(xùn)練 STEP 1
瘦腰訓(xùn)練 STEP 2
瘦腰訓(xùn)練 STEP 3
提胸＆「蝴蝶袖」消除訓(xùn)練
提臀下蹲運(yùn)動(dòng)
改善腰痛訓(xùn)練
腹肌訓(xùn)練1
腹肌訓(xùn)練2
結(jié)語(yǔ)

圖書封面

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