動一動，好輕松

用戶評論 (總計146條)

•   看第一節(jié)內容我就震驚了，開始就是個測試題，測測你是不是久坐族：
  
  一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐著；
  除了睡覺以外就是坐著了；
  一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了；
  除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著（甚至去洗手間也是坐著）；
  從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時間則都是坐在電腦前；
  除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著……
  
  除了第5條之外，我都符合，看來我是個標準的久坐族啊。我正想著雖然久坐，可也沒覺得哪里不舒服啊，應該沒有“久坐成病”吧。下面又來一個測試，測測是不是坐出了問題：
  
  把腦袋向左側轉45°，然后慢慢彎下去，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假如有上述癥狀，那么一定要注意了。
  
  暈，我把脖子往下彎的時候肩頸很酸痛，而且頸部僵硬，彎不下去。。?？磥碚娴脑诓恢挥X中坐出了問題，是該注意一下身體了。
  這本書的內容很全面，以一個久坐族的角度緩緩解讀，而且配了大量插圖，很清晰詳細，非常不錯。
•   在圍脖上看到大家都在推薦這本書，說是專門針對我們這些久坐族的健康保健書，我于是買了一本?？戳酥?，感覺非常不錯，于是寫一個客觀點的評論，幫助沒看過這本書的人做一下參考。
  
  這本書的內容非常實用，為朝九晚五的久坐族量身打造，內容也非常全面，從“坐的學問”入手，講解正確的坐姿非常重要，坐不美，人肯定美。這一點我深有體會，我以前總愛斜著身子辦公，電腦也是斜著放著桌子的左邊，最近總感覺腰疼、胯骨疼，正擔心會不會身體出什么問題了呢，剛好書里第一章就講了坐姿不正確可能出現(xiàn)的癥狀，我這種情況就是其中一種。按照書里的內容，我調整了電腦的位置，放在桌子的正中間，抬高了椅子，讓視線落在電腦屏幕的中央，還在椅子上加了個靠背。還別說，我堅持了幾天后，明顯感覺身體舒服多了，胯骨疼痛消失了，腰疼也減輕了。
  
  書里花大量筆墨講了久坐族如何在不耽誤工作的情況下活動活動身體，讓身體保持活力，比如每隔一小時做做頸部的米字運動，舒緩一下脖頸；按揉一下頭部和面部的穴位，幫助恢復精力，緩解疲勞；利用椅子做做簡單運動，拉伸背部肌肉，讓背部更堅挺優(yōu)美；坐在椅子上隨時可以做的腹部運動工作時想起來就可以做幾下，塑造平坦的小腹；利用去茶水間倒水的機會，擴擴胸，提提腿，都能讓關節(jié)更輕松；幾個小動作遠離鼠標手……
  
  除了針對身體各部位的小運動之外，書里還列舉了不少日常生活中的小細節(jié)，比如站起來接電話、撿鉛筆做運動、系鞋帶的健身法、看電視運動法、喝下午茶更苗條……都非常實用，也非常貼心。
  
  另外，書里除了教久坐族健身的內容外，還有一章專門講久坐族的飲食，挑選了十種適合久坐族的食物，和十三道適合久坐族吃的私房菜，其中的三色冬瓜絲和紅豆南瓜條排骨我非常喜歡哦。所以，這本書真的是全方面照顧我們久坐族啊。
  
  還有一件值得提的事，那就是不僅這本書本身非常不錯，內容實用，品相漂亮，還隨書贈送了一張超級大的海報，上面有一些最基礎也是最需要注意的久坐常識。我們可以貼在座位旁邊的墻上，平時工作之余照著海報上的內容練一練。我就把海報貼我們辦公室墻上了，因為大家一起運動，不僅對大家身體都有好處，而且人多了可以互相監(jiān)督，更容易堅持下去。我們辦公室的同事就反映不錯。
  
  總之，這本書值得久坐族買來看看，身體是革命的本錢，只有身體強健了，工作才能更出色，而且，我們每個人都要多關心自己的身體，這也是對家人的愛護和責任。
•   本人身高167CM，體重54KG，照理說也不算胖，但是每次要在淘寶買褲子的時候總是猶豫再三，而且十次里面有五次買的沒法穿，說到這個我就覺得自己是個“杯具”——我的臀部異常肥碩，占體重的十分之一或者并不夸張吧！電動車的后座都放不開我的屁股，淚奔啊~~
  
  其實罪魁禍首就是辦公室工作，久坐族，絕絕對對的久坐族——八點半到辦公室就坐到自己的電腦前，十二點下班離開座位，下午兩點到六點半同樣程序重復，中間穿插二到三次廁所運動，僅此而已，于是乎，屁股又大又扁又平，難看得要死！
  
  所以，我急需這樣一本書。
  
  買過若干本塑形減肥的書，但都未能堅持，因為大多這類型的書可操作性并不強，有些甚至要專門拿出鍛煉時間，沒有一定毅力很難堅持，而我根本就是一個毫無毅力的人。
  
  這本書適合我，吼吼。一個是因為動作簡單甚至隨時可以操作，而有一些在做瑜伽時很難了解以至于無法做到位的動作在這本書中都有手繪的圖，如此形象的簡圖可以讓你輕松做到位，從而盡快實現(xiàn)所想要的效果。最為可愛的是，這本書基本是針對久坐族容易產(chǎn)生的各種慢性疾病給予對癥的動作，而且?guī)缀跏且环N病給一種動作，簡便易行。
  
  哪個女人不想要“S”曲線？作者貼心給你26套“拯救S曲線的美體操”，美背、美腿、美腰、美臀等等等等，你想要美的所有地方作者都有動作給你；不止是做動作哦，以內養(yǎng)外是我們中國人的優(yōu)良傳統(tǒng)，所以，作者又給你21道精心調配的久坐私房菜，多措并舉美體才有可能。
  
  作為女性，“特殊時期”的痛苦甚至言語都無法形容，或者是難以出口，譬如說月月折磨我的“痛經(jīng)”，作者就給了“按摩三陰交穴”、“作瑜伽動作”、“吃山藥、紅棗、藕、黑芝麻”以及若干偏方四個方法。孕媽媽也是如此哦，所以說作者非常貼心。
  
  很喜歡這本書，希望自己可以堅持下去，或許有一天我也可以"S"了哦！
•   四十歲不到大腹便便，在我看來是不求上進的表現(xiàn)，說明對自己的身體不負責任。而一個人，對自己的身體都不負責任，還能對什么負責任呢？人在任何情況下其實都不應放縱自己，所謂站沒站相，坐沒坐相，整個人處于一種松馳狀態(tài)。我一直以為，這樣的人，你可以不用防備他。所以，保持身體健康、健美，是一種積極向上的表現(xiàn)，是一種生活態(tài)度。
  
  有句話說人四十歲以后，要對自己的長相負責任。是說經(jīng)過日久累積，人的心境會寫在臉上，你的心境會從你的臉上反應出來。不管你信不信，我基本是相信的。人的長相，不僅是面貌，更是神態(tài)，在一定程度上反應了你的學識、修養(yǎng)、品格、氣質，這些都是靠后天養(yǎng)成的。
  
  身體也一樣，有一些疾病是由不良的生活習慣造成的，你的體態(tài)，也反應了你的自我要求。
  
  “暴走媽媽”為捐肝救兒子，7個月的時間里每天暴走十公里，硬硬是把重度脂肪肝走沒了，這就很說明問題。我有一次在醫(yī)院體檢，前面是一個團體集體體檢。其中的一個人，在一年的時間里，通過改變飲食，增加運動，消除了“三高”，連醫(yī)生都覺得神奇并對他的精神毅力表示佩服。對自己身體負責任的人在我看來是值得信賴的人。
  
  對于一些上班一族，周一到周五，每天8小時工作時間基本是坐著。久坐會帶給人很多疾病，這個可能不需要我說，《動一動，好輕松》一書中即列出了98種關于久坐的小常識，關于坐的正確姿態(tài)、久坐的危害、改善狀況的飲食、運動。一些小的動作，配合圖片，簡單易學，即時受益。作者是中醫(yī)美容專家，還會帶給我們一些飲食療法。有姿態(tài)、有運動、有按摩、有飲食，可說是久坐一族的“健康寶典”。借鑒一下：
  提前兩站下車
  盡量少乘電梯
  午休時不要馬上回到辦公桌前
  起身倒水時活動一下雙腿，彎彎腰
  再有一些具體的動作，頭部的、頸部的、肩部的......
  木耳炒百葉可以滋補腸胃，提神消腫，干燥季節(jié)還能補水；海帶蒸魚頭能養(yǎng)護頭發(fā)......
  說實在的，這些做起來都不難，難的是堅持，貴在堅持。
  
  祝愿大家愛護身體，越坐越累，動一動，好輕松。還有，在電腦前一個小時，記著休息15-20分鐘，閉上眼睛或者眺望遠方，讓眼睛明亮起來。
  
  （有掛圖啊。貼在墻上有利于參照，也有利于督促自己。）
  
•   隨著年輕的增長，自己不知不覺也從多動族熬成了久坐族。上學的時候是坐不??；剛參加工作的時候是閑不住，一有時間就會參加單位組織的各項體育活動；而現(xiàn)在是動不起來，無論是在家還是在辦公室，都是守著電腦一坐大半天，除了解決生理問題，幾乎沒有動的可能。久坐傷筋骨，積勞成疾，身體這里那里的總感到不自在，尤其是頸肩背腰都疲勞，身體不舒服心情就不好火氣大，嘎嘎，我自己都覺得自己喜怒無常。
  
  總也不運動，一旦運動起來的后果就是運動損傷。即使不是刻意去做運動，就連一個小小的掛衣服的動作，都使我扭了脖子疼了好幾天，去做按摩都不管用，害得我排球賽都沒打好，只能梗著脖子在場上跑龍?zhí)住?br />
  運動貴在堅持，不是一時興起動彈幾下就可以強身健體的，有一次我打了雞血似的狂性大發(fā)，連續(xù)打了幾個小時的乒乓球，后果就是渾身上下包括牙齒哪里都覺得疼，剛燃起的運動之火一下子就熄滅了，還影響了以后的興致，直到現(xiàn)在我還一提到打乒乓球就覺得倒足了胃口咯?？梢娺\動要適度，勞逸結合，走可持續(xù)發(fā)展之路。
  
  在辦公室里很容易一坐就是坐一整天，總這樣下去也不是辦法，怎么把零散的時間利用起來，工作健身兩不誤呢？青花在本書中面面俱到的給我們指出了一條明路，久坐族們如果想改變已經(jīng)形成習慣的靜止狀態(tài)，不妨看一下這本書，跟青花一起動起來，讓運動改變我們的身材和狀態(tài)！
  
  一開始看到這本書，我并不是特別看好，覺得不就是運動嘛，天生的，誰不會？當時我選了本書又拒絕了，但是選書當天晚上的一件小事改變了我的決定，該睡覺了，久坐之后站起來，我突然覺得PP疼，咔，我石化了~~~~(>_<)~~~~ 是我的身體在對我長期的忽視而抗議了。于是我不得不面對現(xiàn)實，重視起自己的身體，畢竟身體是本錢，虧了本就得不償失了。收到這本書，首先封面的美女就給人清新富有活力的感覺，估計這就是清華本人吧，健康美，我喜歡！
  
  仔細看過內容，并且按照書上的圖示照做了半個月，我覺得效果挺好的，但是因為我實踐的時間比較短，而健身運動本來就是一件長期而需要堅持的活動，所以長久的效果還要看我能否堅持下去。本書不僅講運動，還包括許多關于女人健康的悄悄話，
  
  特別的愛給特別的你，健康美才是真的美，為了健康為了美，動起來吧，久坐族！
•   文/落瀟
  
  生命在于運動，然而不知何時起，工作已經(jīng)磨去我們運動的激情，工作已經(jīng)讓我的運動計劃總在破立之間搖擺，我們已經(jīng)進入了“久坐族”的行列，無須門票，免費嘗試，無須師傅，簡直無師自通。《動一動好輕松》猶如久旱之后的甘霖，猶如陌生的他鄉(xiāng)偶遇的故知，讓我的健康煩惱一時間煙消云散，內心開始愉悅，竟然工作的進行中依然可以運動，既可以防止頸椎病的發(fā)作，又不影響工作的正常進行，既可以消除亞健康的困擾，也無須附上額外的代價。
  
  有健康人士曾經(jīng)指出：生命就是從一張椅子到另一張椅子的運動。我們坐著工作，坐著享受各種文化生活，甚至上下班以及游樂活動都是坐著進行，然而坐也為我們帶來了許多的煩惱，久坐不動帶來局部的肥胖、粗糙的皮膚、眼圈發(fā)黑、便秘、情緒低落等等。其實，坐本沒有錯，因為坐的姿勢不對，才有了坐的不良后果?！秳右粍雍幂p松》的對象是“久坐族”，采用的方式是辦公室文化，主題是讓我們坐有坐姿，動有動像。坐有坐姿，規(guī)定了人體的各個部位采用何種方式才為正確，比如肘部距離辦公桌的遠近，視線的高度等都進行了一番講究；動有動像則是本書的核心，因為最佳的坐姿，如果時間過久，也是無益。
  
  看完本書，受益匪淺的同時，還有點驚喜：作者運動的方式真的很好。動一動并不是要特意留出時間，參加跑步，打球等，而是抓住任何一個機會，達到鍛煉身體的目的。比如，打印文件時，可以隨意的放松一下脖子與肩膀的肌肉，有規(guī)律的轉動頭部，減輕頸部肌肉的負擔；盡量少乘電梯，或者少乘一層電梯，以爬樓梯代替；工作間隙做一會兒下蹲運動；更有面子的，可以將筆扔在地上，做一下彎腰的動作等等。通篇讓我得出一個結論：運動就在身邊，不遠不近，等待的就是你的發(fā)現(xiàn)。
  
  同時，作者在本書中，也為我們解釋了許多常犯的錯誤。比如，趴著睡覺是一種非常錯誤的休息方式，壓迫心臟，呼吸不暢，尤其對于女性而言，會帶來胸部變形，影響美觀；穿露臍裝本來是美而來的，誰曾想肚臍連著腹部和子宮，背部還有人體重要的經(jīng)脈絡，如果這些部位受寒，虛胖就會乘虛而入。
  
  本書在內容安排上非常有意思，提到的方法簡單易于操作，文字描述和圖片解釋兼用的方式更是得體，如果說，看這本書是為了尋找一種方法，不如說是興趣使然。通篇字里行間，都似乎在詮釋著：趕緊動起來，真正的健康來自于適度的運動，而運動就在你我身邊。
  
  2011-4-3凌晨
•   這是一本很不錯的健身手冊，對于我們這些久坐族來說，非常適用。
  首先讓我樹立一種理念，就是人不能久坐，形成了一種坐動結合的意識，改變了過去一坐就是半天的壞習慣，適時地提醒自己坐一段時間，要站起來運動，哪怕是一個很平常的動作，都會對身體產(chǎn)生一定的效果，同時，注意工作生活中的很多小細節(jié)，其實就是鍛煉的好方法，如站起來接電話，走路去坐車，站著泡綠茶等等。
  其次學會了很多行之有效的健身方法，如修腿的、收腹的、排毒的，每天都會花一定的時間做做這些動作，人感覺很輕松，特別是晚上做后，睡眠特別好！
  第三，就是要持之以恒，堅持做下去，一定能收到很好的效果！
•   “坐車、坐公園的長椅、坐辦公椅、做餐館的凳子，坐家里的沙發(fā)……仔細想一下，坐著儼然成了我們最常見的狀態(tài)。從早晨起床開始算起，吃早點要坐著；上班乘車要坐著；白領們工作期間要連續(xù)坐8個小時左右；忙碌了一天回家時在公車上或地鐵上還要努力找尋到一個座位坐著；到家的第一刻應該是撲到柔軟的沙發(fā)上或床上休息一會兒；吃過晚飯后，不管是上網(wǎng)還是看電視，還是坐著……”這是書里前言的內容，我絕對特別有道理，于是借來描述一下我的生活，因為我每天都是這樣過的，相信很多人和我一樣。那么，我們算不算久坐族呢？
  
  其實只要連續(xù)坐4個小時，并且?guī)缀醪桓淖冏藙莸娜耍伎梢苑Q為久坐族。書上說，全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導致的慢性病，其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致疾的殺手之一。
  
  久坐最讓我頭疼的就是肥胖了，還伴隨著亞健康，經(jīng)常感覺渾身無力，提不起精神。雖然我知道鍛煉身體能起到保健作用，但是忙了一天回到家，真是一點也不想動了，買的健身球、跑步機只能堅持幾天，最終都廢棄了，唉。
  
  這本書最讓我滿意的就是，它的作者也是個白領，所以能從我們久坐族的角度出來，讓我們在不耽誤工作的前提下，甩掉久坐病，這一點是這本書最大的優(yōu)勢。書里沒有空泛地說大道理，也沒有說費時、難度大的動作，而是細致全面地從日常坐姿到工作間隙的小動作，用最簡便的方法恢復我們的體力，利用工作中的器具，比如鉛筆、茶杯等輕松健身，非常實用。
  
  所以，這本書絕對是久坐族必讀健康書。
•   很實用的書，內容是專門針對久坐族的，讓久坐族在工作之余動一動，身體更健康。
•   前段時間一直覺得腰腿痛，又不知道怎么回事，拿到書后一翻就吸引我了，因為前面的內容就是關于正確坐姿的，對于我們這些久坐族來說，正確的坐姿太重要了，畢竟每天要坐很長時間，坐的姿勢不對，很容易扭傷腰腿，胯骨也會痛。我按照書里說的，調理了一下坐姿，買了個記憶靠枕，還把筆記本電腦墊高了，讓目光能落在電腦屏幕中央，身體也坐的特別正。說實話，剛開始這么坐，還真是挺累的，但堅持了兩天后，腰腿疼痛就緩解多了，我非常高興，而且決定堅持下去。
•   久坐也會引起失眠，我以前從沒聽說過，不過我確實失眠很嚴重，跟書里描述的情況很相似，我就按照書里的內容試著調理一下，可能時間比較短，才兩天，所以仍然失眠，不過黑眼圈好像淡了點，我會持續(xù)下去的。
  失眠的久坐族都看看這本書吧，或許你的失眠是久坐引起的呢，多試一種方法調理吧，說不定有用呢。
•   我們年輕人更要愛護身體，我每天晚上回家時看見小區(qū)門口的花園里，一群老太太在跳舞，感覺自己的身體比她們還不如，一點活力都沒有，真的未老先衰了，估計好多年輕人都有這樣的感覺。這本書的立意非常貼心，呼吁我們這些久坐族、年輕人多活動一下，善待自己的身體。
•   久坐族一定要注意保養(yǎng)身體，我們現(xiàn)在的年輕人，大多在透支體力和精力的工作，壓力也特別大，于是忽略了身體的保養(yǎng)，等到十年以后就會體會到身體不好帶來的困擾，我姐姐就經(jīng)常這樣啰嗦我，這本書就是她推薦給我的，說內容非常實用，我會堅持閱讀并運動的。
•   很不錯的書，撿鉛筆做操那一節(jié)我很喜歡，不僅鍛煉身體，還能鍛煉耐心和韌性，第一天我就撿的有點抓狂，不過撿完之后感覺很輕松很舒服，推薦其他久坐族也看看。
•   這本書是我的大愛。很喜歡這本書中所想的內容，我是個十足的久坐族，看這本書受益匪淺，很適合久坐族看的一本書，書中的內容易懂，一些運動也很容易學，效果也不錯，試著書中的說法做了，覺得很不錯，。很好的一本書，這本書推薦久坐族購買！附送的大海報，我貼在墻上，每天早上，晚上就按著海報上的方法運動，很好，覺得很舒服，每天也能夠堅持下去，真的太棒了
•   非常貼心，呼吁我們這些久坐族、年輕人多活動一下，善待自己的身體。
•   這本書不僅適合辦公室一族，其實很多人都應該看看，比如司機、話務員等，都屬于久坐族，都應該愛護自己的身體。
•   話說我已經(jīng)而且可能在長時間內都是個久坐族，這才工作沒多久，每天就是坐著對著電腦，腰上那個肉啊，噌噌地長~~把俺給汗地~~~偶遇這本書，給俺健康指導~~太感動鳥~~~~
•   看見這個名字我就想買了，專門為我們久坐族寫的，我和我的同事們都覺得天天坐著工作，身體狀態(tài)越來越差，就是沒好的辦法改善，這本書太有用了，買值了！
•   不做久坐族，做一個愛動族，動動腿動動腰，健康自然會常相伴哦
•   真的是久坐族必讀健康書，不僅有很多實用的動作，主要是讓讀者有了日常保健的意識，這樣才有自發(fā)主動的運動，非常重要。
•   書里很多針對久坐族工作狀態(tài)的運動操，有鍛煉胳膊的，有鍛煉腿的，有鍛煉腰腹的，有鍛煉脖頸的，都是非常簡單的動作，很好操作，很實用，不過貴在堅持啊。
•   書中所描述的很詳細，那張坐送的大畫報貼在客廳醒目的位置，全家人看了都學著做。對久坐族有一定的幫助。介紹朋友，家人。
  極力推薦。
•   書里不僅有緩解久坐傷害的各種操，還有好多適合久坐族吃的家常菜和水果，全方面照顧我們久坐族，我非常喜歡。
•   久坐族必讀
•   作為絕對的久坐族，我呼吁和我一樣的久坐族重視這個問題吧，除了上班時必須坐著以外，多運動是非常必要的。
•   本書對于上班久坐族很有幫助，再簡單的休息當中就可以得到鍛煉，使肩、頸部的疼痛減輕，也可預防其他久坐出來的疾病。
•   夸獎的話就不多說了，一句話總結：非常實用，久坐族都應該看看！
•   我是典型的久坐族，越來越覺得渾身難受，這本書太適合我了，正根據(jù)書里的內容調整坐姿呢。
•   特別實用的書，特別適合我們這些久坐族，正和同事分享呢。
•   推薦其他久坐族也看看。
•   我的水桶腰有救了，坐在椅子上就能練小腹，非常適合我們久坐族。
•   圍脖上好多人在推薦這本書呢，都說很棒，很實用，我有6年的久坐時間，總感覺渾身僵硬，腰也變粗了，脖子也硬的不行，很需要改變一下現(xiàn)狀，而我又比較謹慎，比較相信大家口口相傳的東西，所以買了這本書，大概翻看了后，確實感覺不錯。
•   目前坐的太久了，跟著這本書活動一下身體還是不錯的！
•   對照了一下書里的內容，發(fā)現(xiàn)我已處在久坐成病的危險邊緣，這不，今天上午去市場買了一個軟軟的靠墊，準備上班時靠在背后，以后一定要端端正正地坐著，再也不蹺二郎腿了，不然真的就未老先衰了。
•   一本既有用又招人喜歡的書。
  
  天天坐著，坐得自己都快坐不住了?？傁朐摶顒踊顒?，可要么就是下不了決心，要么就是在瑣屑的忙碌中忽略了。這本書來的太是時候了，它徹底改變了我的觀點，讓我對保健有了新的認識。其一，活動不一定要專門抽出時間?？梢栽谵k公室的瑣屑忙碌中，見縫插針地完成。其二，飲食的選擇有很大的幫助。本人倒是很喜歡做菜，青花在書中所羅列的菜式，我很想試試。如此一來，是不是就可以輕松愉快地起到保健的作用了呢，這一次，我是下定決心要試試咯。
  
  書是雙色印刷的，還附有了大量的圖解，易懂又好看。對了，隨書還附送了一張大大的掛圖，我想把它貼在墻上，既是一種鼓勵也是一種監(jiān)督，看看自己還好意思偷懶不。這本書的可愛之處還在于它很親和，不說教也不壓制。最后的時候，還說“葡萄酒可以喝一點”，這可是說到我的心坎上了。O(∩_∩)O哈哈~，看來，我也是有好習慣的嘛，就像這咯，經(jīng)常喝點葡萄酒。當然了，還有喜歡喝茶，喝綠茶。最讓我開心的是，青花和我一樣，最愛龍井。話說了，好習慣，自然是不能丟棄的；最最要緊的是，趕緊改掉壞習慣，像我這樣一個連樓梯都懶得走的人，是該活動活動了。
  
•   書里介紹的一些操啊之類的倒是沒怎么用，而且在辦公室做那些操說實話一點也不方便，但是意識上接受了要多運動的觀念，所以坐久了自己都很難受，會起來走動。只能說這本書讓我從意識上樹立了運動的觀念，從這點來說還是不錯的。
•   長時間坐著，很容易長小肚子，頭疼死我了。很多方法都試了，總會反彈。動一動給我希望把
•   我天天一坐就是一整天，經(jīng)常忘了喝水，快下班了才發(fā)現(xiàn)一天都沒上廁所，所以我也經(jīng)常上火，嘴里長火泡，看來我以后要多動一動了，按照書里說的，每2個小時就起身走動走動，哪怕只是去倒杯水也可以。很實用的書，我感覺受益匪淺。
•   還沒有來得及看這本書，但是已經(jīng)把海報貼在沙發(fā)后面的墻上了，時刻提醒自己少坐多動。現(xiàn)在在辦公室也會經(jīng)常做做海報上面教的小動作，保養(yǎng)要從生活中的點點滴滴做起。
•   從事文員工作，天天坐在電腦面前，那會兒我同事就跟我說如果坐姿不對的話，一年以后鼠標手很容易找上來，現(xiàn)在我相信了，不到一年，手就總抽筋，于是去美容院辦了卡，這才開始重視這方面的保養(yǎng)問題。買了這本書，能從各個細節(jié)注意到。還是很不錯的。建議辦公一族的都看看啊、、 千萬不要忽略自己的身體
•   書上說，全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導致的慢性病，其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致疾的殺手之一。
•   除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著……
  
•   坐在辦公室，總不動，弄得腰酸背痛的！去運動又覺得很麻煩！看了這個書，原來隨時可以動一動，隨時客服肩頸不舒服！
•   坐得太久，死的都早，所以一定要學習
•   坐久了會長肚子，哎，頭疼死了
•   就是這句話，愛自己，別人才會愛你。坐得時間長了，就需要經(jīng)常提醒自己一下，多站起身活動活動，這是最好的放松。
•   少坐，多動，有幫助
•   書里有一節(jié)內容叫“坐出來的水桶腰”，我太有感觸了。我不胖，就是腰上堆積了不少脂肪，都是長期坐著工作坐出來的。書里介紹了不少工作之余減肚子上脂肪的方法，我已經(jīng)開始做了，一定督促自己堅持下去。
•   平時坐的時間太長了，有了這本書后，里面有很多學習的地方
•   對于常坐的人來說是本不錯的書，還附有圖，閑下來時坐一坐很不錯，能放松心情
•   書里和海報上都強調了正確坐姿的重要性，還畫圖展示了我們應該怎么樣，很有用，我已經(jīng)開始好好坐了，再也不抖腿和蹺二郎腿了。
•   上班坐一天也很累，昨天去拔罐了，一堆的毛病。哎。
•   按照書里說的，盡量少在電腦前坐著，我的評論就簡短點，一句話總結吧：內容豐富、實用，好書！
•   我的小粗腰有救了，肚皮上的脂肪終于可以擺脫了，坐在椅子上做運動很好玩，一點不覺得累，還能緩解工作的疲憊呢。
•   坐得時候不注意姿勢，要追頸椎的問題不出現(xiàn)才怪咧
•   坐辦公室常常覺得眼酸胳膊酸，何時是個頭？？
•   很受益，推薦坐辦公室的JMS都買來讀一讀
•   好漂亮的書，內容超級實用啊，我正在同事們中推廣呢，呼吁大家都動一動，保健保健身體。
•   動一動，身體好。
•   呼吁大家都動一動，對身體有好處哈
•   好漂亮的書啊，很清新的綠色，挺有春天的感覺以及輕松運動的活力，隨書送的海報也是綠色的，非常喜歡。正仔細看內容呢，打算從簡單的運動操可以嘗試，應該會對身體有好處。
•   沒事的時候看看，動一動，尤其是看電視的時候，邊看邊做運動，有點也不覺得累，但晚上會睡的很好，渾身感覺有力氣了。
•   上班沒幾年，腰酸頸椎痛，這些辦公室疾病，卻也沒時間去鍛煉，這不是在拿身體換錢嗎
•   不用抽出特定的時間來鍛煉，就是在工作中做做椅子運動，倒水時、看電視時、等車時。。隨意做一些簡單運動，對身體就很有好處了，也不會讓我們感到有負擔。
•   如題···我總覺得體重和人的生活習慣關系很大，什么節(jié)食之類的不是很可靠，最重要的還是要有一個健康的作息習慣，這本書對于我的這一觀點的形成起了很大的支撐，我更加相信自己的理念。
  另外春天已經(jīng)來了，今天我在上班路上還看到了桃花呢，八錯八錯啊···
  減肥的季節(jié)，為了夏天的美麗衣衫~~~
  希望這本書陪伴我，春天減減肥，然后靚麗一夏···
•   就這張大海報我感覺已經(jīng)值了，圖文并茂，內容實用，只要把海報上的內容記住了，平時做到了，肯定能改善身體狀況的。書還在細細看呢，學會了不少東西。
•   沒事的時候翻一翻，鍛煉身體，更讓人加強對健康的重視，不錯的一本書。
•   不管是細節(jié)，還是飲食方面，都想得很周到。海報也很不錯，貼到辦公室墻上了
•   這個商品不錯，希望有個好身體
•   內容不錯，如果能按照書上寫的做下來，對身體會很有好處
•   很實用的內容，但是只看書是不可能對身體有幫助的，必須根據(jù)書里的內容做運動才行，堅持就是勝利，堅持下去身體肯定會更好的。
•   現(xiàn)在的工作就是對著電腦，以前畢業(yè)出來最不想找的工作就是對著電腦的工作，可是到最后還是選擇了這一行，為了生計，很多感覺就是用身體在換錢。
•   適合很重視自己身體處于亞健康狀態(tài)的人看看
•   現(xiàn)在出門就有車，幾乎一天沒多少時間是站著的，想想真可怕，不像以前那樣運動那么充分了
•   很受教。但不知道這次自己還能堅持多久，把海報貼在了辦公室的墻上，希望能夠時時提醒我
•   善待自己的身體。
•   我堅持了幾天后，明顯感覺身體舒服多了
•   撿鉛筆做操那一節(jié)我很喜歡，不僅鍛煉身體，還能鍛煉耐心和韌性
•   年輕人多活動一下，善待自己的身體
•   身體是革命的本錢，只有身體強健了，工作才能更出色
•   一頓麥當勞的價錢，還是很值的，身體是自己的
•   非常有用，我們都要學會愛惜自己的身體，也是對我們家人的一份責任。
•   給我姐姐買的，她特別喜歡，非讓我給自己再買一本，也鍛煉一下身體。
•   有天一個老伯告訴我：小姑娘，你們最大的資本就是健康。他是勸我不要減肥，要按時吃飯。隔天我就來當當找書，尋找支援~~就搜到這本書，看著合適就買下來~~我覺得值得推薦。
•   書我大概翻了一下，感覺非常不錯，內容很有條理，也很實用。贈送的海報我倒是仔細看了，非常棒啊，不僅漂亮，還非常有用，我準備每天照著練練，堅持下去。
•   書里列舉了不少日常生活中的小細節(jié)，非常貼心。
  
•   很好，很實用，看看通過這本書的指導能不能再次擁有好身材
•   昨天去做按摩，技師說我這不好哪不好，反正就沒個好的地兒，覺得自己都廢了。看看這樣的書，能注意的時候還是多注意把，健康是自己的
•   最近總感覺腰疼、胯骨疼，知道自己平時的坐姿不對，但一直也沒放在心上。工作一年就出現(xiàn)了各種各樣的問題。頭疼，希望這本書能幫我改善
•   學到了很多日常保健的知識，還能讓身材更苗條呢。
•   我的切身體會呀···這書里的瘦身操我很愛啊。。。
•   這樣的書看了還是多自己有用，從各個細節(jié)矯正自己的不良習慣，讓我改變了不少
•   嗯，就是得把辦公室變成養(yǎng)生館才行啊，要不我們哪有時間去運動啊。周末。。累得想多睡會兒。。?？磥斫∩磉€得靠一點一滴進行才行啊。。。
•   把一部分貼到墻上了，時刻提醒自己
•   買過不少這類的書啊，這本還挺實用的。附贈了一個大掛圖，我已經(jīng)掛在臥室墻上了，對著練習一下，蠻舒服的。
•   排版各方面的都很貼心，送的海報也很喜歡呢
•   都是從細節(jié)上改變習慣，也不耽誤工作，我覺得挺好的
•   學了不少東西。現(xiàn)在才知道給我痛苦的一些慢性病原來是一些很小很小的細節(jié)造成的
•   這種書很多啊，不過這本好像是專門針對上班族的啦，還好啦，可以買來上班休息時間實際聯(lián)系一下，嘻嘻

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