抱著健康過一生

內(nèi)容概要

健康是你一生事業(yè)、生活、家庭、愛情的基礎(chǔ)和保證。本書內(nèi)容涉及到吃、穿、運(yùn)動(dòng)、保健等生活中的諸多方面，有一定實(shí)用性；對(duì)導(dǎo)引讀者注重健康、講究科學(xué)和提高生活質(zhì)量有較強(qiáng)的助益性。　　 飲食、穿著、睡眠、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、疾病、養(yǎng)生、養(yǎng)顏、心理、性生活，這十個(gè)方面，就是本書的精髓。它深入到我們生活的方方面面，力求能解決我們生活中的具體問題。對(duì)我們不甚了解的方面，編著者搜集了權(quán)威性的資料，詳細(xì)地一一列舉；對(duì)我們已經(jīng)知道的問題，編著者說明了來龍去脈，加深了我們的了解，使這一認(rèn)知更加形象化、科學(xué)化。 本書就是針對(duì)老百姓的需要精心打造的“健康”枕邊書，適合我們?cè)谌魏螘r(shí)候翻看和查閱，能為您的健康生活添磚加瓦。　　健康，對(duì)任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財(cái)富，是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。因此，健康的內(nèi)容應(yīng)該是多方面的：軀體健康、心理健康、飲食健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，擁有健康的人類社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的重要標(biāo)志。健康是人類生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，是人類自我覺醒的重要方面，也是生命存在的最佳狀態(tài)，健康有著豐富深厚的內(nèi)涵。我們知道，不管是個(gè)人自身發(fā)展，亦或是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，還是分享社會(huì)發(fā)展的成果，所用的一切都必須以健康為前提。沒有健康做基石，一切進(jìn)無從談起，也無法實(shí)現(xiàn)自己事業(yè)成功的抱負(fù)。

書籍目錄

第一章  把好“入口”的健康關(guān)  第—節(jié)  家庭料理食物的常漢　    1.挑選食材的小竅門　　    2.烹調(diào)時(shí)請(qǐng)注意的事項(xiàng)　    3.選好、用好廚具　  第二節(jié)  合理分配三餐　    1.三餐的攝入有比例　    2.一日三餐按時(shí)吃　　  第三節(jié)  正確搭配更有營(yíng)養(yǎng)　    1.食物成分的常識(shí)　    2.家常營(yíng)養(yǎng)搭配　    3.常見菜的搭配誤區(qū)　  第四節(jié)  吃得“苦”，享得?！?   1.苦味食物的常識(shí)　    2.常見苦食的價(jià)值　  第五節(jié)  這些東西不可多吃　    1.不可多吃的蔬菜瓜果　    2.不可多吃的水果、干果　  第六節(jié)  此時(shí)吃好、彼時(shí)吃卻壞　    1.何時(shí)吃水果最健康　    2.這些應(yīng)該飯前吃　    3.不能空腹吃的食物　  第七節(jié)  節(jié)令不同，吃法不同　    1.四季宜常吃的健康食物　    2.四季宜吃什么粥　  第八節(jié)  適宜不同人群的食品　    1.女性宜常吃的食物　     2.男士應(yīng)該補(bǔ)充的四種營(yíng)養(yǎng)成分　    3.病人吃水果的講究　    4.孕婦飲食的禁忌　  第九節(jié)  你要改掉的飲食習(xí)慣　    1.不良飲食小習(xí)慣　    2.別這樣喝水飲茶　第二章  讓你的睡眠“高枕無憂”  第一節(jié)  睡眠的常識(shí)　    1.睡眠，生命的基石　    2.病態(tài)睡眠面面觀　    3.現(xiàn)代人的睡眠問題　  第二節(jié)  健康睡眠，首要是保證時(shí)間    1.合理的睡眠時(shí)間　    2.貪睡無益處　     3.分段睡眠的功效　  第三節(jié)  不良睡姿影響睡眠　    1.四種基本睡姿　    2.病人怎么睡　    3.常見睡姿誤區(qū)　  第四節(jié)  睡得舒服，還要睡得科學(xué)　    1.睡前保健　    2.環(huán)境　    3.壞習(xí)慣　　第五節(jié)  特殊人群的睡眠要求　    1.孕婦怎么睡　    2.嬰幼兒的睡眠誤區(qū)　    3.老年人適用的熟睡招數(shù)　第三章  穿衣的健康之道  第一節(jié)  什么樣的衣服最健康　    1.常見的衣服材質(zhì)　    2.健康服飾　    3.擇衣的原則　  第二節(jié)  健康穿衣小細(xì)節(jié)  　    1.男士怎么穿才健康　    2.女士怎么穿出健康　    3.讓老年人穿出健康　  第三節(jié)  兒童穿衣的講究　    1.常見誤區(qū)　    2.兒童穿衣講科學(xué)　    3.慎重增減衣服　第四章  環(huán)境健康，人才能更健康  第一節(jié)  人與“環(huán)境病”　    1.與人緊密相關(guān)的環(huán)境因素　    2.環(huán)境能導(dǎo)致疾病　  第二節(jié)  自然環(huán)境與健康　    1.空氣的有益成分　    2.空氣中的有害物質(zhì)　    3.水污染影響健康　  第三節(jié)  居室環(huán)境與健康　    1.建筑材料的有害成分　    2.室內(nèi)裝修禁忌　    3.室內(nèi)空氣與健康　    4.健康家具標(biāo)準(zhǔn)　  第四節(jié)  氣候與人體健康　    1.氣候因素影響健康　    2.四季常見病防治　第五章  運(yùn)動(dòng)是健康的“動(dòng)力系統(tǒng)”  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)與健康　    1.運(yùn)動(dòng)常識(shí)　    2.四季運(yùn)動(dòng)方案　  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)因人而異　    1.上班族的辦公室間隙鍛煉法　    2.白領(lǐng)的肩部放松法　　……第六章 常見疾病的防治與療養(yǎng)第七章 養(yǎng)生保健，提高健康指數(shù)第八章 美容養(yǎng)顏，讓自己充滿活力第九章 平衡好你的心理杠桿第十章 性生活的健康指南

章節(jié)摘錄

　　第一章　把好“入口”的健康關(guān)　　第—節(jié)　家庭料理食物的常識(shí)　　手感　　買生肉時(shí)，用手指按壓一下，能很快恢復(fù)原狀的是新鮮肉；恢復(fù)較慢且不能完全恢復(fù)的是次鮮肉；凹陷不能恢復(fù)且留下明顯痕跡的是變質(zhì)肉。用手觸摸－下，濕潤(rùn)不黏手的是新鮮肉；只有新的切面濕潤(rùn)、其他地方干燥或黏手的是次鮮肉；表面極度干燥、發(fā)黏，連新的切面也黏手的是變質(zhì)肉?！　≠I青菜時(shí)，我們可以輕微地掐一下：脆生生的就是新鮮菜，質(zhì)感很“啞”的則不是；摸菜時(shí)如果感到捆在中間的蔬菜似乎在“發(fā)熱”，就不再是新鮮菜了。　　充過水的油豆腐用手捻就有水分滲出，容易變爛、很難恢復(fù)原狀?！　∮^色　　新鮮肉——肌肉呈均勻的鮮紅色，脂肪潔自色或呈乳黃色，具有光澤次鮮肉——肌肉色澤稍轉(zhuǎn)暗，切而尚有光澤，但脂肪無光澤。變質(zhì)肉——肌肉色澤旱暗紅色，無光澤，脂肪發(fā)暗自至呈綠色熟肉因加工方式的不同，顏色也會(huì)有黃有紅有黑，可以綜合自己的經(jīng)驗(yàn)和擺放的同種肉相比較，顏色和光澤異常的不要購(gòu)買?！　∈祀u挑開一點(diǎn)肉皮，里面的肉色為紅色的是以病死雞為原料加而成的?；铧S鱔加工成的鱔絲，血色是鮮紅的，表皮黑中透亮，皮色光潔；如血色紫紅，表皮灰中帶暗，就是用死黃鱔加工成的。　　新鮮蔬菜的顏色鮮嫩純正，暗綠或者稍微發(fā)黃的不新鮮。有些顏色為黃、紅色的蔬菜，如南瓜、紅蘿卜，新鮮的顏色應(yīng)該很鮮亮，黯淡或顏色有偏差的都不好。

編輯推薦

　　在生命中有一種東西，很容易就會(huì)被我們忽視，因?yàn)楫?dāng)我們忙著去享受生命時(shí)，它不屬于那些美好的事物，只好黯然呆在那不起眼的角落，默默期盼著我們的重視。它沒有親情那樣溫馨，沒有愛情那樣濃烈，沒有陽(yáng)光那樣明媚，沒有歡笑那樣富有感染力……可當(dāng)它忍受不了這種漠視，終于從我們生命的角落中走開時(shí)，生命中的一切都將黯然失色，等待我們的將是令人難以下咽的苦果?！　∮谑牵覀凅@覺它的重要；于是，我們后悔對(duì)它曾經(jīng)的忽視，卻悔不當(dāng)初。它的名字，叫做健康。與其冒著失去一切的風(fēng)險(xiǎn)，不如我們采取主動(dòng)，早早地將健康留住。不生病的智慧，健康的生活習(xí)慣，求醫(yī)不如自我診療。

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