就是要健康-自愈力之升級(jí)完整篇

前言

　　作者序　　跟我一起認(rèn)識(shí)自己，啟動(dòng)自癒力　　很多人都問(wèn)我，為什麼這兩、三年沒(méi)有出新書(shū)，去做了什麼事？　　其實(shí)我回臺(tái)灣這麼多年來(lái)一直都在提倡自然醫(yī)學(xué)，推廣人本自然和自癒力，一直主張人應(yīng)該回到自然的健康態(tài)度。醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)，也就是一邊醫(yī)一邊學(xué)。但前幾年，我每天要面對(duì)一百多個(gè)要求諮詢(xún)者，實(shí)在是累過(guò)頭了，我知道自己的職責(zé)是當(dāng)諮詢(xún)者需要你的時(shí)候，不能說(shuō)你累了。可是我竟然疲憊到在諮詢(xún)者諮詢(xún)時(shí)，突然打瞌睡。雖只是一剎那，但已讓我又羞又驚又怒，我怎能讓自己累成這副德行？　　我很想一邊休息、一邊學(xué)習(xí)，可是心有餘而力不足。因?yàn)槲規(guī)缀鯖](méi)時(shí)間休息、吃飯、放鬆，也沒(méi)空閒去泡我最?lèi)?ài)的湯、看電影，連睡覺(jué)時(shí)間都少得可憐，這不是違背我正在提倡的理念，我不就正在過(guò)勞嗎？因此，我決定把很多事放下，找個(gè)地方靜下來(lái)去休息、去唸書(shū)。也因?yàn)檫@樣的緣由，讓我開(kāi)始想對(duì)過(guò)勞、慢性疲勞重新做研究。在這樣的因緣下，我到了南京中醫(yī)大學(xué)修讀了博士學(xué)位（PHD），研究論文正是「亞健康——慢性疲勞綜合癥」?！　⊥暾尸F(xiàn)自癒力全貌　　這樣一個(gè)心念轉(zhuǎn)變的過(guò)程，讓我開(kāi)始沉澱下來(lái)，省思自己一路走來(lái)的心路歷程，並回想自己當(dāng)初回到臺(tái)灣這片土地時(shí)，最原始的使命與動(dòng)機(jī)。於是我開(kāi)始思索要再寫(xiě)一本最好、最完整自癒力的書(shū)給大家。希望讀者看到這本書(shū)後，可以完全理解健康重要的原理、自癒力的本質(zhì)。所以，在本書(shū)中，我完整地呈現(xiàn)自癒力的架構(gòu)。我希望看到這本書(shū)的有緣人，如果有病，可以知道病從哪裡來(lái)；如果沒(méi)病，可以學(xué)到治未病的養(yǎng)生方法。因此，我把這本書(shū)定位為「自癒力十年集大成」，也可以說(shuō)是一本「自癒力最完整風(fēng)貌的呈現(xiàn)」?！　∽园K力對(duì)身體而言，就如同它的器官、系統(tǒng)般，缺一不可。在我過(guò)去所寫(xiě)的十本書(shū)，曾分別用不同角度去剖析自癒力。如今，我覺(jué)得應(yīng)該從整體來(lái)看，因?yàn)樯眢w絕對(duì)不能分割，不是心臟歸心臟、腎歸腎、肝歸肝、胃歸胃、腸歸腸。自癒力其實(shí)是身體各器官共振而成的系統(tǒng)，五臟六腑在共振的同時(shí)，氣血也不斷地運(yùn)行全身，只是你沒(méi)感覺(jué)而已。　　所以我希望透過(guò)這本書(shū)，可以讓你了解到，你的身體是個(gè)小宇宙，你如何讓小宇宙跟大宇宙產(chǎn)生真正的共鳴，一旦你看懂了，至少就不會(huì)病急亂投醫(yī)?！　≌嬲鋵?shí)「預(yù)防重於治療」　　這些年來(lái)，我的心情其實(shí)有喜悅、有悲哀，也有無(wú)奈。欣慰的是，我重新燃起對(duì)自癒力療法的信心。我很幸運(yùn)自己提倡的觀(guān)念在臺(tái)灣很快就被很多人認(rèn)同；可是，我卻也很辛苦的孤軍奮戰(zhàn)著。從一開(kāi)始沒(méi)人相信「不吃藥、不打針」可以治病、也聽(tīng)不懂自癒力賣(mài)的是什麼藥，到現(xiàn)在，我已經(jīng)擁有許多讀者、學(xué)員的回應(yīng)跟回饋。許多人經(jīng)過(guò)我們的解說(shuō)示範(fàn)，或從書(shū)裡面的知識(shí)重新獲得健康，我覺(jué)得非常令人滿(mǎn)足?！　「鶕?jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計(jì)，全世界有百分之七、八十的人都處?kù)秮喗】?，也就是所謂的慢性疲勞綜合癥，那麼真正的預(yù)防醫(yī)學(xué)就應(yīng)該是，古老中醫(yī)學(xué)說(shuō)的「未病先治」，也就是我們不能等疾病來(lái)了才治療。但令人悲哀、無(wú)奈和無(wú)力的是，我們的國(guó)家並不積極推廣未病先防，而且不了解真正的預(yù)防醫(yī)學(xué)應(yīng)該使用最沒(méi)有二度傷害、最自然的醫(yī)學(xué)和最自然的療法！　　歐美西方國(guó)家運(yùn)用自然醫(yī)學(xué)、自然療法已行之多年，然而我們的政府卻還沒(méi)有覺(jué)醒，不知要提升人民的健康認(rèn)知水準(zhǔn)，就應(yīng)該從教育人民正確的健康觀(guān)念，和提升自癒力的知識(shí)著手，才能真正落實(shí)「預(yù)防勝於治療」?！　∥蚁嘈?，認(rèn)識(shí)未病狀態(tài)的調(diào)理和不同疾病狀態(tài)的治療，可以透過(guò)中醫(yī)的「醫(yī)食同源」來(lái)達(dá)到?？上У氖?，在目前的時(shí)空中，我是一個(gè)無(wú)助且孤軍奮戰(zhàn)的自然醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，從國(guó)外自己花錢(qián)自學(xué)回來(lái)，回到這片土地發(fā)展，卻又有很多侷限。我的心願(yuàn)是，希望可以運(yùn)用自然療法，這個(gè)老祖宗累積千年的智慧精華，加上西方醫(yī)學(xué)技術(shù)，發(fā)展出不吃藥、不打針的醫(yī)院及培育人才的自癒力療法學(xué)校，教導(dǎo)社會(huì)大眾認(rèn)識(shí)未病與啟動(dòng)自我療癒能力，如此才能真的做到良性循環(huán)。若我們可以省下大筆健保費(fèi)，把省下的健保經(jīng)費(fèi)拿來(lái)作教育該有多好。我希望在我有生之年可以做得到！　　用人本態(tài)度好好對(duì)待身體　　沒(méi)有失去健康過(guò)的人，不知道健康的可貴，很多人不重視身體，不會(huì)像我為了維持健康、美麗，每天為身體做這麼多養(yǎng)生的功課。等哪一天，疾病來(lái)報(bào)到的時(shí)候，就急著找醫(yī)生，有時(shí)還不知該掛哪一科呢？其實(shí)到了這一天，都已經(jīng)是太消極、太遲的作法了。我們應(yīng)該用積極的態(tài)度去面對(duì)自己的身體，哪怕生命只有五十年或六十年，都應(yīng)該是健健康康的，這才是老天爺?shù)谋疽?。祂不是要你躺在床上過(guò)生活，像活著的死人，而是希望你有腳就要走路、有手就要做事，全身充滿(mǎn)活力、有健康的身心靈，在地球上真正健康的活著，而這也是我完整的中心思想?！　≈灰泐?yuàn)意相信我，願(yuàn)意用我的方法來(lái)重新檢視你的生命，和改變生活態(tài)度，我相信你一定可以活得健康。哪怕你現(xiàn)在已經(jīng)生病了，都有可能康復(fù)，因?yàn)槟阋呀?jīng)學(xué)會(huì)如何回到人本的生活態(tài)度。現(xiàn)在，你打開(kāi)了這本書(shū)，表示你已經(jīng)在健康的路上報(bào)名，你已搭上這班健康、幸福、自在的列車(chē)，你已經(jīng)在康復(fù)的路途中看到太陽(yáng)的曙光了?！　?lè)活樂(lè)活，希望每個(gè)人都能快快樂(lè)樂(lè)的活。請(qǐng)跟我一起修這門(mén)「自癒力樂(lè)活學(xué)」！

內(nèi)容概要

　　內(nèi)容介紹 10年前，在臺(tái)灣率先提倡「不吃藥、不打針」，以「啟動(dòng)自癒力」達(dá)到身心靈健康的吳佩琪博士，繼暢銷(xiāo)書(shū)《自癒力——永保安康的金鑰匙》、《自癒力2——解開(kāi)你對(duì)身體的誤會(huì)》、《自癒力3——鹼回一條命》之後，睽違三年再度推出力作。本書(shū)可說(shuō)是作者10年來(lái)個(gè)人學(xué)習(xí)、臨床的總精華，超越過(guò)去任一著作，呈現(xiàn)作者「自癒力療法」最完整風(fēng)貌的顛峰代表作，也是一本「自癒力升級(jí)完整版」的健康寶典。很多人都以為，沒(méi)生病就代表自己很健康，然而根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，全世界人口中，超過(guò)75%的人都處?kù)丁竵喗】怠範(fàn)顟B(tài)！所謂「亞健康」，通常是因?yàn)殚L(zhǎng)期毒素累積、慢性疲勞、營(yíng)養(yǎng)失衡、濫用藥物、運(yùn)動(dòng)不足或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、壓力過(guò)大等因素所造成，一開(kāi)始可能只是腰痠背痛、精神不濟(jì)、體力不佳、忘東忘西、失眠、緊張、暴躁等等癥狀，但你可知道，這些癥狀都是身體發(fā)出的警訊，告訴你我們的自癒力沉睡了，疾病可能已經(jīng)潛伏在體內(nèi)。如果放任不管，讓健康日趨惡化，慢慢的就可能演變成心血管疾病、糖尿病、腎臟病等各種慢性疾病，甚至引發(fā)中風(fēng)、猝死、癌癥等不幸悲劇……一發(fā)不可收拾。作者強(qiáng)調(diào)，要追求真正的健康，必須從擺脫亞健康狀態(tài)做起，而且要養(yǎng)成健康的生活態(tài)度。只有與生俱來(lái)的「自癒力」，才是我們最好的醫(yī)生！吳博士結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧與西方自然醫(yī)學(xué)的精華，藉由食療、動(dòng)療、情緒排毒三管齊下，教你如何喚醒沉睡的自癒力。包括：（1）食療：不吃過(guò)飽、不吃油炸、不吃加工品、不偏食；多吃鹼性食物、多吃排毒食材、多吃天然補(bǔ)品；（2）動(dòng)療：正確呼吸、練氣、練功；（3）情緒排毒。另外，再透過(guò)（4）深層的排毒與活化，保健平日常忽略的脊椎、血液、微循環(huán)系統(tǒng)，啟動(dòng)更深層的自癒力密碼。最後，再傳授（5）提升心靈能量的祕(mì)訣，讓你身心靈真正達(dá)到平衡，自癒力upgrade，人生從此脫胎換骨。本書(shū)還有作者個(gè)人養(yǎng)生方法大公開(kāi)，以及各種實(shí)用的自我健康檢測(cè)表，並特別針對(duì)各種常見(jiàn)的亞健康癥狀，提供有效易學(xué)的運(yùn)動(dòng)功法，如甩手功、站牆功、肩胛功、拍打功等，可有效地改善肌肉僵硬、活絡(luò)經(jīng)脈與微循環(huán)、矯正脊椎和不良姿勢(shì)的問(wèn)題。只要循序漸進(jìn)，勤加練習(xí)，從此，你將能擺脫病痛、向亞健康說(shuō)Bye Bye！

作者簡(jiǎn)介

　　【吳珮琪博士】學(xué)歷?國(guó)際自然療法學(xué)院認(rèn)證醫(yī)師? 國(guó)際自然療法學(xué)院博士?南京中醫(yī)藥大學(xué)研究院博士生?香港中華中醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士?神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)【NLP】高階執(zhí)行師現(xiàn)任?國(guó)際自然醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)?人本自然自癒力推廣協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)?日本「無(wú)痛整體——自癒力調(diào)理」臺(tái)灣區(qū)會(huì)長(zhǎng)

書(shū)籍目錄

【推薦序一】　吃得健康、動(dòng)得健康、活得健康　盛治仁【推薦序二】　要比醫(yī)生更關(guān)心自己的健康　蔡詩(shī)萍【推薦序三】　有吳博士真好！　林書(shū)煒【推薦序四】　正統(tǒng)醫(yī)學(xué)就欠缺這塊版圖　袁明琦【推薦序五】　健康其實(shí)可以很簡(jiǎn)單　謝美慶【推薦序六】　遇見(jiàn)吳博士，看見(jiàn)健康、美麗的奧祕(mì)　楊玉欣【作者序】　　跟我一起認(rèn)識(shí)自己，啟動(dòng)自癒力第一篇：【自癒力沉睡篇】——你的身體真的健康嗎？一、	不生病不代表很健康	別忽略身體發(fā)出的警訊二、	亞健康的威脅更可怕	你也是亞健康一族嗎？三、	現(xiàn)代人為什麼會(huì)亞健康？	健康第一害：毒素上身	健康第二害：慢性疲勞	健康第三害：吃錯(cuò)食物	健康第四害：隨便吃藥	健康第五害：運(yùn)動(dòng)過(guò)度	健康第六害：壓力過(guò)大第二篇：【自癒力基礎(chǔ)篇】——簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喚醒自癒力一、	認(rèn)識(shí)自癒力：人人體內(nèi)都有好醫(yī)生	人體天生就會(huì)排毒	別讓與生俱來(lái)的能力睡著了	自癒力的頭號(hào)殺手就是你	維護(hù)自癒力從改變生活開(kāi)始二、	活化自癒力：〈食療法〉——吃得「鹼」單就對(duì)了	食療四戒：戒過(guò)飽、戒油炸、戒加工、戒偏食	食療五法：讓體質(zhì)由酸變成鹼	食療關(guān)鍵：用食物排除毒素	食療精神：多吃天然補(bǔ)品三、	活化自癒力〈動(dòng)療法〉——要活就要?jiǎng)?、活絡(luò)身體能量	動(dòng)療法門(mén)１：呼吸	動(dòng)療法門(mén)２：練氣	動(dòng)療法門(mén)３：勤練基本功四、	活化自癒力〈情緒排毒法〉：把壞情緒都排出去	情緒排毒妙法第三篇: 【自癒力進(jìn)化篇】——啟動(dòng)深層自癒力密碼一、	自癒力取決於你對(duì)健康的態(tài)度二、	關(guān)鍵密碼１：脊椎維護(hù)	站牆，讓脊椎歸位◎ 自癒力DIY：站牆功﹨頂天立地功	你的頸椎靈活嗎？◎ 自癒力DIY：頸椎調(diào)整活化功﹨頸椎按摩法﹨肩胛功	你的腰椎有力嗎？◎	自癒力DIY：腰椎按摩法﹨拍背功﹨雙掌拍打功 三、	關(guān)鍵密碼２：微循環(huán)暢通	微循環(huán)阻塞，身體就生病◎	自癒力DIY：甩手，活化微循環(huán)四、進(jìn)化第一把鑰匙：深層活化五、進(jìn)化第二把鑰匙：深層排毒◎ 自癒力DIY：溫泉熱療，排出脂肪酸毒六、進(jìn)化第三把鑰匙：?jiǎn)拘研撵`能量用心念喚起自癒力◎ 自癒力DIY： 太陽(yáng)功七、身體是你最該珍惜的愛(ài)人【後記】開(kāi)始行動(dòng)，健康就在等你【附錄一】案例分享【附錄二】抗流感病毒的最佳防護(hù)網(wǎng)：提升自癒力

章節(jié)摘錄

　　一、活化自癒力：〈食療法〉——吃的「鹼」單就對(duì)了　　　　養(yǎng)生、抗老現(xiàn)在變成很夯的健康名詞，其實(shí)延緩老化的養(yǎng)生食療，並不需要什麼特殊配方，更不是一天吃一大堆抗氧化劑，或者吞一大堆維生素就有效果?！　　　∈聦?shí)上只要每天均衡飲食、不挑食，適度運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充搭配抗氧化的天然食物營(yíng)養(yǎng)素即可。想要透過(guò)食療方式來(lái)活化喚醒自癒力，其實(shí)最重要的就是，藉由食材，把毒素排出體外，讓體質(zhì)由酸變成鹼。只不過(guò)這方法聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻是需要有相當(dāng)大的耐心和毅力！　　　　吃錯(cuò)食物，血液當(dāng)然酸溜溜　　　　根據(jù)一項(xiàng)都市人群健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，都市裡有八十％以上的人屬於不健康的酸性體質(zhì)。大多數(shù)酸性體質(zhì)的人ＰＨ值是在七?三五左右，這與偏向七?四五的人相比，雖然只是稍微偏酸一點(diǎn)，甚至也檢查不出什麼病癥。但可別小看這零點(diǎn)零幾的些微變化，長(zhǎng)久下來(lái)，女性的皮膚會(huì)過(guò)早呈現(xiàn)暗淡和衰老；至於少年兒童則容易有發(fā)育不良、食慾不振、注意力難以集中等癥狀；中、老年人則會(huì)因此引發(fā)糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病。為什麼都市人會(huì)有這麼多的酸性體質(zhì)呢？那該怎麼讓血液恢復(fù)鹼性呢？　　　　食療四戒：戒過(guò)飽、戒油炸、戒加工、戒偏食　　　　食物是人類(lèi)最原始的藥，要如何才能吃出活力、食出美麗呢？那麼就要從食物的選擇和正確的飲食習(xí)慣和均衡的攝取三方著手。想要吃對(duì)食物，首先你要懂得「戒」?！　　　∫唤?，請(qǐng)先戒掉餐餐吃到撐?！　「鶕?jù)動(dòng)物研究顯示，限制熱量，便能延長(zhǎng)壽命。每餐吃七、八分飽就足夠了，而且少量多餐比較不容易發(fā)胖。特別是年齡較長(zhǎng)的人，因腸胃的消化吸收能力衰老，千萬(wàn)要避免吃過(guò)飽。低熱量（不超過(guò)一千七百至一千八百大卡），高蛋白、低糖、低脂的飲食還可以刺激生長(zhǎng)激素，活化器官功能，達(dá)到抗衰老的目的?！　　　《洌?qǐng)戒掉香噴噴的油炸物?！　∮椭瑫?huì)在體內(nèi)氧化成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，所以必須慎選好油，並適量攝取。油炸過(guò)的油不要重複使用，外食最怕就是回鍋油，而市場(chǎng)售出的油炸食品幾乎都是使用回鍋油，整鍋油都變成過(guò)氧化脂質(zhì)，等於在吃自由基?！　　　∪?，請(qǐng)戒掉常吃加工和冷凍食品。　　這些食品為了保存生鮮，一定添加防腐劑、人工色素、漂白劑、添色劑等等有損害身體的物質(zhì)，這些物質(zhì)容易殘留在體內(nèi)不易排出，久而久之，也就成為毒素了?！　　　∷慕?，請(qǐng)戒掉挑食或偏食的不良習(xí)慣?！　★嬍沉?xí)慣是可以培養(yǎng)的，如果你固定吃同樣的食物，會(huì)增加有害物質(zhì)殘留體內(nèi)的機(jī)率，因此建議盡量吃全食物，多吃膳食纖維和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，最好是一天可吃到三十二種食物和五種蔬果，切忌偏食和挑食?！　　　∈朝熚宸ǎ鹤岓w質(zhì)由酸變成鹼　　血酸是因?yàn)槲覀兂赃^(guò)多的肉所引起。油炸食物和肉、內(nèi)臟都是酸性食物，長(zhǎng)期食用會(huì)使人體血液呈酸性，體質(zhì)偏酸，導(dǎo)致生理功能和新陳代謝無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引發(fā)多種疾病。建議大家多食用新鮮的水果蔬菜，將可幫助我們的血液轉(zhuǎn)變成鹼性，並維持鹼性?！　　　∫绾巫屟翰粫?huì)酸溜溜呢？以下有幾個(gè)飲食的方法可以著手：　　(一)多吃雜糧和飲食多樣化。我們每天攝取的食物應(yīng)該是多種多樣的，無(wú)論五穀雜糧、水果蔬菜、各種瘦肉、蛋、菌類(lèi)食品、海產(chǎn)品，最好都能均衡攝取，這樣身體才會(huì)獲得全面的營(yíng)養(yǎng)?！　?二)常吃豆腐、豆?jié){等豆製品，有利於預(yù)防高血脂癥。黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及大量不飽和脂肪，有降低膽固醇的作用?！　?三)多吃含維生素Ｃ的綠葉蔬菜及水果，具有降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性和韌性、預(yù)防血管出血等功用?！　?四)穀物和蔬菜中的纖維質(zhì)能夠吸收流入十二指腸膽汁中的膽固醇，使其與糞便一起排出體外，有助於減少血中膽固醇的含量?！　?五)嚴(yán)格控制含糖食物，當(dāng)我們吃了過(guò)多含糖食物時(shí)，會(huì)使體內(nèi)糖量過(guò)多，身體一旦代謝不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為三酸甘油脂，加重心血管疾病的問(wèn)題。（待續(xù)）　　...看全部

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　盛治仁(臺(tái)北市政府研考會(huì)主任委員、東吳大學(xué)政治系教授)　　蔡詩(shī)萍(作家、資深媒體人)　　林書(shū)煒(知名電視主持人、電視主播)　　袁明琦(臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院忠孝院區(qū)心臟血管外科醫(yī)師兼科主任)　　謝美慶(前亞太會(huì)館總經(jīng)理)　　楊玉欣(中廣流行網(wǎng)「角落欣世界」節(jié)目主持人)

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　　1.吳珮琪博士自癒力療法的「升級(jí)完整版」，觀(guān)念創(chuàng)新、方法最齊全　　本書(shū)可說(shuō)是作者10年來(lái)個(gè)人學(xué)習(xí)、臨床的總精華，結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)智慧、西方自然醫(yī)學(xué)精華，呈現(xiàn)「自癒力療法」最完整風(fēng)貌的顛峰代表作。不僅透徹剖析自癒力與健康的關(guān)係、自癒力運(yùn)作的機(jī)制，更提供全方位提升自癒力的實(shí)用方法。是一本觀(guān)念創(chuàng)新、方法最齊全的健康寶典?！　?.強(qiáng)調(diào)「治未病」的重要性，從亞健康邁向真正健康　　現(xiàn)代人因?yàn)椤咐鄯e過(guò)多毒素」、「慢性疲勞」、「吃錯(cuò)食物」、「隨便吃藥」、「運(yùn)動(dòng)過(guò)度」、「壓力過(guò)大」，導(dǎo)致75％的人都處在亞健康狀態(tài)，而亞健康便是各種重大疾病的預(yù)備軍。作者強(qiáng)調(diào)，「沒(méi)生病不代表很健康」，要追求真正健康的人生，不是等生病了才來(lái)關(guān)心身體，必須有「治未病」的觀(guān)念，也就是平日要養(yǎng)成健康的生活態(tài)度和習(xí)慣，並隨時(shí)注意身體發(fā)出的警訊，不要讓自癒力睡著了?！　?.健康不是做一件事或二件事就可輕易獲得，必須落實(shí)在飲食、運(yùn)動(dòng)、生活各個(gè)面向　　影響自癒力的關(guān)鍵，和脊椎、血液、微循環(huán)出了問(wèn)題有很大關(guān)係，而要喚醒自癒力，遠(yuǎn)離病痛、擺脫亞健康，必須在各個(gè)面向落實(shí)「健康的生活」。包括：慎選食物（多吃鹼性食物、無(wú)污染食物）、吃得正確（不吃油炸、加工食品、不吃過(guò)飽）；正確運(yùn)動(dòng)（適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、選對(duì)運(yùn)動(dòng)）、情緒排毒、有正向思考、心靈平衡……。作者強(qiáng)調(diào)，健康不是做一件事或兩件事就可以輕易獲得，時(shí)下許多號(hào)稱(chēng)可快速提升健康的方法，通常是言過(guò)其實(shí)，　　甚至本末倒置。唯有擁有正確的觀(guān)念並確實(shí)去實(shí)踐，才可能獲得健康?！　?.實(shí)用的養(yǎng)生法和健康DIY檢測(cè)表，讓你成功脫胎換骨　　本書(shū)介紹全方位、簡(jiǎn)單易行的提升自癒力的方法，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、排毒、按摩及各種祛病養(yǎng)生功法，從身、心、靈三方面，幫你輕鬆擬定養(yǎng)生大計(jì)，啟動(dòng)深層自癒力。書(shū)中並附實(shí)用的健康DIY檢測(cè)表，三分鐘就可以了解自己的健康狀態(tài)，如：亞健康指數(shù)、慢性疲勞指數(shù)、中毒指數(shù)、脊椎自我檢測(cè)等等。　　5特別附錄：抗流感病毒（H1N1）的最佳防護(hù)網(wǎng)：提升自癒力 　　針對(duì)近日引起全球恐慌的流感病毒（H1N1），作者特別提出如何提升自癒力、避免病毒感染的最佳方法。包括特別的飲食建議、打造負(fù)離子環(huán)境、使用提升自癒力的精油等等?？勺鰹樽x者加強(qiáng)自我防護(hù)的絕佳參考?！　∽髡吆?jiǎn)介　　吳珮琪博士　　學(xué)歷　　國(guó)際自然療法學(xué)院認(rèn)證醫(yī)師　　國(guó)際自然療法學(xué)院博士　　南京中醫(yī)藥大學(xué)研究院博士生　　香港中華中醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士　　神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)【NLP】高階執(zhí)行師　　現(xiàn)任　　國(guó)際自然醫(yī)學(xué)研究院院長(zhǎng)　　人本自然自癒力推廣協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)　　日本「無(wú)痛整體——自癒力調(diào)理」臺(tái)灣區(qū)會(huì)長(zhǎng)

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