如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼

前言

前言推開恐懼之門當(dāng)你面對(duì)以下情形時(shí)，是否會(huì)感到恐懼：*當(dāng)眾講話；*堅(jiān)持自己的權(quán)利；*做出決策；*與他（她）有親昵之舉；*更換工作；*獨(dú)處；*看著自己一天天變老；*駕駛車輛；*痛失一位所愛(ài)之人；*結(jié)束一種關(guān)系；你對(duì)上面列出的某一件事產(chǎn)生過(guò)恐懼心理嗎？你對(duì)上面列出的所有方面都產(chǎn)生過(guò)恐懼心理嗎？或許你還能給這個(gè)清單做更多的補(bǔ)充。但不要緊你盡管把自己劃入眾人的行列即可?？謶炙坪醭闪宋覀冞@個(gè)社會(huì)的流行病。我們不敢開始，我們不敢結(jié)束；我們不敢變革，我們不敢“努力開展工作”；我們不敢成功，我們不敢失敗；我們不敢直面充滿挑戰(zhàn)的生活，我們不敢直面死亡。無(wú)論你對(duì)什么產(chǎn)生了恐懼心理，本書都將給你提供一套得心應(yīng)手的工具，讓你借助它去極大地提高自己應(yīng)對(duì)任何特定情況的能力。有了它，你將能夠告別痛苦、麻木與消沉（時(shí)常伴隨恐懼而產(chǎn)生的情緒），進(jìn)而收獲興奮、力量與振作。你對(duì)此也許感到驚訝和鼓舞，進(jìn)而會(huì)認(rèn)識(shí)到，盡管無(wú)力應(yīng)對(duì)恐懼看起來(lái)像是一個(gè)心理問(wèn)題，但在大多數(shù)時(shí)候并非如此。我認(rèn)為它主要是一個(gè)教育問(wèn)題，而且通過(guò)對(duì)思維進(jìn)行再教育，你就可以把恐懼作為生活中一件平平常常的事情來(lái)接受，而不是把它作為成功的障礙來(lái)接受，如果你總在問(wèn)自己“我哪兒出毛病了”，那么，這應(yīng)該是對(duì)你的一種解脫。根據(jù)我多年來(lái)的親身經(jīng)歷，我深信：恐懼可以通過(guò)再教育來(lái)應(yīng)對(duì)。當(dāng)我年輕的時(shí)候，我總被恐懼所左右，因此，我有好幾年時(shí)間在許多事情上都毫無(wú)作為，這并不令人奇怪。我的部分問(wèn)題在于，頭腦里總有一種聲音在不停地告訴我：“你最好不要改變你的境況，除了順其自然你別無(wú)選擇。你永遠(yuǎn)也無(wú)法按自己的想法行事?！蹦阒牢乙恢痹谡?wù)摰哪欠N內(nèi)在的聲音，它也一直在提醒你：“不要去尋找什么機(jī)會(huì)，也不要去進(jìn)行大膽的嘗試，因?yàn)槟菢拥脑?，你很可能?huì)出錯(cuò)?！蔽覂?nèi)心的恐懼似乎從未得到緩解，我在那段時(shí)間內(nèi)得不到片刻的安寧，甚至連我的心理學(xué)博士頭銜似乎也沒(méi)能給我?guī)?lái)多大好處。后來(lái)有一天，當(dāng)我為上班而更換正裝時(shí)，我走到了一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。當(dāng)時(shí)我碰巧掃了一眼穿衣鏡的玻璃，看到鏡子中我這樣一副形象：眼睛紅紅的，而且自憐的淚水把眼睛弄得明顯腫大。我胸中頓生一股怒氣，開始朝著鏡中的我猛吼：“夠了……夠了……夠了！”我一直吼到自己實(shí)在沒(méi)有力氣繼續(xù)吼下去為止。當(dāng)我停下來(lái)時(shí)，我有了一種以前從未有過(guò)的奇異而美妙的平靜感和解脫感。那一刻，我接觸到了自己強(qiáng)有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至并不知道它的存在。我又長(zhǎng)時(shí)間地端詳著鏡中的自己，并微笑著朝自己點(diǎn)了點(diǎn)頭。昔日頭腦內(nèi)那熟悉的沉悶抑郁之聲消失了，至少說(shuō)暫時(shí)地消失了，一種新的聲音加入進(jìn)來(lái)，這種聲音不停地談?wù)摿α?、?ài)、快樂(lè)及所有美好的事情。此時(shí)，我認(rèn)識(shí)到我再也不會(huì)讓恐懼毀掉我潛在的特質(zhì)。我將找到一條消除一直浸染著我人生的消極情緒的途徑。這樣一來(lái)，我的人生就走上了新的探索旅程。一位古代圣賢曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“當(dāng)學(xué)生做好準(zhǔn)備時(shí)，老師就出現(xiàn)了?！睂W(xué)生做好了準(zhǔn)備，老師果真從各個(gè)地方涌現(xiàn)出來(lái)。我開始閱讀書籍，參加討論會(huì)，并盡可能多地與那些愿意傾聽我講話的人們交談。我認(rèn)真遵照著每一點(diǎn)建議與指導(dǎo)，并且竭力擯棄以前一直讓我畏縮不前的那種思想。我開始把世界看成一個(gè)少了許多威脅，多了許多歡樂(lè)的地方；我開始把自己看成是有遠(yuǎn)大追求的人，而且我有生以來(lái)第一次體驗(yàn)到了愛(ài)的意義。在這一點(diǎn)上，我開始注意到許多人在與我最終學(xué)會(huì)消除的那種同樣的障礙作斗爭(zhēng)，這種障礙就是恐懼。我如何才能幫助他們呢？當(dāng)我認(rèn)識(shí)到讓我的人生得以轉(zhuǎn)變的那個(gè)過(guò)程，在本質(zhì)上是可以通過(guò)教育獲得的，我深信我所采用的同樣技巧可以教授給任何人，不管他的年齡、性別或者背景如何。我決定通過(guò)在紐約的社會(huì)研究新學(xué)院講授一門名叫“感觸恐懼，從容應(yīng)對(duì)”的課程，從而在現(xiàn)實(shí)生活中檢驗(yàn)我的理論。這門課程可以簡(jiǎn)要地描述如下：每逢我們抓住一次機(jī)會(huì)進(jìn)入一個(gè)不熟悉的領(lǐng)域，或者讓我們以一種新的方式置身于這個(gè)世界，我們都會(huì)感受到恐懼。很多時(shí)候這種恐懼使得我們止步不前。解決這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵就在于：在感觸恐懼的同時(shí)去從容應(yīng)對(duì)它。我們將一起去探查阻礙我們收獲理想人生的那些障礙。我們中的許多人由于選擇了一條最安逸的道路，因而讓自己的人生變得索然無(wú)味。借助閱讀，進(jìn)行課堂討論及做些非常有趣的練習(xí)，我們將發(fā)現(xiàn)自己畏縮不前的原因所在，并且掌握主宰我們自己人生的技巧。我嘗試著把恐懼的概念從治療的領(lǐng)域剝離出來(lái)，并把它放在了教育領(lǐng)域，結(jié)果我這種嘗試極其成功。我的學(xué)生驚喜地發(fā)現(xiàn)他們的恐懼思想消除之后，他們的人生便有了魔幻般的改觀。這種做法用在他們身上和用在我身上同樣奏效。與此同時(shí)，我的學(xué)生也變成了我的老師。當(dāng)我認(rèn)真傾聽他們的智慧之語(yǔ)時(shí)，我的教育方法自然也得到了重新肯定，而且我的知識(shí)也得到了增加。你們之中的那些正在閱讀這本書的人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，無(wú)論你此時(shí)此刻處于什么樣的生活境地，它都并非恰恰是你的理想境地，總有一些方面需要不斷改變，而直到現(xiàn)在，你卻未能邁出改變它的步伐。無(wú)論你境況如何，你都應(yīng)該做好主宰自己人生的準(zhǔn)備。我并沒(méi)有許諾這種變化是輕而易舉的。按你所希望的方式去塑造你的人生，的確需要很大的勇氣。在塑造成功人生的道路上，布滿了各種各樣真實(shí)的及想象出來(lái)的障礙。他們沒(méi)必要去阻止你。你在閱讀這本書的過(guò)程中，必將熟知許多有助于你弄清恐懼的復(fù)雜性，進(jìn)而從容應(yīng)對(duì)它的概念、訓(xùn)練方法及其他技巧。你將通過(guò)本書學(xué)會(huì)：*如何避免出差錯(cuò)及如何避免做出錯(cuò)誤的決策；*如何擺脫消極情緒；*如何避免被操縱；*如何對(duì)你人生中的各種境遇泰然處之；*如何提升你的自尊層次；*如何變得更加果斷；*如何接通自身內(nèi)的能量源；*如何培養(yǎng)出更多的關(guān)愛(ài)、信心與滿足；當(dāng)你更多地主宰自己的人生時(shí)，如何應(yīng)對(duì)其他重要人物的抵制；*如何體驗(yàn)更多的快樂(lè)；*如何讓你的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)；*如何把自己視為一個(gè)有追求、有品位的人；你在閱讀的過(guò)程中，給那些針對(duì)你的段落加下劃線，以便你隨后可以很容易地找到幫助你面對(duì)人生新情況的關(guān)鍵內(nèi)容。要把新的觀念融入你的行為之中，需要花費(fèi)一番工夫，因此你應(yīng)該多進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練。你提高的程度將取決于你主動(dòng)地參與這種訓(xùn)練的意愿。此外，你參與的越多，你收獲的樂(lè)趣也就越多。每當(dāng)你向前邁出哪怕小小的一步，你就將為自己內(nèi)心的滿意度感到驚喜。無(wú)論你有多大程度的不安全感，你的潛意識(shí)里知道你自身蘊(yùn)含著有待你釋放的奇妙“寶藏”，而且現(xiàn)在正是開啟自身內(nèi)在力量與關(guān)愛(ài)之門的絕好時(shí)機(jī)。

內(nèi)容概要

　　通過(guò) 《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》(FEEL THE FEAR AND DO IT ANYWAY)杰菲斯博士運(yùn)用簡(jiǎn)明、幽默的語(yǔ)句和生動(dòng)的事例，為讀者提供了一套感觸恐懼、與恐懼同行的心理轉(zhuǎn)化術(shù)，教會(huì)讀者如何面對(duì)恐懼，過(guò)一種充滿創(chuàng)造力、歡樂(lè)與關(guān)愛(ài)的生活。你是否害怕作出決定？是否不敢要求老板加薪？是否擔(dān)心自己的人際關(guān)系很糟？是否不敢面對(duì)自己的未來(lái)...？不管你有什么樣的恐懼，現(xiàn)在通過(guò) 《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》，幫你推開這扇恐懼之門，從容加以應(yīng)付。

作者簡(jiǎn)介

蘇姍?杰菲斯，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士、著名演講家，她領(lǐng)導(dǎo)一家心理咨詢工作室，并經(jīng)常展露于電臺(tái)、電視等公眾媒體，包括著名的“奧普拉”電視欄目，指導(dǎo)人們克服普遍的恐懼心理，修復(fù)人際系，充滿自信與愛(ài)心地生活。2004年，英國(guó)《泰晤士報(bào)》贊譽(yù)她為“心理自助皇后”，并與納爾遜*曼德拉、德帕克*考普拉等名人齊名。她還是一位知名的暢銷書作家，所創(chuàng)作的“減少恐懼系列”圖書音像產(chǎn)品廣受歡迎，除本書外，她還寫作了《向男人敞開心懷》、《從迷失到發(fā)現(xiàn)之旅》、《力量與愛(ài)的思考》《結(jié)束掙扎與生活共舞》等心理自助之作。現(xiàn)與丈夫居于洛杉磯，讀者亦可訪問(wèn)其個(gè)人網(wǎng)站以獲取更多幫助。本書是一本暢銷的大眾心理讀物。正如我們每個(gè)人都面臨著生活的壓力一樣，我們的內(nèi)心也一直經(jīng)受著恐懼的困擾：來(lái)自學(xué)習(xí)、工作、生活等各個(gè)方面。作者認(rèn)為，要減少和消除內(nèi)心的恐懼，除了正視和面對(duì)它以外，別無(wú)他法。她通過(guò)此書，向讀者傳授了許多有效的行動(dòng)法則和心理轉(zhuǎn)換技巧。勇于推開這扇恐懼之門，讓內(nèi)心撒滿陽(yáng)光。

書籍目錄

前言1第1章	你恐懼什么？為什么會(huì)這樣1◆  如果你知道自己能從容應(yīng)對(duì)所碰到的任何事情，那么還有什么能讓你產(chǎn)生恐懼呢？◆  為了消除你的恐懼，你所必須做的就是：增強(qiáng)自己的信心，堅(jiān)信自己有能力從容應(yīng)對(duì)人生中碰到的任何事情！第2章	難道你不能遠(yuǎn)離恐懼嗎11◆  只要我不斷成長(zhǎng)，恐懼就永遠(yuǎn)不會(huì)消失?！? 當(dāng)你對(duì)做某件事情感到恐懼時(shí)，消除恐懼的唯一途徑就是開始動(dòng)手做這件事情?！? 自我感覺(jué)良好的唯一途徑，就是積極行動(dòng)，且敢于做事?！? 在涉足不熟悉的領(lǐng)域時(shí)，任何人都會(huì)感到恐懼?！? 穿越恐懼，并不比生活在源于一種無(wú)助感的潛在的恐懼之中更令人害怕。第3章	將痛苦轉(zhuǎn)化為力量23◆  如果每個(gè)人在生活中接觸全新事物時(shí)，都會(huì)感到恐懼，而與此同時(shí)，又有那么多人不顧內(nèi)心的恐懼動(dòng)手做事，那么我們必定能得出這樣一個(gè)結(jié)論：恐懼并非問(wèn)題所在。◆  你自身蘊(yùn)含的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的想象，無(wú)論你是否感覺(jué)到了這一點(diǎn)。我們每個(gè)人都擁有巨大的能量。第4章	無(wú)論你是否需要，它都屬于你39◆  避免因自己情緒不好而去怨天尤人。你不要指責(zé)外在的東西，任何外在的東西都無(wú)法控制你的思想或行動(dòng)?！? 洞察你最大的敵人——你的話匣子，用一個(gè)充滿關(guān)愛(ài)的內(nèi)心朋友來(lái)取代它?！? 確定你人生的追求，并且積極付諸行動(dòng)，不要坐等別人賜予你想要的一切。坐等其成到頭來(lái)只能是一無(wú)所獲。第5章	重新做個(gè)樂(lè)觀者59◆  積極思想可以為你提供一種助推力量，幫助你處理生活中遇到的任何事情。你的“厄運(yùn)”并不能左右你的人生，而你不屈不撓的力量則能主宰你的人生。第6章	倘若“他們”不想讓你成長(zhǎng)77◆  一群堅(jiān)強(qiáng)有力、奮發(fā)進(jìn)取的人所給予你的支持可以讓你如虎添翼?！? 盡管能夠引領(lǐng)人們實(shí)現(xiàn)更加美好的理想可以給你一種豪邁的感覺(jué)，但能夠被那些可以為你指引前進(jìn)道路的人們所引領(lǐng)也堪稱一件幸事，也能讓你感到一種輕松。◆  相信你的伴侶想為你好，而且他或她最終將喜愛(ài)你自身發(fā)生的積極變化。第7章	如何做出必勝的決定97◆  我們從小到大接受的教育，就是相信消極的態(tài)度等同于講究實(shí)際，積極的態(tài)度等同于脫離實(shí)際。◆  讓你能過(guò)從容應(yīng)對(duì)生活中碰到的任何事情的那種知識(shí)，就是一把可令你敢于冒險(xiǎn)的金鑰匙?！? 如果你沒(méi)實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃，你并不是一個(gè)失敗者。由于你進(jìn)行了大膽的嘗試，你是一個(gè)成功者。第8章	你的整個(gè)人生到底有多完整119◆  你必須去努力使你的現(xiàn)實(shí)生活匹配你的想象。因此，行動(dòng)起來(lái)是非常重要的?！? 不斷地詢問(wèn)自己：“你的人生有多完整？”不斷豐富自己，沒(méi)有任何能夠帶走你最基本的完全性。第9章	只需點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)聲“是的！”133◆  說(shuō)“是的”是消除恐懼感的一劑良方。承認(rèn)痛苦是非常重要的，拒絕是致命的。◆  說(shuō)“是的”并不意味著放棄；說(shuō)“是的”意味著為你的信念付諸行動(dòng)。你可以創(chuàng)造人生的意義和目標(biāo)，不管人生需要你面對(duì)的是什么。第10章	選擇關(guān)愛(ài)與信任147◆  你所有的“付出”都是為了“索取”，試想一下你可能會(huì)變得多么可怕?！? 慷慨的付出不僅是無(wú)私，它也會(huì)使我們的感覺(jué)變得更好。◆  你必須變成自己希望吸引他人的那樣，改變自己成為你愿意去相處的人。第11章   填補(bǔ)內(nèi)心的空虛165◆  消極話匣子是屬于我們的一部分，也是可以讓我們變得瘋狂的事物。它是所有消極因素輸入的存儲(chǔ)地，從出生直到現(xiàn)在。◆  當(dāng)你被關(guān)注時(shí)，恐懼不會(huì)出現(xiàn)。你獲得力量的源泉，每件事都是美好的?！? 當(dāng)沒(méi)有正確與否的時(shí)候，為什么還要放棄開心來(lái)選擇所謂的正確？第12章   一切都來(lái)得及185◆  當(dāng)我們?yōu)槟撤N潛在的力量喚醒，我們的沖動(dòng)會(huì)迅速抓住它。我們抓住的越多，越有更多在躲避我們?！? 行動(dòng)吧！努力把自己推到恐懼面前，不要再保持現(xiàn)在的狀態(tài)。你會(huì)是堅(jiān)強(qiáng)有力的。你不需要改變目前所做的，只需學(xué)會(huì)把高度自我的關(guān)愛(ài)和強(qiáng)大的能量帶進(jìn)你的人生。

章節(jié)摘錄

第一章 你恐懼什么？為什么會(huì)這樣我就要開始教另外一節(jié)恐懼課。教室里空無(wú)一人，我在等待著新一批學(xué)生的出現(xiàn)。我教這些課程的那種緊張情緒已經(jīng)消失好長(zhǎng)時(shí)間了。我不僅多次地教授恐懼課程，而且在還沒(méi)有和我的學(xué)生見(jiàn)面之前，就已了解了他們。他們就像我們中的其他人一樣，都試圖能有最佳的表現(xiàn)，可他們都對(duì)自己是否真的那樣優(yōu)秀心里沒(méi)底。這樣的情形一直未能改變。當(dāng)學(xué)生走進(jìn)教室時(shí)，我能感受到他們的緊張心情。他們相互之間盡可能的坐得遠(yuǎn)一點(diǎn)，只是到了再?zèng)]地方坐的時(shí)候，有的學(xué)生才挨著坐。他們相互之間誰(shuí)也不和誰(shuí)說(shuō)話，只是懷著一種期待的心情惴惴不安地坐在那兒。盡管如此，我還是很愛(ài)他們，因?yàn)樗麄儊?lái)到這兒，就表明自己有勇氣承認(rèn)他們的人生并不如意。他們來(lái)聽我的課程就表明他們打算要采取措施改變目前的狀況。我開始在教室里四處走動(dòng)，讓每一位學(xué)生告訴教室里的其他人，他或她的生活中正在經(jīng)歷著何種困難，他們的故事也由此展開.*唐想換一下已經(jīng)干了14年的工作，從而實(shí)現(xiàn)自己成為一名藝術(shù)家的夢(mèng)想。*瑪麗?愛(ài)麗斯是一位女演員，她一直想弄明白為何她會(huì)為自己不去參加試演尋找各種各樣的借口。*薩拉想放棄維持了15年的婚姻。*特迪想克服對(duì)一天天變老的懼怕，盡管他才剛剛32歲。*吉恩生活在上流社會(huì)，她想勇敢地面對(duì)她的醫(yī)生。這位醫(yī)生每次都像對(duì)待孩子一樣對(duì)待她，對(duì)她提出的問(wèn)題從來(lái)不給出直截了當(dāng)?shù)拇饛?fù)。*帕蒂想拓展她的業(yè)務(wù)，可卻無(wú)法邁出勇敢的一步。*麗貝卡想拿一直讓她煩惱的事情去和丈夫理論一番。*凱文由于害怕遭到女士的拒絕，因而一直難以和女士約會(huì)。他想克服自己這種害怕心理。*勞麗想知道當(dāng)她擁有了一個(gè)人生活中所想擁有的一切時(shí)，為何還感到不幸福。*理查德退休了，感覺(jué)自己沒(méi)什么用處。他害怕自己的一生就這么完了。在場(chǎng)的每個(gè)人都講述了自己的故事，我耐心地傾聽著。我在教室走動(dòng)期間所發(fā)生的這些事情，引起了我的強(qiáng)烈興趣。當(dāng)每個(gè)人與我進(jìn)行心與心的交流時(shí)，整個(gè)氛圍開始發(fā)生改變。大家的緊張情緒很快就得到了緩解，臉上露出放松的表情。我的學(xué)生首先認(rèn)識(shí)到，這個(gè)世界上并非只有他們有恐懼心理。其次他們開始看到，當(dāng)人們敞開自己的心扉，讓別人體會(huì)自己的感受時(shí)，人們便變得富有吸引力。最后一個(gè)人還沒(méi)來(lái)得及講述自己的故事，整個(gè)教室已經(jīng)讓人感受到無(wú)限的溫暖與友善。大家彼此之間再也不陌生了。盡管學(xué)生們的背景和境況存在著巨大差異，但沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間他們單個(gè)故事在表面上所呈現(xiàn)的差異就消失了，大家相互之間有了一條極為人性化的接觸渠道。他們?cè)瓉?lái)都具有這樣一個(gè)共同特點(diǎn)：恐懼讓他們無(wú)法以自己期望的方式去體驗(yàn)生活。上述情景在我教的每次恐懼課上都會(huì)上演。在這一點(diǎn)上，你可能會(huì)提出這樣的疑惑：來(lái)聽課的學(xué)生們的需要似乎有著巨大的差異，那么一節(jié)課如何能緩解他們所遇到的各種各樣的恐懼呢：學(xué)生們各自的需求差異很大，這一點(diǎn)毋庸置疑。他們看上去的確大相徑庭，直至我們進(jìn)行深層分析，探究所有來(lái)聽課的學(xué)生們以及其他任何一個(gè)人產(chǎn)生恐懼的潛在原因?yàn)橹?。恐懼可以被劃分為三個(gè)層次。第一層次的恐懼是表面恐懼，比如前面每位學(xué)生講述的故事中所提到的恐懼。這個(gè)層次的恐懼可以分為兩個(gè)類別：第一類別就是對(duì)所“發(fā)生”的事情產(chǎn)生的恐懼；第二類別就是對(duì)需要采取的行動(dòng)產(chǎn)生的恐懼。下面羅列的是一部分屬于第一層次的恐懼：第一層次的恐懼對(duì)“發(fā)生”的事情感到恐懼對(duì)需要采取的行動(dòng)感到恐懼衰老回到學(xué)校致殘做出決策退休換工作獨(dú)處交朋友孩子離家出走結(jié)束或開始交往自然災(zāi)害打電話失去錢財(cái)評(píng)價(jià)自己變化減肥垂死接受采訪戰(zhàn)爭(zhēng)駕車疾病劃船失去親人當(dāng)眾演講事故出差錯(cuò)強(qiáng)奸親昵之舉你可能還有幾項(xiàng)讓自己感到恐懼的事情或行為可以羅列其中。正如我前面暗示的那樣，即便你對(duì)自己說(shuō)：“我對(duì)這個(gè)列單中的一部分、甚至全部都會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，”你也不必過(guò)于憂慮，因?yàn)槌霈F(xiàn)這種情形的并非只有你一個(gè)人。實(shí)際上，這是有深層原因的。某種能夠以難以捉摸或隱秘的方式帶來(lái)危害的恐懼，可以浸染到我們生活的許多領(lǐng)域。例如，倘若你對(duì)結(jié)交新朋友感到恐懼，那么隨后它可能致使你懼怕參加聚會(huì)，懼怕和他人建立親密關(guān)系，不敢大膽求職等等。如果你看一看第二層次的恐懼，就會(huì)對(duì)此有更清楚的了解。第二層次的恐懼給人的感覺(jué)與第一層次的恐懼給人的感覺(jué)大不相同。第二層次的恐懼涉及自我，并非以人們所處的境況為導(dǎo)向。第二層次的恐懼拒絕被操縱成功無(wú)助失敗不贊成脆弱形象受損第二層次的恐懼必定與人們的內(nèi)在心境相關(guān)，而不是與外在的境況相關(guān)。它們可以反映出你對(duì)自我的感知及你的處世能力。這正好解釋了為何恐懼會(huì)比較普遍地存在。如果你害怕自己遭到拒絕，那么這種害怕將幾乎影響到你生活的方方面面：朋友、親密關(guān)系及求職面試等等。你無(wú)論到了哪兒，都有可能碰到遭人拒絕的情況。因此，你開始刻意地保護(hù)你自己，這樣一來(lái)，你就不知不覺(jué)極大地限制了你自己。你開始關(guān)起門來(lái)，斷絕與周圍世界的溝通。你再看一遍第二層次的恐懼的清單就會(huì)發(fā)現(xiàn)，諸多恐懼中的任何一種，都能夠給你生活的許多方面帶來(lái)極大影響。第三層次的恐懼觸及事物的本質(zhì)：它是所有恐懼中最大的恐懼，是真正讓你止步不前的恐懼。你對(duì)克服這種恐懼做好準(zhǔn)備了嗎？第三層次的恐懼我無(wú)法應(yīng)對(duì)它！“是它嗎？難道它就是最大的恐懼？”你可能會(huì)提出這樣的疑問(wèn)。我知道你有些失望，你可能想看到一些比它更富戲劇性的恐懼?？墒聦?shí)卻是：在你每一種恐懼的最深處，潛藏著你對(duì)“應(yīng)對(duì)人生中出現(xiàn)的各種情形”的恐懼。讓我們對(duì)此進(jìn)行一下檢驗(yàn)。第一層次的恐懼可以被闡述為：*我無(wú)法應(yīng)對(duì)疾病；*倘若出了差錯(cuò)，我可應(yīng)對(duì)不了；*我無(wú)法應(yīng)對(duì)失業(yè)；*我無(wú)法應(yīng)對(duì)衰老；*我無(wú)法應(yīng)對(duì)獨(dú)處；*倘若出丑了，我可應(yīng)對(duì)不了；*倘若得不到這份工作，我真的不知道怎樣應(yīng)對(duì)；*倘若失去了他／她，我真的不知道怎樣應(yīng)對(duì)；*倘若我的錢沒(méi)了，我真的不知道怎樣應(yīng)對(duì)；第二層次的恐懼可以被闡述為：*必須取得成功的這種重大責(zé)任讓我無(wú)法應(yīng)對(duì)；*我無(wú)法應(yīng)對(duì)失?。?倘若我遭到對(duì)方拒絕，我不知道自己該怎樣應(yīng)對(duì)；這樣一來(lái)，第三層次的恐懼自然就是：“我無(wú)法應(yīng)對(duì)它！”這里面的道理就在于：如果你知道你能夠從容應(yīng)對(duì)自己所碰到的任何事情，那么還有什么能讓你產(chǎn)生恐懼呢？答案是：你無(wú)所恐懼。我知道你看到這一點(diǎn)時(shí)，還可能不會(huì)高興得手舞足蹈。但倘若我告訴你說(shuō)，我給你講了一條千真萬(wàn)確的道理時(shí)，請(qǐng)你一定相信我。我的意思就是你不必支配外部世界的任何事物，就能夠從容應(yīng)對(duì)你所碰到的所有恐懼。知道了這一點(diǎn)，你應(yīng)該有種如釋重負(fù)的感覺(jué)。你不必再去對(duì)你的情侶所做的事情、你的朋友所做的事情、你的孩子所做的事情或者你的老板所做的事情加以控制；你不必對(duì)訪談期間所發(fā)生的事情、求職時(shí)所發(fā)生的事情、新的工作崗位上所發(fā)生的事情、你的錢財(cái)狀況或者股票市場(chǎng)上所發(fā)生的事情加以控制。為了消除你的恐懼，你所必須做的就是：增強(qiáng)自己的信心，堅(jiān)信自己有能力從容應(yīng)對(duì)人生中碰到的任何事情！我之所以不厭其煩地重復(fù)這一點(diǎn)，是因?yàn)樗陵P(guān)重要。從這一刻開始，每逢你感到恐懼時(shí)，就提醒你自己：這只不過(guò)是因?yàn)槟銓?duì)自己感覺(jué)還不夠良好。然后借助我這本書中為你提供的一種或多種方法，從而幫助自己增強(qiáng)信心。到了這個(gè)時(shí)候，你已經(jīng)把自己的藍(lán)圖清晰地勾畫了出來(lái)，因而你沒(méi)有理由再感到困惑。人們時(shí)常讓我解釋為何我們常常對(duì)自己那樣信心不足。我真的不知道這個(gè)問(wèn)題的答案，可我知道有些恐懼是出于本能，而且是健康的，它們可以讓我們對(duì)棘手之事保持警覺(jué)。另外一些妨礙我們個(gè)人成長(zhǎng)的恐懼是具有危害性的，或許我們可以把這種恐懼歸咎于外界。我一生中從未聽過(guò)一位母親在自己的孩子離家去上學(xué)時(shí)，對(duì)他或她說(shuō)：“寶貝兒，今天出去要冒些險(xiǎn)?！彼羁赡軐?duì)自己孩子說(shuō)：“寶貝兒，你要多加小心?！薄岸嗉有⌒摹边@幾個(gè)字傳遞了雙重的信息：“這個(gè)世界的確存在著危險(xiǎn)”和“你無(wú)法很好地應(yīng)對(duì)它”。當(dāng)然了，這位母親真正想說(shuō)的是：“如果你真碰到麻煩了，我可對(duì)付不了?！蹦銖闹锌梢钥闯鏊皇窃诒砻鲗?duì)自己應(yīng)對(duì)各種情況的能力缺乏信心。我如今還記得年幼的時(shí)候特別渴望擁有一輛兩輪自行車，而我的媽媽一直拒絕給我買。面對(duì)我一次次的請(qǐng)求，她總是回答說(shuō)：“我非常愛(ài)你。我可不想讓你出任何事情。”我把這句話解釋為：“你沒(méi)有足夠的能力去對(duì)付一輛兩輪自行車?！彪S著年齡與智慧的增長(zhǎng)，我現(xiàn)在意識(shí)到媽媽實(shí)際上是在說(shuō)：“如果你出了任何事情，我可就要崩潰了?！蔽疫@位給我提供過(guò)多保護(hù)的媽媽剛做完一次大手術(shù)，目前正處于重癥監(jiān)護(hù)狀態(tài)，她的鼻子里和喉嚨里都插著導(dǎo)管。我去醫(yī)院陪護(hù)她，當(dāng)醫(yī)生告知我該離開時(shí)，我在她的耳旁低聲說(shuō)：我并不知道她是否能聽見(jiàn)我的話：我愛(ài)她，晚些時(shí)候我還會(huì)再回來(lái)看她。當(dāng)我向大門口走去時(shí)，我聽到身后傳來(lái)媽媽虛弱的聲音，你猜她說(shuō)了什么？她說(shuō)道：“可要當(dāng)心。”媽媽甚至在她近乎昏迷的狀態(tài)中還在向我傳遞著這樣的信息。作為一位關(guān)愛(ài)自己孩子的媽媽，她的這種做法非常具有代表性。我們不妨再回想一下，我們的父母曾給自己說(shuō)過(guò)多少次“可要當(dāng)心”這樣的話。除去這種看似明顯的關(guān)聯(lián)之外，我們恐懼的原因很可能在別處也可找到。但我們的自我懷疑源于何處真的那么要緊嗎？我看未必。我并不打算花大量的精力去分析讓人深感頭痛的思想領(lǐng)域形成的緣由。我們通常很難了解消極模式的真正成因，即便我們確實(shí)了解了它們，這種了解也并不一定能改變它們。我認(rèn)為如果某件事情讓你感到非常頭痛，那么你只需立足現(xiàn)實(shí)，并采取改變它的必要行動(dòng)就可以了。在這種情形下，你知道自己并不樂(lè)于見(jiàn)到這樣一個(gè)事實(shí)：自信心的缺乏妨礙著你獲得你一生中所渴望獲得的一切。但只要你了解到這個(gè)事實(shí)，你便會(huì)清楚地意識(shí)到自己需要做出什么改變。你不必把自己的寶貴精力白白地浪費(fèi)在探究自己為何要這么做。那其實(shí)無(wú)關(guān)緊要。真正重要的是你現(xiàn)在就開始培養(yǎng)對(duì)自己的信心，直到你能夠從容地說(shuō)：無(wú)論遇到什么事情，無(wú)論身處什么境況，我都能夠沉著應(yīng)對(duì)！我能夠聽到對(duì)此充滿懷疑的人們會(huì)說(shuō)：“噢！那現(xiàn)在你就試試。你如何應(yīng)對(duì)癱瘓？如何應(yīng)對(duì)孩子的夭折？如何應(yīng)對(duì)癌癥的折磨？”我理解你們的懷疑態(tài)度。請(qǐng)記住，當(dāng)初連我自己也曾對(duì)此產(chǎn)生過(guò)懷疑。即便你也心存疑慮，但我還是希望你能夠翻開這本書，認(rèn)真地閱讀下去。通過(guò)借助我在本書中提供的工具，給你自己提供一個(gè)贏的機(jī)會(huì)。當(dāng)你這么做時(shí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一步步地接近高層次的自信，以至于你最終可以意識(shí)到自己能夠應(yīng)對(duì)人生中發(fā)生的任何事情。請(qǐng)你時(shí)刻牢記這樣一句話：可能是你曾聽說(shuō)過(guò)的最重要的一句話：我能應(yīng)對(duì)它！

媒體關(guān)注與評(píng)論

這本書確實(shí)值得每個(gè)人讀一讀，在每次演講中，我都會(huì)推薦這本書！  ——杰克?坎菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者）     生活就是學(xué)會(huì)利用機(jī)會(huì)，本書幫助無(wú)數(shù)男女獲得了成功。  ——露易斯?海伊（著名出版家、暢銷書作家）    對(duì)每一位想要擺脫生活窘境而過(guò)上幸福日子的人來(lái)講，杰菲斯博士的這本書是非常有幫助的經(jīng)典之作，這是你擁有的一大珍貴禮物，你一定會(huì)跟此書的數(shù)百萬(wàn)讀者一樣，喜歡這本書。請(qǐng)好好讀一讀吧！                           ——哈羅德?布魯菲爾德博士（《治愈抑郁》作者）    你是否害怕作出決定？是否不敢要求老板加薪？是否擔(dān)心自己的人際關(guān)系很糟？是否不敢面對(duì)自己的未來(lái)……？不管你有什么樣的恐懼，現(xiàn)在你都擁有了一個(gè)機(jī)會(huì)，幫你推開這扇恐懼之門，從容加以應(yīng)對(duì)。  通過(guò)本書，杰菲斯博士運(yùn)用簡(jiǎn)明、幽默的語(yǔ)句和生動(dòng)的事例，為讀者提供了一套感觸恐懼、與恐懼同行的心理轉(zhuǎn)化術(shù)，教會(huì)讀者如何面對(duì)恐懼，過(guò)一種充滿創(chuàng)造力、歡樂(lè)與關(guān)愛(ài)的生活。    ●	我們恐懼什么？為何恐懼？  ●	如何從一位恐懼的“受害者”變?yōu)椤皠?chuàng)造者”？  ●	作出絕不會(huì)輸?shù)臎Q定的秘訣；  ●	幫助你消除大腦中負(fù)面心理的10大重要程序；  ●	如何創(chuàng)造更有意義的生活并從中獲得更多；     ……

編輯推薦

《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》作者被英國(guó)《泰晤士報(bào)》贊譽(yù)為“心理自助皇后”《心靈雞湯》作者杰克*坎菲爾德每次演講都必推薦的心理自助書。目前銷量達(dá)100多萬(wàn)冊(cè)?！度绾螒?zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》確實(shí)值得每個(gè)人讀一讀，在每次演講中，我都會(huì)推薦《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》！——杰克?坎菲爾德（暢銷書《心靈雞湯》作者）生活就是學(xué)會(huì)利用機(jī)會(huì)，《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》幫助無(wú)數(shù)男女獲得了成功?！兑姿?海伊（著名出版家、暢銷書作家）對(duì)每一位想要擺脫生活窘境而過(guò)上幸福日子的人來(lái)講，杰菲斯博士的這《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》是非常有幫助的經(jīng)典之作，這是你擁有的一大珍貴禮物，你一定會(huì)跟此書的數(shù)百萬(wàn)讀者一樣，喜歡《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》。請(qǐng)好好讀一讀吧！——哈羅德·布魯菲爾德博士（《治愈抑郁》作者）你是否害怕作出決定？是否不敢要求老板加薪？是否擔(dān)心自己的人際關(guān)系很糟？是否不敢面對(duì)自己的未來(lái)？不管你有什么樣的恐懼，現(xiàn)在你都擁有了一個(gè)機(jī)會(huì)，幫你推開這扇恐懼之門，從容加以應(yīng)對(duì)。通過(guò)《如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼》，杰菲斯博士運(yùn)用簡(jiǎn)明、幽默的語(yǔ)句和生動(dòng)的事例，為讀者提供了一套感觸恐懼、與恐懼同行的心理轉(zhuǎn)化術(shù)，教會(huì)讀者如何面對(duì)恐懼，過(guò)一種充滿創(chuàng)造力、歡樂(lè)與關(guān)愛(ài)的生活?！裎覀兛謶质裁矗繛楹慰謶?？●如何從一位恐懼的“受害者”變?yōu)椤皠?chuàng)造者”？●作出絕不會(huì)輸?shù)臎Q定的秘訣；●幫助你消除大腦中負(fù)面心理的10大重要程序；●如何創(chuàng)造更有意義的生活并從中獲得更多；

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    如何戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼 PDF格式下載

---