4點起床

用戶評論 (總計54條)

•   先是被書名所吸引，后來在網(wǎng)上讀了一些節(jié)選內(nèi)容，再然后買的紙質書來看。書中的一些思想都不錯，將早起之道結合生活來談，具有可讀性和實用性。但畢竟是日本人所作之書，我們在看書和學習相關經(jīng)驗的同時，要更多地結合自己的實際，可以不4點起床，但一定要養(yǎng)成早起的習慣和高效的時間管理方式，更好地平衡學習、工作和生活。
•   1、想要獲得書中真諦，看看書名就好了《四點起床》，沒必要買，真的。2、目測厚實，翻看實在是虛空，字體行間距大的史無前例，別看厚厚一本，一下就翻完了。3、整本書看下來，記住的也就是“早睡，早起”
•   原則上來講，這本書只要看書名就好了。書的內(nèi)容主要是舉例證明早起的種種好處，如果是有欲望想起又怕起不來的，倒不妨買來一讀，增強信心也是好的。
•   此書通篇有意義內(nèi)容極少，而且排版也夸張許多，本來也就三分之一的內(nèi)容，提醒他人莫要上當。
•   104，105，108,109,112,113，116,117 的頁數(shù)全是空白的白紙啊，怎么印的啊
•   日本人寫作和我們寫日記差不多,不,比我們寫日記更拉圾,很沒用,才10萬字的還賣這么貴!
•   書拿回來一口氣讀完了，作者說的很對，這是一種好的生活和工作習慣，我是一個商務人士，每一天都在忙，但是卻發(fā)現(xiàn)頭腦很空，有了早起的好習慣，并且充分積極的運用，我們能過比別人好幾倍的高效而又積極的生活。感謝。。。
•   對文中所述“當今社會，天知道公司能否順利發(fā)展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。無論工作如何繁忙，都必須堅持在職學習?！边@一句話，深有感觸！
•   看了一下，因為買的時候就是想看一下如何自然早起的，所以就先把那幾個章節(jié)看了。書的一開始就是先說了一堆早上起來的好處，之后再慢慢說如何早起。總結起來非常簡單，一就是要把床移到靠窗位置，陽光能照到的地方，然后拉開窗簾，第二天就慢慢等太陽照醒你吧。二是如果窗戶上有棵樹，樹上有窩鳥，效果更好。嗯，就是告訴你如何運用自然的“鬧鐘”。如果以上兩個條件都做不到還是自己調(diào)個鬧鐘吧，它才是真愛。其實歸根結底還是要靠自己生物鐘。
•   確實可以從中學到一點東西，但也因人而異。比方說我，最大的收獲是關于早起并能堅持下去的態(tài)度問題和意志力訓練，還可以將其中一些在公司中的做法運用到部門工作中去。平心而論，不是很出彩，不過這些看似我也能想到的問題也真的是這本書的作者提醒了我才想起來的。最后一點，文章內(nèi)容看似很多，但是說來說去也不過就是早起好、要早起，有些問題雖然反復提到但在我看來并不主要，反而有湊字數(shù)嫌疑?？傮w來說是可以的，有收獲，但是沒有很多，沒有想看第二遍第三遍的欲望。對時間不能自主分配的人會很惱火，因為本書的建議無法實施，只能打一點雞血勵勵志了。
•   書很好，但是四點起床自己是做不到的！書里面有的適合，有的不適合！因人而異吧！不過很值得看！以后有時間再看第二遍！
•   對我的生活作息，有了指導作用。注意了晚上提早休息，每日晨練和晨讀。更科學的睡眠。
•   你怎么不3點起床呢？
•   這個生活習慣完全屬于神經(jīng)病系列，日本人就是變態(tài)
•   也許吧，但很少能夠實現(xiàn)。我更希望可以考慮晚上晚睡一點兒。多刷牙，少長葡萄牙。呵呵。
•   4點起床:最養(yǎng)生和高效的時間管理，挺好的一本書
•   很不錯！值得一看！我是買來送員工看的！
•   看了看，有些辦法可用性還是有的
•   i think it is very interesting,helpful. worth buying
•   書好 內(nèi)容好 有用 質量也不錯 發(fā)貨速度 到貨速度都很快
•   經(jīng)典時間管理
•   時間管理的好書，但走馬觀花式閱讀即可。
•   　　本來想拿來勵志，讀完就扔的，沒想到水準這么差，連這點作用都起不到。
  　　里面的每篇文章，主要是關于職場、生活的技巧之類的東西，如果是獨立博客文章，我倒愿意閑暇時間看看，應該還能有點收獲，但就這么揉成一本書就太讓人失望了。
•   　　四點起床的經(jīng)歷在我身上發(fā)生的并不多，但每次都讓我印象深刻。至今津津回味。
  　　忘不了一次四點起床之后，從容的運動，早餐，然后還能精力充沛，不同于現(xiàn)在哪怕睡到很晚起來，還會哈欠連天。
  　　也忘不了一次因為自己住的遠，怕誤了時間，很早起床坐車去集合地點之后還能第一個到，被別人夸敬業(yè)的場景。
  　　早起確實有很多很多的好處，也確實對身體健康有利。
  　　但是現(xiàn)在的社會，讓夜晚變得璀璨奪目，白天和夜晚的界限漸漸模糊，特別是有了網(wǎng)絡，聊天，游戲，娛樂，越夜越精神。
  　　這本書里舉得很多例子讓我比較有共鳴，我認同作者的觀點。
  　　但這本書并不是工具書，作者只是在證明早起很好，但并沒有告訴你早起的方法——如果要求每天8點就睡覺，4點起床也算是方法的話。
  　　對于一個意志力不夠堅定的人來說，這本書的名字就像是一個美好的夢境，可觸而又不可及。
  　　
  　　
•   　　書看得很快，花上幾個小時就能看看完。實話說，標題很吸引人，會讓人想看看究竟在講什么。
  　　
  　　我看下來影響比較深的是幾個部分，一個是開頭部分講的怎么個4點起床的時間安排。作者自己是將24小時分成大概三等分：早上4點到中午，在下午到晚上，剩下是睡眠時間。作者的習慣是早上8小時干今天要干的活，下午的8個小時干“未來”的活，包括個人的成長學習、興趣愛好、同事交流、家庭聚會等等。看作者這么一劃分，好像確實有點道理，而且效率會有所提高，就好像有兩個工作時間，不過我還是感覺作者有點工作狂的感覺，雖然他在書里否認了這一點。
  　　
  　　第二章也是實戰(zhàn)經(jīng)驗較多，可讀性強，講了早起上班可以不用擠地鐵自在看書或規(guī)劃一天的日程、有時間好好吃飯為大腦備足營養(yǎng)，早會與同事或同樣早起的高層的信息共享、有效早晨匯報法不招人煩等等，寫得都挺實在的，也挺實用的，都可以搬來現(xiàn)學現(xiàn)用。
  　　
  　　后面的話，還是把時間安排得“順其自然”，而不是強行扭轉，還是積極暗示+生物鐘調(diào)整，痛斥了鬧鐘對睡眠的剝奪，對比了熬夜跟早起，通過注意力的集中時間、大腦的休息、第二天的精神狀態(tài)、對身體健康的影響等方面，強調(diào)了早起的優(yōu)勢，也講了這種生活方式背后的一些生理基礎。
  　　
  　　中間舉了很多例子，也講述了怎樣舉了些高效人士的早起例子，特別是第三章的“晨間學習會”，之前聽都沒聽過，這個感覺很不錯，作者舉了個例子，早上4點帶著20多號人一起去參觀金槍魚從解體到壽司，再到學習會結束還辦了個小型的派對，人人參與其中，既長了見識，又享受了派對，而且重點是，整個活動結束，不會超過8點，正好更趕上上班族們的正常工作。聽作者說日本有很多這樣的晨間會的活動，有的規(guī)模甚至達到了上千人，挺羨慕的。
  　　
  　　第四章的話講到了早晨適合學習，包括作者的一些寫書的經(jīng)驗，看書的經(jīng)驗，收集有效信息，學習外語的經(jīng)驗越到后面的話，其實更適合職場人士汲取經(jīng)驗，尤其是銷售人員、商務人士。
  　　
  　　最后一章的話也是實用性超強。譬如面對人事調(diào)動，早起給人充滿干勁的狀態(tài)，即使是被降職了，也會給人形成良好的印象：“怎么能將他降職呢，肯定是上頭的人沒眼光”。而不是同事們議論紛紛，“他果然如傳聞中一樣沒用”。
  　　
  　　尤其后面面對紅白喜事的抉擇，這些都涉及生活工作中的常見狀況，焦頭爛額之余，看看這個章節(jié)，能夠有點啟發(fā)。
  　　
  　　總之，這本書呢，還不錯，不是我預想的那種很官方、很把人當機器的各種強灌式的時間管理技巧，那種真的人都會看惡心起來。值得一看，不過說到落實嘛，還是得嘮叨句，修行，在個人。
  　　
  　　
•   　　一日之計在于晨，早晨采取怎樣的行動，其中的差距決定勝負。
  　　早晨效率高，早晨前自由安靜。
  　　3個8：上午8h，下午8h，晚上8h（8點多就睡覺了）
  　　“當時，我對未來并沒有太多構想，只是腳踏實地，積極地學習，積極地認識不同的人，接受各種正面的刺激。我無意識地拓寬了自己的道路?！?br /> 　　
  　　20~29歲的人睡得最多 30前睡不醒 30后睡不著（深有感觸）
  　　RAM（rapid eye movement） 3h一個周期 每次熬夜前先小睡會兒
  　　睡眠質量不應用時間來衡量，應根據(jù)“熟睡了多久.醒來是否神清氣爽”來判斷
  　　睡前拉開窗簾
  　　鬧鐘是破壞腦子的毒品
  　　面試看這個人能不能早起 商務人士如不能一大早就進入工作模式 就會落于人后
  　　
  　　不會決定工作的優(yōu)先順序，是致命的弱點！
  　　早起半小時，地鐵變書房。
  　　無論你在哪一行，要是無法和周圍人搞好關系，你負責的工作就無法順利展開。早上的第一聲問候預示一天的狀態(tài)。
  　　早會是共享信息的最佳時期。令員工產(chǎn)生集體意識，團隊合作，信息交流。
  　　report line （優(yōu)勢）日本是雙向的 美國是單向的 人的心理，還是得面對面地觸摸。
  　　一大早確認最應該做的事，優(yōu)先做最重要的事，按重要程度排序。重要的工作>緊急的工作>能拖的工作
  　　
  　　讓企業(yè)V形反轉的優(yōu)先級策略
  　?、僬莆湛陀^事實
  　?、趨^(qū)分重要度 80/20法則區(qū)分
  　　③區(qū)別對待客戶
  　　同時 A組 銷售額↑ 2~3倍
  　　 B組 不賺不賠
  　　 C組 打發(fā)走
  　　排名前20% A組 雷打不動拜訪
  　　 60% B 不主動不拒絕
  　　 20% C 完全無視 和這些公司做生意只會浪費成本，應該讓你的競爭對手白費力氣。
  　　
  　　3分鐘早晨匯報法 工作是為了賺錢存在的，什么時候簽合同，什么時候變成現(xiàn)金，要是不抓住這些重點，工作就失去了意義。
  　　3行字展現(xiàn)匯報要點 “請問能占用您多少時間？” 壞消息要盡早匯報——這是緊急而重要的任務哦！
  　　里根：無論多么重要冗長的報告，都要將結論及其3條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。
  　　從結論寫起，是商務人士的寫作常識。
  　　
  　　聽匯報也要全神貫注 讓人生大放異彩的溝通技巧：全神貫注。（感覺全身變成了彩虹色）
  　　
  　　凡是能夠搶先一步的人，自然能夠成功。
  　　標榜實力主義、成果主義的美國人，也很看重“關系”。
  　　發(fā)牢騷的最佳聽眾，不是別人，而是你自己。
  　　要從根本上緩解疲勞，只有“改善生活方式”這一種做法。
  　　
  　　《辦公室的垃圾知曉一切》
  　　腦子變聰明的時間段 7am 不一定要4am起床 稍微早起一點 就能好好吃三餐 大腦就會迎來3次峰值狀態(tài)
  　　成功人士的共通點：早起！~~~想早點開始工作，喜歡工作對商務人士而言非常重要，追回落后的差距。
  　　一到晚上，人就很難進行邏輯思維，很容易由著性子簽合同。
  　　國外，三餐都用來談生意，開party。
  　　
  　　“日本的政黨，尤其是執(zhí)政黨，會在早上7am前后，邀請官員or專家擔任講師，分小組學習?！?br /> 　　是就此放棄，還是將其作為自我投資，將會決定你三年，五年乃至十年后的命運。
  　　如果只有一種服務，管理起來相對容易，將業(yè)務拓展到全國各地的難度也會更低。
  　　
  　　同樣類型的人聚在一起時，是無論如何都想不出“金點子”的。
  　　晨間學習會 學習并發(fā)展人脈 無酒精談話效率高還省錢
  　　睜大眼睛看一看 一大早就開始學習的都是些什么人
  　　
  　　第一個到公司 人脈拓寬了
  　　什么人會成為裁員的對象？被孤立的人 獅子不會隨便襲擊斑馬群 它挑選落單的斑馬下手
  　　
  　　一大早是改變自己的最好機會。
  　　在不斷的接受刺激中，將目標具體化。
  　　三田誠廣《我是什么》 《蠑螺太太》
  　　清晨讓寫書輕而易舉，不要在正好告一段落的地方擱筆，最好半途停下來。
  　　用才能技巧而非財務技巧賺取50%年收入。
  　　不勉強自己做不喜歡的事?！笆鲁鼍o迫” “具體的理由”“不做就糟了”——做事動機
  　　報紙本來就設計成方便大家掃視的。
  　　以往只是囫圇吞棗地接收信息，而質疑地閱讀后，能夠更接近事實的真相。
  　　一大早的電視節(jié)目最有激情。
  　　“書是刺激我產(chǎn)生新點子，新策劃，新思路的工具。讓我覺得深有同感，所言極是的東西，是沒有必要去看的。”
  　　看書并非接受作者的意見，而是尋找書本的弱點，與作者展開一場戰(zhàn)斗。（真是個有斗志的人。。。）
  　　文庫本書籍？
  　　一大早應看你特別想看的書，做熱身運動。
  　　www.keymannet.co.jp
  　　早上最適學外語
  　　同時學六國語言記起來比較快（！）
  　　錄自己的發(fā)音
  　　早起運動
  　　
  　　你必須讓上頭的人拉你一把，再讓下頭的人推你一下，沒有這兩方面的幫助，你就無法成為上司or領導。
  　　無論你屬于哪種情況，都應一大早到公司，與同事打招呼。
  　　
  　　要與人搞好關系，最重要的就是交流，要交流，最好的方法就是提問。
  　　
  　　戈德曼三大法則 今天真是太感謝了 昨天真是太感謝了
  　　Backcast法 掌握倒推的方法，成為能干的人。
  　　晚上郵件用詞要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，易傷害到對方。
  　　
  　　參加集會？
  　?、佻F(xiàn)實派（對自己未來有利的）
  　?、趯崉张桑ㄏ却饝模┛倳x擇葬禮而非婚禮 花圈和哀悼
  　　③仁義派（交情深） 不去也要送禮 致電
  　?、苎}派
  　　⑤外交派（客戶）
  　　
  　　《小弄堂里的經(jīng)濟學》
  　　《文化產(chǎn)業(yè)論》
  　　
  　　----聲明
  　　　　　　筆記均由本人主觀摘自該書，估算準確率（可能會打錯等）達98%以上。
  　　　　　　作者的原話及本人的評論不代表就是正確的，請辯證看待。
  　　　　　　出于對作者和本人的尊重，請不要轉發(fā)到其它平臺。
  　　　　　　謝謝，么~~~
•   　　日本人的生活方式不一定完全適合我們，可以借鑒。
  　　比如一定要睡眠充足，健康熬夜。
  　　再比如早起到公司會被認為對工作熱情等等。
  　　
  　　三分時間法可以嘗試，如果不適應或者效果不好也不必勉強，有些人天生生理結構決定了不可能做得成晨型人。
•   　　題目為四點起床，內(nèi)容所講大部分是早起需要干什么和各種好處。
  　　
  　　 每天早上四點起床，一直到十二點，一共八個小時，以十二點為分界線，下午分八個小時，然后如果想早些休息的話，八點上床睡覺，四點起床，睡時八個小時，若是事情比較多可以睡六個小時，需要熬夜的話，書中以三小時為熬夜前的前奏，作為能量的補充，然后再熬。（我想著，我睡了三小時還能起來嗎？）作者寫得都是關于職場人，所以安排的是上午八個小時用于完成別人交給的工作和公司需要自己干的事（作者稱為“過去的工作”，我稱為“他人安排的工作”），按作者強調(diào)的是早上上午的效率最高，質量得到保證，數(shù)量也是；下午鋪墊新的工作以及自己的興趣、學習、乃至娛樂方面。工作的走向只是將作息表往前推，利用了一年之計在于晨，把高效的工作規(guī)定在一個上午的八小時完成。這就應該是一天的安排吧。
  　　
  　　 早起后不管人在哪，都需要第一聲問候他人，早晨能量高，給人以陽光的心情，同時也可以根據(jù)他人的語調(diào)面容來判斷他人的心情是如何。1，如果你是小輩，就更應該打起精神與人打招呼。要是你一大早就拉長著臉會吃大虧。
  　　
  　　 早起可以開早會。讓一群人在自個定的時刻提前三十分鐘要求到來，聚在一起，談論生活，工作，家庭一些事，限制時間三十分鐘到一個小時，若是拖拉的人要遲到應該不會在半路殺進來攪和，時間的限制使得人們更暢快，而且是在神清氣爽的早上，沒有酒精，沒有瘋狂，一杯咖啡，一些餐點就可以。雖然時間很短，但長時間應該會起到一定作用。
  　　
  　　 2,應該養(yǎng)成記筆記的習慣，“好記星不如爛筆頭”。人的忘性很大，即便你的記憶力再好，一旦發(fā)生突發(fā)事件，注意力也會轉走（又一本書強調(diào)記筆記的重要性）。還要決定一天工作的先后順序（水湄書里的A,B事件）。
  　　
  　　3，列出順序之后，再根據(jù)重要程度編號。之后根據(jù)工作是否順利完成以及工作的進度逐一打勾。
  　　
  　　4，做匯報之前最好確認一下：“請問能占用您多少時間？”
  　　“我有兩件關于XX的事情想向您匯報，請問能占用您五分鐘嗎？”
  　　
  　　5，從結論寫起，是商務人士的寫作常識。
  　　
  　　6，'為什么要這么早去公司??？“
  　　”越早到公司，就能越早開始工作啊。“
  　　
  　　7，我們可不能小視拍上司馬屁的人。他們才是人精。這樣的人深知玩轉人際關系的訣竅。
  　　
  　　8，要拓展人脈只能頭一個到公司。
  　　
  　　9，當今社會，天知道公司能否順利發(fā)展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去，無論工作如何繁忙，都必須堅持在職學習。
  　　
  　　10，看書的時候，我還會用N次貼作批注。為什么呢？有兩個原因。一是記錄我的意見與書中意見有哪些不同，或是書中的意見有沒有需要改進的地方；二是收集數(shù)據(jù)。
  　　
  　　 早上收發(fā)郵件比晚上好。因為晚上人的話語一般比較刻薄，心情也可能比較浮躁，沒有早上的好?？梢酝瑫r學幾門外語，可能比單一學來得興趣。還有晚上的聚會都可以推掉（在中國能推掉嗎？不被排斥嗎？），晚上都是酒精，瘋癲，浮躁作用腦子，根本起不到學習，交流工作上的問題作用。還容易導致第二天起不來，讓頭腦不清醒。
  　　
  　　 我收集的幾個字眼：早起；一定要吃早飯；早會；地鐵時間利用；在職學習；運動；早上問候；閱讀（速讀）；回郵件；第一個到公司。反正只要是有益的事都推到早上，早上時間由原來推錢到四點。對于自己以后上班了，可以早起在地鐵公交上看書，聽英語，看報？，然后到達公司后，去旁邊飲品店，點杯咖啡，可以看書，學習，以及一天的工作準備，然后提前半小時到公司。
  　　
  　　關鍵是我能否堅持的下來哦！四點起床誒。一個晚上不小心就失敗了。主要還是養(yǎng)成習慣。你和成功的人差別就在于意志力不強大，動力不強大，易幻想。所以失敗了，要想成功，就往死了的逼吧。
•   　　 4點起床？乍一眼看上去會對可行性有疑問，等你真正讀完，就覺得，還是很有道理并且可以加以適當調(diào)整做到的。
  　　 早起是非常好的習慣，而且非常符合人的生理作息，作者指出，我們一般覺得早晨精神飽滿的主要原因是身體在早上會分泌：腎上腺素——使我們精神抖擻&開心快樂。但是這種物質在晚上基本上就分泌得非常少了。
  　　 作者提出，如果早上4點起床，那么上午就有8個小時的工作的時間，也是效率最高的時間，當然，晚上8點就要睡覺呦~
  　　 我從看完這本書，到現(xiàn)在，已經(jīng)一個月，都是5點起床，晚上9點睡覺，感覺非常充實，對這種狀態(tài)也非常上癮:-p 大家真的可以試試~
•   　　如題。我接觸的日本人都是自制能力特別強的。無論工作還是學習。回歸書題，什么都是成功人士的好的習慣，哪怕看了十本書，只執(zhí)行了十頁就有本質的改變。人類社會從開始就是和自己的極限抗戰(zhàn)的。從最初食草向雜食的過渡，到挑戰(zhàn)大腦的記憶力，與其說是人被大自然選中的，不如說是人和自己競爭的結果。反之，現(xiàn)在的多數(shù)成功學不也是教你如何與自己訓練，改變的過程。又跑題了，兩點：開始四點起床，寫書也是自己可以考慮的。
•   　　 早睡早起吃早餐，提高效率。就可以總結這本書的內(nèi)容。這種書不用那么詳細的看。畢竟閱讀是閱讀，而這樣的書不需要你理解的多么深入，直接行動起來就好了。
  　　
  　　 本書的作者日本大叔的4點起床的三八時間劃分。4-12點，上午工作時間 12-8點下午工作時間，，8-4點休息時間。聽起來十分牛b，我等碌碌之輩只得頂禮膜拜，如果我4點起來，估計得被室友飽以老拳伺候，我能6點起來就不錯了，這還是得分人，4點起來還是算了。但是早睡早起的道理人盡皆知，但真正能做到的很少。
  　　
  　　 總之這本書不需要細讀，如果想早點起床，就早點睡覺，做一個行動派，行動起來比喊口號重要！
•   　　4點鐘起床這事，打死我我也做不到?。ㄕJ真思考了一下，補一句：打不死也做不到……），偶而4點鐘不睡還成——前兩天還真有這樣的遭遇，改書連熬兩夜，附贈一夜慣性失眠。
  　　
  　　當然讀這本書對我還是有好處的，當晚雖然熬夜了，但是一早七點就起床了，為自己的行動力自夸一下。
  　　
  　　我贊同書中的理念，但不贊同一定要起這么早。每個人有自己的生活習慣，可以早起，早起的好處大于晚起，但是是4點、5點還是6點，這要看實際情況來定，未必一定要象作者一樣是4點。讀書不可死讀，而應活用。
  　　
  　　很多人喜歡熬夜，這不是好習慣，我也只是在寫書改書的時候熬夜（以前在做產(chǎn)品的時候偶而熬夜），其他時候都正常作息，我一般是在七點半或八點起床，讀了書后改為七點起床，不過這陣子執(zhí)行得不算好，還是太累，所以需要調(diào)整過這段時間。
  　　
  　　日本人的自制力是值得學習的，一個相對簡單的事情寫成一本書也是令人佩服的，雖然難免啰嗦了點。
  　　
  　　另外是，雖然作者說了很多4點起床的好處，但是作者是男性，家有妻子照顧，有這個條件，作者并沒有站在所有人的立場上，給出能夠早睡并在4點起床的方案。
•   　　不算書評，更多像是讀后感以及我對這本書的應用，我覺得這樣寫對我的幫助更大。
  　　我也有其他類似讀后感，發(fā)表在我的博客里（http://blog.sina.com.cn/liruyiblog）,歡迎交流分享。
  　　
  　　------------------------------------------------------------
  　　
  　　有一個困擾已經(jīng)很久了，就是早上起床的問題。
  　　
  　　我希望能夠早點起床，但早上總是覺得不夠睡。很久以前，我把鬧鐘設到6點半，逼迫自己起來。起來后跑步、回來弄早飯，堅持了一段時間，后來作罷，還是因為一個“困”字。之后我看微博上有勤于早起的人，他們會發(fā)微博記錄今天幾點起來，我就加了兩位關注，希望能從他們身上收獲刺激，但時間長了，他們好像也刺激不了我了。我于是也自己發(fā)微博記錄今天的起床時間，但后來每天幾乎都是7點后，都是被鬧鐘叫醒，人還是非常困。怎么辦？有點沮喪。
  　　
  　　我常和露西討論，早上不想起床，到底是生理問題，還是心理問題？是身體上沒睡夠還是心理上想再賴一會兒。無奈，露西每天比我睡得還要多（即便沒懷小李的時候），因此找她討論，等于自我討論。
  　　
  　　大前天晚上，去當當網(wǎng)上買書，看到一本《4點起床-最養(yǎng)生和高效的時間管理》，有點驚呆，也好奇作者會在書里寫什么？是他個人經(jīng)驗？還是空泛地告訴人如何做到？雖然現(xiàn)在標題黨書籍不少，但我還是果斷買了，實在想看看作者怎么寫的，因為我太需要了。
  　　
  　　前天收到了書，晚上10點開始看，看了之后收不住了。作者提出了幾個其實是常識的觀點，我很認同：
  　　1、 早上時間寶貴，適合思考、學習。早上如果時間充裕，一天都會很從容。成功人士都愛早起。
  　　2、 如果4點起床，作者在12點就能完成1天的工作，而下午的時間就都是自由時間，作者用來做“發(fā)展性”的工作，比如思考、尋找項目等。
  　　3、 鬧鐘是健康的最大殺手。當人在熟睡時突然被鬧鐘吵醒，沒有什么比這對健康危害更大的，作者的比喻是“突然一只手塞進了你的腦袋里”。最好的方法是依據(jù)自然規(guī)律：人每天早上都有自然醒來的時候，此時立即起床，會很舒服、神清氣爽。利用不拉窗簾、聽窗前鳥叫等方式，都會讓人自然醒來并逐漸形成規(guī)律（體內(nèi)生物鐘）。
  　　以上觀點是當晚看到的，我決定立即執(zhí)行。當晚悄悄地關了鬧鐘（平常每晚露西常會提醒我鬧鐘設定了嗎？），把窗簾縫拉得大一點，好能及時感受到早上的陽光。
  　　
  　　昨天早上，突然睡醒了，于是直接起床，到客廳看到是6點10分，覺得“自然醒、不賴床、立即起”這方法真不錯。洗臉、刷牙、在陽臺上伸懶腰活動下身體，開始繼續(xù)看這本書。對這本書好感倍增，看起來也很快。非常出乎意料，居然在7點半左右把書看完了，這是我看書的最快紀錄（一晚加一早）！在早上看的這部分力，作者也介紹了不少有益的內(nèi)容，比如：
  　　1、 他利用早上的時間做了很多事，比如寫作、組織學習會、組織參觀等；
  　　2、 還利用早上乘地鐵的時間，“把車廂變成書房”，大大增加了閱讀時間；
  　　3、 每天第一個去公司，提升了工作效率，給別人留下很好的印象。
  　　
  　　補充一點，我在把這本書看完的同時，還為我和露西準備了豐富的早飯：八寶粥，菜，水果。
  　　
  　　昨天是我的第一天嘗試，感覺棒極了！伴隨著逐漸照射進房里的清早陽光，我一大早做了很多事。
  　　今天早上是第二天，依舊提前關了鬧鐘，居然也是6點10分醒的。起來后有點餓，洗臉刷牙后煮了餃子吃，吃完后坐下來寫這本書的讀后感，此時是6點59。
  　　
  　　感覺棒極了！無需鬧鐘，自然醒來、起床，人沒有“被強迫”的感覺，早上有了更多的時間，生活也獲得了更多主動！時間是人最寶貴的資源，恭喜自己有了更多資源！
  　　
•   　　因為想晨起，所以讀了該本書。該書列舉了晨起的種種好處，以及給工作、生活、成長帶來的幫助。書中的一些建議和方法可以嘗試看看。正如作者所說，成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。給晨起一個理由，堅持之，實踐之。
•   　　花了1小時看完這本《4點起床》，這種勵志類型的書有很多內(nèi)容其實是相通的，不過有以下幾點是我覺得挺有意思的，結合我自己的想法簡單寫一下：
  　　
  　?、購纳淼慕嵌瓤?點起床是符合人體規(guī)律的，比如日出而作日落而息的農(nóng)耕人士就延續(xù)了這種早睡早起的習慣。
  　　
  　　那么，如何實現(xiàn)4點起床？可以利用1.5小時的倍率睡眠時間，比如睡3、4.5、6、7.5個小時，由此來鍛煉自己的生物鐘；睡覺的時候拉開窗簾，早上讓陽光照射到自己身上，感覺到陽光會自然而然的醒過來。
  　　
  　?、谠缙?、早出門可以享受空蕩的車廂或地鐵，還有座位可以坐，能夠把這一本來是擁擠得如同沙丁魚罐頭的通勤時段變成自己學習的時間。
  　　
  　　這么一想確實不錯，我每天早上7點半坐車就已經(jīng)擠得如同煉獄了，而且夏天特別難受。
  　　
  　　③第一個到公司可以提前進入工作狀態(tài)。比如一般的公司都是9點上班，然而大家進入工作狀態(tài)要花很久，吃個早餐、閑聊一下、臨時開個會……，一上午的時間很容易就溜走了。然后中午吃個午飯，小睡一會，再進入工作狀態(tài)又是很久以后了。
  　　
  　　④作者發(fā)起了很多晨間讀書會，聚集起大量有共同目標、追求的商務人士，大家可以互相學習互相啟發(fā)，也是拓展自身人脈的一種方式。
  　　
  　　這點讓我想起了富蘭克林自傳里，他有很重要的一點也是組織讀書會，聚集起志同道合、積極向上的朋友，共同學習進步。
  　　
  　?、菖c以上一點不同，作者看書喜歡看不同類型的書和文章，“深有道理、果然如此”這種和自己觀念一致的文章不看，作者覺得廣泛看書就是為了接受不同的思想和觀念，能夠對自身舊有觀念造成沖擊，從而產(chǎn)生靈感。
  　　
  　　這種想法我也很贊成，而且我認為還需要接觸完全不同類型的人。比如我有2個QQ群，一個是本科就認識了的好朋友，大家都認識十年了所以在思想上非常合拍，有什么想法都和一致，所以有時候在思想上就會感覺很停滯；另一個是職場群，里面有各種職業(yè)的人，大家的想法、觀念、態(tài)度、經(jīng)歷非常不同，所以經(jīng)常能從這種不同的人群里得到啟發(fā)和激勵。
  　　
  　　我總結的就是在生活中需要舊友，但是在學習、工作、提升方面要接受不同人群的刺激。
  　　
  　?、迣τ诼殘鋈耸縼碚f，“不做就糟糕了”是自我提升的最強動機，比如考不到這個證就要被解雇。
  　　
  　?、哂谜\懇的心來構筑人際關系，如清晨的一聲問候、請客的禮尚往來、參加紅白喜事時要從仁義的角度出發(fā)，參加葬禮比參加婚禮更優(yōu)先，要讓別人感覺到自己的誠意。
•   　　早在看這本書之前的一段時間，我就不用鬧鐘了。
  　　之前的鬧鐘時間是6點40，經(jīng)常是鬧鐘響過之后還不想起床。因為生病，休息一段時間后，經(jīng)常6點左右就醒了，但沒有即刻起床。因為作者是自由職業(yè)者，時間安排起來更有靈活性，對于上班族來說，下班后吃完飯，收拾一下，基本就9點了，一般不能馬上入睡。不過的方法還是可以借鑒的，也是我日常用的方法。
  　　1.拉開窗簾睡覺。
  　　2.關掉鬧鐘。
  　　3.困了就睡，醒了就起床。（這點是戰(zhàn)隼的方法，很好用）
  　　9點睡覺，對于生活在都市的人來說是不太現(xiàn)實，沒幾個人能完全放棄娛樂，只困對自己的生活。
  　　如豆友所說，本書的水分太多，一個觀點，幾句話就可以說清楚的，卻花了很多筆墨。
  　　總之，覺得可以看看豆友門的筆記總結就可以了，沒必要買書看了。
•   　　
  　　
  　　用了80分鐘左右時間完成閱讀，一句說話可以概括這本書的主旨：四點起床，精神好、身體好、不會被解雇。
  　　好的生活習慣，成功人士會發(fā)現(xiàn)后變成自己的。但是我有疑問，這本書是男人寫的，是不是應該寫給男人看？女人在當今社會除了擔當職業(yè)女性的角色，還有家庭主婦的角色。四點起床，對于女性養(yǎng)生有建設性意義嗎？
  　　
  　　我懷疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎沒有娛樂，這種生活是不是太節(jié)律，太枯燥了呢？
  　　
  　　這本書除了觀點簡單之外，組織上有點亂，由養(yǎng)生講到職場競爭力，再講到公文寫作，再講到英文學習。似乎想把他知道的都告訴讀者。
  　　
  　　以下，我摘錄了一些認為有用的語句以備參考。
  　　
  　　
  　　第一章 借力自然!
  　　最適合在清晨做的事竟有這么多
  　　顛覆“早晨”的常識
  　　“成功人士”與“不成功人士”之間只有一個區(qū)別，那就是：成功人士一旦發(fā)現(xiàn)別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
  　　讓我四點起床的原因
  　　
  　　沒想到工作效率這么高
  　　
  　　四點起床，擁有早飯前的自由時光
  　　只要早晨四點起床，就能集中注意力做自己想做的事，這兩個半小時相當于普通商務人士一個上午的工作時間。
  　　
  　　“3-8式”活法
  　　4點鐘起床，4點-12點=8個小時，12點-20點=8個小時，20點-4點=8個小時，作者謂之三八作息法。
  　　第一個八個小時完成過去的工作，第二個8小時鋪墊未來的工作。謂之人生兩季。
  　　
  　　早上荷爾蒙分泌更旺盛
  　　腎上腺素和腎上腺皮質類脂醇是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌這兩種荷爾蒙，分泌高峰期正好是早7點左右；而深夜分泌荷爾蒙的量只有高峰期的三分之一左右。夜晚是身心休息的時間，為了讓我們能夠平心靜氣地睡眠，抑制了荷爾蒙的分泌。所以，生理學角度看，人應該晚上八點多睡覺，早上四點起來，這才是身心最理想的生活節(jié)奏。這種節(jié)奏是人類在漫長的進化歷程中逐漸形成的，甚至可以說，這種節(jié)奏已經(jīng)寫入了人類的DNA里面。
  　　
  　　各行各業(yè)的時間是怎么用的
  　　睡眠時間越來越短
  　　能縮短睡眠時間的是“JOB”不是“WORK”
  　　用三小時為大腦休息充電
  　　這樣睡不用睡足八小時
  　　睡眠質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。
  　　
  　　這樣做就不會起不來
  　　只要睡覺前拉開窗簾，就能讓陽光把你叫醒。
  　　
  　　鬧鐘是破壞腦子的毒品
  　　時間到了，鬧鐘就會把手伸進你的腦子里。這對大腦來說必是一大壓力，你的潛意識會被攪得一團糟。
  　　
  　　清晨一小時竟是大寶礦
  　　能塑造一個人的是性格而非能力。
  　　在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人，其中的差距決定勝負。
  　　
  　　第二章 舉重若輕!
  　　一大早化解一整天的難題
  　　需要“起創(chuàng)力”的工作，我都會放在早上完成。用兩個三十分鐘，集中精力，讓頭腦發(fā)揮出所有潛力，這樣大腦就會分泌出大量乙酰膽堿與多巴胺。下午三點前做需要“起創(chuàng)力”的工作，之后則用來會客、開會，從傍晚到晚上則完成常規(guī)性的工作。
  　　
  　　早起半小時，地鐵變書房
  　　早上第一聲問候預示一天的狀態(tài)
  　　早會是共享信息的最佳時機
  　　不要被表面的成本迷惑
  　　一大早確認最應該做的事情
  　　工作大體分三類：1、重要事項；2、緊急事項；3、日常事項
  　　
  　　用“艾維李金點子”安排你的一天
  　　1、重要的工作有哪些？2、緊急的工作有哪些？3、能拖的工作有哪些？
  　　
  　　讓業(yè)績v形反轉的優(yōu)先級策略
  　　1、掌握客觀事實；2、區(qū)分重要度；3、區(qū)別對待客戶
  　　
  　　三分鐘早晨匯報法
  　　三行字展現(xiàn)匯報要點
  　　匯報壞消息，正是緊急又重要的任務。
  　　無論是多么重要、多么冗長的報告，都要將結論及其三條最重要的理由歸納出來，寫在第一頁紙上。
  　　從結論寫起，是商務人士的寫作常識。
  　　
  　　聽匯報也要全神貫注
  　　讓人生大放異彩的溝通訣竅，就是“側耳傾聽”。
  　　
  　　第三章 成敗一線!
  　　早早上班，事業(yè)指數(shù)迅速上揚
  　　“7-11式”生活讓人越活越累
  　　挑戰(zhàn)“保潔大叔”的廣告精英
  　　你知道腦子變聰明的時間段嗎
  　　成功人士熱愛早起
  　　一大早推銷逆轉敗局
  　　善用“早餐會議”拓展人脈
  　　向早起的政治家學什么
  　　各式各樣的晨間學習會
  　　在晨間學習會上構筑發(fā)達人脈
  　　沒有酒精的談話效率高
  　　第一個到公司讓你自然而然拓展人脈
  　　只要你堅持第一個到公司，就會發(fā)現(xiàn)你的人脈自然而然就寬了，在組織中生存的關鍵，是公司內(nèi)的人脈。
  　　
  　　四點起床不會被裁員
  　　
  　　第四章 隨性而動!
  　　一大早學習事半功倍
  　　一大早學習，讓你變身精英
  　　一大早是改變自己的最好機會
  　　想做的事情要一大早先做
  　　清晨讓寫書輕而易舉
  　　用才能技巧而非財務技巧賺取50%年收入
  　　不勉強自己做不喜歡的事
  　　“不做就糟糕了”是最強的動機
  　　怎樣從一大早的報紙中收集信息
  　　質疑“這新聞是真的嗎?”
  　　以往自己只是囫圇吞棗地接收信息，而采取質疑式的閱讀方法之后，能夠更接近事實的真相。
  　　
  　　一大早的電視節(jié)目最有激情
  　　一大早看書是與作者的“戰(zhàn)斗”
  　　一大早要看什么書
  　　一大早應該看你特別想看的書，當做熱身運動。
  　　
  　　外語學習由環(huán)境決定
  　　同時學六國語言記起來比較快
  　　無障礙英語須知
  　　聽和說是學外語的重點
  　　促進大腦運轉的運動
  　　第五章 禮尚往來!
  　　清晨的問候讓人脈穩(wěn)固
  　　用一大早的行動熬過降職
  　　一大早是構筑信譽的關鍵
  　　戈德曼三大法則
  　　1、投訴的顧客如果對店家的處理態(tài)度滿意，他會更容易成為這種商品或服務的回頭客，其概率高于心存不滿卻不投訴的客人。
  　　2、對處理態(tài)度心存不滿的客人寫出的點評所造成的影響，是滿意的客人的點評造成的影響的兩倍。
  　　3、顧客若是對這家公司的CS滿意，就會信賴這家企業(yè)，并有助于提高企業(yè)的營業(yè)額。
  　　
  　　一大早的答謝構筑人際關系
  　　你必須讓上頭的人拉你一把，再讓下頭的人推你一下。沒有這兩方面的幫助，你就無法成為上司或領導。
  　　
  　　不要一大早就惹惱上司
  　　只要掌握倒推的方法，就能成為能干的人。
  　　
  　　一大早回郵件的妙處
  　　紅白喜事也講優(yōu)先順序
  　　找到活用一大早的對手
  　　
•   　　
  　　用了80分鐘左右時間完成閱讀，一句說話可以概括這本書的主旨：四點起床，精神好、身體好、不會被解雇。
  　　好的生活習慣，成功人士會發(fā)現(xiàn)后變成自己的。但是我有疑問，這本書是男人寫的，是不是應該寫給男人看？女人在當今社會除了擔當職業(yè)女性的角色，還有家庭主婦的角色。四點起床，對于女性養(yǎng)生有建設性意義嗎？
  　　
  　　我懷疑文中提到的三八法，除了工作和睡眠，似乎沒有娛樂，這種生活是不是太節(jié)律，太枯燥了呢？
  　　
  　　這本書除了觀點簡單之外，組織上有點亂，由養(yǎng)生講到職場競爭力，再講到公文寫作，再講到英文學習。似乎想把他知道的都告訴讀者。
  　　
•   　　看標題我好像不太滿意送給亞馬遜的這十幾塊錢。
  　　但我昨天和今天都是四點鐘起床的我會告訴你么？
  　　昨天的清晨在亞馬遜淘幾十本書
  　　今天的清晨，出門遛了彎，看完了《胃腸會說話》
  　　十幾塊錢買來兩個美好充實的清晨蠻值的，尤其是我還打算繼續(xù)4點起床下去。
  　　下面說說書本身：
  　　【結論】4點起床好，就是好，就是好。
  　　【方法】
  　　4點鐘起床，4點-12點=8個小時，12點-20點=8個小時，20點-4點=8個小時，作者謂之三八作息法。
  　　第一個八個小時完成過去的工作，第二個8小時鋪墊未來的工作。謂之人生兩季。
  　　【原因】
  　　早晨效率高>>早晨的荷爾蒙（腎上腺素和腎上腺皮質類脂醇）分泌高峰期為早7點左右；
  　　日出而作，日落而息這種節(jié)奏在人類漫長的進化中已經(jīng)寫入了dna里面；
  　　【知識點】
  　　“睡眠”快速眼動睡眠（rem）和非快速眼動睡眠（non-rem）健康的成年人大多是1.5個小時rem，1.5個小時non-rem，然后利用這一規(guī)律，在睡眠三小時后，4.5小時，6小時，6.5小時可以自然地醒來，頭腦清醒，精力充沛。
  　　【中午的大腦峰值】在14點到16點之間出現(xiàn)。
  　　【扔掉鬧鐘】鬧鐘不顧你的睡眠周期，會在你的腦子里引發(fā)一場地震，“時間到了，鬧鐘就會把手伸進你的腦子里?！?br /> 　　【這樣醒來】1，拉開窗簾，讓陽光叫醒你；2，自然的舒服的聲音喚醒（清晨的鳥鳴，菜市場，蟲鳴等）；
  　　【清晨工作法】list！讓誰在什么時候在什么地方做什么？然后給這事項以優(yōu)先級；工作的分類：重要，緊急，日常
  　　【商務信函書寫】先寫結論，然后重要的原因，次要的原因，其他
  　　【不同類型行業(yè)的碰撞優(yōu)先于同類的交流】
  　　【正向的情緒和激勵】加油吧，騷年！
  　　————————以上分割線
  　　說說這書的混亂：
  　　書名字就是這書的所有內(nèi)容
  　　這個判斷是不對的，因為作者東拉西扯的東西可多了，什么學英語的方法，銷售的技巧，恨不得把他所有的東西都掏心窩非的告訴讀者。
  　　顯得就比較混亂和羅嗦。
•   很好 學習之
•   我是女生，今天是堅持的第二天
  晚上11點睡覺，第二天4點左右自然醒，沒有鬧鐘，我覺得感覺還不錯，沒有很累，然后我其他時間也很多娛樂，看自己怎么安排吧，我覺得一本書，選擇適合你，你覺得對你有幫助的就行，不一定要全部照搬吶
•   @1813564 謝謝您的意見。我需要睡眠7小時。一般是12點前睡的，最近還有睡眠障礙，要到差不多兩點才睡著，所以，暫時，作者這個時間表還做不到。
•   對起創(chuàng)力這個詞比較有印象
•   去年讀的，沒做總結，這個總結真精辟。
•   不錯不錯。本來琢磨著怎么五點起床，沒想到還有更先進的，四點起床，暈?？戳四愕目偨Y，感覺不用看書了。話說你現(xiàn)在還堅持四點起床嗎？
•   哈哈，差不多，比之前早許多，這一段有時候5點，有時候四點，我正打算再努力一把，堅持4點。
•   要20點睡？這叫20點還沒下班的人怎么辦？
•   不是一般的亂，但是“三八”還是觸動了我
•   在看這本書，打算過段時間嘗試一下下
•   “三八”分割，如4點延遲到5點，中午延遲到13點，晚上延遲到21點
•   20點睡不著怎么辦？現(xiàn)在的生活狀態(tài)，20點才是下班吃晚飯，晚上剛開始啊
•   我也在嘗試4點起床。呵呵，真想來個報到帖。
  晚上8點睡不了，但是不要超過9點好了。
  記得小時候確實晚上都是8點半就睡了，早晨5點半起。小孩子么，所以睡得多，但是晚上睡得早，對身體真的好。
  而且早晨起得早，確實能做很多事情。
•   也來報個到，沒能4點 這幾天基本5點半 感覺不錯
•   我現(xiàn)在嘗試四點半起來。學兩個小時英語。然后做早飯。吃完，學兩個小時專業(yè)，在學兩個小時易經(jīng)風水命理。中午飯。

相關圖書

• 瞬間讀懂和掌控你身邊的人
• 新居靚妝
• 新居靚妝
• 休閑涂鴉
• 酒精考驗的同志們
• 沒人這樣說過詞
• 中國手繪（第3輯）
• 明清俗曲流變研究
• 邁過婚戀的坎
• 唐朝激蕩的盛世之1
• 唐朝激蕩的盛世之2
• 高等院校大學生素質教育系列叢書
• 金融煉金術
• 我是索羅斯
• 粉紅色沙灘
• 與你同行
• 青年文摘30年典藏本（咖啡情感卷）
• 青年文摘30年典藏本（粉色成長卷）
• 青年文摘30年典藏本（紫色戀情卷）
• 青年文摘30年典藏本（橙色人生卷）
• 往來成古今
• 詩體類說
• 韋應物集校注
• 陶淵明集校箋
• 匯編語言程序設計實踐教程