景麗健康瑜伽

內(nèi)容概要

景麗很小就接受了瑜伽運動的啟蒙，并一直堅持修習(xí)，還憑著練習(xí)瑜伽而造就的優(yōu)美體魄成為了一名專業(yè)技巧運動員，并在1991年遠東國際技巧比賽榮獲全能冠軍，第一套冠軍，第二套冠軍；和全國技巧錦標賽獲得團體冠軍，全能亞軍，并被國家體委授予國家級運動健將稱號。但在從事技巧運動的同時，景麗卻從沒停止過練習(xí)瑜伽，她也無法解釋是什么力量吸引她堅持不懈地練習(xí)下去。她只是覺得每次練習(xí)完瑜伽，運動后的疲勞很快就消失了，因訓(xùn)練比賽造成的身體創(chuàng)傷也恢復(fù)得特別快，整個人感到輕盈柔韌，特別在每次比賽前練一練，更是神清氣爽，什么緊張感都不見了。歲月流轉(zhuǎn)，現(xiàn)年已三十六歲的景麗，已有了一個七歲的女兒，可她的身材容貌仍保持在少女般的最佳狀態(tài)，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽。    為了讓更多的人都能來練習(xí)這種青春不老的運動。景麗決定轉(zhuǎn)做一名專業(yè)的瑜伽教練，把自己多年練習(xí)瑜伽的心得傳授給更多的人，讓更多的人像她擁有健康、美麗、平和的身心?，F(xiàn)在，已是國際有氧運動學(xué)院的瑜伽教練的景麗，除了教授瑜伽課程之外，也經(jīng)常與世界各地的瑜伽大師交流心得，互學(xué)增益。經(jīng)過多年的潛心研究，景麗針對不同的練習(xí)人群的不同需求編輯了一系列簡單有效的瑜伽動作。

書籍目錄

第一部分：神奇的瑜伽　景麗寄語：練出健康自我第二部分：用瑜伽調(diào)氣養(yǎng)生　“氣”混亂會導(dǎo)致疾病　調(diào)“氣”的五種實踐法　瑜伽所重視的“禁戒勸戒”　調(diào)整每日的飲食生活　體格體質(zhì)性格的元素類型　元素過剩與健康的關(guān)系　各元素適合及不適合的食物第三部分：瑜伽和健康　健康瑜伽的哲學(xué)分析第四部分：瑜伽呼吸法　呼吸與身心　瑜伽呼吸法的能量功效第五部分：拜日式連續(xù)動作　瑜伽放松第六部分：病防治與應(yīng)用　呼吸系統(tǒng)　咳嗽或喉嚨疼痛　獅子的姿勢　鼻竇炎療法　蓮花式　循環(huán)系統(tǒng)　對于貧血，可以充分的伸直頸肌　倒轉(zhuǎn)的姿勢　對于高血壓，可以調(diào)整呼吸　休息的姿勢　對于低血壓，可做拉直頸椎的動作　立肩的姿勢　強化肺與心臟　張開胸與腋下姿勢　消化系統(tǒng)　胃下垂，內(nèi)臟下垂，可利用效率好的姿勢治療　頭部倒立的姿勢　對于胃潰瘍，十二指腸潰瘍，必需使胃部的血行良好　鱷魚姿勢　對于胃癌的預(yù)防，可以把良好的血液送入胃部　猴王的姿勢　對于肝臟病，可以使體內(nèi)的毒素排出　三角的變形姿勢　對于慢性痢疾，不妨盡量的扭曲腰部　貓的姿勢    　對于便秘，可以勒緊腸部　嬰兒的姿勢   　對于痔瘡，只要使肛門的血行良好，即可治好　吉祥變形姿勢    　……運動系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)

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