運(yùn)動(dòng)處方DIY力量

內(nèi)容概要

肌肉是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，是產(chǎn)生力量的原動(dòng)力。力量是一個(gè)人最基本的素質(zhì)要求，沒有了力量，耐力、柔韌性、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性均將不復(fù)存在；通過力量訓(xùn)練，你將生活得更美好、更健康。這本書將告訴你，什么是老百姓最需要的力量訓(xùn)練，如何科學(xué)地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形體。要堅(jiān)持鍛煉，放松心情。重要的是，制定個(gè)性化的力量運(yùn)動(dòng)處方，找到個(gè)人的突破點(diǎn)，在力量練習(xí)的樂趣中獲得自我超越。

作者簡(jiǎn)介

楊靜宜，北京體育大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)系教授，      北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事；      中國(guó)老教授協(xié)會(huì)體育科學(xué)專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)。      1956年8月-1996年8月，在北京體育大學(xué)任教40年。      1982-1984年為美國(guó)波士頓大學(xué)訪問學(xué)者，回國(guó)后創(chuàng)建“體療康復(fù)”新學(xué)科，主要教授運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生學(xué)、運(yùn)動(dòng)保健學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、健療康復(fù)學(xué)等多方面的課程；培養(yǎng)多名國(guó)內(nèi)、外體育保健學(xué)研究生。在數(shù)十年的教學(xué)和實(shí)踐當(dāng)中，帶領(lǐng)、指導(dǎo)體育保健康復(fù)專業(yè)人員對(duì)“心臟康復(fù)”、“股力鍛煉”、“運(yùn)動(dòng)處方”等方面作為大量的實(shí)施研究。并對(duì)不同“運(yùn)動(dòng)處方”的鍛煉效果做了跟蹤調(diào)查。在積累了大量的評(píng)測(cè)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，得到了適合不同人群的個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方數(shù)據(jù)模型。      1998年奧美系統(tǒng)理論——《心臟康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方某些問題的初步探討——中老年體育工作運(yùn)動(dòng)處方》北京體育學(xué)院科學(xué)技術(shù)成果三等獎(jiǎng)。      1993年奧美系統(tǒng)理論——《屈肘肌群等張離心與向心收縮等速測(cè)定正常案的訓(xùn)練效果》北京體育學(xué)院科研成果三等獎(jiǎng)。      1994年奧美系統(tǒng)理論——《肌肉離心收縮力量的意義》北京體育大學(xué)科研成果獎(jiǎng)。      2000年奧美系統(tǒng)理論——《體療康復(fù)》國(guó)家體育總局教學(xué)成果二等獎(jiǎng)。      徐峻華，奧美之路技術(shù)顧頭號(hào)有限公司副總經(jīng)理。      1995年6月畢業(yè)于湖南大學(xué)，專業(yè)，計(jì)算機(jī)應(yīng)用。      1995年7月-1999年11月，中國(guó)建設(shè)銀行湖南分行網(wǎng)管中心，項(xiàng)目經(jīng)理。      1999年11月-2002年12月，國(guó)訊醫(yī)藥網(wǎng)絡(luò)科技開發(fā)有限公司，副總經(jīng)理。      2003年1月至今，奧美之路技術(shù)顧問有限公司，副總經(jīng)理，負(fù)責(zé)項(xiàng)目管理和推廣。      2003年9月，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院研究生，專業(yè)：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。    		  

書籍目錄

編著者的話第一章 肌肉力量  肌肉力量的重要性  肌肉力量的分類  肌肉力量大小的影響因素  肌肉力量下降的原因第二章 肌肉力量練習(xí)  肌肉力量練習(xí)的生理作用  肌肉力量練習(xí)的分類  肌肉力量練習(xí)的部位  力量練習(xí)的常用器械第三章 你是否需要進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練第四章 如何使用大型器械進(jìn)行力量練習(xí)第五章 如何使用自由重物進(jìn)行力量練習(xí)第六章 如何進(jìn)行徒手力量練習(xí)第七章 運(yùn)動(dòng)處方DIY  確定鍛煉的目的  運(yùn)動(dòng)處方DIY——力量的使用  課計(jì)劃和周計(jì)劃的安排  及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方第八章 力量練習(xí)注意事項(xiàng)  力量練習(xí)器材的選擇和使用  徒手練習(xí)的優(yōu)缺點(diǎn)  運(yùn)動(dòng)環(huán)境的要求  練力量時(shí)不要憋氣  力量訓(xùn)練的飲食營(yíng)養(yǎng)  運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防  運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理  堅(jiān)持下去

章節(jié)摘錄

插圖

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    運(yùn)動(dòng)處方DIY力量 PDF格式下載

---