健康來啦

前言

　　近年來，我在大學(xué)校園中開設(shè)了衛(wèi)生保健等方面的醫(yī)學(xué)選修課，選修者人數(shù)眾多，幾乎班班爆滿。更讓人欣慰的是有不少學(xué)生每次聽課后都要給父母親打電話把筆記念一遍。這說明現(xiàn)在越來越多的人重視健康、渴望健康，需要正確的保健知識。 追求健康是人類的共同愿望，人類社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的最終目標(biāo)是更健康，更長壽，更幸福。一項(xiàng)研究顯示：在疾病預(yù)防上投入1元錢，就可節(jié)省8．5元的醫(yī)療費(fèi)和100元的搶救費(fèi)?？梢姡A(yù)防保健在實(shí)現(xiàn)健康的過程中顯得多么重要。作為一名醫(yī)學(xué)教授，我常常對大家講：“防病重于治病，特別是中青年——應(yīng)該從現(xiàn)在做起，用科學(xué)知識指導(dǎo)我們的生活與學(xué)習(xí)，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。一旦患上疾病就用科學(xué)正確的方法治療，不要輕信那些‘專治某某病’的廣告?！?現(xiàn)在關(guān)于保健方面的書甚多，但其中一些書的內(nèi)容難以讓人茍同，概括起來有幾種傾向：一是把保健神化，用封建迷信的東西來解釋保健；二是把保健牽強(qiáng)化，例如去解釋女性為何長乳房，男性為何長胡須，讓人百思不得其解；三是把保健絕對化，如“綠豆治百病”、“某些食物和某些食物不能一起吃，吃了就死人”等等，違背生命科學(xué)的基本規(guī)律。 鑒于以上情況，我產(chǎn)生了寫一本科學(xué)性強(qiáng)、客觀實(shí)用的醫(yī)學(xué)保健書的迫切愿望。在多位同仁的幫助下，終于使這一初衷得以實(shí)現(xiàn)，在此向他們表示誠摯的謝意。書中的不足之處，請各位讀者給予指正，以便再版時修訂，我們將不勝感激。

內(nèi)容概要

　　《健康來啦：中青年健康進(jìn)行時》從了解自己的身體、簡易保健方法、常見疾病防治、常見病簡易療法和男女保健五方面，對日常生活中能夠促進(jìn)健康的各種保健知識作了深入淺出的講解，幫助人們提高自我保健意識，注意從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，達(dá)到促進(jìn)健康的目的。《健康來啦：中青年健康進(jìn)行時》適合關(guān)注健康的朋友特別是中青年朋友學(xué)習(xí)參考，也可作為大學(xué)衛(wèi)生保健選修課或社會健康培訓(xùn)用書。

書籍目錄

第一篇　了解自己的身體第一講　人體概況第二講　運(yùn)動系統(tǒng)第三講　內(nèi)臟器官第四講　循環(huán)系統(tǒng)第五講　神經(jīng)系統(tǒng)第二篇　簡易保健方法第六講　飲食保健一、人體營養(yǎng)素二、合理膳食三、消暑解熱食品四、有助睡眠食品五、降血脂食品六、抗輻射食品七、健美食品八、解毒食品九、保養(yǎng)皮膚食品十、大棗養(yǎng)生秘方十一、遠(yuǎn)離垃圾食品第七講　生活方式保健一、適量運(yùn)動二、養(yǎng)生十六法三、光腳養(yǎng)生法四、保健八大禁忌五、飯后“八不急”六、生活方式與美容七、秋季提高免疫力方法八、怎樣減少手機(jī)輻射的損害九、早上哪幾種水不宜喝第八講　心理保健一、健康的心態(tài)二、改善不良情緒之法三、健心“八戒”第九講　藥物保健一、緩解醉酒的中藥二、女性養(yǎng)顏“四大名補(bǔ)”三、女性美容中藥附：民間保健養(yǎng)生歌訣第三篇　常見疾病防治第十講　常見食物中毒的防治一、概述二、細(xì)菌性食物中毒三、有毒動植物中毒四、化學(xué)性食物中毒五、食物中毒處理總則第十一講　流行性感冒的防治第十二講　心、腦血管疾病的防治第十三講　惡性腫瘤的防治第十四講　艾滋病及其防治第四篇　常見病簡易療法第十五講　呼吸系統(tǒng)常見病簡方一、感冒二、慢性支氣管炎三、肺氣腫四、支氣管哮喘五、慢性鼻炎六、扁桃體炎第十六講　消化系統(tǒng)常見病簡方一、慢性胃炎二、潰瘍病三、病毒性肝炎四、習(xí)慣性便秘第十七講　泌尿系統(tǒng)常見病簡方一、慢性腎炎二、腎盂腎炎三、尿路結(jié)石第十八講　生殖系統(tǒng)常見病簡方一、慢性宮頸炎二、子宮內(nèi)膜異位癥三、痛經(jīng)四、乳腺增生癥五、遺精六、慢性前列腺炎第十九講　其他常見病簡方一、中暑二、腋臭三、單純性皰疹四、腳癬五、黃褐斑六、齲齒七、單純性肥胖八、口腔潰瘍九、頭屑癥十、痤瘡十一、凍瘡十二、失眠十三、健忘第五篇　男女保健第二十講　男性保健第二十一講　女性保健第二十二講　性愛的相關(guān)知識

章節(jié)摘錄

　　第四講 循環(huán)系統(tǒng) 1．循環(huán)系統(tǒng)的組成 循環(huán)系統(tǒng)是封閉的管道系統(tǒng)，它包括心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)兩部分。心血管系統(tǒng)是一個完整的循環(huán)管道，它以心臟為中心通過血管與全身各器官、組織相連，血液在其中循環(huán)流動；淋巴系統(tǒng)則是一個單向的回流管道，它以毛細(xì)淋巴管盲端起源于組織細(xì)胞間隙，吸收組織液形成淋巴液，淋巴液在淋巴管內(nèi)向心流動，沿途經(jīng)過若干淋巴結(jié)，并獲得淋巴球和漿細(xì)胞，最后匯集成左、右淋巴導(dǎo)管開口于靜脈。 2．循環(huán)系統(tǒng)的主要功能 循環(huán)系統(tǒng)的主要功能是把機(jī)體從外界攝取的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各部，供給組織進(jìn)行新陳代謝之用，同時把全身各部組織的代謝產(chǎn)物，如二氧化碳、尿素等，分別運(yùn)送到肺、腎和皮膚等處排出體外，從而維持人體的新陳代謝和內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；它還將為數(shù)眾多的與生命活動調(diào)節(jié)有關(guān)的物質(zhì)（如激素）運(yùn)送到相應(yīng)的器官，以調(diào)節(jié)各器官的活動；淋巴系是組織液回收的第二條渠道，既是靜脈系的輔助系統(tǒng)，又是機(jī)體防御系統(tǒng)的一環(huán)。 3．心臟 心臟位于胸腔的縱隔內(nèi)，膈肌中心腱的上方，夾在兩側(cè)胸膜囊之間。其所在位置相當(dāng)于第2～6肋軟骨或第5～8胸椎之間的范圍。整個心臟2／3偏向身體正中線的左側(cè)。心臟的外形略呈倒置的圓錐形，大小約相當(dāng)于本人的拳頭。心尖朝向左前下方，心底朝向右后上方。成體心臟內(nèi)腔被完整的心中隔分為互不相通的左、右兩半。每半心在與冠狀溝一致的位置上，各有一個房室口，將心臟分為后上方的心房和前下方的心室。因此心臟被分為右心房、右心室、左心房和左心室。分隔左、右心房的心中隔叫房中隔；分隔左、右心室的叫室中隔。右心房、右心室容納靜脈性血液，左心房、左心室容納動脈性血液。成體心臟內(nèi)靜脈性血液與動脈性血液完全分流。 右心房通過上、下腔靜脈口，接納全身靜脈血液的回流，還有一小的冠狀竇口，是心臟本身靜脈血的回流口。 右心房內(nèi)的血液經(jīng)右房室口流入右心室，在右房室口生有三尖瓣（右房室瓣），瓣尖伸向右心室，尖瓣借腱索與右心室壁上的乳頭肌相連。當(dāng)心室收縮時，瓣膜合攏封閉房室口，以防止血液向心房內(nèi)逆流。右心室的出口叫肺動脈口，通向肺動脈。在肺動脈口的周緣附有三片半月形的瓣膜，叫肺動脈瓣，其作用是當(dāng)心室舒張時，防止肺動脈的血液反流至右心室。左心房通過四個肺靜脈口收納由肺回流的血液，然后經(jīng)左房室口流入左心室，在左房室口處生有二尖瓣（左房室瓣）。左心室的出口叫主動脈口，左心室的血液通過此口入主動脈，向全身各組織器官分布，在主動脈口的周緣也附有三片半月形的瓣膜，叫主動脈瓣。二尖瓣和主動脈瓣的形狀、結(jié)構(gòu)及作用與三尖瓣和肺動脈瓣的基本一致。此外，以下結(jié)構(gòu)對保證心臟正?；顒右簿哂兄匾饔茫孩傩膫鲗?dǎo)系統(tǒng)，它是由特殊的心肌纖維所構(gòu)成，能產(chǎn)生并傳導(dǎo)沖動，使心房肌和心室肌協(xié)調(diào)地規(guī)律地進(jìn)行收縮，從而維持心臟收縮的正常節(jié)律。 ②心臟的血管，心臟的動脈為發(fā)自升主動脈的左、右冠狀動脈，其靜脈最終匯集成冠狀靜脈竇開口于右心房。供給心臟本身的血液循環(huán)叫冠狀循環(huán)。 4．血管 血管系由起于心室的動脈系和回流于心房的靜脈系以及連接于動、靜脈之間的網(wǎng)狀的毛細(xì)血管所組成。血液由心室射出，經(jīng)動脈、毛細(xì)血管、靜脈再循環(huán)流入心房，循環(huán)不已，根據(jù)循環(huán)途徑的不同，可分為大（體）循環(huán)和小（肺）循環(huán)兩種。大循環(huán)起始于左心室，左心室收縮將富含氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的動脈血泵入主動脈，經(jīng)各級動脈分支到達(dá)全身各部組織的毛細(xì)血管，與組織細(xì)胞進(jìn)行物質(zhì)交換，即血中的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)為組織細(xì)胞所吸收，組織細(xì)胞的代謝產(chǎn)物和二氧化碳等進(jìn)入血液，形成靜脈血。靜脈血再經(jīng)各級靜脈，最后匯合成上、下腔靜脈注入右心房。而小循環(huán)則起于右心室，右心室收縮時，將大循環(huán)回流的血液（含代謝產(chǎn)物及二氧化碳的靜脈血）泵入肺動脈，經(jīng)肺動脈的各級分支到達(dá)肺泡周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，通過毛細(xì)血管壁和肺泡壁與肺泡內(nèi)的空氣進(jìn)行氣體交換，即排出二氧化碳并攝入氧氣，使血液變?yōu)楦缓鯕獾膭用}血，再經(jīng)肺靜脈回流到左心房。 由上述可見，動脈是由心室發(fā)出的血管，在行程中不斷分支，形成大、中、小動脈。動脈由于承受較大的壓力，管壁較厚，管腔斷面呈圓形。動脈壁由內(nèi)膜、中膜和外膜構(gòu)成，內(nèi)膜的表面由單層扁平上皮（內(nèi)皮）構(gòu)成光滑的腔面，外膜為結(jié)締組織，大動脈的中膜富含彈力纖維，當(dāng)心臟收縮射血時，大動脈管壁擴(kuò)張，當(dāng)心室舒張時，管壁彈性回縮，繼續(xù)推動血液；中、小動脈，特別是小動脈的中膜，平滑肌較發(fā)達(dá)。在神經(jīng)支配下收縮和舒張，以維持和調(diào)節(jié)血壓以及調(diào)節(jié)其分布區(qū)域的血流量。 靜脈是引導(dǎo)血液回心的血管，小靜脈起于毛細(xì)血管網(wǎng)，行程中逐漸匯成中靜脈、大靜脈，最后開口于心房?！　　?/pre>








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