水是最好的醫(yī)生

前言

對(duì)于喝水，很多人都不是很關(guān)注，認(rèn)為喝什么樣的水無(wú)所謂，怎么喝也不必太講究。其實(shí)這樣的想法和做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，水對(duì)我們的身體健康起著極其重要的作用。水是一切生命活動(dòng)的起源，地球上哪里有水哪里就有生命。水是構(gòu)成人體細(xì)胞必不可少的物質(zhì)，人對(duì)水的需要僅次于氧氣。人體內(nèi)的水分大約占到體重的65％。其中，腦髓含水75％，血液含水83％，肌肉含水76％，連堅(jiān)硬的骨胳里也含水22％。如果沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被人體吸收，廢物不能排出體外，藥物也到達(dá)不了起作用的部位。人體一旦缺水后果會(huì)很嚴(yán)重。缺水1％～2％，人會(huì)感到口渴；缺水5％，則會(huì)口干舌燥，皮膚起皺，意識(shí)不清，甚至出現(xiàn)幻視。如果沒了水，人最多只能活一周左右。由此可見，水在人的生命過(guò)程中占據(jù)多么重要的位置。人體新陳代謝的全過(guò)程中，幾乎每一環(huán)節(jié)都需要水。當(dāng)短期內(nèi)體液?jiǎn)适Я窟_(dá)體重的5％時(shí)，即出現(xiàn)脈搏細(xì)速、血壓下降、血容量不等癥狀，體液?jiǎn)适У襟w重的7％時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)休克伴代謝性酸中毒，甚至危及生命。

內(nèi)容概要

本書告訴你：水是最好的醫(yī)生。因?yàn)槿梭w許多疾病的產(chǎn)生不是因?yàn)閯e的，僅僅是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂又導(dǎo)致了諸多疾病的產(chǎn)生。
通過(guò)這本書，你將知道如何喝水能預(yù)防一些疾?。?br />通過(guò)這本書，你將知道如何喝水能治療一些疾病；
通過(guò)這本書，你將知道如何喝水最健康。

作者簡(jiǎn)介

李艷靜，著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家。近年來(lái)，李艷靜女士一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，成為大眾健康類圖書一道獨(dú)特的風(fēng)景線。

書籍目錄

第一篇 生活中常見的水
白開水有什么講究
白開水最有益
水燒佛3分鐘最適宜
白開水不宜久置和重新加熱
純凈水怎樣飲用最合理
時(shí)尚的純凈水
純凈水不宜長(zhǎng)期飲用
蒸餾水是怎么回事
蒸餾水是什么水
蒸餾水不宜長(zhǎng)期飲用
礦泉水如何選
礦泉水及其分類
如何選購(gòu)礦泉水
礦泉水有益不能喝太多
礦泉水不能給嬰兒飲用
多喝礦泉水的危害
電解水
什么是電解水
電解水與人體健康
如何選購(gòu)電解水機(jī)
磁化水到底是什么水
磁化水的應(yīng)用
磁化水的好處
離子水
什么是離子水
離子水的主要作用
離子水保健原理
堿性離子水的三大功效
中 水
什么是中水
中水的用途
第二篇 飲料
做個(gè)咖啡達(dá)人
喝咖啡的益處
如何科學(xué)地喝咖啡
幾種人要慎喝咖啡
咖啡雖好不宜多喝
樹立正確飲茶觀
茶的概述
喝茶的作用
飲茶的一些禁忌
女性喝茶五不宜
果汁里面學(xué)問(wèn)大
果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
果汁的分類
果汁的不同功效
幾個(gè)喝果汁的誤區(qū)
果汁也要科學(xué)飲用
奶飲喝出好身體
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
奶制品分類
飲用牛奶的禁忌
喝豆?jié){好處多
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析
幾種錯(cuò)誤的喝豆?jié){方法
科學(xué)飲用豆?jié){
碳酸飲料要慎飲
何謂碳酸飲料
碳酸飲料不宜多喝
科學(xué)飲用碳酸飲料
適量飲酒也健康
酒的分類
飲酒的危害
孕婦不宜飲酒
青少年不宜飲酒
適量飲酒的好處
科學(xué)的飲酒方式
運(yùn)動(dòng)型飲料
什么是運(yùn)動(dòng)型飲料
運(yùn)動(dòng)型飲料不宜人人都喝
第三篇 水要怎樣喝才健康
喝水的幾條原則
一天喝多少水最適宜
冰水好還是暖水好
上班族怎樣喝水
三類人群飲水別過(guò)量
喝水容器有講究
怎樣用容器燒水
喝水用什么杯子好
如何購(gòu)買飲水機(jī)
凈水器的選擇要慎重
不同時(shí)期如何飲水
旅途中如何飲水
坐飛機(jī)時(shí)怎樣喝水
運(yùn)動(dòng)時(shí)如何飲水
吃藥時(shí)如何飲水
幾種錯(cuò)誤的喝水方法
邊吃飯邊喝水
口渴再喝水
清晨喝鹽水
晚上不喝水
一口氣喝很多
幾種不能喝的水
一年四季水要怎么喝
春天
夏天
秋天
冬天
第四篇 女性與水息息相關(guān)
女性飲水也要科學(xué)
女性喝水排毒又治病
女性喝水要適度
正確喝水科學(xué)減肥
喝水與美容
水與皮膚
如何喝水最美容
女人美容要喝湯
補(bǔ)水，做個(gè)水靈靈的美人
皮膚補(bǔ)水的重要性
補(bǔ)水三大“絕招”
不同皮膚的補(bǔ)水秘訣
補(bǔ)水也要講技巧
三個(gè)時(shí)期多補(bǔ)水
皮膚其他部分補(bǔ)水
女性不同時(shí)期如何喝水
生理期慎喝水
孕期喝水有講究
更年期的喝水秘訣
第五篇 老人孩子喝水更健康
老人飲水要科學(xué)
老人慎防缺水
缺水引發(fā)老年疾病
老人飲水要科學(xué)
老人喝茶“早、少、淡”
給孩子喝水要慎重
寶寶慎飲礦泉水和純凈水
寶寶要喝什么水
讓寶寶科學(xué)飲水
及時(shí)補(bǔ)水防疾病
寶寶需要補(bǔ)水的時(shí)間
第六篇 正確喝水也能預(yù)防疾病
水的重要性
水對(duì)人體的重要性
好水的標(biāo)準(zhǔn)
水污染問(wèn)題
飲水問(wèn)題不能忽視
水與健康
水中的微量元素
生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
哪些情況下需要多喝水
缺水會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
水對(duì)疾病的治療和預(yù)防作用
消化系統(tǒng)疾病患者如何喝水
肝病患者如何喝水
痛風(fēng)患者怎樣喝水
喝水防治癌癥
喝水與心臟病的關(guān)系
糖尿病患者科學(xué)喝水
高血壓患者喝水守則
后記

章節(jié)摘錄

插圖：第一篇 生活中常見的水白開水有什么講究白開水最有益如今，大自然中的各種水包括大小河道、水庫(kù)、井水等，它們都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農(nóng)藥殘余等污染，人們喝水也產(chǎn)生了各種各樣的隱患。市場(chǎng)上各種純凈水、礦泉水和碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等可謂五花八門，可以飲用的東西數(shù)不勝數(shù)，讓人眼花繚亂，但從健康的角度來(lái)看，最好的飲料還是白開水。生水中含有各種各樣的對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，飲用之后對(duì)身體危害很大，很容易引起傷寒、痢疾、急性胃腸炎、病毒性肝炎及寄生蟲感染等疾病。另外，如今大多數(shù)地表水都受到了不同程度的污染，一些有機(jī)化合物會(huì)和通入水中的氯氣反應(yīng)生成有害的鹵烴化合物，如三氯甲烷等。所以生水并不適合直接飲用。白開水不含熱量，而且含有鈣質(zhì)，不會(huì)刺激腸胃，不用消化就能為人體直接吸收利用，是最好的飲品。一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。

后記

為了使作品更加豐滿和完善，本書在編寫的過(guò)程中借鑒和參考了大量的相關(guān)作品和資料。謹(jǐn)向各作品和資料的作者及編者表示崇高的敬意，是你們的默默支持和無(wú)私奉獻(xiàn)才使本書得以順利完成。而你們的支持也會(huì)得到相應(yīng)的回報(bào)，凡被本書選用的材料，我們都會(huì)按照有關(guān)規(guī)定向原作者支付稿酬，但因?yàn)橘Y料來(lái)源廣泛，時(shí)間比較倉(cāng)促，部分資料未能注明來(lái)源及聯(lián)系版權(quán)擁有者并支付稿費(fèi)。敬請(qǐng)版權(quán)擁有者見到本書后及時(shí)與我們聯(lián)系，我們會(huì)盡快與您溝通并辦理相關(guān)事宜。在此，再次表示歉意與感謝。

編輯推薦

《水是最好的醫(yī)生》：水是清道夫，水是守護(hù)神，人可三日無(wú)糧，但不可一日缺水。有技巧地喝水，有病治病，無(wú)病養(yǎng)生！讀營(yíng)養(yǎng)書，與家人共享健康生活。水是人體最需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一切生命皆來(lái)源于水。水創(chuàng)造了生命，同時(shí)又滋養(yǎng)生命。多喝水可以減肥、美容、抗老化、治病，但是很多人不知道琳瑯滿目的水該怎么去喝，如何才能喝出健康來(lái)。一切答案盡在《水是最好的醫(yī)生》中……

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