精神體操

出版時(shí)間:2006-6  出版社:廣西師范大學(xué)出版社  作者:鄭石巖  頁數(shù):156  字?jǐn)?shù):100000  
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內(nèi)容概要

就唯識(shí)論而言,六波羅蜜是禪修的核心、精神成長(zhǎng)的主要方法。六波羅蜜在禪學(xué)上的解釋是:從煩惱和無明的此岸,到智慧、覺醒的彼岸。它的內(nèi)涵是布施、持戒、忍辱、精進(jìn)、禪定和智慧?!  毒耋w操》融合心理學(xué)的理論和實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn),將六波羅蜜法發(fā)展成“從付出做起”、“自我控制”、“培養(yǎng)耐力”、“力圖振作”、“定的修煉” 和“彈性的思維”等六項(xiàng)精神體操,旨在幫助現(xiàn)代人走出情緒低沉和無助的心理困境。     人的精神生活本來具備活潑、多元和創(chuàng)造的特質(zhì),但由于錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)、不當(dāng)?shù)墓芙毯托撵`的創(chuàng)傷,會(huì)使思考固化或僵化,失去不斷重組知識(shí)、有效應(yīng)變的能力。不可不重視精神體操?! ”緯塾谶\(yùn)用六波羅蜜法,開拓寬闊的胸襟和充沛的精神能量,以克服現(xiàn)代人情緒低沉和無助的心理困境。

作者簡(jiǎn)介

鄭石巖教授,中國(guó)臺(tái)灣政治大學(xué)教育學(xué)碩士,曾赴美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)深造,從事心理咨詢與教學(xué)研究多年;對(duì)佛學(xué)與禪學(xué)素有修持,是融心理學(xué),教育學(xué)與禪學(xué)于日常生活應(yīng)用的倡言人。已經(jīng)在內(nèi)地出版《禪·生命的微笑》《悟·看出希望來》《覺·教導(dǎo)的智慧》《禪·心的效能訓(xùn)練

書籍目錄

代序 拓展21世紀(jì)的精神生活一 從付出做起 1.對(duì)家人付出健康的情緒 2.一起共進(jìn)晚餐 3.懂得籌措時(shí)間 4.共享入際支持 5.助人有益身心二 自我控制 1.有自律才有自由 2.及時(shí)換個(gè)心情 3.切忌僵持下去 4.克服懶惰的習(xí)慣 5.戒除你的惡習(xí)三 培養(yǎng)耐力 1.還有別的路可走 2.心情急轉(zhuǎn)彎 3.學(xué)習(xí)釋懷之道 4.應(yīng)變的心力 5.勤奮與歇息四 力圖振作 1.積極態(tài)度有益健康 2.勇于面對(duì)困難 3.生涯發(fā)展的后勁 4.力圖在困境中振作 5.不讓自己泄氣五 定的修煉 1.調(diào)適你的心境 2.給自己一夜安眠 3.不妨放輕松些 4.別太在意自己的弱點(diǎn) 5.善用你的憤怒 6.練習(xí)以簡(jiǎn)馭繁六 彈性的思考 1.盡情領(lǐng)受人生 2.交談能豐富生活 3.做個(gè)受人愛戴的人 4.學(xué)習(xí)收放自如的態(tài)度 5.珍愛你的生命

章節(jié)摘錄

書摘“你只管責(zé)備,就忘了欣賞他穿著整齊,值得稱贊。”    從他們的回憶對(duì)話中,漸漸找到父親和兒子沖突的爭(zhēng)執(zhí)點(diǎn):父親養(yǎng)成了破壞性批評(píng)的習(xí)慣,總是忘了欣賞;相對(duì)的,孩子也養(yǎng)成了對(duì)父親的疏遠(yuǎn)和敵意。類似的事,在辦公室里,也屢見不鮮。    其三,留心周邊的人正在做的事,不要專找毛病,而是看出建設(shè)性的優(yōu)點(diǎn),予以好評(píng)。工作之中,臨場(chǎng)的誠(chéng)懇恭維,使許多人愿意跟你做事。指導(dǎo)一批人,給他們明確的目標(biāo),預(yù)作指引和準(zhǔn)備,在執(zhí)行之中必有不錯(cuò)的表現(xiàn),這時(shí)應(yīng)不忘給他臨場(chǎng)的恭維。教師的教學(xué),尤其要表現(xiàn)這種技巧,你能著眼于孩子成功的表現(xiàn),孩子的動(dòng)機(jī)、專注和自發(fā)性,很容易被啟發(fā)出來。尤其是批改作業(yè),如果能及時(shí)給予肯定的評(píng)語,例如在科學(xué)的作業(yè)中評(píng)語:“你的觀察力很強(qiáng),歸納得很有道理”、“你的實(shí)驗(yàn)引起我的興趣”,或者在作文簿上評(píng)語:“這篇文章感動(dòng)了我”,等等,都是帶動(dòng)人際互動(dòng),啟發(fā)主動(dòng)學(xué)習(xí)的良方。    跟別人打交道,不免也會(huì)碰到專橫霸道的人。對(duì)這樣的人我們?cè)撛趺磻?yīng)付呢?假如有人專橫想占你便宜,不要逆來順受,這只會(huì)助長(zhǎng)其氣焰,以為你好欺負(fù)。你該想想,采取必要行動(dòng),讓他知難而退,保持距離。不過,必須先確定他是個(gè)專橫的人,才能采取行動(dòng)。對(duì)于偶發(fā)事故,則宜采取寬容的態(tài)度。    對(duì)待專橫找麻煩的人,最簡(jiǎn)單的方法就是坦率地告訴對(duì)方。一位經(jīng)商的朋友,碰到一個(gè)專橫的客戶,不按原來約定出貨付款,經(jīng)常挑剔毛病,占點(diǎn)小便宜,甚至對(duì)員工發(fā)脾氣,出言威脅。他直截了當(dāng)告訴他:“我很感謝你的光顧,也珍惜你這位客戶,但我無法容忍你的習(xí)慣。我不是只做你一個(gè)人的生意,你的要求會(huì)使公司報(bào)價(jià)打亂。我們已給你一個(gè)合理的價(jià)格,如果你不滿意,那就找別家做生意吧!”我的朋友坦率說出,這位客戶的態(tài)度馬上改善了許多。    P21

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用戶評(píng)論 (總計(jì)13條)

 
 

  •   精神體操,真的讓我的精神做了一回體操。不錯(cuò)
  •   看著鄭石巖的書總讓人心胸開闊!
  •   分析生命的價(jià)值,人生的意義與幸福所在。非同一般的書,可做為人生的指導(dǎo)。鄭老師的書值得讀。
  •   代人訂購(gòu),購(gòu)書人滿意,認(rèn)為值得。
  •   這個(gè)作者很好感覺,說的話也很讓人心開朗起來,給人打氣。
  •   我覺得這本書多好的 對(duì)我很有用
  •   書很好,到貨也很快,比上次的同城快遞快了很多。
  •   鄭老師的作品很不錯(cuò) 我買了幾本推薦給朋友 很好。。
  •   很好,沒話說
  •   一口氣看了好多鄭石巖的書,從《禪-心的效能訓(xùn)練》開始喜歡看他娓娓道來關(guān)于禪關(guān)于生活關(guān)于成長(zhǎng)受益匪淺呵還買了送給朋友,很喜歡推薦!
  •   感覺還不錯(cuò)!情緒不穩(wěn)定的人可以看看。
  •   這書貴了點(diǎn),但內(nèi)容不錯(cuò)。
  •   對(duì)于專家寫就的心理調(diào)適著作,每個(gè)人領(lǐng)略與踐行仍然存在很大的差距。本書特點(diǎn)將佛家的世界觀與心理學(xué)調(diào)節(jié)的結(jié)合,比起弗洛伊德,榮格等西方心理學(xué)大師的著作,更加適合中國(guó)人的心理感知。讀讀便可,做不到的也不應(yīng)強(qiáng)求。
 

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