16式太極拳劍

內容概要

16式太極拳是我國于近年推出的又一新的普及太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符合于當今的生活節(jié)奏。雖然動作名稱只有16個，但是它的動作特點和風格卻保持了濃郁的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反復出現(xiàn)，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節(jié)的滑潤，起到了預防關節(jié)疾病的用作；立身中正，虛領頂頸，使得體態(tài)更加挺拔、勻稱。    16式太極拳同時也是中國武術段位制，太極拳二段位必修的課程。本書以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。

書籍目錄

頂備勢1.起勢2.左右野馬分鬃3.白鶴亮翅4.左右摟膝拗步5.進步搬攔捶6.如封似閉7.單鞭8.手揮琵琶9.倒卷肱10.左右穿梭11.海底針12.閃通背13.云手14.左右攬雀尾15.十字手16.收勢

章節(jié)摘錄

身體微向左轉，重心移于左腿，右腳尖內扣；雙掌從身體兩側向腹前劃弧相合，左掌在上，雙掌心向上，掌指向左右。眼向前平視。（圖94）【動作要領】① 立身中正，松腰沉髖，松肩垂肘，雙臂保持弧形。② 右腳尖內扣，角度以45度為宜。③ 轉體幅度要適宜，重心平移要平緩，雙掌相合與重心移動要協(xié)調?！疽追稿e誤】① 身體前俯，突臀，雙臂挺直。② 重心移動快造成上下動作脫節(jié)?！緞幼鞣较颉看藙輨幼魃眢w向南方向。插圖：

圖書封面

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