孕產(chǎn)媽媽好營(yíng)養(yǎng)

內(nèi)容概要

孕育新生命的過(guò)程，是人類繁衍生息的關(guān)鍵一步，也是打算做父母者應(yīng)當(dāng)高度重視的人生經(jīng)歷。在這個(gè)過(guò)程中，科學(xué)的飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是必需的?！　言惺歉纳骑嬍沉?xí)慣的最佳時(shí)期，作為準(zhǔn)媽媽，你正啟動(dòng)著一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)一生的工作——撫養(yǎng)孩子。在懷孕的40周及以后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，你都必須保持最健康的狀態(tài)，而且還要幫助孩子打下一生的健康基礎(chǔ)。本書(shū)為你提供妊娠、分娩、哺乳、恢復(fù)的最佳飲食方案，通過(guò)“飲食胎教”，寶寶將成為體格和心智健康的孩子，你將成為一個(gè)成熟、健康、美麗、驕傲的媽媽。 　　一個(gè)寶寶的到來(lái)，往往會(huì)開(kāi)啟一個(gè)家庭生活全新的一頁(yè)。孕產(chǎn)媽媽該如何保持好的營(yíng)養(yǎng)？那就看看頂級(jí)保健專家的經(jīng)典之作吧！本書(shū)由北京市婦幼保健院副院長(zhǎng)、北京婦產(chǎn)醫(yī)院母嬰保健專家丁輝編著。　　中央及北京210個(gè)大中型企事業(yè)單位約5萬(wàn)人聆聽(tīng)過(guò)她的講座，她被邀請(qǐng)擔(dān)任世界衛(wèi)生組織母嬰健康與婦女保健研究培訓(xùn)合作中心副主任。7次榮獲國(guó)家、衛(wèi)生部和北京市科技成果獎(jiǎng)，致力于母嬰安全、女性保健研究26年。妊娠、分娩、哺乳，是最能體現(xiàn)母性光輝的受害這三部曲。與之相隨，媽媽們體內(nèi)養(yǎng)分和精力不斷損耗也是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，如何孕育一個(gè)健康的寶寶，如何保持你的風(fēng)采依舊，全在這本書(shū)里！

作者簡(jiǎn)介

丁輝，北京市婦幼保健院副院長(zhǎng)，原北京市婦女保健所所長(zhǎng)，世界衛(wèi)生組織北京母嬰保健和婦女健康研究培訓(xùn)合作中心副主任，北京市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)婦女保健學(xué)會(huì)委員，北京市性教育研究會(huì)常務(wù)理事，《大眾優(yōu)生》雜志副主編。
　　她長(zhǎng)期致力于母親安全研究、婦幼保健學(xué)的研究，擅長(zhǎng)醫(yī)

書(shū)籍目錄

孕媽媽　妊娠第1周　妊娠第2周　妊娠第3周　妊娠第4周　妊娠第5周　妊娠第6周　妊娠第7周　妊娠第8周　妊娠第9周　妊娠第10周　妊娠第11周　妊娠第12周　妊娠第13周　妊娠第14周　妊娠第15周　妊娠第16周　妊娠第17周　妊娠第18周　妊娠第19周　妊娠第20周　妊娠第21周　妊娠第22周　妊娠第23周　妊娠第24周　妊娠第25周　妊娠第26周　妊娠第27周　妊娠第28周　妊娠第20周　妊娠第30周　妊娠第31周　妊娠第32周　妊娠第33周　妊娠第34周　妊娠第35周　妊娠第36周　妊娠第37周　妊娠第38周　妊娠第39周　妊娠第40周產(chǎn)后修養(yǎng)　產(chǎn)后24個(gè)小時(shí)　產(chǎn)后第1周　產(chǎn)后排便　產(chǎn)后肥胖哺乳媽媽　母乳喂養(yǎng)優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)比　關(guān)注“坐月子”　圖解哺乳姿勢(shì)　提高母乳的質(zhì)量　哺乳期的乳房保健　脹奶與暫時(shí)性缺奶　哺乳媽媽用藥　早產(chǎn)兒的哺乳　特殊乳房的哺乳　上班族媽媽怎樣母乳喂養(yǎng)　退奶　如何給寶寶斷奶附錄　孕晚期常見(jiàn)問(wèn)題

章節(jié)摘錄

書(shū)摘經(jīng)驗(yàn)分享    建議你先制訂一個(gè)比較詳細(xì)的懷孕計(jì)劃，其中應(yīng)該包括你的工作安排、醫(yī)療保健、營(yíng)養(yǎng)飲食以及家庭財(cái)務(wù)計(jì)劃等。此外加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入高質(zhì)量的蛋白類食品、含葉酸的水果和蔬菜，以及正常的運(yùn)動(dòng)和休息都是必要的。    專家建議    如果你以前經(jīng)常采用控制飲食的辦法減肥，或者你的體重較輕、長(zhǎng)期食素，甚至有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，那么你就要及時(shí)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡快使自己的身體狀況恢復(fù)到最佳狀態(tài)。否則，你應(yīng)該延長(zhǎng)這個(gè)調(diào)理的時(shí)間，推遲受孕的日期。    孕媽媽飲食    為確保你體內(nèi)胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，你現(xiàn)在就應(yīng)該調(diào)整自己的飲食習(xí)慣：    每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開(kāi)水或礦泉水?？梢云鸬较礈祗w內(nèi)器官的作用，而且對(duì)改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。    一定要吃早餐，而且要保證質(zhì)量。最好有50克面包或餅干等主食，1個(gè)雞蛋(或4～5片醬牛肉)，250毫升牛奶或豆?jié){，少量蔬菜，還可以適當(dāng)搭配果醬或蜂蜜，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。    改掉早餐吃油條的習(xí)慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒大腦，影響胎兒智力發(fā)育。    三次正餐基本做到定時(shí)定量。并開(kāi)始按照“三餐兩點(diǎn)心”的方式進(jìn)食。    P2插圖

圖書(shū)封面

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