俏美眉瘦腿志-快樂健身系列

內(nèi)容概要

蘋果臉、粗手臂、厚胸膛……惱人的肉，揮之不去、留之生厭，形成豐潤的上半身，看起來孔武粗壯、虎背熊腰！你也有這種困擾嗎？本書針對臉部、頸戶、手臂、胸部、背部等最易堆積贅肉問題，提供從致胖成因、看醫(yī)生治療、運(yùn)動、按摩，到預(yù)防的完全對策。全文彩色圖解，step-by-step徹底解讀，簡單易懂的執(zhí)行方法，讓你的上半身輕松瘦下來。

作者簡介

黃國晉，臺灣大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，臺大流行病學(xué)研究所預(yù)防醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任臺大醫(yī)院家庭醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)師。臺灣肥胖醫(yī)學(xué)會秘書長。

書籍目錄

1建立正確觀念
   瘦上半身，有必要嗎？ 減肥要不要花很多錢？
   誰需要瘦上半身？ 有快速見效的上半身減肥法嗎？
   誰容易上半身發(fā)胖？ 少吃就不會胖嗎？
   現(xiàn)在不胖，以后會發(fā)胖嗎？ 上半身減肥，有效嗎？
   真的瘦得下來嗎？
   2認(rèn)識上半身肥胖成因
   上半身的贅肉在哪里？ 生病吃藥也會胖？
   為什么只有上半身胖？ 臉部肥胖因素？
   真的有易胖體質(zhì)嗎？ 頸肩肥胖因素？
   什么是肥胖的基因？ 手臂肥胖因素？
   脂肪細(xì)胞會長大變多嗎？ 胸部肥胖因素？
   肥胖會遺傳嗎？ 背部肥胖因素？
   3自我檢測上半身肥胖度
   測試你的身材管理智能 什么是體脂肪率？
   正確的檢測觀念與步驟 骨架也會影響標(biāo)準(zhǔn)體重？
   我的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎？ 局部也有標(biāo)準(zhǔn)尺寸？
   4看醫(yī)生與買藥
   何時應(yīng)找醫(yī)師求助？ 看中醫(yī)
   看西醫(yī) 中醫(yī)常用的減肥藥
   西醫(yī)常用的減肥藥 針炙療法
   外科抽脂術(shù) 瘦上半身針炙穴位
   上半身抽脂
   5飲食、運(yùn)動與按摩
   瘦身飲食完全攻略 局部瘦身的按摩法
   纖體瘦身餐三日示范 瘦身按摩DIY
   燃脂消瘦的運(yùn)動 前進(jìn)瘦身中心
   6預(yù)防與保健
   上半身不發(fā)胖保健法
   纖瘦穿著加分法

圖書封面

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