體育與健康

內(nèi)容概要

本書內(nèi)容分上、下兩篇。上篇為體育理論基礎(chǔ)，系統(tǒng)地介紹了體育的基本知識，包括體育概論、體育與健康、大學(xué)生體質(zhì)健康評價、常見運動性病癥與損傷的預(yù)防和處理、奧林匹克運動與文化。下篇為體育運動實踐，主要針對廣大學(xué)生的興趣和愛好，有選擇地介紹了常見運動項目的有關(guān)知識，包括田徑運動、球類運動、游泳運動、塑形美體運動、重競技運動和民族傳統(tǒng)體育運動項目。
本書實用性強(qiáng)，內(nèi)容易懂易學(xué)，除可作為教學(xué)用書外，亦可作為曰常鍛煉與健身的參考用書，為廣大讀者的終身體育和后續(xù)體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

書籍目錄

上篇　體育理論基礎(chǔ)
　第一章體育概論
　 第一節(jié)體育的概念
　 一、體育的起源和發(fā)展
　 二、體育的含義
　 第二節(jié)體育的功能
　 一、體育的生物效能
　 二、體育的社會功能
　　第三節(jié)現(xiàn)代體育運動的發(fā)展
　 一、現(xiàn)代體育的主要特點
　 二、我國的現(xiàn)代體育
　　第四節(jié)我國體育的基本任務(wù)
　 一、增強(qiáng)中華民族體質(zhì)
　 二、促進(jìn)?兩個文明”的建設(shè)
　 三、提高運動技術(shù)水平
　 四、加強(qiáng)國際體育交往
　　第五節(jié)我國高校體育的目的和任務(wù)
　 一、成才的必由之路
　 二、高校體育的目的
　 三、高校體育的任務(wù)
　第二章體育與健康
　 第一節(jié)健康概述
　 一、健康三維觀
　 二、健康五要素說
　 三、亞健康狀態(tài)
　 四、影響健康的因素
　　第二節(jié)體育與身體健康
　 一、增強(qiáng)心臟和循環(huán)系統(tǒng)的功能，預(yù)防心血管病和中風(fēng)
　 二、改善呼吸系統(tǒng)的功能
　 三、提高消化系統(tǒng)的功能
　 四、增強(qiáng)運動系統(tǒng)的功能
　 五、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能
　 六、增強(qiáng)人的體質(zhì)，保持身體活動能力
　　　……
下篇　體育運動實踐
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：我國著名醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無精打采，抑郁寡歡，缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，。協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會交往，提高社會適應(yīng)能力。據(jù)長壽老人的問卷調(diào)查，他們的社會適應(yīng)性很強(qiáng)，與人相處融洽，情緒樂觀，多是經(jīng)常參加體育鍛煉者。著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運動具有啟發(fā)獨創(chuàng)、消除緊張、保持友誼樂觀等心理保健價值。馬賽等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會需要更強(qiáng)烈，這種需要可通過集體性的體育活動得到滿足。由此可見，體育活動在增進(jìn)人們的相互交往，克服孤獨感，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面都具有重要作用。四、體育鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞體育活動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅韌性（拜巴沙，1985）。朗（Long）1993年要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任何一種訓(xùn)練方法的被試都比控制組被試處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)?？巳穑–rew）等人1987年統(tǒng)計了34篇有關(guān)研究論文后指出，與習(xí)慣于坐著的人相比，經(jīng)常從事身體活動的人更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)，若有應(yīng)激反應(yīng)，也能盡快地從中恢復(fù)過來，這些都說明，體育鍛煉在降低應(yīng)激反應(yīng)方面的功效。同樣，自覺、積極的體育鍛煉能加速疲勞的消除，常說的“疲勞”是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，若活動時情緒消極，會很快疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度活動量，就能減少疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大攝氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少疲勞的出現(xiàn)。

編輯推薦

《體育與健康》是普通高等教育“十二五”重點規(guī)劃教材·公共課系列,中國科學(xué)院教材建設(shè)專家委員會“十二五”規(guī)劃教材之一。

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