快速纖體瑜伽50法

內(nèi)容概要

近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，對(duì)于健康和美容的關(guān)心程度也不斷提高，對(duì)生活質(zhì)量的要求變得更加迫切，這真正讓我感到了時(shí)代的變化。     瘦身瑜伽是不分男女老少，輕松易學(xué)的健康運(yùn)動(dòng)中的一種。     瘦身美體瑜伽是一種在身體可承受范圍內(nèi)按照自己的接受強(qiáng)度不同輕松進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，瘦身瑜伽不僅富有健康瑜伽的意義，實(shí)用性也同樣顯著。     很久以來(lái)，無(wú)論是演藝界人士的自我健身還是普通人的健康管理，瑜伽都一直受到青睞。對(duì)于終日忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種生活智慧的體現(xiàn)。     瑜伽使身體和心靈得到充分的凈化，調(diào)節(jié)身心的同時(shí)使身體的曲線(xiàn)達(dá)到完美。

作者簡(jiǎn)介

宋奎成，韓國(guó)體育氣功學(xué)會(huì)、東洋極樂(lè)運(yùn)動(dòng)再生研究所所長(zhǎng)；運(yùn)動(dòng)按摩專(zhuān)家；新村皮膚管理學(xué)院講師；樂(lè)園運(yùn)動(dòng)腳極樂(lè)中心講師。曾在MBC的《星期天晚上》和SBS的《快樂(lè)周末》等電視節(jié)目中，作為瑜伽和極樂(lè)按摩的專(zhuān)家出境，深受大家的好評(píng)。從事這一行業(yè)已經(jīng)有18年，具有豐富

書(shū)籍目錄

序言 美體瑜伽的8種顯著效果 為達(dá)到瑜伽實(shí)效的9種建議 瑜伽是沒(méi)有副作用的健康療法 成為瑜伽美人的50個(gè)瑜伽姿勢(shì) 01 解除因粗壯大腿帶來(lái)的苦惱，創(chuàng)造完美的腿部曲線(xiàn)    ——伸展為“一”字形的瑜伽姿勢(shì) 02 消除贅肉，塑造肩膀部位的曲線(xiàn)美    ——平躺向上伸展胳膊的錐子形瑜伽姿勢(shì) 03 刺激身體中心經(jīng)絡(luò)，消除背部和腿部后側(cè)的贅肉    ——平坐使上身接觸腿部的瑜伽姿勢(shì) 04 消除大腿贅肉，塑造彈性美臀    ——單腿蚱蜢形瑜伽姿勢(shì) 05A 美化腰部曲線(xiàn)，促進(jìn)脂肪分解    ——向太陽(yáng)祈禱的瑜伽姿勢(shì) 05B 改善身體兩側(cè)的體形    ——根據(jù)太陽(yáng)祈禱姿勢(shì)進(jìn)行的半月形瑜伽姿勢(shì) 06 減輕脊椎的緊張，消除壓力型肥胖    ——雙手抱膝的瑜伽姿勢(shì) 07 美化雙臂的動(dòng)作    ——一只胳膊向側(cè)面撐起側(cè)立的瑜伽姿勢(shì) 08 改善頸部、腰部曲線(xiàn)    ——雙臂抱膝貼近臉部的瑜伽姿勢(shì) 09 塑造完美的胸部    ——胸前合掌的瑜伽姿勢(shì) 10 消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉    ——吉祥瑜伽姿勢(shì) 11 伸展腰部，消除胸肋贅肉，恢復(fù)優(yōu)美體形    ——貓式的瑜伽姿勢(shì) 12 塑造完美的胸肋和腿形    ——抱腿的瑜伽姿勢(shì) 13 刺激背部的經(jīng)絡(luò)，去除背部贅肉    ——兩腿上翹雙膝貼近耳部的瑜伽姿勢(shì) 14 矯正脊椎的排列，美化身體側(cè)面的曲線(xiàn)    ——進(jìn)行扭腰練習(xí)的瑜伽姿勢(shì) 15 消除全身多余的脂肪    ——腰部支撐起的犁行瑜伽 16 消除下肢的月巴胖癥狀    ——深度犁形瑜伽姿勢(shì) 17 消除下肢的肥胖癥狀    ——在深度犁形瑜伽姿勢(shì)基礎(chǔ)上，伸直胳膊抓住腳尖固定于地面的瑜伽姿勢(shì) …… 消除大腿部的贅肉，有效治療腰痛 ——向上撐起骨盤(pán)的瑜伽姿勢(shì) 瑜伽修行的4個(gè)原則 美體瑜伽是極好的有氧運(yùn)動(dòng)

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