變美變瘦 代謝力決定

內(nèi)容概要

　　當你保養(yǎng)品越買越貴，卻發(fā)現(xiàn)效果不如預期；明明只喝水，還是胖；體力變差，容易覺得疲勞，可能那就代表體內(nèi)的代謝速度開始下降，美麗、健康逐漸遠離你了！　　提升代謝力，是保持年輕的重要關(guān)鍵！代謝好，體內(nèi)會產(chǎn)生一股強大的優(yōu)質(zhì)能量，除了讓體力更好，對于外貌、身材也有幫助。本書針對代謝差容易出現(xiàn)的肥胖、肚凸、下半身水腫、肌膚粗糙黯沉、掉發(fā)等癥狀，提供簡單、有效的改善法，如代謝速效的伸展輕瑜伽、低卡快瘦輕食譜，提升代謝的關(guān)鍵穴位等。通過本書提供這些方法，讓無故變胖、變丑、修復力變慢的你的代謝速率回復到18歲，讓你煥顏一新！

作者簡介

三采文化，臺灣地區(qū)名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“創(chuàng)意、專業(yè)、品質(zhì)”為核心價值，享有卓越聲譽。三采文化的出版哲學不在“規(guī)?！?，而在“精致”、“精耕”。 時尚流行類書籍是三采文化的重點方向，“美麗大作戰(zhàn)”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。

書籍目錄

Chapter 1　代謝差，讓你瞬間變丑、變胖！　你有這些代謝力退化的征兆嗎？ 　新陳代謝異常會出現(xiàn)的4 大警訊  Chapter 2 代謝力是人體健康的重要開關(guān)！　代謝力對人體有多重要？ 　代謝力好對身體的7 大益處！ 　12 大關(guān)鍵讓代謝力回到18 歲！ Chapter　3　掌握代謝捷徑，輕松“享”瘦　下半身肥胖是因代謝出問題？ 　擺脫水腫身形的8 大代謝生活法 　利水消腫的6 大飲食代謝法 　肥胖、肚凸都是代謝惹的禍？ 　消滅贅肉的12 大快瘦代謝法 　甩掉肥胖、肚凸的8 大飲食代謝秘訣 　吃一點就能瘦的11 大代謝營養(yǎng)品 　按一按就能瘦的8 大代謝穴位  　最能瘦身的拍打代謝法 　排水去脂美體小物  　展現(xiàn)完美S 曲線的泡澡代謝法  　加速體內(nèi)循環(huán)的冷熱水交替代謝法  　促進血液循環(huán)的沐浴品 　隨時隨地都能做的體內(nèi)呼吸代謝法 　增進脂肪燃燒的活氧代謝運動 　楊氏簡易有氧體操 　36.7℃是新陳代謝的最佳關(guān)鍵體溫 Chapter 4 提升美肌代謝力　代謝力衰退是女人肌膚最大的敵人 　提升肌膚代謝的水嫩美肌術(shù)  　擁有透亮膚質(zhì)的全天候代謝修護保養(yǎng)法  　代謝更新的美肌修護品 　排水、消浮腫的4 大美肌代謝穴位  　代謝力是美麗秀發(fā)的關(guān)鍵  　吃出亮麗好發(fā)質(zhì)的必知飲食秘訣 Chapter 5 消脂美顏的代謝輕食譜　喝果汁就能瘦！　提升代謝力的美體蔬果汁 　喝對茶輕松瘦！　提升代謝的輕體茶飲 　品嘗美食也能瘦　促進代謝的消脂食譜 Chapter 6 代謝美身瑜伽　雕塑腰部線條 側(cè)邊伸展式  　避免脂肪堆積 站姿后仰式  　幫助消化代謝 閃電椅式 　避免脂肪堆積 站姿后仰式  　雕塑肌肉線條 站姿扭轉(zhuǎn)式  　加強腿部循環(huán) 站姿伸展式  　促進消化代謝 跪姿前彎式  　有助代謝排毒 坐姿扭轉(zhuǎn)式  　緊實小腹 船式  　改善下半身水腫 蛇式練習 　加強體內(nèi)循環(huán)代謝 躺姿扭轉(zhuǎn)式  　緊實臀部 力量式  　提臀美腿 貓伸腿式  　帶動身體循環(huán)代謝 英雄式  　促進代謝循環(huán) 老鷹平衡式  　促進消化代謝 前彎扭轉(zhuǎn)式  　去除腰部脂肪 門閂式  　促進下半身循環(huán)代謝 坐姿前彎式  　促進四肢循環(huán) 桌面式  　修飾下半身曲線 十字交叉

章節(jié)摘錄

　　代謝力衰退是女人肌膚最大的敵人　　保養(yǎng)品愈買愈貴，猛往臉上涂的同時，卻發(fā)現(xiàn)效果不如預期，肌膚愈來愈暗沉無光澤，離“黃臉婆”越來越近?？熳コ鲎屇w況變差的元兇──代謝力衰退，好好加以改善吧！　　肌膚狀況不好，代謝的錯！　　隨著年齡的增長，或壓力、不良生活習慣，飲食習慣如抽煙喝酒，或是秋冬季節(jié)的來臨，都會讓身體的代謝力減退。而代謝力一減退，不只身體狀況變差，變胖，難以減肥，更重要的是女人最在意的面子問題──臉部肌膚，也會狀況百出，讓你原本引以為傲的迷人肌膚，蒙上一層陰影?！　〈x減退，對肌膚的多重打擊！　　你發(fā)現(xiàn)了嗎？年紀尚輕時，不論怎樣熬夜狂歡，隔天還是能神采奕奕，看不出一夜未眠的痕跡；減肥也很容易看見成效，幾天的節(jié)食加上運動，就能在體重計的數(shù)字上反映出來，這就是身體代謝力旺盛的證明?！　≡鴰缀螘r，一熬夜黑眼圈就高掛在臉上，睡三天才能補足精神；沒時間運動加上長期坐辦公室，肚子上的肥肉一圈一圈，讓你把漂亮的原本合身衣物束之高閣；想減肥，忍了很久不碰美食，體重計的指針卻動也不動。這些讓你沮喪不已的身體變化，就是代謝力大幅減退的證明。　　秋冬代謝較慢，更要加強保養(yǎng)！　　四季中，夏季因為氣溫高、身體的排汗量大，是新陳代謝比較好的季節(jié)?！　∠鄬Χ?，秋冬環(huán)境氣溫低，是人體代謝較緩慢的季節(jié)，此時除了身體器官機能的代謝會變慢之外，也會表現(xiàn)在肌膚上，此時若不加強改善代謝力，上述的肌膚暗沉、蠟黃、保養(yǎng)品無法吸收等現(xiàn)象會一一出現(xiàn)?！　×峙彗麽t(yī)師表示，人無法改變大環(huán)境的氣溫，除了通過加強保養(yǎng)品的保濕力度來維持肌膚的水嫩之外，若要從體內(nèi)改善代謝力，最有效的方式即為運動！　　運動可以產(chǎn)生熱能，讓體溫升高，增強身體代謝力，幫助排汗，還能改善末梢神經(jīng)的循環(huán)，解決女性在冬天經(jīng)常遇到的手腳冰冷問題。而身體的代謝力變好，肌膚狀況自然也會變好，也能幫助體內(nèi)排出老舊廢物與毒素，可謂一舉多得！　　秋冬交替之際，如何維持滑嫩美??？　　在秋冬，肌膚的代謝力明顯減退，角質(zhì)容易堆積，除了通過運動增進代謝之外，此時的保養(yǎng)方式也要隨著季節(jié)做調(diào)整?！　∏锒∧w出油量明顯減少，皮膚表層的油脂能填補細胞間的縫隙，假使油脂分泌不夠的話，細胞間會產(chǎn)生縫隙，水分會流失。再加上角質(zhì)層因為缺少皮脂的溶解，脫落變得困難，于是臉部肌膚會變得干燥而脫屑，整個膚況就變差了?！　〈藭r保養(yǎng)品的選擇上必須加強保濕度，且其中要含點油脂成分，才能有效幫助肌膚鎖水，否則搽再多含水保濕的保養(yǎng)品，都像是把肌膚上的水龍頭扭開，只會不斷流失而已！

編輯推薦

　　臺灣地區(qū)美麗裝扮類年度10大好書　　連續(xù)8周強占金石堂時尚生活類榜首　　讓25歲的你回到18歲的美形保養(yǎng)書　　全面揭開瘦子才知道的變瘦秘訣，用對方法，吃對食物，讓你一生享“瘦”　　解密美女模特、演藝明星秘而不宣的變美秘笈，3天時間，你也可以像明星一樣“閃”起來　　8大速效代謝法，6大飲食調(diào)養(yǎng)，12大快瘦代謝法，8大飲食代謝法，8大穴位輕按摩，20招快瘦伸展輕瑜伽，10道美容瘦身蔬果汁，3大水嫩美肌術(shù)，從飲食到運動，從瘦身到美顏，一本20歲以后，愛美的你絕對不容錯過的美形保養(yǎng)書。

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