五禽戲

出版時(shí)間：2010-8 出版社：成都時(shí)代出版社作者：張永紅頁(yè)數(shù)：89
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內(nèi)容概要

五禽戲是少林五形拳的古老祖先，少林功夫五形拳(龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形)以少林達(dá)摩祖師所創(chuàng)的“羅漢十八手”為雛形，  “取法之華佗五禽戲，略為變通”。少林五形拳是少林各路拳法中最為卓絕的功法套路，具有拳禪一體、內(nèi)外合一、神形兼?zhèn)涞奶攸c(diǎn)，同樣也是集導(dǎo)引之法及技擊術(shù)于一體的武功，與五禽戲一樣都是強(qiáng)身健體的優(yōu)良功法。     本書(shū)中五禽戲的五套動(dòng)作，強(qiáng)度可大可小，動(dòng)作可收可放，往往牽一發(fā)而動(dòng)全身，伸筋拔骨，動(dòng)諸關(guān)節(jié)。動(dòng)作舒展，柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀，內(nèi)外結(jié)合，形意相隨。

作者簡(jiǎn)介

張永紅（少林法號(hào)釋延弘），嵩山少林寺第三十四代傳人，師從少林，羅漢院釋永智大師門(mén)下參禪習(xí)武數(shù)十年。擅長(zhǎng)傳統(tǒng)少林各路拳法與內(nèi)功，多次應(yīng)邀赴世界各地從事少林功夫表演及教學(xué)。

書(shū)籍目錄

第一章  五禽戲源流概說(shuō)  一．五禽戲的歷史及影響  二．五禽戲應(yīng)五行  三．五禽戲的健身實(shí)征  四．五禽戲與生命美學(xué)第二章  五禽戲預(yù)備練習(xí)  一．五禽戲的習(xí)練特點(diǎn)  (一)功法特點(diǎn)  (二)習(xí)練要領(lǐng)  (三)注意事項(xiàng)  二．基本手型、步型與平衡  (一)基本手型  (二)基本步型  (三)平衡  三．預(yù)備勢(shì)第三章  五禽戲課堂  第一戲：虎戲：雄渾有力，剛?cè)峒鏉?jì)  1．虎舉——疏通三焦改善循環(huán)  2．虎撲——壯腰柔脊舒經(jīng)活絡(luò)  第二戲：鹿戲：舒展輕盈，靜謐怡人  1．鹿抵——強(qiáng)筋練骨壯腰健腎  2．鹿奔——折疊伸展振陽(yáng)提氣  第三戲：熊戲：沉穩(wěn)憨直，厚實(shí)安詳  1．熊運(yùn)——壯腰固本強(qiáng)胃健脾  2．熊晃——養(yǎng)肝調(diào)脾綜合平衡  第四戲：猿戲：靈巧敏捷，活潑輕快  1．猿提——靈敏肌肉按摩心臟  2．猿摘——健腦補(bǔ)血提神養(yǎng)元  第五戲：鳥(niǎo)戲：昂首拍翅，活經(jīng)疏絡(luò)  1．鳥(niǎo)伸——吐故納新疏通任督  2．鳥(niǎo)飛——強(qiáng)心提肺靈活肢體  收功：引氣歸元

章節(jié)摘錄

插圖：1.概述五禽戲是一種中國(guó)導(dǎo)引術(shù)，是由模仿5種動(dòng)物的動(dòng)作而形成的強(qiáng)身功法?！皩?dǎo)引”是一項(xiàng)以肢體運(yùn)動(dòng)為主，配合呼吸吐納的養(yǎng)生方式，源于上古的舞蹈動(dòng)作。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，導(dǎo)引術(shù)獲得長(zhǎng)足的發(fā)展，出現(xiàn)了“熊經(jīng)”“鳥(niǎo)伸”等術(shù)勢(shì)。馬王堆三號(hào)漢墓出土《導(dǎo)引圖》的40多種姿勢(shì)，便是先秦導(dǎo)引術(shù)的總結(jié)。五禽戲本名為“五禽之戲”，后世簡(jiǎn)稱“五禽戲”，也有別名“五禽操”“五禽氣功”“百步汗戲”等。五禽戲模仿的5種動(dòng)物分別為虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為五禽戲有助于調(diào)理經(jīng)脈運(yùn)行，是中國(guó)古代預(yù)防醫(yī)學(xué)與復(fù)健醫(yī)學(xué)的總結(jié)運(yùn)動(dòng)法五禽戲可以說(shuō)是中國(guó)民間廣為流傳的，也是流傳時(shí)間最長(zhǎng)（至今大約1800年）的健身方法之一。1982年6月28日，衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時(shí)的國(guó)家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國(guó)傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一。2003年，國(guó)家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國(guó)推廣。2.五禽戲：道家傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》。但也有人認(rèn)為相傳是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥(niǎo)5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。它是一種“外動(dòng)內(nèi)靜”“動(dòng)中求靜”“動(dòng)靜兼?zhèn)洹?、有剛有柔、剛?cè)岵?jì)、練內(nèi)練外、內(nèi)外兼練的仿生功法。五禽戲巧妙地把動(dòng)物的肢體運(yùn)動(dòng)與人體的呼吸吐納予以有機(jī)結(jié)合，使道家的“熊經(jīng)鳥(niǎo)伸”之術(shù)（《莊子》）發(fā)展為一套具有我國(guó)民族特色的傳統(tǒng)保健養(yǎng)生功法。

編輯推薦

《五禽戲》：防病、治病、延年益壽的五禽氣功，逐招習(xí)練，虎戲：雄渾有力，剛?cè)峒鏉?jì)，鹿戲：舒展輕盈，靜謐怡人，熊戲：沉穩(wěn)憨直，厚實(shí)安詳，猿戲：靈巧敏捷，活潑輕快，烏戲：昂首拍翅，活經(jīng)疏絡(luò)，“DVD，中文簡(jiǎn)／繁體可選字幕”，少林武術(shù)大家，五禽戲功夫行家教授必備基礎(chǔ)＆五大套路全程演練、教解?；⒂^雄渾有力，剛?cè)峒鏉?jì)鹿戲舒展輕盈，靜謐怡人，熊戲沉穩(wěn)憨直，厚實(shí)安詳猿戲靈巧敏捷，活潑輕快，鳥(niǎo)戲昂首拍翅，活經(jīng)疏絡(luò)，中華五禽戲，國(guó)術(shù)養(yǎng)生功，祛癡強(qiáng)身、延年益壽，少林行家五大套路全程教演。調(diào)心養(yǎng)肺，壯腰健骨，養(yǎng)神逸情，千年流傳健身國(guó)術(shù)。流傳千年之久的東方養(yǎng)生健身功，古代預(yù)防醫(yī)學(xué)與復(fù)健醫(yī)學(xué)完美結(jié)合的運(yùn)動(dòng)法，經(jīng)國(guó)家體育總局局重新編排以“健身氣功”推廣全國(guó)。

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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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用戶評(píng)論 (總計(jì)75條)

這本五禽戲內(nèi)容精要，書(shū)本印刷質(zhì)量非常好，還配了一個(gè)DVD光碟，動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的話，一定能取得不錯(cuò)的效果
五禽戲?qū)ι眢w很好，我是胃病患者，我朋友同是，他練后不吃藥就養(yǎng)好了胃病，其他身體不適也有改善。真不愧乃中國(guó)健身國(guó)粹。推薦各年齡階層人物練此，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身。
作者張永紅原來(lái)是少林寺的男和尚釋延弘師傅。作者教學(xué)很到位，講解很詳細(xì)，對(duì)著DVD光碟兩三次就學(xué)會(huì)了，再對(duì)照書(shū)本的彩圖和講解可以進(jìn)一步提高，很不錯(cuò)的一本書(shū)，以后下雨天出不了門(mén)鍛煉就可參家練五禽戲了。謝謝這位師傅。
忍不住提點(diǎn)個(gè)人見(jiàn)解：
1.希望少林寺的師傅們能減下肥，畢竟現(xiàn)在不是唐朝，我去過(guò)少林寺和武當(dāng)山，還是武當(dāng)山的道人有仙風(fēng)俠骨的味道。少林寺只有釋行宇那樣身材才能讓我好好學(xué)一門(mén)氣功，哎，不能否認(rèn)，我也是外貌協(xié)會(huì)的啊。
2.光碟的講解和演練要是能在正規(guī)的場(chǎng)地就好了，如地面有劃線更好，這樣可以更清楚看清楚身體的方向和腳步的走向，這本書(shū)全是在大草地上進(jìn)行，看不清楚腳步的方向，如猴摘等，因?yàn)樽詫W(xué)沒(méi)有人指導(dǎo)所以要求苛刻了點(diǎn)了。
給媽媽買的，，他很喜歡，主要是想要碟子，媽媽喜歡。動(dòng)作也好做，值得
書(shū)很不錯(cuò)，帶的碟片也蠻好的，就是動(dòng)作蠻難學(xué)的，而且做出來(lái)真心不好看，哈哈哈~
書(shū)不厚，但講解詳實(shí)，還帶DVD演示，有分解動(dòng)作講解和全動(dòng)作連續(xù)演示，很不錯(cuò)。動(dòng)作難度不大，無(wú)場(chǎng)地限制，老少皆宜。
這本書(shū)很不錯(cuò)，描述得很詳細(xì)，爸爸說(shuō)挺好，易懂易學(xué)，強(qiáng)身健體。
快遞速度飛快，書(shū)的內(nèi)容也很好，今晚上學(xué)了一點(diǎn)渾身熱乎乎的；中國(guó)人的古老智慧，贊一個(gè)。
傳說(shuō)中對(duì)心肺很好的健身書(shū)·希望媽媽他們練了有好身體！
據(jù)老爸說(shuō)教學(xué)還是蠻細(xì)致的，一本書(shū)加一張光盤(pán)，畫(huà)面和內(nèi)容都蠻好的
很好的一本書(shū)，是正版的
不錯(cuò)，是很好的一本書(shū)
非常實(shí)用的一本書(shū)，肯定能讓我們練出好身體的！
很好的一本書(shū)，書(shū)和DVD講解都非常詳細(xì)。
這本書(shū)還是不錯(cuò)的，挺有用的，不管是圖書(shū)的印刷制作還是光盤(pán)的講解都非常細(xì)致，精美。
買書(shū)還附贈(zèng)了光碟，非常值這個(gè)價(jià)！
知識(shí)要加以運(yùn)用，如果能堅(jiān)持練習(xí)，一定很受益！我一定要堅(jiān)持練習(xí)！
簡(jiǎn)單有效實(shí)用，就是需要毅力，要堅(jiān)持不懈！
感覺(jué)不錯(cuò)，主要是有光盤(pán)，嘿嘿
速度很快書(shū)質(zhì)量也很好！
多多學(xué)習(xí)有好處，天天向上
慢慢練習(xí)才好！
印刷精美，值得一學(xué)。
有光盤(pán)，人家怎么做咱跟著比劃就行了，關(guān)鍵是心態(tài)。
是一本很深的書(shū)，值得研究
質(zhì)量是正品，商城還是讓人放心得。
畫(huà)面清晰，價(jià)格劃算
老少皆宜，學(xué)習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)文化
送給我媽的書(shū)
幫朋友購(gòu)的，應(yīng)該還行
很有意思，修身養(yǎng)性
很好的養(yǎng)生指導(dǎo)
視頻加手冊(cè)，練起來(lái)就簡(jiǎn)單多了！
給老人買的，說(shuō)很好，一開(kāi)就會(huì)了，看來(lái)沒(méi)白買。
很好容易懂
這個(gè)dvd特好,各方面都好!
好書(shū)，質(zhì)量，內(nèi)容好，附帶光盤(pán)的質(zhì)量也不錯(cuò)，希望大家都能從中受益，收獲一個(gè)健康的身體，一份美好的生活。
很詳細(xì)，便于初學(xué)者練習(xí)，有重難點(diǎn)的講解，有助于自學(xué)者！很好
今天剛收到,還沒(méi)有開(kāi)始練,簡(jiǎn)單翻了翻,感覺(jué)內(nèi)容不錯(cuò)，應(yīng)該不難學(xué)。
書(shū)籍印刷精美，彩色圖解清晰易于理解；光盤(pán)也很清晰，講解詳細(xì)，值得購(gòu)買。
書(shū)和光盤(pán)都很好，講解細(xì)致，畫(huà)面質(zhì)量也很好。
紙張很好，內(nèi)容寫(xiě)的很細(xì)，一些容易錯(cuò)的地方特別值了出來(lái)
書(shū)的內(nèi)容挺好的，很適用
有書(shū)有盤(pán)，很值
夠一壺。得勁。
內(nèi)容很豐富，很上手。
買給媽媽的還不錯(cuò)
光盤(pán)讀不出?。∵€是自己看圖練吧！
商品不錯(cuò)，質(zhì)量很好，還有DVD光碟
沒(méi)老師教，學(xué)習(xí)起來(lái)比較困難。
精典的書(shū)籍，有CD喔，里面是真人示犯
對(duì)日常生活有些幫助的書(shū)。
書(shū)已經(jīng)收到了，是給爺爺送買的，爺爺很喜歡?？梢杂脕?lái)學(xué)習(xí)鍛煉身體。就是有事來(lái)評(píng)價(jià)晚了，不好意思，謝謝。
書(shū)中對(duì)動(dòng)作講解比較詳細(xì)，還有錯(cuò)誤動(dòng)作提示，感覺(jué)不錯(cuò)。
給老爸買的，字體挺大的，圖片也清晰，但是老爸說(shuō)光看書(shū)還是不太清楚怎么做動(dòng)作，不知道配的碟子有沒(méi)有連貫的演示。
此書(shū)不錯(cuò)，有配套的光盤(pán)。光盤(pán)內(nèi)動(dòng)作分解詳細(xì)，適合跟學(xué)，已學(xué)會(huì)。
碟片中的演練示范沒(méi)有一一講解需要注意的要點(diǎn)，姿勢(shì)怎樣才算到位，這點(diǎn)有些遺憾。
圖像清晰，就是我想要的！
適合鍛煉，不過(guò)里面的光碟質(zhì)量不是太好
給老人買的，看起來(lái)挺喜歡
真正練起來(lái) 還是有點(diǎn)難度的
好,只是還沒(méi)有去練習(xí)
書(shū)本質(zhì)量挺好的，印刷也清晰，但是物流有點(diǎn)慢。相對(duì)我在其他網(wǎng)站上的購(gòu)物體驗(yàn)來(lái)說(shuō)
同時(shí)配過(guò)來(lái)的DVD是不能播放的錯(cuò)誤碟片。無(wú)語(yǔ)吧。
希望這本書(shū)能令我健健康康~~
給老爸健身用的
太復(fù)雜懶得看是正品
沒(méi)早上練練，受益匪淺
書(shū)很一般，光碟還沒(méi)看。希望會(huì)比書(shū)好一點(diǎn)
以為會(huì)有詳細(xì)圖解，結(jié)果圖解很簡(jiǎn)單，都在光盤(pán)上
很好啊質(zhì)量很不錯(cuò) 視頻也清晰
鍛煉身體吧
五禽戲DVD光盤(pán)
自學(xué)成才系列還是蠻不錯(cuò)的不貴
看著簡(jiǎn)單
五禽戲，中華絕學(xué)，強(qiáng)生健體，是一本好書(shū)。

五禽戲

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