心理健康養(yǎng)生135招

前言

所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障機(jī)體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。人的心理活動(dòng)和人體的生理功能之間存在著內(nèi)在的相關(guān)聯(lián)系。如果人處于良好的情緒下，就可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，而且能創(chuàng)造出各種佳績(jī)；相反，則會(huì)降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。可見，安于愉悅的心境，足以抵消大多數(shù)對(duì)身體不利因素的消極影響。誰(shuí)擁有快樂，誰(shuí)就擁有健康。人皆有七情六欲，事有得失，情有順逆，在逆境中胸懷坦蕩，遇事不鉆牛角尖，豁達(dá)待人，將會(huì)大獲裨益。許多時(shí)候，并不是不愉快的事纏繞著我們，而是我們的心情總是纏繞在不愉快的事情上。事實(shí)上，小心飲食，注意鍛煉，戒煙忌酒的獲益抵不過一次暴怒的損害。

內(nèi)容概要

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康是在精神上，身體上以及社會(huì)上保持健康的狀態(tài)”，“健康的一半是心理健康”。因此要想健康長(zhǎng)壽，就必須講究心理衛(wèi)生。隨著時(shí)代和生活的進(jìn)步，越來(lái)越多的人開始重視精神健康，渴求身心的愉悅。

作者簡(jiǎn)介

張清華，現(xiàn)為中央辦公廳警衛(wèi)局解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，全軍老年病中心主任，著名養(yǎng)生保健專家，博士生導(dǎo)師。
    張?jiān)洪L(zhǎng)長(zhǎng)期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后發(fā)表論文近百篇，主編和參與編寫過50余部著作，獲全軍科技進(jìn)步獎(jiǎng)30余項(xiàng)?？倕⒅\部中青年專家，享受政府

書籍目錄

第一章　心理健康與養(yǎng)生　1.什么是心理健康　2.現(xiàn)代人的心理保健理念是什么　3.怎樣判斷生理健康和心理健康　4.心理健康的參照標(biāo)準(zhǔn)　5.健康性格的組成因素有哪些　6.心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程　7.心理的神奇作用　8.精神保健可延緩衰老　9.心態(tài)決定人的命運(yùn)　10.心理健康是一種權(quán)利　11.如何做到心理平衡　12.心理健康主要靠自己把握　13.心理衰老的主要表現(xiàn)　14.如何進(jìn)行心理保健　15.預(yù)防心理衰老的妙招第二章  如何做到心理健康與養(yǎng)生　1.加強(qiáng)心理免疫　2.學(xué)會(huì)放松　3.保持適度　4.化妝美容　5.白知其樂　6.廣交朋友　7.有進(jìn)取心　8.克服焦急　9.擺脫傷心　10.自我調(diào)控　11.學(xué)會(huì)遺忘　12.精神支柱　13.調(diào)換服裝　14.放下包袱　15.坦然面對(duì)逆境　16.學(xué)會(huì)仁愛　17.面對(duì)現(xiàn)實(shí)　18.內(nèi)心安靜　19.學(xué)會(huì)贊美　20.學(xué)會(huì)超然　21.學(xué)會(huì)諒解　22.體育鍛煉　23.學(xué)會(huì)充實(shí)　24.保持自尊心　25.閉目養(yǎng)神　……第三章　心理養(yǎng)生大忌第四章　心理養(yǎng)生方法

章節(jié)摘錄

4.心理健康的參照標(biāo)準(zhǔn)（1）情緒樂觀，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長(zhǎng)久；同時(shí)能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，敗不餒，謙不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼；對(duì)于無(wú)法得到的東西不過于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種要求；對(duì)于自己能得到的一切感到滿意。（2）具有對(duì)事物和他人的愛心。每個(gè)人都生活在一定的空間范圍內(nèi)，并且要經(jīng)常與他人交往，周圍事物和他人也就構(gòu)成我們生活中必不可少的部分。為此，要保持個(gè)人的心理健康，首先要樹立“我愛人人，人人愛我”的胸懷，既有自信心，又善于同別人交往，和睦相處；其次要熱愛生活，客觀評(píng)價(jià)周圍事物和他人，這樣才能保持一個(gè)良好的積極心態(tài)。（3）具有適應(yīng)和改造周圍環(huán)境的處世心態(tài)。人的一生中會(huì)不知不覺地產(chǎn)生各種各樣的欲望，有現(xiàn)實(shí)的也有不現(xiàn)實(shí)的，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，克制不現(xiàn)實(shí)的欲望。俗話說“知足者常樂”就是此道理。在現(xiàn)實(shí)中由于個(gè)人不能有效地處理好與周圍環(huán)境的關(guān)系，在困難和挫折面前不能積極調(diào)整心態(tài)，都是構(gòu)成心理障礙乃至心理疾病的重要原因。因此，要在現(xiàn)實(shí)生活中注重提高個(gè)人適應(yīng)能力。（4）具有堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。意志是人意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)，是個(gè)體重要的精神支柱。健康的品質(zhì)應(yīng)是善于分析情況，決策果斷，自制力好，具有毅力和心理承受能力。

媒體關(guān)注與評(píng)論

“閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品，把健康掌握在自己手中。” 　　——王鶴濱（原毛澤東主席保健醫(yī)生，共和國(guó)領(lǐng)袖保健專家團(tuán)首席專家） “閱張?jiān)洪L(zhǎng)作品“健康就是有序生活，笑看人生?！薄　　B汝安（明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，香港國(guó)際抗衰老研究院院長(zhǎng)）

編輯推薦

《心理健康養(yǎng)生135招(家庭珍藏版)》是解放軍305醫(yī)院院長(zhǎng)，著名養(yǎng)生保健專家，全軍老年病中心主任張清華傾情打造。中國(guó)保健專家委員會(huì)首次推薦張清華院長(zhǎng)編著的健康養(yǎng)生系列叢書，是各界朋友心理健康快樂的最佳選擇。

圖書封面

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