高考心理快速有效調(diào)整

內(nèi)容概要

　　“高考”，是千千萬萬中學(xué)生人生歷程中的一個(gè)重要“關(guān)口”，它對中學(xué)生的前途和未來的發(fā)展，有著舉足輕重的作用。因此，“高考”也牽動著千千萬萬考生父母的心，成為全社會熱切關(guān)注的一個(gè)重要焦點(diǎn)?！　　陡呖夹睦砜焖儆行д{(diào)整》著者真刀真槍地參加了“高考”制度恢復(fù)后第二年的、每百人中只能得到兩個(gè)大學(xué)入學(xué)資格、競爭異常激烈的“高考”，并成功地由此而改變了自己的人生。由此，具有了對“高考”的切身了解與深切的心理感受?！　　陡呖夹睦砜焖儆行д{(diào)整》從十大視角著重探討了當(dāng)代考生應(yīng)當(dāng)?shù)摹案呖肌敝幸鸶叨汝P(guān)注的十大關(guān)鍵問題，這就是：對“高考”的正確認(rèn)識問題、心態(tài)問題、信心問題、智能問題、焦慮問題、壓力問題、用腦問題、睡眠問題、家長問題、怯場問題。這十大問題，是橫在考生面前的走向成功“高考”的攔路石！是一切考生要取得“高考”成功所必須要解決的十八最重要、最根本、最關(guān)鍵的問題！

作者簡介

　　黃珉珉，1954年9月生，安徽省黃山市休寧人。1978年高考制度恢復(fù)后步入高校，原學(xué)生物學(xué)，畢業(yè)后因工作需要又學(xué)完心理學(xué)第二專業(yè)和研究生教育心理原理專業(yè)；現(xiàn)為中共黃山市委黨校心理學(xué)副教授、國家高級心理保健師、中美應(yīng)用心理研究院特聘研究員、國際心理咨詢師聯(lián)合會專家委員會委員、中國社會心理學(xué)會理論與教學(xué)專業(yè)委員會委員、中國心理學(xué)會會員、安徽省教育心理研究會副理事長、安徽省心理學(xué)會理事；已從事心理學(xué)專業(yè)工作近30年；現(xiàn)已發(fā)表論文26篇，在13家出版社正式出版《現(xiàn)代西方心理學(xué)十大學(xué)派》、《簡明現(xiàn)代心理學(xué)全書》等心理學(xué)專用書24本近700萬字，其中有多部書（文）獲國家級和省級優(yōu)秀學(xué)術(shù)專著獎(jiǎng)和教育科研成果獎(jiǎng)；1992年被中共黃山市委、黃山市人民政府授予“黃山市有突出貢獻(xiàn)中青年專家”稱號，享受政府專家津貼；1993年晉升“副高”職稱；現(xiàn)名入《中國當(dāng)代專家學(xué)者傳》、《安徽高級專家人名詞典》等十余部辭書。

書籍目錄

序一、透視“高考”1.為什么要透視“高考”2.“高考”是什么3.“高考”并不可怕二、端正心態(tài)1.心態(tài)最重要2.理想的心態(tài)3.合理的期望值4.正確對待挫折三、提高信心1.“高考”信心的價(jià)值2.充滿信心的考生3.“高考”信心的建立四、提升智能1.提高注意質(zhì)量2.強(qiáng)化記憶效果3.改善復(fù)習(xí)方法五、克服焦慮1.焦慮是什么2.焦慮并不可怕3.找出焦慮原因4.控制焦慮的九種方法六、化解壓力1.了解“高考”壓力2.把握壓力源3.認(rèn)知減壓法4.修養(yǎng)減壓法5.交際減壓法6.運(yùn)動減壓法7.娛樂減壓法8.飲食減壓法9.簡化減壓法10.睡眠減壓法11.笑一笑減壓法12.肌肉放松減壓法13.呼吸放松減壓法14.想象放松減壓法15.冥想放松減壓法……七、合理用腦八、科學(xué)睡眠九、理性家長十、從容應(yīng)考

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