我想輕松長(zhǎng)大

內(nèi)容概要

每一個(gè)青少年都追求卓越、立志成長(zhǎng)，但是面臨激烈的生存競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)業(yè)的沉重壓力以及成長(zhǎng)過程中的種種煩惱和困惑，由于生活閱歷淺、心理承受能力差，致使青少年易走入心理誤區(qū)，產(chǎn)生各種各樣的不健康心理，背上沉重的精神包袱，從而阻礙了他們的成長(zhǎng)與發(fā)展，甚至導(dǎo)致一些青少年走向自我毀滅的道路。    本書從培養(yǎng)青少年的健康心理素質(zhì)出發(fā)，針對(duì)在校的大中學(xué)生在成長(zhǎng)過程中容易遇到的自我意識(shí)不健全，學(xué)習(xí)的心理障礙，異常心理的困擾，缺乏情緒的控制力，對(duì)挫折的承受力差，面對(duì)戀愛、性心理、人際交往及擇業(yè)的種種困惑與焦慮九個(gè)方面入手，以深入淺出的理論和典型的案例相結(jié)合，為青少年朋友提供了全面詳盡的科學(xué)的心理認(rèn)知和心理調(diào)適方法，是一本促進(jìn)青少年擺脫異常心理、開發(fā)自我潛能，成就輝煌的未來，全面提升心理素質(zhì)的必備書。

書籍目錄

1、培養(yǎng)健全的自我——立足成功  認(rèn)清我是誰  找到自我的準(zhǔn)確位置  接納自己的不完美  沖出自我的心理障礙  克服過度的自卑感  避免自我膨脹  懂得征服自己  建立和增強(qiáng)自信心  善于作自我反省  勇于突破自我2、鏟除學(xué)習(xí)的心理障礙——積累成功資本  如何消除學(xué)習(xí)焦慮證  厭學(xué)心理的調(diào)解方法  克服考試焦慮的措施  有學(xué)習(xí)障礙怎么辦  調(diào)控好你的注意力  培養(yǎng)豐富的想像力  提高記憶力的途徑  善于鍛煉觀察力  增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣3、消除異常心理——輕松贏得成功  為何會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)  排除自卑的困擾  改變依賴形人格  走出抑郁的陰影  消除害人害己的嫉妒  容易急躁怎么辦  從失望的心境中掙脫出來  沖出孤獨(dú)的心理圍城  學(xué)會(huì)為自己減壓4、管理好自己的情緒——擁抱積極人生  你的情緒正常嗎  學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒  有效控制你的憤怒  尋找宣泄的出口  善于化解不良情緒  不要讓憂慮消耗你的精力  營造快樂的心境  進(jìn)行積極的心理暗示5、用意志戰(zhàn)勝挫折——百煉成鋼6、走出交往誤區(qū)——提升人氣指數(shù)7、避免因愛失“志”——理智把握人生8、讓激情奏出明快樂章——驅(qū)散青春迷茫9、擺正擇業(yè)心態(tài)——開辟錦銹前程

章節(jié)摘錄

書摘認(rèn)清我是誰    每個(gè)人都有關(guān)注自我的心理,在這種心理活動(dòng)的支配下大多數(shù)人喜歡照鏡子,照鏡子的目的無非是要檢驗(yàn)一下自己的形象. 在照鏡子的時(shí)候，許多青少年朋友，除了看到自己動(dòng)人的容貌和盡乎完美的形體之外，大概就再也沒有看到別的什么了。難道鏡子里映照出的僅僅是你的外表嗎?你是否透過這活生生的外表．看到了一個(gè)內(nèi)在真實(shí)的自我？那么，自我是什么？人的自我意識(shí)是怎樣形成的呢？    人的自我意識(shí)是一個(gè)不斷發(fā)展的過程。嬰兒出生時(shí)沒有自我意識(shí)．他還沒有把自己作為主體從周圍世界的客體中區(qū)分出來．他甚至還不知道自己身體的各個(gè)部分是屬于自己的。大約在一周歲后，孩子開始能把自己的動(dòng)作和動(dòng)作的對(duì)象區(qū)分開來，以后又能把自己這個(gè)主體和自己的動(dòng)作區(qū)分開來。從這時(shí)起．孩子開始認(rèn)識(shí)了自己與客體的關(guān)系．也認(rèn)識(shí)了自己的力量。這是自我意識(shí)的萌芽。    兩周歲的兒童開始認(rèn)識(shí)到自己的身體的各個(gè)部分，也知道了自己跟周圍世界和其他的客體是不一樣的。二歲至三歲的兒童在與其他人的交往中，逐漸懂得哪些東西是屬于自己的．哪些東西是屬于別人的．并且學(xué)會(huì)了用"我"這個(gè)人稱代詞，這說明兒童有了真正的自我意識(shí)。能夠把自己當(dāng)作獨(dú)立的存在來對(duì)待．學(xué)會(huì)用平等的眼光來看待自己和外界的客體，并且，能夠把"主體我"從客體的世界中區(qū)分出來。    自我意識(shí)是意識(shí)的一種，是指作為主體的我對(duì)于自己以及自己與周圍事物的關(guān)系的認(rèn)識(shí)，尤其是人際關(guān)系的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)P3相當(dāng)于一面鏡子．能夠看見自己真正的、真實(shí)的面貌．幫助我們認(rèn)清我到底是什么樣的。   兒童進(jìn)入學(xué)校以后，自我意識(shí)隨著接觸世界的增多而增加。 一方面是由于兒童已能利用語言符號(hào)調(diào)節(jié)和指導(dǎo)自己的行動(dòng)；另一方面是因?yàn)榭陀^環(huán)境向兒童提出了一系列的要求，迫使兒童要經(jīng)常按照這些要求來對(duì)照檢查自己的行為，加上成人和同伴也經(jīng)常按照這些要求來評(píng)定兒童的行為．因而使兒童對(duì)自我有了更多的了解。不過總的說來，小學(xué)生，即使是到畢業(yè)時(shí)，自我評(píng)價(jià)的水平還是很低的。    進(jìn)入十一二歲至十四五歲間的少年半幼稚、半成熟，是獨(dú)立 性和依賴性、穩(wěn)定性和波動(dòng)性錯(cuò)綜矛盾的年齡。就心理方面而言，少年期在個(gè)性上最突出的變化是自我意識(shí)進(jìn)一步發(fā)展，表現(xiàn)為成熟意識(shí)迅速增長(zhǎng)．對(duì)人的內(nèi)部世界、內(nèi)心品質(zhì)的探索興趣愈發(fā)強(qiáng)烈，性格上往往是反抗與順從、閉鎖與開放．勇敢與怯懦、高傲與自卑并存，希望獨(dú)立地認(rèn)識(shí)世界、評(píng)價(jià)自己，要求社會(huì)承認(rèn)個(gè)人的價(jià)值與地位，但思想方法與行為方式帶有很大的片面性 和表面性。    少年期在認(rèn)知方面最突出的特點(diǎn)是抽象邏輯思維逐步占主導(dǎo)地位，并成為思考許多問題的主要方式。在情感上熱情、奔放、豐富和鮮明，但容易沖動(dòng)，容易起伏。你的性意識(shí)有明顯的發(fā)展．開始注意到兩性交往關(guān)系．對(duì)異性發(fā)生興趣．樂于接近并與之交朋友，但表現(xiàn)得較為拘謹(jǐn)和羞怯。你還愛與同伴成群結(jié)隊(duì)，對(duì)友情奄輟強(qiáng)鵲需要。    經(jīng)過初中階段生理及心理上的劇變和動(dòng)蕩之后，進(jìn)入十四五歲至十七八歲的高中時(shí)期，又被稱為青年初期，這時(shí)生理及心理趨于成熟和穩(wěn)定。這一時(shí)期結(jié)束前，你在生理上的發(fā)育已繳到P4

編輯推薦

本書是一本促進(jìn)青少年擺脫異常心理、開發(fā)自我潛能，成就輝煌的未來，全面提升心理素質(zhì)的必備書。

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