準(zhǔn)媽媽心靈勵(lì)志書(shū)

前言

　　孕育寶寶：幸福與痛苦并存 孕育新生命是一種甜蜜的付出，一種幸福的收獲。新婚的激情過(guò)后，很多女性朋友便開(kāi)始體驗(yàn)人生中一次永生難忘的經(jīng)歷 ——孕育小生命。在這個(gè)過(guò)程中，初知懷孕時(shí)的喜悅似乎被懷孕早期的妊娠 反應(yīng)沖得煙消云散，隨后而來(lái)的心慌、氣短、體態(tài)臃腫，行動(dòng)不便和莫名其 妙的嗜好，考驗(yàn)著每一位準(zhǔn)媽媽的身體和心靈。在無(wú)限的期盼中，腹中的小生命一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大。準(zhǔn)媽媽們幸福地感受著一 次次胎動(dòng)，想象著未來(lái)寶寶的小模樣，補(bǔ)充各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行力所能及 的運(yùn)動(dòng)，開(kāi)始不厭其煩的胎教…… 漸漸地，準(zhǔn)媽媽開(kāi)始理解什么是孕育。孕育其實(shí)就是一個(gè)幸福與痛苦相 隨、希望與危險(xiǎn)并存的過(guò)程。在痛苦的反應(yīng)之后何嘗又不是滿懷期望，變形 的身材反而更多了些驕傲，每每挺著隆起的腹部悠閑地漫步時(shí)，更是少了些 平日的浮躁，多了些恬淡。臨盆的日子到了，一陣陣的痛楚不斷地襲來(lái)，這是小生命急著要來(lái)看世 界了。所有的產(chǎn)婦都一樣，別無(wú)選擇地渡過(guò)人生中別樣的痛苦時(shí)刻，寶寶發(fā) 出的第一聲啼哭使所有的付出都有了神圣的意義。原來(lái)，世界上的事本該如此。蠶必要做繭，蟬必要蛻變，女人必經(jīng)歷這 個(gè)幸福與痛苦相隨、希望與危險(xiǎn)并存的過(guò)程，才真正完成生命中最精彩的一 刻。本書(shū)從準(zhǔn)媽媽的心理出發(fā)，告訴準(zhǔn)媽媽心靈快樂(lè)的秘訣，幫助準(zhǔn)媽媽調(diào) 整心態(tài)，輕裝上陣。愿天下所有的準(zhǔn)媽媽都能在孕期擁有一份好心情，孕育 一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶。

內(nèi)容概要

　　做了準(zhǔn)媽媽以后，擔(dān)心的事也越來(lái)越多了：胎寶寶發(fā)育正常吧？我今天不小心碰了他一下，他不會(huì)有事兒吧？今天早晨他少動(dòng)了兩下，要不要緊？焦慮情緒主要表現(xiàn)為懷疑自己的能力，夸大自己的失敗，憂慮、緊張、不安，依賴性很強(qiáng)，獨(dú)立性很差；身體應(yīng)激方面表現(xiàn)為行動(dòng)刻板，睡眠不寧，注意力不集中等，嚴(yán)重者可發(fā)展為病態(tài)——妊娠焦慮癥?！稖?zhǔn)媽媽心靈勵(lì)志書(shū)》將給您提供科學(xué)的的孕育指南，這是一本充滿人性關(guān)懷的孕娠寶典。

書(shū)籍目錄

第一章　準(zhǔn)媽媽，你的心靈需要呵護(hù)——一個(gè)心靈的凈化期　懷孕了，為自己的心情把把脈　培養(yǎng)為人母的良好心態(tài)　克服常見(jiàn)心理問(wèn)題的小竅門　別讓波動(dòng)的情緒牽動(dòng)胎兒的心　正確對(duì)待孕期的磨難　學(xué)會(huì)擺脫消極情緒　做做心靈保健操　多做美夢(mèng)　不要讓孕期抑郁困擾你　提高心理應(yīng)急能力　學(xué)會(huì)給自己減壓　想方設(shè)法緩解產(chǎn)前焦慮　分娩恐懼需正視　全力以赴趕走產(chǎn)后抑郁第二章　為你的愛(ài)加分——孕期是第二個(gè)蜜月期　分享“甜蜜”孕事　孕期小夫妻感情調(diào)適　容納準(zhǔn)爸爸的特殊表現(xiàn)　透視準(zhǔn)爸爸的心理恐懼　善待準(zhǔn)爸爸的“妊娠反應(yīng)”　和準(zhǔn)爸爸說(shuō)說(shuō)心里話　用溫情抓住準(zhǔn)爸爸的心　巧妙應(yīng)對(duì)丈夫的網(wǎng)戀　塑造準(zhǔn)爸爸七大完美心理素質(zhì)　準(zhǔn)爸爸愛(ài)妻守則　甜蜜按摩，為愛(ài)加分　快樂(lè)家務(wù)二人“轉(zhuǎn)”　解讀孕期性心理　孕期“親密接觸”有學(xué)問(wèn)　共同體驗(yàn)特別的日子第三章　做一個(gè)幸福的準(zhǔn)媽媽——母親角色的快樂(lè)培訓(xùn)期　感受神奇而美妙的胎動(dòng)　找到開(kāi)啟快樂(lè)大門的“鑰匙”　不同性格的孕媽媽快樂(lè)小貼士　相信科學(xué)，做快樂(lè)無(wú)憂媽媽……第四章　讓生活更有規(guī)律——一次難得的人生調(diào)整期第五章　動(dòng)機(jī)單純的10個(gè)月——一次難得的人生減壓期第六章　創(chuàng)造良好的人際環(huán)境——人際關(guān)系潤(rùn)滑期第七章　胎教優(yōu)生優(yōu)育——孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的培養(yǎng)期

章節(jié)摘錄

　　懷孕了，為自己的心情把把脈 恭喜你成為一名幸福的孕媽媽！不知你得知自己懷孕時(shí)有什么樣的感受，多數(shù)女性朋友確認(rèn)自己懷孕時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生明顯的心理變化。了解這些常見(jiàn) 的心理變化，孕媽媽就能夠有針對(duì)性地進(jìn)行自我心理調(diào)適了。一般情況下，孕媽媽會(huì)產(chǎn)生以下的心理變化：1.懷孕使自己改變了 懷孕是一件非常奇妙的事情，因?yàn)樵袐寢尩纳眢w和情感都在改變，再也 不是從前那個(gè)你了。有了孩子這件事，會(huì)讓一個(gè)女人成熟得非常快，懷上孩 子可能是女人生命中一件最困難但同時(shí)也是最有價(jià)值的事情。2.特別注意自己的身體變化 得知自己懷孕了之后，孕媽媽的注意力會(huì)從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部。其實(shí)，在妊 娠的頭三個(gè)月，雖然孕媽媽知道自己懷孕了，但身體的變化并不明顯。此時(shí)，孕媽媽可能會(huì)有選擇地接受一些外部信息，比如：觀察人們對(duì)她的態(tài)度和 反應(yīng)，尋找內(nèi)部和外部的證據(jù)來(lái)證明自己的身體確實(shí)與懷孕之前不同。隨著懷孕持續(xù)下去，孕媽媽會(huì)逐漸關(guān)注到自己身體里面的變化，如胎兒 在肚子里會(huì)怎樣呢、他長(zhǎng)得什么樣子等等。特別是初次懷孕的女性朋友，會(huì) 十分注意這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于胎兒的好奇是很正常的反應(yīng)，不用擔(dān)心被別人稱為 “嬰兒迷”。如果你享受你的懷孕，就把它表現(xiàn)出來(lái)，跟你的先生分享你的 想法，這樣他才能跟你一起參與其中。3.計(jì)劃懷孕和意外懷孕的不同的心理 當(dāng)懷孕是計(jì)劃中的事時(shí)，雖然有個(gè)寶寶是企盼已久的事，可是，很多人 的第一個(gè)反應(yīng)是驚喜和不安。這種情緒是正常的，如果你在懷孕期間并不覺(jué) 得快樂(lè)，也不用擔(dān)心有什么不對(duì)勁兒，想要孩子跟發(fā)現(xiàn)自己懷孕了是兩回事。孩子會(huì)改變你的生活，即使是非常想要孩子的女性朋友也會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心即將 失去自由。而對(duì)于那些原本認(rèn)為自己從不會(huì)懷孕，也從沒(méi)有懷孕經(jīng)驗(yàn)的女性朋友來(lái) 說(shuō)，突然得知自己懷孕的消息，起初是不愿相信，更多的則是不安與害怕，對(duì)于未來(lái)的生活的惶恐與怨恨的情緒也許會(huì)折磨得自己無(wú)法入睡。所以，要 想有一個(gè)聰明健康的寶寶，一定要在孕前做好充分的心理準(zhǔn)備。4.情緒很不穩(wěn)定 在妊娠早期，無(wú)論懷孕是自己所希望的，還是自己不希望的，大多數(shù)孕 媽媽都會(huì)情緒不穩(wěn)。對(duì)于自己的懷孕、分娩和小寶寶的到來(lái)等一系列變化，孕媽媽既有積極的情緒，也有消極的情緒。孕媽媽的心情經(jīng)常波動(dòng)，過(guò)敏和 過(guò)度反應(yīng)時(shí)有發(fā)生。在與外部刺激無(wú)關(guān)的情況下，孕媽媽的情緒經(jīng)常明顯地 從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)橄翣顟B(tài)。5.會(huì)經(jīng)常反省自己的過(guò)去 由于有可能成為母親，不少孕媽媽經(jīng)常反省自己與母親的關(guān)系。這是一 種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，常常伴有內(nèi)疚和矛盾心理。如果你有這樣的心理，那么 不要害怕，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這樣的反省，你可以形成自己獨(dú)特的母親特性，這對(duì)于 你將來(lái)作為母親是非常關(guān)鍵的。6.依賴性增強(qiáng)，欲望增加 由于懷孕，孕媽媽會(huì)感到身體有些虛弱，而且對(duì)于生育第一胎的孕媽媽 來(lái)說(shuō)，對(duì)孕產(chǎn)期的種種猜測(cè)、懷疑和擔(dān)憂，也會(huì)使這時(shí)候的心理狀態(tài)變得極 為脆弱。因此，孕媽媽需要從其他方面獲得支持。社會(huì)因素使孕媽媽獲得了很多關(guān)注，孕媽媽自己也認(rèn)識(shí)到她是人們特別 保護(hù)的對(duì)象，從而進(jìn)一步增強(qiáng)了內(nèi)心的依賴感。孕媽媽此時(shí)也變得十分注意 飲食，但惡心等孕初期反應(yīng)可能會(huì)降低她對(duì)某些食物的欲望，出現(xiàn)偏食、挑 食等壞習(xí)慣。7.擔(dān)心自己會(huì)變丑 有一些孕媽媽也許會(huì)認(rèn)為自己懷孕時(shí)很丑，甚至不愿意見(jiàn)人。肚子日益 膨大，不僅沒(méi)有自豪感，反倒有羞恥感，或是有道德上的罪惡感。這類孕媽 媽多因小時(shí)候接受太多的“性不潔”之類的觀念所致。如果你有這樣的想法，就多讀些有關(guān)性知識(shí)方面的書(shū)籍，提高自己在這方面的認(rèn)識(shí)。8.很難適應(yīng)自己做母親的感覺(jué) 我真的要做一個(gè)母親了嗎？很大一部分女性朋友在懷孕后很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi) 都不想承認(rèn)這種事實(shí)的存在，尤其是第一次做母親的朋友。有許多人甚至是 在抱著自己的孩子時(shí)才會(huì)覺(jué)得自己是一位母親了；還有一些女性朋友則需要 一些時(shí)間才能建立起這樣的感覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，心態(tài)的轉(zhuǎn)變絕對(duì)不是問(wèn)題，你 只需體會(huì)你對(duì)自己孩子的那種自然的愛(ài)的感覺(jué)就夠了。成為一個(gè)好母親，是 需要時(shí)間和練習(xí)的?？偠灾?，不同的孕媽媽都有不同的感受，沒(méi)有兩人的感受是完全相同 的。但不可否認(rèn)的是，懷孕時(shí)的心理變化，會(huì)對(duì)胎寶寶有多方面的影響。根 據(jù)許多臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孕媽媽情緒不安時(shí)，胎動(dòng)次數(shù)較平常多兩倍，最多 甚至達(dá)到正常的3倍。如果胎兒長(zhǎng)期不安，體力消耗過(guò)多，出生時(shí)往往會(huì)比 一般嬰兒體重輕1千克左右。因此，孕媽媽要在孕期盡量了解自己的心理變化，尋求心理調(diào)適的辦法。只有這樣，才能時(shí)刻保持愉快的心情，利于胎寶寶的健康發(fā)育。（P3-5）

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    準(zhǔn)媽媽心靈勵(lì)志書(shū) PDF格式下載

---