減5千克就要這樣吃

前言

正確的飲食計(jì)劃是減肥成功的保證，許多人都有“只要不吃，就會(huì)瘦”的錯(cuò)誤觀念，破壞了身體新陳代謝的平衡，日后反而產(chǎn)生棘手的反彈問(wèn)題，其實(shí)只要選對(duì)食物，搭配出營(yíng)養(yǎng)又有助減肥的三餐計(jì)劃，減輕體重、降低體內(nèi)脂肪含量，一點(diǎn)都不困難。輕松減肥的關(guān)鍵-～碳水化合物減肥時(shí)大家都會(huì)控制碳水化合物的攝取，甚至有些人不吃，因而造成身體代謝失去平衡，到頭來(lái)，不僅脂肪沒(méi)有減少，反而使代謝變慢，減肥的效果大打折扣。其實(shí)，減肥成功的關(guān)鍵就在碳水化合物，善用富含膳食纖維的五谷類(lèi)，您就不會(huì)因血糖太低而情緒大壞，瘦得更愉快，“想瘦”變“享瘦”！瘦身的最高境界——減脂減肥并不代表減脂，體內(nèi)脂肪的形成需要酶，許多食物，如苦瓜、綠茶都有抑制脂肪合成的酶，所以除了利用富含膳食纖維的五谷和蔬菜來(lái)干擾碳水化合物和脂肪的吸收外，找到能抑制脂肪合成，加速脂肪分解的食物，才是“減肥”又“減脂”的關(guān)鍵。本書(shū)提供的許多減肥食材和食用方法，不僅能讓您快速挑選到控制熱量攝入的食物，也能讓您利用食物中的有效成分，來(lái)調(diào)控能量代謝，這是所有減肥者都應(yīng)擁有的飲食指南。請(qǐng)把這本書(shū)的內(nèi)容，當(dāng)作您維持一生窈窕的飲食準(zhǔn)則，讓“快速減肥、享受健康”不再是空談。

內(nèi)容概要

減肥者經(jīng)常不吃不喝或亂吃減肥藥，這種只求效果，不計(jì)后果的做法，非常容易反彈；專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師皆建議，飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才是瘦身的秘訣，吃對(duì)食物才能真正擁有好身材，本書(shū)提供了上百道兼具美味及纖體功效的食譜，并由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師提供詳細(xì)營(yíng)養(yǎng)成分及熱量分析，簡(jiǎn)單易懂，輕松瘦身。

書(shū)籍目錄

引言　瘦身排毒不反彈Q&A1　減5千克的實(shí)戰(zhàn)技巧2　窈窕快瘦這樣吃3　不可不知的減肥知識(shí)附錄　減肥資訊即時(shí)通減肥特效食譜分類(lèi)索引

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《減5千克就要這樣吃》：成功減肥的三大關(guān)鍵力：排水力+排毒力+代謝力，嚴(yán)選13大類(lèi)低脂、低熱量、高纖食物，瘦身健美功效全分析，吃對(duì)食物、有效減重。醫(yī)師專(zhuān)家教您減肥秘訣，掌握正確的減肥知識(shí)，找對(duì)方法瘦得快，輕松打造完美S曲線(xiàn)!專(zhuān)家推薦減肥食譜，營(yíng)養(yǎng)師精算熱量與營(yíng)養(yǎng)分析，盡情享受美食的同時(shí)還不用擔(dān)心發(fā)胖。減肥也能吃到飽，真的不必挨餓!減5千克＝腰圍減10厘米+腿圍減3厘米13大類(lèi)速效減肥食材+204道低脂熱量美味食譜

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