女人健康13講

前言

當(dāng)今，隨著女性社會(huì)地位的提高，女性相應(yīng)需要付出、承擔(dān)的就更多，再加上家庭責(zé)任，現(xiàn)代女性確實(shí)“有點(diǎn)累”，可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。這就需要廣大女性朋友學(xué)會(huì)如何愛(ài)護(hù)自己，尤其是在35歲以后，在生理頂峰開(kāi)始走下坡路的時(shí)候，要懂得科學(xué)養(yǎng)生的理念，學(xué)會(huì)塑造健康美麗的自我，同時(shí)對(duì)疾病有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí)，做到未病先防、既病防變、防治結(jié)合、以防為主。    女性從幼童到青春少女，再到育齡期，度過(guò)更年期，直到老年期，身體結(jié)構(gòu)及生理都在發(fā)生變化，伴隨的不健康因素也在變化。并且每個(gè)人的體質(zhì)也不盡相同，這就決定了不同情況下不同的健康理。念及美麗塑造方式，中醫(yī)上叫“因人制宜”，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所推崇的個(gè)體化對(duì)待原則。如果墨守成規(guī)，千篇一律，一種方法傳授給每個(gè)人，即使多么有效的辦法也不可能總是有效，這往往不是在幫助你，而是在害你。    我們本著實(shí)用、簡(jiǎn)單易操作的原則，按照個(gè)體化對(duì)待的宗旨，從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中汲取相關(guān)知識(shí)，盡量將專(zhuān)業(yè)知識(shí)通俗化，分析女人究竟如何愛(ài)自己。全書(shū)分為3篇，即“女人應(yīng)該懂的養(yǎng)生常識(shí)”“由內(nèi)而外，做健康美麗女人”“未病先防，既病防變——疾病也是人生一部分”，旨在告訴廣大女性朋友怎樣去養(yǎng)生，怎樣去塑造美麗的自我，怎樣去防治疾病。    養(yǎng)生篇中，總體上從時(shí)間、運(yùn)動(dòng)、情志方面談女性養(yǎng)生。時(shí)間上又分為十二時(shí)辰養(yǎng)生和一年四季養(yǎng)生，分別從微觀和宏觀的角度談時(shí)間養(yǎng)生，讓你在不同的季節(jié)、時(shí)辰里享受不同的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生從傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，談到現(xiàn)代女性常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式，分析不同運(yùn)動(dòng)的適合人群，讓你在運(yùn)動(dòng)中得到健康。情志養(yǎng)生很重要，在該章中教你怎樣做個(gè)不生氣的女人。在時(shí)間養(yǎng)生、情志養(yǎng)生中涵蓋了科學(xué)的飲食利于健康的重要知識(shí)，也就是飲食養(yǎng)生。    美麗篇中，首先強(qiáng)調(diào)女人的美麗來(lái)源于內(nèi)在美，要做一個(gè)有氣質(zhì)的女人，女人應(yīng)該學(xué)會(huì)從日常生活的小習(xí)慣中培養(yǎng)氣質(zhì)等；繼而談到如何通過(guò)飲食的合理調(diào)節(jié)，吃出美麗來(lái)i最后用一定篇幅，運(yùn)用中西醫(yī)理論詳細(xì)描述了從頭到腳的美容策略。在本篇中，雖然圍繞女人的美麗來(lái)說(shuō)，但從不單獨(dú)提倡美麗，始終強(qiáng)調(diào)只有健康的美麗才是真正的美麗，為了追求外表美而損害健康，或只有外表美而忽視內(nèi)在氣質(zhì)的提升都是不可取的。    疾病篇中，沒(méi)有像其他同類(lèi)書(shū)籍中那樣強(qiáng)調(diào)疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療，而重點(diǎn)是針對(duì)女性常見(jiàn)疾病的自我預(yù)防和治療中與醫(yī)生的合理配合，強(qiáng)調(diào)未病先防、既病防變、預(yù)防為主。在該篇章中，包括了女性不同年齡段的常見(jiàn)疾病，包括月經(jīng)病、妊娠常見(jiàn)并發(fā)癥、婦科炎癥、更年期綜合征、性冷淡、女性腫瘤等。其實(shí)，在每一章節(jié)中，又不單獨(dú)談疾病問(wèn)題，還分析正常生理情況，更多的是引導(dǎo)你怎樣防止從生理向疾病轉(zhuǎn)變。一旦出現(xiàn)疾病，除了配合醫(yī)生治療外，自己又要懂得如何自身調(diào)節(jié)。    3篇內(nèi)容，雖相對(duì)獨(dú)立，又相互輝映，是一個(gè)整體，養(yǎng)生也是防病，美麗要重視健康等。所以，全書(shū)雖一分為三，但始終圍繞女性的健康來(lái)談。合理運(yùn)用書(shū)中所述知識(shí)，你就會(huì)知道怎樣愛(ài)自己，怎樣做一個(gè)健康美麗的女人，怎樣遠(yuǎn)離疾病困擾。    由于水平有限，編寫(xiě)過(guò)程中的紕漏和不足，望讀者不吝賜教，提出寶貴意見(jiàn)，以便再版時(shí)修正。    胡界晴  李要遠(yuǎn)

內(nèi)容概要

牛建昭、胡界睛、李要遠(yuǎn)主編的《女人健康13講(現(xiàn)代女性保健熱線)》由知名婦科專(zhuān)家結(jié)合40余年的養(yǎng)生和診治經(jīng)驗(yàn)，從中西醫(yī)結(jié)合的角度，以通俗易懂的語(yǔ)言，分13講詳細(xì)介紹了現(xiàn)代女性養(yǎng)生、美容、防病的知識(shí)，女性如何按時(shí)辰、按季節(jié)養(yǎng)生，怎樣選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如何控制情緒，如何通過(guò)健康的飲食、健康的方式美容，如何防病等?！杜私】?3講(現(xiàn)代女性保健熱線)》內(nèi)容實(shí)用，方法簡(jiǎn)易，適于廣大女性及關(guān)愛(ài)她們的家屬、親友閱讀參考。

書(shū)籍目錄

養(yǎng)生篇——女人應(yīng)該懂得養(yǎng)生常識(shí)
　第1講 一天十二時(shí)辰，女人按時(shí)養(yǎng)生
　 一、十二時(shí)辰與養(yǎng)生
　 二、卯時(shí)第一要?jiǎng)?wù)調(diào)大腸
　 三、辰時(shí)早餐要重視
　 四、巳時(shí)重在調(diào)脾經(jīng)經(jīng)氣
　 五、午時(shí)午餐、午休有講究
　 六、未時(shí)養(yǎng)生心情最重要
　 七、申時(shí)補(bǔ)水排毒是良機(jī)
　 八、酉時(shí)養(yǎng)生腎當(dāng)令
　 九、戌時(shí)放松利睡眠
　 十、亥子時(shí)睡眠最重要
　 十一、丑寅時(shí)睡出美麗與健康
　第2講 一年有四季，女人愛(ài)己法不同
　 一、春季重在養(yǎng)肝疏肝
　 二、夏季重在調(diào)心
　 三、長(zhǎng)夏重在健脾
　 四、秋季重在養(yǎng)肺
　 五、冬季重在養(yǎng)腎
　第3講 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，做活力女人
　 一、生命在于運(yùn)動(dòng)
　 二、古樸高雅八段錦
　 三、以柔克剛太極拳
　 四、世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
　　五、百般好處說(shuō)游泳
　 六、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)顯青春
　 七、時(shí)尚優(yōu)雅練瑜伽
　 八、舞出美麗與健康
　 九、適時(shí)放松小體操
　第4講 舒暢情志，做優(yōu)雅女人
　 一、百病由心生
　 二、良好的心態(tài)是長(zhǎng)壽的秘訣
　 三、善待自己
　 四、尋找讓自己快樂(lè)的源泉
　 五、做情緒的主人
　 六、學(xué)會(huì)與壓力共眠
　 七、做個(gè)不生氣的女人
　 八、根據(jù)情緒調(diào)整食療方與中成藥
美麗篇——由內(nèi)而外，做健康美麗女人
　第5講 內(nèi)外兼修，做氣質(zhì)女人
　 一、美源于內(nèi)在的修養(yǎng)
　 二、做你自己
　 三、氣質(zhì)女人24“記”
　第6講 健康飲食，吃出美麗
　 一、三因制宜，以膳頤養(yǎng)
　 二、美膚駐顏食品大搜索
　 三、果蔬為你的美麗加分
　 四、常用美容中藥
　 五、美體瘦身的飲食處方
　第7講 美容小貼士——教你從頭美到腳
　 一、愛(ài)上你的秀發(fā)
　 二、“面子問(wèn)題”不容忽視
　 三、散發(fā)魅力的明媚雙眸
　 四、嬌柔女人唇
　 五、固牙潔齒香口
　 六、不可忽視的脖頸保養(yǎng)
　 七、健康美胸有辦法
　 八、芊芊玉手養(yǎng)出來(lái)
　 九、打造秀美雙腿
　 十、呵護(hù)你的雙腳
　 十一、窈窕身材不是夢(mèng)
疾病篇——未病先防，既病防變，疾病也是人生的一部分
　第8講 讓月經(jīng)成為你的“好朋友”
　 一、伴隨你一生的月經(jīng)
　 二、月經(jīng)不同時(shí)期飲食宜忌及用藥
　 三、如何善待你的“好朋友”
　 四、常見(jiàn)月經(jīng)病的防與治
　第9講 健康的寶寶源于健康的你
　 一、孕前須知
　 二、十月懷胎最重要
　 三、妊娠常見(jiàn)并發(fā)癥預(yù)防調(diào)護(hù)
　第10講 對(duì)婦科炎癥說(shuō)不
　 一、女人之花
　 二、外陰炎癥的防與治
　 三、陰道炎
　 四、慢性子宮頸炎
　 五、慢性盆腔炎
　第11講 女人一道坎——更年期
　 一、什么是更年期
　 二、更年期綜合征是怎么回事
　 三、專(zhuān)家教你有效克服更年期綜合征
　第12講 女人的“性”福生活
　 一、女性性愛(ài)器官
　 二、乳房的性秘密
　 三、安全享受性愛(ài)
　 四、女人“性”福九大原則
　 五、女人一生“性”福的變化
　 六、性冷淡也是病
　第13講 從容面對(duì)婦科腫瘤
　 一、腫瘤不再可怕
　 二、正確認(rèn)識(shí)腫瘤，從容面對(duì)
　 三、常見(jiàn)婦科腫瘤的防與治

章節(jié)摘錄

一、美源于內(nèi)在的修養(yǎng)    女性追求美麗，首先要弄清什么是真正的美。通常表現(xiàn)在人身上的美要分為外在美和內(nèi)在的美。外在美是與生俱來(lái)的一種感官美，是人們通過(guò)直觀而得出的第一印象。內(nèi)在美是后天修養(yǎng)而形成的一種自然美，它雖然是潛在的，卻能被人感受得到，并在內(nèi)心接受它。內(nèi)在美是一種永恒的美，它比外在美更持久。外在美只是女性美的一部分，它絕不是完美女人的全部，只有達(dá)到外在美和內(nèi)在美的完美結(jié)合，才會(huì)讓一個(gè)女人儀態(tài)萬(wàn)方、富有魅力、永葆青春，成為一個(gè)完美女性。    腹有詩(shī)書(shū)氣自華一個(gè)人，如果沒(méi)有明確的生活目標(biāo)，就難免空虛、寂寞；如果沒(méi)有豐富的知識(shí)武裝頭腦，就難免單純、淺薄。一個(gè)女人擁有淵博的知識(shí)，豐富的內(nèi)涵，把智慧蘊(yùn)在胸中，舉手投足都攜著一股風(fēng)韻，這樣的女人不一定美麗卻一定從容。    不要理什么“女子無(wú)才便是德”，這是極度缺乏自信心的男人想出來(lái)的不平等條約。知識(shí)能涵養(yǎng)人的心性，你要充實(shí)自己，書(shū)讀得越多越好。讀書(shū)，可以增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，陶冶性情，使人的情感更細(xì)膩，舉止更優(yōu)雅，氣質(zhì)更深沉。淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)，非讀書(shū)是不能達(dá)到的。讀書(shū)，可以使空虛的心靈得到充實(shí)，也可以使狂躁的靈魂趨于平靜。泛舟書(shū)海，人生之舟就不會(huì)擱淺……以書(shū)為壁，坐擁書(shū)城，一杯清茶，伴聞書(shū)香，音樂(lè)在耳，自得其樂(lè)，實(shí)乃人間天堂。腹有詩(shī)書(shū)氣自華，擁有豐富的學(xué)識(shí)，優(yōu)雅的談吐，不俗的趣味，你可能不漂亮，但卻依然魅力無(wú)窮。    知識(shí)是好東西，而且更新很快，所以要知道汲取知識(shí)的幾個(gè)準(zhǔn)則：第一是汲取和自己專(zhuān)業(yè)密切相關(guān)的知識(shí)，在自己的領(lǐng)域永遠(yuǎn)保持前進(jìn)的姿態(tài)：第二是注意汲取那些能培養(yǎng)一個(gè)人素質(zhì)的知識(shí)，不斷地豐富、完善和提高自己；第三是汲取社會(huì)急需的知識(shí)，不要讓自己被這個(gè)日新月異的時(shí)代淘汰：第四是汲取生活知識(shí)，上得廳堂下得廚房的女人總是會(huì)被人所稱(chēng)贊的。當(dāng)代社會(huì)是個(gè)終生都必須學(xué)習(xí)的時(shí)代，是知識(shí)決定命運(yùn)的時(shí)代。聰明的女人坐擁書(shū)城鑄內(nèi)秀，使自己時(shí)時(shí)成為一名“新”人，歲月與生活的瑣碎就無(wú)法在她的心靈烙下庸俗的痕跡。    自信的女人更美麗    成功學(xué)大師拿破侖說(shuō)過(guò)，最偉大的奇跡就是信心。他在一部成功學(xué)的著作中引用了一首詩(shī)，認(rèn)為作者揭示了一項(xiàng)“偉大的心理學(xué)真理”：    如果你認(rèn)為自己已經(jīng)被打敗，    那你就被打敗了；    如果你認(rèn)為自己并沒(méi)有被打敗，    那么你就并未被打??；    如果你想要獲勝，但又自己辦不到，    那么，你必然不會(huì)獲勝。    如果你認(rèn)為你將失敗，    那你已經(jīng)失敗了，    因?yàn)?，在這個(gè)世界上，我們發(fā)現(xiàn)    成功就開(kāi)始于人們的意識(shí)中——    完全視心理狀態(tài)而定。    如果你認(rèn)為自己已經(jīng)落伍，    那么，你已經(jīng)落伍——    你必須把自己想得高尚一點(diǎn)。    你必須先確定自己，    才能獲得獎(jiǎng)品。    生命的角逐并不全是由強(qiáng)壯或跑得快的人獲勝：    但不管是遲是早，    勝利者總是那些認(rèn)為自己能獲勝的人。    信心是成功的基石，任何時(shí)候你都必須對(duì)自己充滿信心。我們每個(gè)人都有一些看似平常，所以也容易被忽視的才華，比如靈活、幽默、吃苦耐勞或是積極樂(lè)觀……事實(shí)上，這些看似不起眼的品質(zhì)，也許就是你工作與事業(yè)成功的重要因素。認(rèn)清你獨(dú)具的才華與優(yōu)勢(shì)，你是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的?！疤焐也谋赜杏谩保瑔?wèn)題是你一定要用。    建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事直到獲得成功。比如，你最怕受人注目或?qū)⒆约褐糜诒娔款ヮブ?，那么在各種形式的聚會(huì)中，在各種類(lèi)型的課堂上挑前邊的位子坐，練習(xí)當(dāng)眾講話也是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑；與人交流時(shí)，要正視別人：快步行走，昂首挺胸；微笑面對(duì)一切，這些都是積極心態(tài)的反應(yīng)，自信的象征。    要知道，如果你認(rèn)為你能成功或是認(rèn)為你不能成功，通常情況下你都是正確的。幸福也是如此，一個(gè)女人總想著幸福，就會(huì)朝著幸福的方向努力，若總想著不幸，那幸福就與你無(wú)緣。讓愛(ài)充滿溫情    愛(ài)是美麗不可或缺的底色，是最富有生命力的美。如果說(shuō)，智慧是一幀完美的素描，愛(ài)才真正使女人增色。一個(gè)心中充滿愛(ài)意的女人，她的五官是舒展的，表情平和安詳，眸子是潤(rùn)澤柔美的。擁有愛(ài)的能力和被愛(ài)澆灌的女人，通常容光煥發(fā)，自有一種難以言表卻溢出身外的動(dòng)人美麗。    愛(ài)并非玫瑰、巧克力、香檳，也不是男女之間的卿卿我我，愛(ài)不是生硬地表演出來(lái)的，而是生命本體的一種自然散發(fā)。那么你懂得怎樣去愛(ài)丈夫、愛(ài)孩子、愛(ài)人類(lèi)、愛(ài)生活乃至愛(ài)一切嗎？    女性之美，美就美在似水柔情的愛(ài)。這樣的愛(ài)可以滲透在生活中的方方面面。當(dāng)丈夫疲憊地回家時(shí)，你給他倒上一杯熱茶；他在工作上不順心，你并不責(zé)怪他，而是替他分擔(dān)憂愁；當(dāng)你的丈夫心情不愉快時(shí)，你用你的柔情溫暖他的心；他也許忘了你的生日，而你在他生日那天晚上，出乎意料地捧上一個(gè)生日蛋糕；愛(ài)他就告訴他，不要去想是不是應(yīng)該矜持一點(diǎn)，你的表白會(huì)讓他的自信達(dá)到頂點(diǎn)；在他的朋友面前，要給他十足的地位，不要介意在人前當(dāng)個(gè)小女人；男人每個(gè)月也有那么幾天，跟女人差不多，心情無(wú)故低落，這個(gè)時(shí)候不要問(wèn)他怎么了，只要默默陪在他身邊就足夠了：男人都是不肯認(rèn)錯(cuò)的，在他知道錯(cuò)的時(shí)候給他一個(gè)臺(tái)階下，他會(huì)知恩圖報(bào)的。    當(dāng)?shù)端獎(jiǎng)τ甓颊鞣涣四腥诵撵`的時(shí)候，最后的武器便是那水一般的柔情。當(dāng)你的丈夫偶爾與別的女人來(lái)往時(shí)，不要和他吵鬧，他或許只是尋求一時(shí)刺激，并無(wú)意傷害你的感情。充分地表現(xiàn)你的情意，讓他感到你的重要。    一個(gè)有愛(ài)的女人，即使臉上布滿歲月的痕跡，她也永遠(yuǎn)會(huì)受人尊敬與愛(ài)戴。而一個(gè)不懂愛(ài)的女人，即使是青春妙齡時(shí)光，也不會(huì)被人真正喜愛(ài)。P77-80

編輯推薦

牛建昭、胡界睛、李要遠(yuǎn)主編的《女人健康13講(現(xiàn)代女性保健熱線)》雖一分為三，但始終圍繞女性的健康來(lái)談。合理運(yùn)用書(shū)中所述知識(shí)，你就會(huì)知道怎樣愛(ài)自己，怎樣做一個(gè)健康美麗的女人，怎樣遠(yuǎn)離疾病困擾。本著實(shí)用、簡(jiǎn)單易操作的原則，按照個(gè)體化對(duì)待的宗旨，從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中汲取相關(guān)知識(shí)，盡量將專(zhuān)業(yè)知識(shí)通俗化，分析女人究竟如何愛(ài)自己。

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