有修養(yǎng)的女人不長(zhǎng)胖

內(nèi)容概要

　　本書由《時(shí)尚健康》雜志傾力推薦，北京軍區(qū)總醫(yī)院李瑞芬主任營(yíng)養(yǎng)師審閱并作序。　　作者金山將美國(guó)等國(guó)家流行的體重管理理論與我國(guó)實(shí)際國(guó)情相結(jié)合，為讀者提供了更加切實(shí)可行的體重管理理念，在列舉了各種減肥的方法和藥品之后，要大家誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的體重，才能通過營(yíng)養(yǎng)平衡的飲食記錄和循序漸進(jìn)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)記錄，對(duì)自己的體重進(jìn)行管理，做一個(gè)有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女性。

作者簡(jiǎn)介

金山，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理碩士學(xué)位，芝加哥大學(xué) MBA學(xué)位。在美國(guó)從事體療康復(fù)、私人教練、健身公司管理等工作八年有余?；貒?guó)后，曾任中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表和資深私人教練培訓(xùn)師?，F(xiàn)任秀體海悅公司體重管理專家。在《時(shí)尚健康》、《環(huán)球時(shí)報(bào)》、《

書籍目錄

序 有修養(yǎng)的體重. Chatper 1　培養(yǎng)有修養(yǎng)的身材 　一　做一個(gè)內(nèi)外兼修、有品位的女人 　 　二　身材對(duì)女性意味著…… 　　精力旺盛；職場(chǎng)提升機(jī)會(huì)大 　 　　穿衣打扮，形象更佳　 　　人際交往時(shí)更加自信 　　為孩子樹立榜樣　 　　有節(jié)制的生活和高尚的追求　 　三　健康的生活方式，收獲優(yōu)美的身材 Chatper 2　誠(chéng)實(shí)面對(duì)體重 　一　肥胖的真相　 　　遺傳機(jī)制　 　　歲月催人胖　 　　便利的生活　 　　以飲食文化為中心的社交文化　 　二　減肥路上的“攔路虎”　 　　動(dòng)物生存的本能需要　 　　最小阻力路徑原則　三　你不可不知的減肥秘密　　減肥不僅僅是自己的事情　　了解吃的真正樂趣　　別讓年輕誤了你　四　女性體重管理的特殊時(shí)期　　燦爛的青春期　　幸福的孕產(chǎn)期　　成熟的中年期　　變化的更年期Chatper 3　減肥方式大揭秘　一　流行減肥大揭秘　　只吃肉減肥法（Atkins Diet）　　絕食（半饑餓狀態(tài)）減肥法　　　　蘋果牛奶減肥法　　蜂蜜減肥法　　自行車減肥法　　爬樓梯減肥法　　游泳減肥尖　　按摩減肥法　　針灸減肥法　　吸脂減肥法　　完全健康飲食法　　甩脂機(jī)減肥法　　其他　二　減肥產(chǎn)品大揭秘　　什么人適合使用減肥產(chǎn)品　　　使用減肥產(chǎn)品的注意事項(xiàng)　　　減肥產(chǎn)品的分類Chatper 4　健康生活新理念——體重管理　一　健康瘦身新概念——體重管理　　飲食有方　　另眼看運(yùn)動(dòng)　　生活習(xí)慣決定成敗　　　團(tuán)隊(duì)的力量不可忽視　二　你的身材你做主——怎樣管理你的體重　　健康飲食新理念　　戀上運(yùn)動(dòng)　　　你的體重你選擇　　成功源于團(tuán)隊(duì)的力量Chatper 5　體重管理解決方案　一　了解自己的身體狀況　　體重指數(shù)　　你有多少脂肪　　減肥到底要花多長(zhǎng)時(shí)間　二　體重管理工具　　飲食記錄　　運(yùn)動(dòng)記錄　三　四周造就完美身材　　四周膳食示例　　四周運(yùn)動(dòng)示例　　瘦身案例

章節(jié)摘錄

插圖：

媒體關(guān)注與評(píng)論

金山在《時(shí)尚健康》開設(shè)的專欄一直非常受歡迎。除了他的專業(yè)、權(quán)威，讀者更喜歡他知性和略有些儒雅的氣質(zhì)、他娓娓道來的從容。即使談及瘦身問題，他言辭不中對(duì)人本身的關(guān)心遠(yuǎn)勝于對(duì)體重和尺寸的熱情。而這，才是健康的根本，也是健身和瘦身的根本?！獙O雅君　《時(shí)尚健康》雜志主編對(duì)于一個(gè)演員來說，保持身材很重要，也很難，難在我們必須努力去克服許多人類的本能。而且一個(gè)人，尤其是女人的外表，在一定程度上反映了她的的修養(yǎng)和自我控制能力。金山教師把美國(guó)先進(jìn)的體重管理理念帶給我們，教中國(guó)的女性如何管理好自己的體重，改掉不良的生活習(xí)慣，重新培養(yǎng)良好的、科學(xué)的生活方式。做到了這一點(diǎn)，你一定會(huì)更健康，更自信，更有魅力?！輪T　愛玲在我們共同工作六年間，金山是我認(rèn)識(shí)的最優(yōu)秀的私人教練和生意伙伴之一。他的書將會(huì)給很多人帶來革命性的健身新理念，幫助成百上千的人走出誤區(qū)，讓他們選擇一種全新的生活方式，找到他們最滿意的健康狀態(tài)?！贰P瑞斯　美國(guó)健身減肥暢銷書作者

編輯推薦

《時(shí)尚健康》雜志傾情推薦知名營(yíng)養(yǎng)師李瑞芬審閱并推薦誠(chéng)實(shí)面對(duì)，并學(xué)會(huì)管理自己的體重，做一個(gè)有修養(yǎng)、有品位的現(xiàn)代女人《有修養(yǎng)的女人不長(zhǎng)胖》由《時(shí)尚健康》雜志傾力推薦，北京軍區(qū)總醫(yī)院李瑞芬主任營(yíng)養(yǎng)師審閱并作序。

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