出版時間:2011-4 出版社:中信出版社 作者:[德] 克里斯蒂安·格呂寧 頁數(shù):182 字數(shù):165000 譯者:郝湉
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內(nèi)容概要
本書是《快速閱讀》作者克里斯蒂安·格呂寧的成名之作。他在大學畢業(yè)前準備德國司法考試期間,因為不能像同學一樣有充足的時間復習備考,于是在參考眾多學習類書籍的基礎上獨辟蹊徑,創(chuàng)造出一套風靡全球的讀書方法。
在書中,這套方法具體表現(xiàn)為“學習流程的四個階段”:拓寬視野,快速閱讀:視覺閱讀進階訓練;五感并用,超級記憶:把方法應用到你的學習、工作和生活中。
你也許會問,是否非得天資過人,才能學得快、學得好?我這個年紀才開始改用新的學習方法.還未得及嗎?作者給大家吃了一顆“定心丸”:學習或工作的成效絕不僅僅取決于與生俱來的稟賦或智商,年齡長幼和起點高低也完全不是問題,更不需要超人的意志力。
俗話說?;畹嚼希瑢W到老。從小學、中學的考試測驗,到大學的論文答辯,再到高效工作習慣的養(yǎng)成、在職培訓,現(xiàn)代社會中的每個人都必須做好準備,不斷充電、學習新的知識和技能。本書告訴我們,只要訂立好目標,制訂出高效的學習和工作計劃,掌握科學的讀書法、記憶法、筆記法、復習法和時間管理法,學習、考試、閱讀、工作、生活都將有條不紊。自然遠離壓力和焦慮。
作者簡介
克里斯蒂安·格呂寧,曾從事法律行業(yè)。后來創(chuàng)立德國格呂寧學院與格呂寧出版社,投身培訓及出版行業(yè),擁有作家和培訓師雙重身份。
他在大學畢業(yè)前準備律師職業(yè)資格考試期間,因無法像同學一樣有充裕的時間復習備考而自己開發(fā)出一套“邏輯K書法”,最終順利通過考試并取得高分。之后便開始專門研究高效閱讀與學習技巧。
書籍目錄
序言學習不再有壓力
學習流程的第一階段拓寬視野,快速閱讀
01 閱讀一本新書前的準備工作
梳理邏輯脈絡,明確宏觀定
花5分鐘時間快速瀏覽全書
02 主動閱讀,積極思考
學習新知識前先激活既有的知識網(wǎng)絡
積極提問,雙向閱讀
合理計劃閱讀進度
03 現(xiàn)在就開始提高你的閱讀速度
估算你現(xiàn)在的閱讀速度
逐字閱讀法的三大常見問題
用手指或筆尖輔助閱讀
逐步拓寬視線范圍
提高閱讀速度的輔助練習
第一階段小結
學習流程的第二階段 視覺閱讀進階訓練
01 完美筆記法一一視覺卡片
邏輯脈絡一目了然
促進記憶,啟發(fā)聯(lián)想
激發(fā)左右腦的協(xié)同效應
凸顯信息點間的主次關系
隨時添加新信息
02 制作視覺卡片的三個步驟
把握整體行文結構
提取關鍵詞
畫出要點間的邏輯關系
03 把閱讀看做一種享受
測測你的學習能力如何
動力與壓力
釋放壓力的技巧
04 試著畫出第一張視覺卡片
05 你的視覺卡片是否完整?
06 全方位的視覺閱讀訓練計劃
活用視覺卡片,養(yǎng)成視覺閱讀的習慣
S曲線式快速瀏覽
立竿見影的訓練計劃
學習流程的第三階段 五感并用,超級記憶
學習流程的第四階段 把方法應用到你的學習,工作與生活中
章節(jié)摘錄
所有腦部分區(qū)中最為原始的部分叫做腦干,負責指揮人體的四肢和其 他 器官履行最基本的功能。許多低級脊椎類動物(烏龜與蜥蜴等)、爬蟲類及 魚 類也有腦干,所以這個分區(qū)又被稱為“爬蟲類腦”。腦干這個原始的腦部 分 區(qū)是完全沒有學習功能的,它主要輔助人類的本能沖動作出反應。我們一 旦 察覺到有異物向自己飛來,就會本能地抬起雙手保護頭部,這就是腦干發(fā) 出 命令的結果。此外,在日常生活中也隨處可見腦干的指揮作用,例如有些 人 在圖書館總習慣坐在同一位置,我們在辦公室或是自己的車上會有意無意 地 留下一件私人物品,就好像動物劃分領地一樣??吹竭@里,有些讀者可能 會 問:大腦的工作原理固然有趣,可是這些本能反應跟學習新知識又有什么 關 系呢?我們之所以要了解腦干的功能,就是為了避免在無意中踏入“雷區(qū) ”, 引起腦干不必要的抵抗反應。比如,如果我們在學習的時候壓力過大,或 是 感覺到競爭威脅,我們的腦干就會本能地活躍起來。我們的大腦一旦切換 到 這種應激狀態(tài),血液會從大腦外部的其他分區(qū)流出,逐漸向內(nèi)部聚集,最 終 集中于腦干部分。這時,這個毫無學習功能的腦部分區(qū)就會成為主導,我 們 會感到自己無法思考,也學不進新的東西,輕則學習效率下降,重則根本 無 法進入工作或?qū)W習狀態(tài)。對于現(xiàn)代人來說,這種情況大多出現(xiàn)在考試前或 是 在工作上遇到新挑戰(zhàn)時。我們的配偶或是上司有時也會成為我們壓力的來 源。 在講到壓力管理的內(nèi)容時,我們會進一步討論這方面的內(nèi)容,學習如何在 較 短的時間里重新找回積極的學習和工作狀態(tài),擺脫腦干本能的應激機制。 從進化的角度來看,比腦干稍先進一級的腦部分區(qū)是緣腦。猴子、奶 牛 及海豚等哺乳類動物也有緣腦。這一腦部分區(qū)主要支配人的感覺和情緒, 負 責保持人體內(nèi)環(huán)境的動態(tài)平衡。說得通俗易懂一些,就是讓我們始終處于 身 心健康的狀態(tài)。而且,緣腦也與長期記憶和性生活息息相關。 在人腦的各個分區(qū)中,最晚進化形成的是大腦皮層,也就是我們平時 所 說的大腦,它是人類特有的腦部分區(qū)。這個區(qū)域的功能十分強大,其中最 重 要的功能包括語言、邏輯分析、分類整合、推理辯論、創(chuàng)新發(fā)明、執(zhí)行策 略 與決策等。有了這一系列的能力,人類才能擁有自己的思想,而不只是一 味 地服從或執(zhí)行命令。 每當人腦接收到一條新信息時,緣腦就會首先被激活。如前文所述, 這 部分主要負責人體的生理及心理平衡,而人腦所有分區(qū)從本質(zhì)上來說只有 一 個功能,那就是確保生命安全。因此,緣腦必須充當信息過濾器,將新的 信 息與既有經(jīng)驗進行分析比較。如果得出的結論是正面的,也就是說同類的 信 息曾經(jīng)給我們帶來積極的影響,那么緣腦就會開綠燈,允許這條信息傳遞 到 大腦皮層,等待進一步深度處理,我們也會從主觀上感到愉悅,產(chǎn)生處理 這 條信息的動力。比如,你曾經(jīng)成功地完成過一次產(chǎn)品展示,那你在今后的 工 作中也自然會更加樂意接受此類任務。但如果你曾經(jīng)有過一次失敗的經(jīng)歷 , 那么緣腦在下次接收到同類信息時,或許就會亮起紅燈,試圖攔截這一信 息, 從而保護心理不再受到同樣的負面影響。畢竟,心理上的穩(wěn)定對于生存的 意 義也是不可小覷的。最后一種情況,如果人腦接收到的信息沒有太大的傾 向 性,既不是特別積極的,亦非完全消極的,那么它仍然能夠通過緣腦的過 濾 與監(jiān)控,順利進入大腦皮層,但在這種情況下,大腦皮層無法得到強烈的 刺 激。這就意味著,這條信息不會給我們留下很深的印象,自然也無法進入 長 期記憶區(qū)域。接下來我們會進一步探討這方面的內(nèi)容。 從上面的分析中我們不難看出,緣腦是嚴格依照既定的模式來完成工 作的。只 要成功過一次,就相當于獲得了長期的通行證,因為心理上的積極反應對 人類生存 來說無疑是不可或缺的。但從另一個角度來說,如果我們一直墨守成規(guī), 始終遵循 既定的工作與學習模式,那么我們就永遠學不到新知識,無法取得進步。 我相信, 每個人都曾經(jīng)體驗過改變有多么難。因此,每個人其實都在時刻與自己的 習慣作斗 爭,試圖掙脫慣性的束縛?;氐綄W習的話題上來,緣腦的這種工作原理會 使得我們 越來越抗拒學習。小時候在學校里的種種不愉快經(jīng)歷已經(jīng)讓許多人在潛意 識中把學 習和消極情緒聯(lián)系在一起了,這使得我們的緣腦在接收到新信息時,自動 屏蔽了許 多至關重要的內(nèi)容,加大了我們工作與學習的難度。P7-9
編輯推薦
快速閱讀、高效工作、超級記憶,只要方法正確,每個人都可以成為閱讀和! 讀書不再靠蠻力,工作不當窮忙族!
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