單人&雙人5分鐘按摩術(shù)

內(nèi)容概要

　　如果有時(shí)間對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜唷础⒛蟮劝茨Σ僮鞯脑?，不僅會(huì)消除積壓在身體各個(gè)角落的疲勞，保持身體的清爽狀態(tài)，還可以由外而內(nèi)地減輕精神的壓力，保持良好的心情。這些都能從本質(zhì)上切實(shí)提高身體的免疫機(jī)能。另外，通過揉、搓可以重塑體型，讓自己變得更加美麗苗條。不僅如此，它還是可以中和電視、報(bào)紙、雜志散發(fā)出的各種不良毒素的中和劑。真可謂好處多多，簡直是太神奇了！每天5分鐘健康按摩，讓我們盡情表達(dá)心中的愛，讓我們的身體更健康，心情更愉快，生活更幸福！

作者簡介

金利經(jīng)，在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)期間，擔(dān)任韓國柔道隊(duì)教練組成員，并開始接觸按摩。之后開設(shè)了自己的運(yùn)動(dòng)按摩會(huì)所，為運(yùn)動(dòng)員及運(yùn)動(dòng)愛好者進(jìn)行按摩指導(dǎo)。眾所周知，按摩可以讓身體和精神得到很好的放松。而作者為了把按摩的效果發(fā)揮到最大，還在本書的按摩方法上增加了脈絡(luò)和氣息調(diào)理的按摩方法。本書包含了作者多年的按摩經(jīng)驗(yàn)和其總結(jié)歸納的專業(yè)技術(shù)等內(nèi)容。相信讀者通過本書的學(xué)習(xí)，可以真正體會(huì)到按摩帶給您的快樂。

書籍目錄

前言
第一章：按摩，愛的表達(dá)
　關(guān)于按摩的正確理解
　壓力和放松是朋友
　了解一下人體的經(jīng)絡(luò)穴位
　按摩的基本手法
　按摩前
　按摩的準(zhǔn)備和結(jié)束動(dòng)作
　按摩后的冥想
第二章：簡單易學(xué)的自我按摩法
　讓頸部和肩部得到放松
　足部按摩可解除一天的疲勞
　讓疲憊僵硬的手變?nèi)彳?br />　這種姿勢可以放松心情，讓您的腰部得以放松
　這種姿勢讓胳膊的肌肉得到放松
　重塑您美麗的腿形，讓您更加健康
　讓胸部得到很好的擴(kuò)展
　按摩耳朵可使您在工作學(xué)習(xí)中更加集中精力
　按摩可以提神醒腦，緩解壓力
第三章：愛人間的循環(huán)互動(dòng)按摩
　背部脊柱的按摩60
　足部和小腿的按摩
　頸部和肩部的按摩
　背部和腰部的按摩 循環(huán)1
　臀部和腿部的按摩 循環(huán)2
　再次按摩背部和腰部 循環(huán)3
　肩膀和胳膊的按摩 循環(huán)4
　頸部和頭部的按摩 循環(huán)5
　翻身平躺，按摩腿部和足部
　胳膊和手部的按摩
　胸部和腹部的按摩
　再次按摩頸部和頭部
　和孩子們一起回歸自然
　親環(huán)境生活手記征集展（獲獎(jiǎng)?wù)撸n吉順）
第四章：立竿見影的美體按摩
　讓額頭變得更加圓潤光滑
　幫您醒目提神
　讓您的鼻梁更加挺直
　讓您的面頰更有彈性
　幫您減少腹部贅肉
　臀部的按摩
　小腿的按摩
　大腿的按摩
第五章　快速有效的應(yīng)急按摩
　鼻塞
　慢性胃炎
　小腿腫脹
　頸部疼痛
　膝關(guān)節(jié)疼痛
　抽筋
　便秘
　焦躁不安，心跳過快
　TIP 應(yīng)急按摩要點(diǎn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：第一章：按摩，愛的表達(dá)關(guān)于按摩的正確理解按摩是一種愛的自然表達(dá)人從子宮出來時(shí)，全身都要受到擠壓。這也是人來到這個(gè)世界所接受的第一次按摩經(jīng)歷。之后母親對孩子也會(huì)有一些愛的表達(dá)，比如幫孩子洗澡、按摩、撫觸等，這種身體上的接觸有益于孩子的身體和情操的發(fā)展。，孩子的成長階段也會(huì)結(jié)交一些竹馬之友，長大后遇到自己的伴侶，身體上的接觸也會(huì)增多，最終組建自己的家庭。按摩正是通過這樣一種方式，濃縮并再現(xiàn)人生中所擁有的親密感、安全感以及尊重和愛的關(guān)懷。按摩是一種精巧的運(yùn)動(dòng)就像人們在疲憊的時(shí)候會(huì)伸懶腰一樣，肌肉的收縮與舒展有益于柔韌性的加強(qiáng)。這正是伸展的原理。按摩是在手觸及的部位上集中完成一次非常精巧的伸展。在肌肉上輕輕地按摩，可以使肌肉得到細(xì)微的伸展并叮以使扭傷的肌肉恢復(fù)原位。肌肉運(yùn)動(dòng)中，通過肌肉的收縮與舒展可以在人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫乳酸的物質(zhì)，而按摩則是通過手對肌肉的運(yùn)動(dòng)使肌肉的疼痛感消除，從而提高肌肉的柔韌性，并及時(shí)排泄掉體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸。按摩的好處按摩是舒緩身心最好的方法。按摩不僅可以緩解緊張的狀態(tài)，維持身心的愉悅，而且還能使我們的肌肉和關(guān)節(jié)更加柔韌，并讓我們知道以前所不了解一些部位的緊張感和疼痛感。

圖書封面

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