習慣決定健康

內容概要

　　健康從哪里來？世界衛(wèi)生組織提出，“人的健康15％取決于遺傳，10％取決于社會條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于其生活方式?！币簿褪钦f：“健康的鑰匙在自己手里?！薄白詈玫尼t(yī)生是自己，最大的敵人也是自己?！比欢?，并不是每個人都知道如何采取簡便易行而又積極有效的方式來維護自身的健康?！　　读晳T決定健康》一書，從如何培養(yǎng)良好的日常生活習慣、個人衛(wèi)生習慣、飲食習慣、運動健身習慣等多個方面，對如何進行科學保健、改善體質、維護健康等一系列問題，進行了較為全面而具體的介紹?！　　读晳T決定健康》有助于你了解健康的知識，增長健康的智慧，掌握健康的捷徑。如果你參照書中的建議，結合自己的情況積極采取行動，就會養(yǎng)成健康的習慣，擁有健康的體質，享受健康的人生！

書籍目錄

第一章關注細節(jié)，培養(yǎng)良好的日常生活習慣／1別讓不良的生活習慣危害健康／3生活起居要適度，不可硬熬／4改正久坐不動的壞習慣／5保持正確、有益健康的坐姿／6在電腦前的自我保健知識／7經(jīng)常飲宴者應如何自我保護／8女性要避免不當?shù)拇┲晳T／9重視可引起男子不育的不良習慣／10培養(yǎng)高雅的興趣和愛好／11不吸煙，少量飲酒的習慣／12青少年要養(yǎng)成良好的閱讀習慣以防近視／13看電視時應注意的規(guī)則／15注意長時間聽耳機會嚴重損傷聽力／16減少電磁輻射對人體的危害／17避免造成家用電器的損傷和對人體的傷害／19改正開車時不正確的操作習慣／20走路時注意力要集中／21第二章遠離病菌，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣／23科學、合理地洗浴／25經(jīng)常洗冷水?。?7女性應堅持每天清洗保潔／27男性也要常洗下身／28維護好口腔、牙齒的衛(wèi)生／29養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習慣／31不能忽視“洗手”這個簡單的問題／32對周圍環(huán)境中的含鉛污染和飲食衛(wèi)生要特別注意／33注意日常用品的衛(wèi)生隱患／34保持廚房衛(wèi)生的好習慣／36盡量保持室內空氣的清新／37千萬不可濫用消毒液／38衣服干洗后不要馬上穿／39室內擺放植物要注意科學、健康／40第三章合理營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習慣／43日常飲食要注重維護體內酸堿平衡／45保持合理的膳食結構／46食用蔬菜要注意的事項／47根據(jù)自身身體狀況合理選擇蔬菜／49養(yǎng)成良好的用餐習慣／50在減少熱量攝入的同時保證基本營養(yǎng)／52合理、均衡地攝入各種脂肪酸／53養(yǎng)成多醋少鹽的習慣／55進食要合理有節(jié)，安排好一日三餐／56飯后應注意的八大禁忌／57養(yǎng)成有利于眼保健的飲食習慣／59一定要養(yǎng)成科學的飲水習慣／61經(jīng)常喝茶有益健康／63注意飲茶禁忌，改正不正確的飲茶習慣／65飲酒要注意恰到好處／66把好食品的采購關／69避免因飲食不當而引發(fā)癌癥／70常喝營養(yǎng)、美味的湯有益健康／71多吃些傳統(tǒng)養(yǎng)生保健食品／72得病時要注意有選擇地吃水果／78有些水果不宜空腹吃／79食用和保存牛奶要注意的基本原則／80食用海產(chǎn)品要多加注意

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