做自己的心理咨詢師

前言

有一位天賦極佳的少女，年僅14歲就考上了當?shù)氐闹攸c大學。她的父母對她從小就實施嚴格的教育，因為天資聰穎，曾三次跳級，使她成了遠近聞名的神童。但是就在這位天才少女考入大學不久，卻不知什么原因自殺了。學校對此事感到非常震驚，他的父母聞訊后也幾近崩潰。后來，人們在小女孩的日記里發(fā)現(xiàn)了這樣一段話：我活得太累，只有死才能讓我休息……其實在當今社會，人們的心理壓力是非常大的。學生為考試、升學而感到壓力，員工為工作和業(yè)績感到壓力，父母為孩子的成長感到壓力。無論是名人還是普通人，都有一定的心理壓力。我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒，內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責和絕望，并且形成一種巨大力量，左右著我們的生活。心理壓力可以引起很多嚴重的后果，如各種各樣的精神疾病、抑郁癥，甚至會導致自殺行為?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，心理壓力過大會損害人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病，損害身體健康，胃潰瘍、膽囊炎、頭痛、高血壓等各類疾病都與心理壓力有直接關(guān)系。

內(nèi)容概要

　　激烈的競爭和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，人的一生會碰到許多心理困惑：憂愁、焦躁、不安、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、悔恨甚至是絕望……這些心理問題如果解決不好，會影響一個人一生的命運。面對困難要勇于挑戰(zhàn)，用智慧解決問題，才會取得成功?！　∽鲎约旱男睦碜稍儙?，幫助自己化解工作和生活中的各種心理壓力，讓心靈沐浴在燦爛的陽光之下?！　】焖俚纳罟?jié)奏，緊張的工作進程，沉重的精神壓力，讓人們的身心始終處在焦慮和抑郁的狀態(tài)中，心理疾病漸漸增多，嚴重影響了人們的正常生活。心病還需心藥醫(yī)，正視心理問題，以積極樂觀的態(tài)度對待心理上出現(xiàn)的一些問題，就能將心理疾病大病化小，小病化無。

書籍目錄

第一章 更好地了解自己——心理學是門大學問一、每個人都有雙重性格——你了解自己嗎二、人人都面臨心理健康問題——現(xiàn)代心理健康的十項標準三、個性是人生的風向標一性格決定命運四、每個人的性格都有童年的烙印——父母的影響五、愛是最好的心靈營養(yǎng)——健康的心理源于愛六、停下來，等等靈魂——學會釋放心理壓力七、拯救自己——做自己的心理健康衛(wèi)士第二章 讓愛細暖如流——情感心理的調(diào)試一、“落花有意，流水無情”的愛戀二、失戀是一首痛楚的歌三、愛情源于互相欣賞四、現(xiàn)代人為什么結(jié)婚越來越難五、跨過七年之癢并不難六、誰動了我的婚姻七、單飛的心靈更自由八、沒有100％滿意的愛情與婚姻九、男人“怕老婆”有利于家庭和睦第三章 幸福只是一種感受——塑造陽光心態(tài)一、換個角度看，人生就會充滿快樂二、內(nèi)心平和，世界就和諧三、寬容是光明的使者四、大智若愚，難得糊涂五、活在當下，讓心中釋然六、慢活人生，感受另一種格調(diào)七、幽默是生活的快樂處方八、在逆境中學會堅強九、卸掉偽裝，保持自己真實的一面十、委婉地拒絕他人并沒有錯十一、情緒的好伴侶——音樂第四章 生活中的灰色情緒——不良心理隱患勿忽視一、別抱怨你的鞋子二、輕松的心靈會快樂三、只有寬恕自己，才會真正寬恕別人四、樂觀是最寶貴的資源五、莫為浮云遮望眼六、放松些，不要為雞毛蒜皮的事而煩惱七、仇恨是魔鬼的邀請函八、有些火可以不必發(fā)九、為自己安頓好焦慮的心十、根除心靈深處的恐懼第五章 微妙的心理，心靈深處的營養(yǎng)——打掃人格的心理暗角一、安于平淡，告別虛榮二、別讓忌妒影響你的生活三、放下猜疑，安心生活四、杜絕攀比，珍惜擁有五、依賴帶來幸福，也帶來痛苦六、用愛心融化自私七、凡事寬容，克服狹隘心理八、孤獨的人不快樂九、放棄貪婪，知足常樂十、給予比得到更容易使人快樂十一、大膽地展現(xiàn)風采，走出自卑的泥潭十二、謙虛待人，告別自負十三、物極必反，追求完美要適度第六章 80％的成功親源于交際——學會調(diào)整社交心理一、你有人際交往障礙嗎二、用微笑縮短人與人之間的距離三、不要太在意別人的閑言碎語四、直言直語是把雙刃劍五、隨和不等于放棄尊嚴六、與人方便，自己方便七、為什么有人總愛“抬杠”八、永遠別看輕自己九、認錯的人更偉大十、挑剔別人前先審視自己十一、不要孤芳自賞，人生還有更美的風景十二、過分關(guān)注外貌不是健康的心理十三、不要讓敏感影響你的生活十四、害羞會阻擋你前進的腳步第七章 把工作看成一種生活方式——職場心理污染清掃一、寫字樓內(nèi)的心理隱患二、“黑色星期一”的煩躁三、“工作狂”不是真正的精英四、學會排解工作壓力五、會休閑才會工作……第八章 男人要有堅強的肩膀——男性心理調(diào)適第九章 爭做美麗“半邊天”——女性心理調(diào)適

章節(jié)摘錄

一個人一旦失去了“愛”，一定會產(chǎn)生心靈上的創(chuàng)傷，有可能導致生理患上疾病。一個人幼年時缺乏母愛，就容易產(chǎn)生程度不同的心理障礙；失去配偶又沒有子女的獨身老人，即使物質(zhì)生活條件再充裕，也會因為長期缺乏親人之愛而產(chǎn)生心理障礙；長期獨身生活的單身漢和夫妻感情破裂缺乏夫妻之愛的人，也會比一般人容易產(chǎn)生心理障礙。相反，感情深厚的夫妻，子女孝順的老人，以及生活在充滿愛的家庭中的人們，大多是心情舒暢、精神飽滿和快樂幸福的。在家庭里，如何讓對方舒服快樂，同時自己也保掙陜樂，這樣的關(guān)系是最融洽的。有時父母經(jīng)常要求孩子去做到什么，其實并不是孩子真心愿望，這樣會導致孩子的反抗和逆反，會不和諧、不舒服。愛和愛的傳遞是生命最本質(zhì)的特征，每個人都希望獲得愛。但在現(xiàn)實生活中，我們做的很多事情，是按自己的方式傳達愛，而不是以對方需要的方式傳達愛，所以這樣是沒有效果的。比如丈夫喜歡吃紅燒肉，可妻子給他的是黃燜魚。不了解他需要的愛，并為他做了他不需要的事情，就不是真正地愛對方。理解對方需要什么，并且去明確溝通，這樣雙方才會越來越親近，越來越了解，關(guān)系會越來越融洽。如果能很真實地表達自己真實的動機、真實的做法，使對方了解這些動機，并且去接受他實際的做法，這樣的溝通才是最有效的，這樣愛的傳遞、流動才是最有效的。同時這個任務(wù)也是每個人要完成的，了解自己的動機，了解別人的動機，了解自己的做法，了解別人的做法，調(diào)整自己的做法，去接受別的做法，去共同創(chuàng)造一個效果，這個效果就是人與人之間很和諧地相處。

媒體關(guān)注與評論

每一天，我們都要以各種方式，讓自己過得越來越好。　　——埃米·庫埃

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《做自己的心理咨詢師》：認識自己內(nèi)心 發(fā)揮心靈潛能 調(diào)適心理壓力 舒緩精神緊張

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