美腿不掉隊(duì)

前言

我們的身體，每一處都美    和好友在MSN上聊天，她信誓旦旦地說(shuō)：“我一定要鍛煉，不然，這個(gè)夏天沒(méi)法活了?！碧炖?，婀娜如此的她還發(fā)愁自己的身“肉肉”沒(méi)處放，如果依照她的標(biāo)準(zhǔn)，那我這種“珠圓玉潤(rùn)”的人，豈不是要干脆死了算了?    環(huán)顧四周，身邊的女孩無(wú)一例外都在孜孜不倦的嚴(yán)格要求自己，腿再瘦點(diǎn)就好了!胸稍微大一點(diǎn)點(diǎn)就真的滿足了!腰能不能再細(xì)一些呢?有什么辦法讓我的臀部更好看?還有，我的手臂怎么會(huì)越來(lái)越粗呢……到底什么樣的身材才堪稱完美，到底什么樣的自己才滿意，這些問(wèn)題恐怕是永遠(yuǎn)也沒(méi)有答案了。因?yàn)椋苌淼穆飞?，永無(wú)止境。    于是，我有了這樣的想法，為什么不出版這樣一套書(shū)呢?針對(duì)女孩們最關(guān)心的問(wèn)題，比如豐胸、瘦腿、細(xì)腰等等，給大家最實(shí)用、最有效的美麗魔法。請(qǐng)來(lái)經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)的形體老師，我們?cè)僖膊灰灶欁缘摹跋拐垓v”了，總結(jié)那些曾經(jīng)走過(guò)的彎路，大家一起分享成功的喜悅。    從討論選題、確定選題，到找到資深的YOYO美女老師、健身球教練陳旋，以及接下來(lái)的圖片拍攝、文字編輯，其間的辛苦，自不必說(shuō)。所幸，所有的付出和辛勞都是值得的。經(jīng)過(guò)大半年的努力，終于有了現(xiàn)在呈現(xiàn)在大家面前的“S女孩”叢書(shū)：    《美腿不掉隊(duì)》常見(jiàn)的腿型有蘿卜腿、小象腿、O型腿、外八字腿、粗大腿，你屬于哪一種呢?先找對(duì)自己的腿型，然后跟我們起來(lái)鍛煉，所有的問(wèn)題都能在這里一一解答。    《豐胸跟我做》胸部的問(wèn)題總是很多，乳溝、扁平、下垂、漲痛、bra……，如果你能運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)、衣飾全線出擊，自然難不倒你。既要美麗，還要健康，我們都是“貪心”的“挺”美人。    《俏臀我最美》肥大臀型、下垂臀型、扁平臀型，都是我們追求“S”曲線革命道路上的攔路石，當(dāng)然不能視而不見(jiàn)啦，趕快行動(dòng)吧，誰(shuí)先做誰(shuí)先美。    《纖腰天天秀》丸子腰、袋鼠腰、側(cè)肥腰，脂肪堆積位置不同，拯救方法當(dāng)然也有差別了。各種腰型的美女們，各就各位!瑜伽、普拉提、健身球，方法多多，讓你纖腰不打折。    有了這樣套全方位的美體指南，那么，還等什么呢，讓愛(ài)美的你和我，一起來(lái)打造屬于我們的全身美麗。

內(nèi)容概要

　　其實(shí)每個(gè)女人都可以很美麗，關(guān)鍵要知道自己的優(yōu)勢(shì)和短處，若能通過(guò)打扮以揚(yáng)長(zhǎng)避短，就能展現(xiàn)屬于自己的美麗。找出自己的短處，科學(xué)、適當(dāng)、有效地進(jìn)行鍛煉，可以幫助你重新塑造出令人羨慕的身材，而美麗，也隨之到來(lái)。你的胸部不夠豐滿堅(jiān)挺么？不要緊，從現(xiàn)在開(kāi)始，打造自己的美胸行動(dòng)吧！　　S女孩的美胸行動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)＋飲食＋中醫(yī)＋衣飾來(lái)逐一完成，想你所想　　，為你考慮得面面俱到。為5種常見(jiàn)胸型分別支招，有的放矢；讓你擁有苗　　條身材的同時(shí)能夠擁有豐滿的胸部。而對(duì)于乳房的守護(hù)神——Bra的講解介　　紹，更是讓你有信心能夠做一個(gè)“挺”美人！

作者簡(jiǎn)介

陳雪梅(YOY0)    資深瑜伽、普拉蒂導(dǎo)師。畢業(yè)于廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)英文專業(yè)。五年前開(kāi)始潛心研究教授瑜伽，并與中外名師廣泛交流，不斷吸取新的運(yùn)動(dòng)保健元素，因而成為中國(guó)健身界最早從事推廣普拉蒂運(yùn)動(dòng)的導(dǎo)師之一。    作者曾接受廣東衛(wèi)視及香港本港臺(tái)專訪，現(xiàn)在廣州力美健、動(dòng)靜界、廣東電視臺(tái)、中山大學(xué)等院校及多問(wèn)著名大型健身會(huì)所教授瑜伽、普拉蒂，教授學(xué)員近萬(wàn)人。    E-mail：yoyo—cxm@yahoo.com.cn

書(shū)籍目錄

Part 1  有型有款：體型＆臀型1．你屬于哪種體型2．你屬于哪種臀型3．完美臀型的標(biāo)準(zhǔn)Part 2  你知我知：臀部問(wèn)題知多少1．臀部常見(jiàn)的七大問(wèn)題2．破解生活美臀小危機(jī)Part 3  各就各位：量身定做俏臀魔法肥大型臀部的俏臀行動(dòng)1．瑜伽式翹臀2．普拉提式翹臀3．健身球式翹臀4．隨時(shí)隨地翹臀下垂型臀部的俏臀行動(dòng)1．瑜伽式翹臀2．普拉提式翹臀3．健身球式翹臀4．隨時(shí)隨地翹臀扁平型臀部的俏臀行動(dòng)1．瑜伽式翹臀2．普拉提式翹臀3．健身球式翹臀4．隨時(shí)隨地翹臀中醫(yī)按摩俏臀法——穴位按摩法Part 4  快樂(lè)分享：美臀方法大集中1．臀部美麗不流失20招2．性感美臀來(lái)自巧妙衣飾3．流行臀部塑身大點(diǎn)評(píng)

章節(jié)摘錄

你可能沒(méi)有注意到的生活小危機(jī)斜坐的軟骨頭    坐，可是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)變型?？纯茨阌袥](méi)有下列坐的不良習(xí)慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上，錯(cuò)!斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1／3，錯(cuò)!重量全放在臀部這一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)閑下來(lái)不疲憊變形才怪呢!長(zhǎng)時(shí)間久站    可別以為坐太久壓迫臀部不好，站就沒(méi)問(wèn)題了吧。錯(cuò)!站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢!抽煙、喝酒、熬夜    抽煙、喝酒、熬夜壓力太大又用不著臀部出馬，跟臀型不美可沒(méi)關(guān)系了吧。錯(cuò)!錯(cuò)!錯(cuò)!不良生活習(xí)慣與臀型絕對(duì)有關(guān)系，血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，你怎么還能要求有豐盈圓潤(rùn)的臀部?    口味重的飲食    高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食習(xí)慣，是造成你肥胖的主要原因。如果又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿三角內(nèi)褲    運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒(méi)有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺(jué)有何不妥，用不著等到人老珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。    P16

編輯推薦

其實(shí)每個(gè)女人都可以很美麗，關(guān)鍵要知道自己的優(yōu)勢(shì)和短處，若能通過(guò)打扮以揚(yáng)長(zhǎng)避短，就能展現(xiàn)屬于自己的美麗。找出自己的短處，科學(xué)、適當(dāng)、有效地進(jìn)行鍛煉，可以幫助你重新塑造出令人羨慕的身材，而美麗，也隨之到來(lái)。你的臀部不夠俏么？不要緊，從現(xiàn)在開(kāi)始，打造自己的俏臀行動(dòng)吧！

圖書(shū)封面

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