潮流BIBLE：快樂(lè)減壓、顏色魔力、心靈調(diào)養(yǎng)

內(nèi)容概要

　　什么才能為你帶來(lái)真正的快樂(lè)？　　怎樣更好地對(duì)待生命中的每一個(gè)人？　　你所擁有的財(cái)產(chǎn)讓你稱(chēng)心滿(mǎn)意還是負(fù)荷重重？　　本書(shū)涉及內(nèi)容廣泛，從探究精神、價(jià)值觀(guān)到如何吃得健康而經(jīng)濟(jì)，為你提供了365則具有啟發(fā)性和實(shí)用性的建議。相信你在看完本書(shū)之后，將會(huì)更加懂得如何去珍惜目前擁有的一切，讓生活變得更加簡(jiǎn)單美好。

書(shū)籍目錄

前言 建造一所平和的心屋1.尋找內(nèi)心的安寧消除內(nèi)心的壓力設(shè)立“無(wú)噪音區(qū)”風(fēng)平浪靜的大海關(guān)注自己的呼吸留意自己的手勢(shì)了解身體的感受體會(huì)生命的和諧感受寂靜的心靈平靜地走向天堂黑夜意味著休息呼吸清晨的空氣把握生命的訣竅為家人準(zhǔn)備飯食注意每一片橘子舔舐最后的甜蜜注意自然界的美麗潛心于書(shū)法和繪畫(huà)增加你的耐心容量觀(guān)察花開(kāi)花落的情景在音樂(lè)中低聲歌唱手寫(xiě)的書(shū)信練習(xí)太極拳到戶(hù)外散步在瑜伽中冥思參觀(guān)一處圣地遠(yuǎn)離都市喧囂有規(guī)律的十五分鐘讓雜念隨風(fēng)而去你需要安靜和信任專(zhuān)注于眼前的事情“流言止于智者”傾聽(tīng)自己的心聲超越自我關(guān)注真誠(chéng)面對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)收攝心神欲速則不達(dá)寵辱不驚，去留無(wú)意……2.營(yíng)造和諧生活3.共建寬容社會(huì)4.各種信仰和平共處5.播撒和平的種子6.敬畏大自然

章節(jié)摘錄

插圖：消除內(nèi)心的壓力：如果這世界安寧了，那么家也就安寧了；如果家安寧了，人的內(nèi)心也就安寧了。——中國(guó)哲言當(dāng)你打開(kāi)電視或者拿起報(bào)紙時(shí)，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)到處都充斥著暴力。在生活中，你每天都來(lái)去匆匆，要面對(duì)工作中各種各樣的矛盾沖突。對(duì)國(guó)際上的風(fēng)云變幻，你也許無(wú)能為力，但你卻可以做一些事情來(lái)改變自己的心情。正如向池塘中投進(jìn)一顆石子，泛起的漣漪會(huì)抵達(dá)岸邊一樣，你用心培育的內(nèi)在安寧也會(huì)把和諧的旋律傳遞給你周?chē)娜?。首先，你要下定決心過(guò)一種更為安寧的生活，并把這一想法告訴你周?chē)娜?；然后，再抽出一些時(shí)間把你生活中所遇到的壓力和困難都羅列出來(lái)。例如，你和同事或者家人有矛盾嗎？你主動(dòng)幫助過(guò)你的同事嗎？你能夠耐心地聽(tīng)家人的傾訴嗎？想想看，你應(yīng)該說(shuō)點(diǎn)什么或者采取點(diǎn)什么善意的行動(dòng)消除這種壓力——這就是通往安寧之路的開(kāi)始。如果你時(shí)常感到心煩意亂的話(huà)，不妨試著在自己的內(nèi)心深處設(shè)立一個(gè)“無(wú)噪音區(qū)”，這是大有益處的。一般來(lái)說(shuō)，心靈的安寧源自于身體的安靜；身體安靜了，心靈也就會(huì)隨之安寧下來(lái)。因此，有規(guī)律的鍛煉、健康的飲食和充足的睡眠，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是相當(dāng)必要的。每天都安排一些時(shí)間，選擇一個(gè)溫暖、通風(fēng)，并且無(wú)人打擾的地方，安靜地待上一會(huì)兒。盤(pán)腿坐在地上，讓身體完全放松；緊握拳頭，然后張開(kāi)，握緊，再?gòu)堥_(kāi)，再握緊，讓你的身體充分放松；輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，放松肩膀，伸展你的腿和腳，把雙手放在大腿上，閉上眼睛。靜靜地聆聽(tīng)自己的呼吸，不斷地重復(fù)這樣一句話(huà)：“當(dāng)我吸氣的時(shí)候，我使我的身體平靜；當(dāng)我呼氣的時(shí)候，我的身體隨之變得鎮(zhèn)定?！蹦懵亍⑸钌畹睾粑?；循環(huán)往復(fù)，你的身體就得到了放松，你的心自然也就隨之安定下來(lái)了。

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《快樂(lè)減壓》由廣東旅游出版社出版。

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