放松

出版時間：2006-7 出版社：海南出版社,三環(huán)出版社作者：沃克頁數(shù)：275
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內(nèi)容概要

在當今社會，每個人都有不同程度的焦慮和憂郁，那么如何克服和預防呢？　　透視焦慮、理性思考、探尋存在的意義、計劃生活、制定目標、練習放松、清除條件焦慮反應、果敢決斷、做出決定、加強營養(yǎng)和鍛煉、參加娛樂和消遣、增進友誼和交流、自我催眠、尋求專家的幫助，都是本書中講到的對身體和精神非常有效的放松方法。為了更好地理解和運用這些方法，作者C.尤金•沃克還在每章結(jié)尾設(shè)計了多個壓力調(diào)控練習，以幫助你快速而有效地緩解各種壓力和緊張，逐步達到輕松生活和工作的目的?！　〕汕先f的人從Ｃ.尤金•沃克那里學到了這些放松方法，緩解了工作緊張，減輕了生活壓力，妥善地解決了問題，果斷地做出了決定，擺脫了困境和日常憂慮的困擾。不管你是偶爾有壓力，還是長期顧慮重重，你都能通過閱讀本書找到實用的、可操作性強的解決辦法：將生話更好地掌握在自己的手中。

作者簡介

C.尤金•沃克，臨床心理學家、顧問，現(xiàn)任美國俄克拉何馬大學醫(yī)學院榮譽教授，著有或編有20多本書。

書籍目錄

前言1 透視焦慮狀態(tài)2 理性思考3 探尋存在的意義4 精心計劃生活5 制定切合實際的目標6 練習全身放松7 清除條件焦慮反應8 果敢決斷9 做出決定10 加強營養(yǎng)和鍛煉11 參加娛樂和消遣12 增進友誼和交流13 自我催眠14 尋求專家的幫助

圖書封面

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評論、評分、閱讀與下載

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用戶評論 (總計45條)

現(xiàn)在工作壓力太大，看電影，外出爬山之余為自己解壓的一種方法--看放松
放松：14種讓身心自動恢復到最佳狀態(tài)的方法
現(xiàn)如今社會，各種壓力越來越大，需要放松，必要時都需要心理醫(yī)生，這本書很好。
系統(tǒng)的介紹了放松的方法，以及原理。很實用，已經(jīng)借給一個患病的同事閱讀了。
放松這本書對我的幫助非常很大
閱過身心放松
挺好的，學會放松可以治失眠
當下社會壓力大，想學會給自己減壓，看了這本書，有收獲！
對上班族非常實用，同時也是培養(yǎng)堅持的一種好途徑
早看此書，早成功。因為成功其實就是成熟理性的心態(tài)！
內(nèi)容好，閑時看看可陶冶情懷。
有些筆記的地方，好
試用了一兩種，還挺有用的，繼續(xù)堅持中...
人都該活得輕一點！
很實用，一口氣看完了，真的有用
這書不錯呀??！喜歡！?。?/li>
滿200減100買的，值
youxiao
是我在特價市場好不容易淘到的哦真希望馬上就能看到了
可以看看。不錯
還沒有看應該不錯
沒時間靜下來好好看這書，一直拖呀拖呀，可能是一下子買太多了，慢慢來……
內(nèi)容真的很簡單。
無聊透底的書
暫時還沒看不過這個估計比難看進去的說
可以好好學習一下的防守心靈的書籍
看過一遍，印象不深了，但放松對人很重要，跟著試一試，說不定就能成為自己的恢復精力的好方法。
其中冥想放松的方法最簡單最有效，其余的方法因人而異吧
14種讓身心自動恢復到最佳
壓力大,來試用下
挺好,平時還是要調(diào)節(jié)好心態(tài)
還沒看送別人說是還行吧
著本書包裝差了點，內(nèi)容……贊一個。
喜歡，但沒看完，適合有空閑的時候讀一讀，想停就停，想繼續(xù)就繼續(xù)讀
價格很實惠，物超所購值。
湊單的，反正便宜，一起買了。
沒有達到效果，畢竟是外國人寫的，方法不太適合我們，購買請慎重
看完啦，挺好的一本書。
很小的一本書，還沒有時間看
不太適合我！
我發(fā)覺看了和沒看之前沒什么兩樣
休閑書籍
收到書的時候，沒有看，翻了翻，沒圖片，沒有圖畫，長篇理論，⊙﹏⊙b汗！這書是用來研究的么？？完全失去了買的時候的興趣，等我看了再來評論。不要要長篇理論的同學，請謹慎！%>_<%
隨便看看還行隨便看看還行
老話連篇，沒意思，沒啥用。

放松

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