這么吃,你可以變更瘦

內(nèi)容概要

減肥常采取低熱量的飲食，每人每日所需熱量不得低于1000卡，才能維護(hù)身體的正常生理功能，而烹調(diào)方式以清淡為主。常?？匆?jiàn)有人連續(xù)吃水煮青菜1個(gè)星期甚至1個(gè)月，吃到膩了，失去品嘗美食的樂(lè)趣后，因而放序了原先減肥的目標(biāo)。本書(shū)采用許多有功效的食材，例如：慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等，不但有減肥效果，同時(shí)具有豐富營(yíng)養(yǎng)素，再搭配上不同的烹調(diào)方式，讓想瘦的你，輕松窈窕！

書(shū)籍目錄

推薦序◆王方玉營(yíng)養(yǎng)師你真的很胖嗎？—窈窕美眉身材數(shù)值計(jì)算公式健康享瘦·完美塑身—不要熱量要營(yíng)養(yǎng)的健康吃法市售食品熱量一覽表PART 1 美人養(yǎng)生餐1、淮山莧菜2、枸札雞丁3、雙脆苦瓜4、茯苓冬瓜燜干貝5、醬汁魚(yú)排6、澤瀉冬瓜燴三鮮7、香煎雞排8、四色9、牛奶玉米焗厑10、香煎鮭魚(yú)PART 2 享瘦煲湯1、南瓜蔬菜湯2、茯苓魚(yú)片排毒湯3、山楂冬瓜消脂湯4、陳皮蛤蜊瘦身湯5、紅豆山藥甜湯6、綠豆薏仁湯7、桂皮牛蒡窈窕粥PART 3 悠閑輕松小點(diǎn)PART 4 窈窕果飲

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評(píng)論

書(shū)評(píng)18道讓你美麗加位的養(yǎng)生餐點(diǎn)，17道高纖維窈窕果飲，11道讓你擁有玲瓏曲線的健康享瘦煲湯，塑造從頭到腳“清瘦窈窕”魔鬼好身材。    讓您在享受美味的同時(shí)，獲得讓人羨慕的好身材。

編輯推薦

　　減肥常采取低熱量的飲食，每人每日所需熱量不得低于1000卡，才能維護(hù)身體的正常生理功能，而烹調(diào)方式以清淡為主。常常看見(jiàn)有人連續(xù)吃水煮青菜1個(gè)星期甚至1個(gè)月，吃到膩了，失去品嘗美食的樂(lè)趣后，因而放序了原先減肥的目標(biāo)。本書(shū)采用許多有功效的食材，例如：慧仁、山藥、山楂、糙米、紅豆、冬瓜等等，不但有減肥效果，同時(shí)具有豐富營(yíng)養(yǎng)素，再搭配上不同的烹調(diào)方式，讓想瘦的你，輕松窈窕！

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