如何放松自己-實用心理減壓自助手冊
出版時間：2002-08 出版社：中央編譯出版社 作者：瑪莎.戴維斯(美) 頁數：420 字數：185000
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內容概要
本書針對現代社會中普遍存在的人們心理壓力的困擾而提出以下如何緩釋排解工作與生活壓力的方法：呼吸定神、逐步放松、冥想、自我催眠、想像、駁斥不理性想法、停止思想、控制焦慮、應對技巧、鍛煉、營養(yǎng)、時間安排、工作壓力管理、快速放松。并且對這些方法提供了簡明具體且循序漸進的指導。
作者簡介
瑪莎·戴維斯,加利福尼亞圣克拉拉凱澤·波門內特醫(yī)學中心精神病科的心理醫(yī)生。在那里，她從事個人、雙人以及團體心理治療工作。
書籍目錄
第五版序言l 怎樣應對壓力2 身體的感知3 呼吸4 循序漸進地放松5 沉思默想6 想像7 實施放松訓練8 自我催眠法9 自生訓練法10 幾種鍛煉技巧的簡練結合11 錄制你自己做放松鍛煉的磁帶12 駁斥非理性思想13 思想終止法14 焦慮控制15 應對技巧的訓練16 制定目標和時間管理17 培養(yǎng)自信心18 解決工作壓力19 營養(yǎng)20 運動21 收效甚微時不要氣餒
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《如何放松自己：實用心理減壓自助手冊》在20年后將依然是最清晰、結構最嚴密、最有可讀性的減壓工具書。 在這個領域，它是一部經典的減壓自助手冊?！ ∫槐娟P于壓力的典范書籍。敘述明了，方法科學，涵蓋廣泛，并且每一部分都設置了大量的指導方法，從而使之更易于操作。
圖書封面
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計1條)
- 初看封面很花,以為是很不專業(yè)的書,看了才知道,其實是涉及放松技術的非常專業(yè)的書,不僅包括生理的放松技巧,也包括認知調整的諸多技術,在做團訓時蠻有效的.不過需要有一定的心理治療基礎的讀者看才行.