自我美容與保健

內容概要

本書專為愛美人士而創(chuàng)作，作得把多年的從醫(yī)經驗和從事醫(yī)學美容教學的體會、臨床實踐的感受和最新的研究結果融于書中，它既適用于專業(yè)美容院，又適用于酒店、茶市及各類餐飲業(yè)，還適用于家庭自助美容。本書以通俗易懂、深入淺出的文字和圖表，從皮膚的結構、生理功能開始，循序漸進地闡述了各類皮膚的特征及每天的保養(yǎng)要領。讀者可以根據這些內容，按自己的皮膚屬性調整營養(yǎng)飲食、選擇適宜的美容化妝品，達到吃出健康、扮出美麗的目的。書中還介紹了利用芳香療法及腧穴特色療法來獲得健與美的知識。本書附有眾多原創(chuàng)且易讀易懂的實用操作手法圖、淋巴排廢按摩圖及腧穴特色健胸、減肥、除痤瘡、祛黑斑等操作圖解，內容實用且易于操作，既是一本綜合性美容美體的科普讀物，也是一本保健必備之書，因此，它是廣大愛美人士這良師益友。

作者簡介

李師玲，主治醫(yī)師，醫(yī)學研究生，從醫(yī)19年。曾擔任過《科學美容》雜志社理事會理事，《女性天地》雜志美容醫(yī)學欄目主持，廣西桂林醫(yī)學院容醫(yī)學專業(yè)特約專家，廣西廣播電視大學美容醫(yī)學班教師?，F(xiàn)任廣西南寧市社會醫(yī)療機構構師玲醫(yī)學美容診所法人代表和廣西南寧市美麗堂醫(yī)

書籍目錄

第一章 認識你的皮膚屬性 第一節(jié) 皮膚的組織結構與生理功能  一、皮膚的組織結構    二、皮膚的生理功能 第二節(jié) 各類皮膚的特征及其困擾  一、中性皮膚  二、缺油性干性皮膚  三、缺水性干性皮膚  四、超干性（粗糙型）皮膚  五、油性皮膚  六、缺水性油性皮膚  七、超油性皮膚  八、混合性皮膚  九、衰老性皮膚  十、敏感性皮膚  十一、黑斑性皮膚  十二、痤瘡性皮膚第二章 皮膚四季的自我保養(yǎng) 第一節(jié) 春季皮膚的自我保養(yǎng)  一、皮膚在春季的狀態(tài)  二、各類皮膚在春季的保養(yǎng)要領  三、皮膚在春季早、中、晚的自我保養(yǎng)程序 第二節(jié) 夏季皮膚的自我保養(yǎng)  一、皮膚在夏季的狀態(tài)  二、各類皮膚在夏季的保養(yǎng)要領  三、皮膚在夏季早、中、晚的自我保養(yǎng)程序 第三節(jié) 秋秋皮膚的自我保養(yǎng)  一、皮膚在秋季的狀態(tài)  二、各類皮膚在秋季的保養(yǎng)要領  三、皮膚在秋季早、中、晚的自我保養(yǎng)程序 第四節(jié) 冬季皮膚的自我保養(yǎng)  一、皮膚在冬季的狀態(tài)  二、各類皮膚在冬季的保養(yǎng)要領  三、皮膚在冬季早、中、晚的自我保養(yǎng)程序第三章 針對你的皮膚選用護膚化妝品 一、護膚化妝品的選擇原則 二、如何選用化妝品 表一 不同皮膚對護膚化妝品的選擇與應用 表二 不同皮膚對粉飾化妝品的選擇與應用 表三 不同季節(jié)、不同地區(qū)對護膚化妝品的選擇與應用 表四 不同年齡對護膚化妝品的選擇與應用第四章 吃出美麗吃出健康 第一節(jié) 不同類型皮膚的飲食原則  一、中性皮膚的飲食原則  二、干性皮膚（包括缺水型、缺油型、超干型）的飲食原則  三、油性皮膚的飲食原則  四、缺水性油性（易潮紅）皮膚的飲食原則  五、超油性皮膚的飲食原則  六、衰老性皮膚的飲食原則  七、敏感性皮膚的飲食原則  八、痤瘡性皮膚的飲食原則  九、痤瘡性皮膚的飲食原則 第二節(jié) 四季飲與美容 第三節(jié) 常郵的美容食物及食物禁忌第五章 利用芳香美化容顏 第一節(jié) 芳香療法概述 第二節(jié) 芳香的基本品種及應用 第三節(jié) 你所屬的星座與適宜的芳香第六章 自我美容圖解 第一節(jié) 每日護膚基本手法圖解 第二節(jié) 自我化妝基本步驟圖解 第三節(jié) 特色美容保健法圖解附錄 一、每日護膚化妝所需的基本用品用具 二、女性著裝金點子 三、整體形象設計——社交的需要 四、如何選擇美容院后記

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：補充蛋白質對皮膚有重要的營養(yǎng)作用，可防止皮膚老化，宜多吃豆制品、雞蛋、牛奶、白色肉類、面食等；多吃植物油，少吃動物油。植物油對肌膚的健美更有益，因它含有豐富的亞麻酸，能使皮膚潤澤光滑；多吃富含維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P的食物，如多吃蔬菜、多喝水果汁等；忌食有刺激性和致敏性的食品，如酒類、咖啡、濃茶、蔥、韭菜、大蒜、辣椒之類，及蝦、蟹、雪菜、白果、草毒等食品。少吃動物油及辛辣刺激的食物，少吃鯉魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物；多吃蔬菜、多喝菜汁、多吃富含植物蛋白質的食物等；不吸煙，不飲酒。宜多吃富含維生素A原、維生素B2、維生素B6的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、薺菜、菠菜、韭菜等富含維生素A原，有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節(jié)皮膚汗腺分泌，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕，保護皮膚的自然美。維生素B參與不飽和脂肪酸代謝，對治療座瘡有益。少吃動物脂肪，如肥肉、奶油等；少吃海腥發(fā)物，如鯉魚、蝦、羊肉、貝殼類；忌辛辣刺激品，如辣椒、生姜、酒等；糖類食品也要適當控制，尤其要少吃巧克力類含熱量較高的糖果；奶油、油煎類食物少吃，食物以清淡、素食為主較好。

編輯推薦

《自我美容與保健》由廣西科學技術出版社出版。

圖書封面

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