現(xiàn)代減壓手冊(cè)

內(nèi)容概要

壓力時(shí)代的生存策略是：學(xué)會(huì)自我保護(hù)，享受健康快樂。假若您正處于某種“重壓”之下難以釋懷的話，此書將助您一臂之力，幫助您卸下包袱，輕裝上陣，穿過“壓力”的重重封鎖線，找回那份久違的健康與輕松。    《現(xiàn)代減壓手冊(cè)》內(nèi)容全面，系統(tǒng)介紹了科學(xué)地減輕心身壓力的基本方法以及緩解日常學(xué)習(xí)、工作、人際交往、婚戀家庭及疾病等壓力的具體措施；并為大家提供一系列在危機(jī)降臨和遭遇意外災(zāi)難時(shí)的有效應(yīng)對(duì)方法和應(yīng)急程序。本書請(qǐng)您重視您與生俱來的權(quán)利：關(guān)心心身健康，享受輕松快樂和高品質(zhì)的人生！

作者簡(jiǎn)介

楊放如，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任、副教授，在職博士，從事心理咨詢、臨床心理學(xué)與心身疾病的科研、臨床及教學(xué)工作多年，發(fā)表有關(guān)心理治療及心身疾病防治的研究論文20余篇，被科學(xué)技術(shù)部、中宣部、中國(guó)科協(xié)聯(lián)合授予“全國(guó)科普先進(jìn)工作者”榮譽(yù)稱號(hào)；曾多次應(yīng)邀在

書籍目錄

一、現(xiàn)代人生存壓力概說　1. 為何有時(shí)人們會(huì)無緣無故緊張或擔(dān)憂 　　怎樣及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己無意識(shí)的緊張　　什么是習(xí)慣性的心身緊張反應(yīng)模式，誰(shuí)束縛了你的自由　　緊張是天生的還是后天形成的　　區(qū)分“本”與“末”，不要本末顛倒而“舍本逐末”　　有所不為才能有所為，有所放棄才能有所收獲　2. 人們?yōu)楹螌?duì)過去的錯(cuò)誤或不良行為難舍難分 　　老專家晚年心靈“劇痛”、食寢不安原因何在　　放棄錯(cuò)誤怎么會(huì)如此之難　　她為什么鬧著要離婚　　健康成功有奧妙，誰(shuí)做到誰(shuí)受益，早做到早受益　　實(shí)事求是、堅(jiān)持真理何難之有　3. 現(xiàn)代人心身壓力的主要來源 　　為何她總想與丈夫及情婦同歸于盡　　他為何時(shí)不時(shí)有厭世念頭　　她究竟該穿什么樣的衣服為好　　學(xué)習(xí)與考試的壓力 　　工作和經(jīng)濟(jì)的壓力　　社會(huì)和人際交往的壓力　　生活和婚戀家庭的壓力　　環(huán)境污染的壓力　　現(xiàn)代不良生活方式、疾病及意外災(zāi)難的壓力 　4. 減輕壓力的有效途徑：心身放松模式的重建　　什么是健康和心身放松的反應(yīng)模式　　江山易改，本性“可移”，不要錯(cuò)過自我改變的良機(jī)　　后悔不如行動(dòng)，早治不如早防，預(yù)防勝過治療二、心理減壓與心理健康　1. 怎樣選擇快樂，何時(shí)告別痛苦　　憂郁癥、“情緒感冒”真會(huì)成為新世紀(jì)流行病嗎　　不快樂的的癥結(jié)竟何在，為何有人總瞧不起自己　　盯著“我不能做什么”易灰心，找到“我能做什么”添信心　　快樂無需等待，現(xiàn)在就可以告別痛苦　　“先天下之樂而樂，”“后天下之憂而憂”　　快樂不會(huì)從天而降，“樂觀態(tài)度”需盡早訓(xùn)練　　人生境遇好壞交替，好心情腳由自己選擇　　選擇快樂不是“尋歡作樂”，戰(zhàn)勝困境分離真快樂三、婚戀減壓與家庭幸福四、職場(chǎng)減壓與事業(yè)成功五、疾病減壓與心身健康后記：好心態(tài)、好習(xí)慣與好日子

圖書封面

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