形體美與形體美的塑造

內(nèi)容概要

進(jìn)入21世紀(jì)以后，隨著物質(zhì)生活的進(jìn)一步提高，人們對精神生活有了更高的要求，追求美的生活環(huán)境、美的享受與自身美的塑造。本書在作者多年從事體操訓(xùn)練和大學(xué)藝術(shù)體操、健美操教學(xué)實踐的基礎(chǔ)上，結(jié)合對國內(nèi)外健美著作以及舞蹈理論、運動解剖學(xué)等方面的研究，從理論上對形體美進(jìn)行了較全面的研討，從廣意和狹意兩個方面對形體訓(xùn)練進(jìn)行了較全面的論述，觀點明確，立論新穎。本書設(shè)計、創(chuàng)編和收集了大量的練習(xí)，提供了如何塑造形體美的方法。特別是在身體各部位的健美訓(xùn)練中，根據(jù)身休各部位的主要肌肉結(jié)構(gòu)，編選了相應(yīng)的練習(xí)，并對練習(xí)時采用的速度，練習(xí)量都作了明確的提示，能夠有效地提高教學(xué)與自我訓(xùn)練的科學(xué)性，避免訓(xùn)練的盲目性。本書還通過對膳食與健康有關(guān)資料的研究，探討了在日常生活中有利于健康和形體美的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成問題。本書可以作為大學(xué)藝術(shù)操作、健美操教學(xué)與訓(xùn)練的參考教材，同時也是形體訓(xùn)練工作者和熱心形體美自我訓(xùn)練者的實用指南。

書籍目錄

第一章 美中至美——人體美概述  第一節(jié) 人體審美特征——和諧美  第二節(jié) 人體的美學(xué)參數(shù)  第三節(jié) 人體形態(tài)的可塑性第二章 形體訓(xùn)練ABC  第一節(jié) 形體訓(xùn)練之一——一把桿練習(xí)  第二節(jié) 形體訓(xùn)練之二——組合練習(xí)第三章 身體各部位的健美訓(xùn)練  第一節(jié) 頸部健美訓(xùn)練  第二節(jié) 肩部健美訓(xùn)練  第三節(jié) 胸部健美訓(xùn)練  第四節(jié) 背部和腰背部的健美訓(xùn)練  第五節(jié) 腹部和腰部的健美訓(xùn)練  第六節(jié) 臀部的健美訓(xùn)練  第七節(jié) 腿部的健美訓(xùn)練第四章 形體訓(xùn)練注意事項  一  從小做起的重要性  二 柔韌練習(xí)與力量練習(xí)相結(jié)合  三 練習(xí)時間的安排  四 對承受體力負(fù)荷進(jìn)行自我監(jiān)督  五 持之以恒  六 形體美離不開愉悅的心情第五章 飲食與形體美  第一節(jié) 吃的學(xué)問  第二節(jié) 正常體重與合理膳食  第三節(jié) 肥胖與減肥  第四節(jié) 飲食習(xí)慣的養(yǎng)成

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