慢性病人長壽秘訣

內(nèi)容概要

　　怎樣才能實現(xiàn)帶病長壽呢？一是靠內(nèi)因；二是靠外因。其中，自身的努力是最關(guān)鍵的，也是最最重要的。這就說只要你能堅持帶病養(yǎng)生，雖然不能長生不老，但卻可以祛頑化疾，減緩病情，鞏固機體，早日康復(fù)，達到延年益壽的目的。也就是《慢性病人長壽秘訣》所講的：隨應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)自身的病情，切合生活實際，從精神調(diào)養(yǎng)、生活起居、日常飲食、運動鍛煉、醫(yī)療保健等幾個方面綜合保健與調(diào)養(yǎng)，就不會“半百而衰，夭折而去”，那么，實現(xiàn)帶病長壽的夢想也就不是縹緲的神話！ 

書籍目錄

養(yǎng)生篇  養(yǎng)生如有道，帶病亦可活百歲第1節(jié)  帶病養(yǎng)生亦長壽病在醫(yī)，養(yǎng)在己養(yǎng)生千條，適已才益長壽“平”益養(yǎng)生，“慢”益長壽肢體養(yǎng)生，祛病益壽炎炎夏日，養(yǎng)之有方無欲無求，自然長壽第2節(jié)  蔬果養(yǎng)生久健康蔬果排毒，四季輕松可延壽蔬果養(yǎng)生，對癥調(diào)理益長壽果蔬提煉精華，是你長壽伴侶第3節(jié)  習(xí)慣養(yǎng)生健康一生早練午休晚松，健康又長壽多動少吃早睡，益壽又健美養(yǎng)生有竅門，疾病遠離你晨酒晚茶黎明色，長壽大忌拋棄“等一等”，長壽有保證睡前泡泡腳，勝過吃補藥日常巧養(yǎng)生，可做長壽星身心常舒展，高壽病離遠心理篇  心理陰霾一掃光，輕松又健康第1節(jié)  莫將身病為心病卸下心頭千斤擔(dān)，無累身長輕有勇疾易退，堅強壽自長治病先治心，長壽靠自己第2節(jié)  打掃心理衛(wèi)生，找回失去的健康盲目樂觀，自毀前程心身耗竭，壽命自減第3節(jié)  6副“心藥”，幫你實現(xiàn)長壽夢長壽的良藥——幽默超級維生素——歡笑自由散步，有益長壽輕松聊天，可去心病正確認知，化解悲憂心有期望，壽可延長飲食篇  飲食科學(xué)合理，病少自然健康第1節(jié)  合理飲食，調(diào)配機理助長壽1、2、3、4、5，紅黃綠白黑養(yǎng)、助、益、充、壽可延長飲食大贏家，主副巧搭配“單腿”食物促長壽對癥飲食，“食”到病除選擇食物，就是選擇健康第2節(jié)  科學(xué)飲食，對癥祛病保健康偏食——長壽之大敵水果也會“謀害”你蔬菜水果，降糖功臣日飲一杯奶，身體?？堤┑?節(jié)  常見病人，把好“飲食關(guān)”飲食不忌口，血脂難穩(wěn)定擇食要合理，血壓才平衡血糖若升高，食物惹的禍清淡飲食，拋開腎“憂”貪戀節(jié)日宴，癌病有風(fēng)險少吃油膩，穩(wěn)定冠心病利用飲食，擺平膽固醇骨折莫怕，飲食能散淤規(guī)律飲食，胃好身體棒中風(fēng)莫著急，分期飲食可調(diào)理哮喘莫慌，飲食為你理順呼吸運動篇  合理運動祛疾患，堅持鍛煉康復(fù)早第1節(jié)  想要身體安，運動是關(guān)鍵運動——對癥選擇很重要運動——延長生命的基礎(chǔ)運動——提升身體免疫力運動——打通血管淤滯第2節(jié)  運動保健，不怕病魔來纏步行“3、5、7”，病輕強身體“坐”班族“坐收健康”幾種小動作，防病又健身幾種小“蹲”，鍛煉全身床邊鍛煉，亦可輕松健身第3節(jié)  長壽不求仙，“舉手之勞”可實現(xiàn)舉手之勞，健身健腦活舌潤丹田，踮腳解疲勞推拿——“拿”掉疾病益壽齡氣功——調(diào)氣和血，延年祛病五禽戲——保長壽的武林秘笈簡單運動——和腰酸背痛決別日常運動——擺脫“老毛病”習(xí)慣篇  摒棄不良習(xí)慣，走向長壽之路第1節(jié)  良好飲食，長壽基石安身之本，必資于食血壓不穩(wěn)，低鹽低脂睡前喝杯水，遠離腦血栓謹記飲食習(xí)慣，確保肝臟無憂第2節(jié)  講究衛(wèi)生，防范疾病防止“病從口人”，做好飲食衛(wèi)生廚房重地，把病菌扼殺在搖藍里搞好個人衛(wèi)生，病菌無處可藏第3節(jié)  踢開長壽絆腳石，戒煙戒酒方健康莫在“煙中行、酒中舞”訣別煙酒，留住健康第4節(jié)  好習(xí)慣在于培養(yǎng)，帶病長壽不是夢延年益壽，記住3個“不一定”悅耳音樂，平靜“激動的心”謹尊醫(yī)矚，按時吃藥一生活小處方，遠離高血壓愛惜自己，參與愛肝行動第5節(jié)  不覓仙方覓睡方營造極致睡眠，脫離病魔發(fā)揮午睡作用，減緩病情保持最佳睡姿，祛病益壽帶病更要睡好，警惕失眠治療篇  相信醫(yī)學(xué)，不怕病魔疾患第1節(jié)  開啟健康之門——求醫(yī)問病不用愁看病多“問”，領(lǐng)藥細看配合醫(yī)生，疾病早日消除做個聰明的病人，早日奔赴健康第2節(jié)  維護長壽——就醫(yī)路上有陷阱有病就要醫(yī)，切忌亂投醫(yī)投醫(yī)需警惕，小心人誤區(qū)理性就醫(yī)，避免上當?shù)?節(jié)  藥到病除——科學(xué)用藥療效高科學(xué)吃藥，疾患早消是藥三分毒，莫要隨意服藥食有相克，時時要牢記能吃藥不打針，能打針不輸液慢性病人要警惕，長期服藥有原則第4節(jié)  常見疾病——日常預(yù)防有措施胸痛——疾病突發(fā)的前兆亞健康——不可忽視的殺手自我解救——為醫(yī)治爭取時間愛“心”，就要了解心當糖尿病遇到高血壓巧按摩，“手”到病輕搓捏雙耳祛病防衰老

章節(jié)摘錄

帶病養(yǎng)生，只要方法得當，并一直維持良好的精神狀態(tài)，就不愁病情不好轉(zhuǎn)。其實，人體的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力會因客觀變化而做出積極改變的。對帶病生存者說來，就是抗病和免疫能力的增強。樂觀的心態(tài)和科學(xué)的生活安排，都可增強免疫功能，提高抗病能力。對于疾病纏身的患者，更應(yīng)該正視這一科學(xué)道理，以利于病情的康復(fù)和生命的延續(xù)。病在醫(yī)，養(yǎng)在己養(yǎng)生，首先要強調(diào)精神。只要能保持良好的精神，帶病長壽就不是問題，中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。避免不良精神刺激，提高自我心理調(diào)節(jié)能力，是中醫(yī)養(yǎng)生遵循的原則之一?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。人應(yīng)善于自我心理調(diào)節(jié)，消除不良刺激，保持良好心態(tài)。因此，面對病情要有一個正確的心理：治病在醫(yī)生，養(yǎng)病在自己。雖說病來如箭，病去如線。病來如山倒，病去如抽絲。但是，急病在于治，慢病在于養(yǎng)。俗話也說，三分治病，七分養(yǎng)病。養(yǎng)病猶如修行，要放平心態(tài)，精心呵護，就不愁好不起來。有些頑疾，如糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)炎等，可能無法根治，于是帶病生存便成為一種無奈的事實。就當前醫(yī)療能力來說，有些病治不好并不奇怪，即使是再過若干年，科學(xué)進步能為人類健康提供更多的治療手段，也會有些不能徹底根除的疾病。因此，正確認識這種矛盾關(guān)系成為正確對待疾病所必需。帶病生存者也就有望達到“維持平衡、延緩發(fā)展或是保持現(xiàn)狀”之目標。帶病養(yǎng)生，首先，掌握病況，穩(wěn)定病情。掌握自己的病癥特點，學(xué)習(xí)有關(guān)知識，從醫(yī)藥、心理、鍛煉、飲食等幾方面摸索適合自己的最佳治療和康復(fù)途徑。天長日久，經(jīng)驗和感覺會告訴自己，病發(fā)能預(yù)知，未發(fā)先早治。就可以實現(xiàn)帶病長壽的愿望。其次，就是心理狀態(tài)。培養(yǎng)好心態(tài)，避免郁悶情緒，保持健康情緒。我們知道人生不如意之事常有，因此決不可因為一點小病、挫折就愁眉苦臉或大發(fā)雷霆。因為情緒是健康的大敵：怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎。心神不寧，情緒緊張，會令血壓增高，心跳加快，舊病復(fù)發(fā)。因此病人要知足常樂，保持開朗樂觀的情緒。既要以動養(yǎng)身，又要以靜養(yǎng)心。保持良好情緒，心胸廣闊，便可促進生理機能，激發(fā)免疫活力，達到帶病養(yǎng)生的目的。合理飲食很重要。在飲食上，要注意葷素結(jié)合，以素為主，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。重要的是要根據(jù)自己的病情，摸索與之相符的飲食規(guī)律。如果過于忌口，則會養(yǎng)分單純；毫不忌口，則會形成“病從口入”。因此，吃任何食品都必須考慮自己的承受力。在日常習(xí)慣上，必須做到煙必戒，酒少飲。生活要有規(guī)律。培養(yǎng)多種健康興趣，讀書寫字、培花栽草、歌舞器樂、棋類球類，自得其樂。凡遇賽事，好勝之心可有不可強，過強則易因怒傷神。應(yīng)取“勝固可喜、敗亦欣然”的態(tài)度，醉翁之意不在酒。堅持煅煉，能使重病減輕，小病康復(fù)。堅持煅煉，能增強自身免疫力。堅持鍛煉，重癥患者也能延長生命，達到長壽目的。從生理學(xué)的角度看，衰老是由于新陳代謝遲滯、衰退引起的。適當運動可以對促進新陳代謝起積極的作用。日本學(xué)者田靖弘也在研究了運動對人的生理功能和各個器官的不同影響后倡導(dǎo)“平衡健身法”，即經(jīng)常使自身的營養(yǎng)、休息和運動保持最佳平衡狀態(tài)。病人應(yīng)根據(jù)自身特點選擇適當鍛煉方式，諸如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳、散步、慢跑以及氣功等等。就自身的情況量力而行，持之以恒，就能增強自身免疫力，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進健康。常言道：“動則不衰，用則不退?！比松皇?，最寶貴的是身體。健康長壽當然好，帶病養(yǎng)生也是福。養(yǎng)生千條，適己才益長壽養(yǎng)生最關(guān)鍵的是了解自已的健康指數(shù)，只有對自身的情況充分了解才能對癥下藥，量身而定，找到適合自己的養(yǎng)生術(shù)，就不愁不健康。那么，如何判定自己是否健康呢？首先，是自我感覺。一是能吃，能睡，兩便正常，情緒良好，學(xué)習(xí)、工作中狀態(tài)不錯，疲勞后很容易恢復(fù)。二是不胖不瘦，身材適中。三是每年去醫(yī)院的全方位體檢全部正常者，如果你已經(jīng)到了五六十歲，身體狀況都能做到上面說的三條，說明你生活中的各種習(xí)慣，包括飲食、嗜好、生活規(guī)律都是適合你身體的需求，那么你原來怎樣生活就按原來的規(guī)律繼續(xù)下去，不必改變，隨著年齡的增長，可以適當?shù)目刂谱×?，但并不一定非要戒除。其次，那些原來身體一直很好突然生病了的人，肯定是在某些方面出了問題。只要沒有先天的疾病以及各種的突發(fā)的傳染病，并經(jīng)常參加體檢，身體健康的人突然生病了，在治病的同時應(yīng)冷靜地想一想，生病之前的一段時間內(nèi)在飲食、休息、情緒方面有沒有明顯的變化，是不是生活沒規(guī)律、熬夜太多造成身體的體質(zhì)下降。如果是這種情況，就要及時調(diào)整生活、注意休息。其實，生活中因生活方式不正確造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不愿意去改，沒有毅力去改，病源不去除，病怎么能治好呢？所以有很多人原本身體很健康，經(jīng)過不斷地催殘，造成了生病或早亡，這一類人只要及時地改變不良的生活習(xí)慣，去除病因，身體會慢慢恢復(fù)健康的。男性的病多因生活無規(guī)律或不良的嗜好造成的，而女性因為來月經(jīng)、生孩子，容易造成缺血，再加上工作、家務(wù)的操勞，因此女性朋友應(yīng)注意，“補血”是終身大事。那些一直是病病殃殃走過來的人也有長壽的，這一類的人一生都沒健康過，不是這痛就是那病，而這些人多數(shù)久病成醫(yī)，摸準了自己得病的規(guī)律，因此這類人在治病的同時，只要注意以下幾個方面照樣帶病長壽。1.久病必虛。身體虛的人要注意補，可又往往是虛不受補，那你就注意用食補來代替藥物，選擇一些滋陰補血的食物如雞蛋、牛奶、大棗、阿膠、黑芝麻、當歸、核桃仁、枸杞子、烏骨雞、鵪鶉、鱔魚、蜂乳等。這些東西吃的時候都要燒的爛爛的，才有助于身體虛弱的人吸收，少吃補氣壯陽的食物，如紅參、鹿肉等。2.每晚用溫水泡腳。最好選用高一些的桶泡，久病的人，一是氣血兩虧，二是血液循環(huán)的速度放慢了，所以每晚用溫水泡腳，用熱來促進血液循環(huán)，改善各個臟器的供血，一定要泡到全身微微出汗了，才算有效。不易出汗的人可以將雙手也放入桶中一起泡，一是更容易出汗，二是對頸椎病、肩周炎及腦部疾病都有治療的效果，出汗是血液循環(huán)加快的結(jié)果，出汗的同時也可以舒通經(jīng)絡(luò)，排出身體內(nèi)寒氣及廢物，泡完腳后再睡覺，睡眠的質(zhì)量會很好，利于機體免疫力的恢復(fù)。

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《慢性病人長壽秘訣》由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版，怎樣才能實現(xiàn)帶病長壽呢？一是靠內(nèi)因；二是靠外因。其中，自身的努力是最關(guān)鍵的，也是最最重要的。這就說只要你能堅持帶病養(yǎng)生，雖然不能長生不老，但卻可以祛頑化疾，減緩病情，鞏固機體，早日康復(fù)，達到延年益壽的目的。也就是《慢性病人長壽秘訣》所講的：隨應(yīng)自然變化的規(guī)律，根據(jù)自身的病情，切合生活實際，從精神調(diào)養(yǎng)、生活起居、日常飲食、運動鍛煉、醫(yī)療保健等幾個方面綜合保健與調(diào)養(yǎng)，就不會“半百而衰，夭折而去”，那么，實現(xiàn)帶病長壽的夢想也就不是縹緲的神話！

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